第7章 20—30岁，别成为情感的奴隶

大家都知道，人是情感类动物，每一个人都拥有丰富而复杂的情感。这些情感，让我们变得充实且鲜明，让我们的生活也更加丰富多彩。情感能给我们带来无限的好处，但我们年轻的时候，尤其是二十几岁的时候，有时会因为情感太过丰富而沦为情感的奴隶，沉沦在情感中迷失自我，最终无法自拔。从这个意义上来说，人类在受益于情感的同时，也受制于情感。不论是消极的情感还是积极的情感，如果使用不当，都会让自己陷入痛苦，给自己和他人造成损失。相反，只要能够掌控自己的情感，我们就能获益匪浅。

有“杀伤力”的情感

人们日常的情感可以划分为积极情感和消极情感。

积极情感是人们待人处事时所持有的良好的心境和乐观的情绪，它可以让我们在成功的道路上不惧怕任何艰难，一路高歌猛进。但是积极情感在征程中带给我们的一些顺利和小小的成就也很容易使我们滋生骄傲和自满的情绪，如果不能及时处理好，就可能适得其反，积极变消极，正面变负面，带来很多不必要的烦恼和困惑。

心理学上，把焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、紧张、痛苦等情绪统称为消极情感，也称为负面情绪，人们之所以这样定义这些情绪，就是因为它是消极的。长期与负面情感相伴的身体也会感到不适，甚至影响生活和工作的顺利进行，造成身心的伤害。

积攒一些负面情绪，如果在办公室释放，如在同事面前眉头紧锁、唉声叹气、做苦瓜脸，负面情绪就极有可能传染给同事，让办公室原本良好的气氛变得压抑。负面情感得不到及时有效的释放，也会让人憋出“内伤”，表现出暴力。事实上，如果一个人的忧虑强烈且持久，那么他就很容易变成他所忧虑的那样。很多疾病都是起源于忧虑。这种引起身体紊乱的情况，常见于情绪激动的人群——这种人不知道也不懂得控制自己的思想和情感。

强烈的情感信息会蔓延，其沿着神经网路传达到内分泌腺，进而刺激内分泌腺分泌激素。而荷尔蒙会顺着血液到达身体的每一个器官，进而刺激心脏和其他器官，会增强或减弱这些器官的功能。与身体中其他的每一个组成部分一样，荷尔蒙对于我们的身体健康也非常重要。如果我们的情感总是向各个器官发布命令，那么激素就会过度活跃，进而引发不良的后果。

忧虑和气愤是最危险的情感。当一个人感到气愤时，过于激动的情绪会对整个身体产生重大的影响。首先会刺激胃部分泌出大量的盐酸，盐酸是一种强力的化学物质，如果这种情感经常流露出来，很可能就会出现消化不良，更有可能导致更为严重的内分泌紊乱。医生有大量的机会可以直接观察人们的胃部，观察情感对于我们胃部所产生的影响。其中有一个案例值得一提：汤姆作为研究对象志愿者，也是一名医生，当他还是个孩子的时候，曾接受过一个紧急的手术。有一次他的胃部留下了一个开口，医生通过这个开口直接检查他胃部的情况，观察他思想的变化对胃部产生的影响。有一次，上司告诉汤姆，由于他工作效率非常低，即将被解雇。汤姆马上变得十分激动，满面通红，因为他觉得上司的话有失公允。于是，他马上向进行胃部研究的医生进行了愤怒的控诉。医生立即观察了他的胃部，结果令人惊讶，汤姆的胃已经变成了鲜红色，胃腺分泌盐酸向胃部灌注。医生观察到他的胃壁微血管正在大出血，胃壁的收缩速度非常快。当人们处在压力之下持续焦虑的时候，也会出现这样的情况，甚至还有可能引发胃溃疡。

还有一个例子，有一个人去医院做身体检查，测了血压，检查了骨骼，还听诊了胸腔——他的胸腔大体正常。不过医生却是一个非常负责任的人，当他专心听诊时，皱起了眉头——当我们集中注意力专心思考的时候通常都会皱起眉头，但是，对于这个患者而言，医生皱眉的这个动作使他立刻以为自己的心脏出现了非常严重的问题。他不断地询问医生是不是他的心脏出了什么问题，医生一再向他保证：真的是一切正常。可事实上，也许这位医生缺乏临床经验，刚刚到医院工作，他回答患者问题的时候并没有面带微笑，致使这位患者错以为是自己的病情太严重了，只是医生不愿意让自己知道可怕的真相。于是这位患者接连到很多家医院找医生检查，试图证实自己的猜想。每到夜晚，他总是担心自己的身体而无法入睡，忧心忡忡。他的紧张引起了血压升高和消化不良。最终，长时间高强度的紧张和忧虑损害了他的心脏，使他患上了自己所担忧的疾病。

