战胜恐惧的阴魂

每个人的心里都藏着一个名叫“恐惧症”的小阴魂，它经常会在你不注意的时候偷袭你，让你对这个世界充满恐惧之情，面对这样一个魔鬼，我们如何才能战胜心中的恐惧？每个人心中都有这样或者那样害怕的事情，我们应该刻意地去克服这些恐惧感，而不是一味地逃避。要相信自己的能力，学会肯定自己的价值，这样可以让我们保持良好的心情，并且会变得越来越自信，用自信去击败恐惧的阴魂。

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“鬼”自心生

传说很久以前，有一个男子赴京赶考，因为家里穷，雇不起车，只能步行。一天，他白天贪行了几里路，错过很多客栈，结果太阳落山后找不到投宿的地方了，只能继续前行。可巧，走了不一会儿，男子看到了一座破败的庙宇，虽然外表很阴森，但男子也只能将就着住了进去。

庙宇到处是残破的神像和蜘蛛网，显得恐怖而破败。这时天井中阴风四起，落叶漫天，男子不禁打了个哆嗦，硬着头皮拼了几块儿木板，铺上铺盖躺了下去，却怎么也睡不着，总是感觉屋子里有动静，时间长了，他竟感觉有个人在阴风中哭泣。

男子不敢再睡，一心想着挨过一宿，第二天赶紧离开这个是非之地。没想到半夜里，屋子里的动静越来越大，男子也越来越紧张。正巧，一只老鼠从房梁上掉了下来，男子还以为鬼终于现身了，结果被吓得一命呜呼。

第二天，人们发现了他的尸体，因为没有外伤，人们都以为他的魂魄被鬼勾走了，于是请来了一个资深的方丈来寺庙里镇鬼。结果方丈检查寺庙后说：“寺中本无鬼，鬼自心生。”

一个略带传奇色彩的故事，道出了一个朴素的道理：恐惧往往来源于人的内心，换句话说，恐惧其实是自己吓自己。我们已经讨论过，所有的负面情绪都是自身利益受到损害时的产物，恐惧也是如此。但与其他负面情绪不同，恐惧出现时，意味着自己根本性的、原始的利益受到了威胁，尤其是生命、自身安全、人生前途等利益。

同时，恐惧情绪会对一个人产生极大的消极影响。研究表明，人们在受到一定程度的惊吓后，大脑会抑制神经中枢以避免过度兴奋，而这种抑制不仅仅会阻碍人的正常反应，而且会减缓人的行为速度，因此会使一个人变得比较消沉，甚至使身体机能异常，会对生命造成威胁。所以我们必须想方设法战胜恐惧。不过在我们学会如何战胜恐惧之前，首先要了解恐惧的种类。

两种恐惧

基本上，根据恐惧的不同来源，可以将恐惧划分为两种。当自身安全，甚至是生命受到威胁时，人们会产生第一类恐惧；当一个人生命之外的重大利益受到威胁时，人们会产生第二类恐惧。

第一类恐惧是人类比较原始的情绪之一。在人类文明产生之初，势力弱小而又无知的人类面对大自然显得十分无助，雷电、火灾、暴风、野兽都被看成能够威胁人类生命的因素，让人类充满恐惧。在人类进化历程中，这种原始情绪被保留了下来。如今，每当人们认为自身安全和生命健康受到威胁时，仍然会产生这种恐惧感。

小力大学毕业后，在一家大型企业找到了一份不错的工作，虽然有时候要晚上加班，但是加班费不菲，所以大学同学都很羡慕他。但让人们没有想到的是，不到两个月，小力竟辞职了，而后到了一家条件很差的公司任职。是什么原因使得小力宁可舍弃众人羡慕的工作呢？

原来，小力虽然是个男孩儿，但是自幼胆子就很小，尤其怕黑怕走夜路。做第一份工作经常要求晚上加班，加完班后小力要走一段夜路才能到家。结果就是在这段夜路上，小力常常感觉有“人”——或者说有“东西”——在跟随自己，尤其是前段时间看完一部恐怖电影后，说什么也不敢走夜路了，无奈之下只得辞职了事。

实际上，对黑暗的恐惧感正是人类原始性的第一类恐惧的表现。小力之所以怕黑，是因为黑暗总是给人以不确定的感觉，在这种感觉下，人的安全和生命就显得没有保证，因此这是比较典型的第一类恐惧。

相比第一类恐惧，第二类恐惧一般是在生命之外的重大利益受到威胁的情况下产生的。随着人类历史进程的不断推进，人的利益也变得越来越复杂，最初比较单一的利益结构也被打破。这就决定了在生命利益之外，某些重大利益面临挑战时，人们同样会产生恐惧。这些重大的利益包括了个人的前途、名誉，家人的安全状况，国家安危，等等。

2007年5月某日下午，王女士下班后像往常一样到菜市场买菜，然后高高兴兴地回家准备做晚饭。刚到小区门口，王女士就看到一群人围着自己的单元楼，地上好像躺着个人。王女士好奇地凑过去看热闹，结果被惊得差点儿昏了过去——自己的丈夫竟然跳楼自杀了！原来，前几天丈夫的单位公布了一批提拔名单，而丈夫并没有在被提拔之列。像自己丈夫这样年龄的人如果再不被提拔，以后就很可能没有被提拔的机会了。想到自己上有老下有小，而立之年却没有什么工作成绩，前途又那么渺茫，王女士的丈夫对于自己的未来和家庭前途陡然产生了莫大的恐惧感，最后一死了之。