当人们处于极度恐惧的状态时，会对身体造成恶劣的影响。在两次世界大战期间，士兵们因为心里担惊受怕而产生的问题数不胜数。在战争的压力下，在死神随时可能降临的环境下，很多士兵在没有直接身体创伤的情况下就丧失了支配四肢的力量，有的甚至丧失了视力和语言能力，这就是通常被称做“炮弹休克”的疾病。虽然如今已经不再使用这个术语了，但是当时引发的恶果还是令人们谈虎色变。

事实上，恐惧的情绪甚至可以导致人死亡。对于已经身受重伤的人来说，最危险的情绪就是恐惧。一个从五楼窗户跌落或被汽车撞倒的人会立刻死亡，但是在验尸的时候，医生们常常会发现死者的受伤程度或者失血量并不足以致人当场死亡。受伤之所以会死亡，是因为神经系统受到强烈的震撼而产生极大的恐惧，进而导致心脏停止跳动。在对很多重伤患者的急救中，首要措施都是想尽办法平复他们的恐惧。

我们还可以找到很多有关思想力量引发身体反应的奇特案例，其中最为引人注目的是一个玫瑰花的过敏者。有一个人，他见到玫瑰后就会极度害怕，有一次，有人甚至只给他看了一张玫瑰花的照片，他就不停地颤抖。

消极情绪的危害既然如此之大，我们就必须学会用一切办法让自己尽可能地保持乐观和积极的生活态度。桑雅·吕波密斯基是美国加州大学的心理学家，他依据研究结果，提出了八项具体可行的方法。

（1）心存感激

每周记下三五件让自己感动的事情。这些可以是小事（你的牡丹花盛开了），也可以是更有意义的事（孩子开始学走路了）。保持鲜活，内容越常更换越好。

（2）时时行善

可以是随机随时的（排队时，让赶时间的人排在你的前面），也可以是系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

（3）品尝乐趣

多注意美好而愉快的事物，例如，草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存在脑海中”，在痛苦时回味。

（4）感戴良师

如果在你的人生十字路口有人予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。

（5）学习宽恕

对误解与伤害你的人，放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。

（6）爱家爱友

对生活满意与否，其实与头衔、钱财甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系，多花点时间与精力在朋友与亲人身上。

（7）照顾身体

睡眠充足、伸展四肢、运动、笑口常开都可暂时改善心情。经常这样会让你对生活感到满意。

（8）逆境自持

人生难免有难，宗教信仰可助一个人坚强度过。一些非宗教的日常信条也可以，例如，“事情总会过去”、“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮”。关键在于，你必须相信它们。

克服情感上的障碍

所谓情感上的障碍，是指人们在对自身能力的自我开发过程中，对客观事物所持有的态度在内心层面上不可取的部分，主要表现为情感上的麻木，其产生的主要原因是由于长期受到各种打击，遇到各种困难，同时自己又不能正确地加以对待并克服，以致对客观外界事物产生了一种恐惧的内心体验，从而形成了一种内向封闭的心理状态。它使人们丧失与外界交往的热情和对事业与理想的不断追求。

每个人都有发展自己的能力和取得更大成功的追求，不幸的是一些人在挖掘自己潜力的时候和取得成功的过程中常常会遇到种种来自内心的障碍，这种心理障碍就是所谓的“约拿情节”。“约拿”是圣经中的一个人物，上帝给了他机会，他却自己选择退缩。这就是典型的怀疑、甚至害怕自己的能力达不到预期的高水平的表现，心理软弱，甘愿回避成功。

美国内战时的南军将领——托马斯·杰克逊，被誉为美国内战中唯一的英雄，他童年时所处的环境使他很难成就伟大的事业。他在很小的时候就父母双亡，无依无靠，小时候仅受过一点点的小学教育。

但是，这个穷困的孤儿，其内心却燃烧着成就伟业的激情——他渴望成为美国军队的一名军官。艰苦卓绝的努力之后，他被提名进入了西点军校，这所军校受当局国会管辖。当时，还有另外一名青年同样也被提名，也可以进入这所学校，他的家族古老且优秀，并在当时具有很大的政治影响力。如此看来，托马斯·杰克逊进入西点军校的可能性似乎不大，因为国会没有任何理由去选择一个毫不知名、毫无背景的小伙子。

但是事实上，只要你的思想够强烈，只要你不被负面情感所吞没，就总会有办法梦想成真。强烈的意愿会使人对机会极为敏感，只要机会到来，就能及时发现。有家世的青年在杰克逊之前很早就已经获得了国会的提名，他喜气洋洋地赶往位于哈德逊的这所军事院校。然而，当到达目的地时，他却很失望，因为这里并不仅仅有帅气的军装，与心仪女孩子约会的机会和多彩的军队生活，这里同样还有严明的纪律，艰苦的训练。在这里不论夜晚还是白天，都很辛苦，迷人的地方相比显得少之又少。不久，这个青年就不堪忍受军队生活，申请退役，回到了家中。

当杰克逊知道这个消息后，他立刻展开了自己的行动。没有有权有势的朋友，只是凭借着自己的真诚与执著，他最终得到了全体人的支持，被提名为那位退出青年的替代者。但是在入学之前，杰克逊必须通过一个考试。这个考试对于几乎没有受过正规教育的杰克逊就是拦路虎，但是，事情到了这个阶段，已经没有什么能够挡住这位年轻人一心往前冲的决心，他已经不知道什么叫沮丧。他几乎把所有的闲暇时间都利用起来武装自己的头脑，最后，通过刻苦的学习，他积累了十分丰富的知识，一举通过了考试。

杰克逊进入这所举世闻名的军校后，发现自己周围都是来自富裕家庭的精锐新兵。一身破旧的农村装束使他看起来拘谨不安，还略显笨拙。不过，与华丽的服饰相比，他有着更为重要的目标，依靠不屈不挠的努力守候着这份决心。他全心全意地相信自己，确定自己必将成功。那些在入学之初嘲笑过杰克逊的人很快就对他刮目相看，因为杰克逊不论是队列上的优异成绩还是在全班熠熠生辉的学习成绩，都是别人无法企及的。

由于知道自己的不足，年轻的杰克逊更加刻苦努力。晚上要熄灯之前，他就把煤炭高高地堆起来，几乎能将火焰压灭。等到熄灯号吹响之后，炉子中的火焰刚好是很明亮的时候，杰克逊这时就拿着书本坐到炉子旁，再学习几个小时，直到煤炭燃尽无法再看书了，他才回去休息。

坦然接受现实

那些著名的政治家或企业家大多都能坦然接受一些不可避免的现实，从而让自己始终保持一种平和的心态，否则，还没等到成功，他们大多数人在途中就已经被各种压力击垮了。

如果我们拒绝接受一些失败，一些不可避免的失败，而是一味地去抗争，我们会得到什么样的结局呢？很简单，我们会被紧张、焦虑和急躁所困扰，并因此整天不知所终。

有一位企业家曾经做了一个错误的决定，这个错误的决定让他蒙受了巨大的损失。然而，他拒绝承认自己所犯的错，也拒绝接受这个不可避免的现实。因此，他整天痛苦不堪，连续几天彻夜失眠。比这更为严重的，是这件事还令他想起了以前很多细小的挫折，所有这些失败统统聚积起来，形成一个阴影笼罩着他，折磨着他。最后，直到他向一位知名的心理专家求救以后，才彻底从持续一年多的痛苦中解脱了出来。

如果我们不执著于反抗那些不可避免的损失和失败，就能节省很多精力，去创造一个让自己更加愉悦的生活。既想对抗那些不可避免的失败，又想创造新的生活，谁都不会有这样的精力。我们只能二选一：要么选择坦然接受，另辟蹊径，继续向未来挺进；要么就只能选择与之抗争到底，但最终可能会变得更加烦恼，甚至会头破血流也无法得到自己希望的结果。

有一句古老的格言是这样的：“对于必然的事情，要轻快地加以接受。”现今激烈的竞争充斥着世界，与此同时，许多焦虑和紧张都无法避免，忙碌的我们在今天比以往更需要这句话。