在这个悲剧中，王女士的丈夫正是因为生命之外的重大利益——前途受到了威胁而产生了恐惧，因此选择了这条不归路。这是人们第二类恐惧的典型代表。

两种选择，两种结果

面对恐惧这个人类的天敌，有些人选择了勇敢地面对它，大胆地挑战它；有些人则选择了向它屈服。不同的选择，在选择之初就决定了不同的结果。

面对恐惧，革命志士江姐选择了挑战，所以收获了精彩的人生。

“你怕死吗？”江姐入党时曾经被问过这样的问题。“当然怕死，人对死亡的恐惧是与生俱来的。但是我身上的担子比我的生命更重要，这会让我向死亡的恐惧发起挑战。”

后来江姐被叛徒出卖，不幸被捕入狱，在渣滓洞中，她受尽了各种非人的折磨，自己的生命根本没有任何保障，这给一个人所带来的巨大恐惧可想而知。但是正像她入党时所说的那样，江姐并没有被这种恐惧压倒，相反，她选择了挑战恐惧，在极端恶劣的条件下坚持同敌人斗争。虽然江姐最后惨遭杀害，但是这种精神却激励着一代又一代人奋勇向前。

同样是面对恐惧，任达哉（《红岩》中甫志高的第一原型）选择了屈服，因此死后仍被世人唾弃。

任达哉在20世纪30年代曾担任中共地下党联络员，但是不久就叛变，跑到上海加入了国民党军统特务组织。后来他脱离军统，来到重庆，加入了中国共产党，并担任了比较高的职务。但是不久，任达哉被国民党特务抓获，面对敌人的种种酷刑，他心中充满了对死亡的恐惧，不幸的是，他向这种恐惧低下了头，没有坚持多久就叛变了革命。

叛徒的下场总是很悲惨，1949年，失去利用价值后的任达哉在渣滓洞被国民党特务枪杀，死后也被广大人民唾骂。

所以，恐惧感是与生俱来的一种负面情绪，人皆有之。有了恐惧感不可怕，关键是你面对恐惧时的态度。无疑，大胆地面对恐惧，并想方设法战胜它是最积极的态度。那么究竟如何做才能帮助我们战胜恐惧呢？下面我们一起讨论一下这个问题。

科学方法助你战胜恐惧

第一种方法是脱敏疗法。

这是从根本上战胜恐惧的方法。主要做法是，找到你心中恐惧的根源，然后正确地认识它，并尽量多地接触它，久而久之，你会发现自己并不像最初那样恐惧了。

很多人很怕蛇，但是却不知道为什么怕蛇，只是看到它就会害怕。据此，英国某团体曾经征集了一些怕蛇的志愿者，通过一些特定的课程和活动，让志愿者们深入地了解了一些常见蛇的习性，并近距离地接触了一些无毒蛇。活动过后，大部分志愿者都表示不再怕蛇了。

毕淑敏在她的名作《拯救乳房》中讲述了一个心理学家和十个乳腺癌患者的故事。心理学博士程远青留学回国后，组织了一个乳腺癌患者的小组。在这些患者心中，都存在着对癌症和死亡的巨大恐惧，虽然没有明显地表现出来，而且很多人尽量避而不谈，但是这种情绪深深地影响着她们的日常生活。

程远青匠心独运，她认为要想使患者快乐起来，首先就要摆脱对癌症和死亡的恐惧。其间，她就运用了“脱敏疗法”——她组织各种活动，让患者畅谈对癌症和死亡的看法，她甚至把一些活动安排在墓地，让大家正视死亡，接触死亡。结果，通过这一系列的活动，患者都战胜了恐惧，找到了属于自己的那份快乐。

第二种方法是注意力转移疗法。

“昨天看的恐怖电影吓死人了，真是越想越害怕！”

“越想越害怕”，不想不就不害怕了吗？有些时候，我们越是关注于那些让我们害怕的事物，我们就不可避免地在恐惧中越陷越深，因此，战胜恐惧的另一个好办法就是，当自己感到害怕的时候，及时转移自己的注意力，努力去想一些让自己开心的事情。在《哈利·波特与凤凰社》的结尾中，被伏地魔附体后的哈利·波特陷入了无尽的恐惧中，最后不正是靠着对朋友的温馨回忆才打败了这种恐惧吗？

大学生小赵胆子比较小，可是很爱看恐怖片，结果经常被吓到。有时候她跟朋友诉苦：“我在宿舍浴室洗澡的时候非常害怕，思想总是陷入恐怖电影的情节中。有时候甚至低头冲完头发后，竟不敢抬起头来，就怕有个女鬼突然出现在我面前。”后来心理老师给她建议，让她在洗澡的时候唱唱自己喜欢的歌曲，或者跟宿舍的女孩儿聊两句，以这种方式来转移注意力，结果收效很大。