第2章 树立正确的应敌态度

一、亚健康青睐的对象

由于职业、年龄和生活环境等“良好条件”，部分群体不幸成为亚健康最为青睐的对象，来看看其中有没有你。

（1）运动员

运动员训练强度大，精神压力过重，竞争、求胜心强，而很多人误以为自己长期锻炼，不会有健康问题，却不知亚健康早已出现。

（2）明星

明星亚健康的原因主要有四点：一是日夜颠倒。明星经常熬夜，上车睡觉、下车工作。二是路途劳顿。艺人宣传期，一天一个城市很正常，在交通工具上度过了大量时间。三是反季节穿衣。由于拍摄及演出需要，夏天穿棉袄、冬天穿衬衣是常事。四是节食、嗜烟酒。为控制体重，许多艺人不吃饭，以水果、菜叶果腹，严重损害身体。一些男艺人为了提神解乏烟不离手。为了在冬天暖和身体、治疗失眠，喝酒也成为很多艺人的习惯。

（3）中年知识分子

中年知识分子的健康问题极其堪忧，尤其是科技人员、新闻从业人员、教师和公务员。据统计，科技人员在35～55岁就英年早逝的比例偏高，新闻工作人员的死亡年龄也高度集中在该年龄段中，平均死亡年龄为45.7岁。而在职人员健康者仅为18%，患病者为9%，其余均处于不同程度的亚健康状态。

（4）领导层人士

工作繁忙、精神压力大、应酬过多、自身饮食习惯不好、不注意锻炼身体等是领导层人士亚健康的主要原因。

（5）写字楼白领

紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律，极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。

（6）司机

由于工作性质特殊，司机长时间保持一个姿势且食无定时、作息不规律、缺乏锻炼，再加上抽烟、喝酒、吃夜宵等不良生活习惯，健康观念又淡薄，长此以往势必危害健康。

二、测试亚健康是否在你身边

如果你不属于亚健康高危群体，也不能掉以轻心，认为自己不属于那70%。我们可以从生活中的一些细节着眼，简单自测一下。

请仔细对照下表，在与你符合的选项后作出标记，最后累加出分数：

如果累加分数超过40分，就可以确定处于亚健康状态。你需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果分数超过70分，就必须尽快去医院，检查身体看有没有潜伏的疾病，或申请休假，好好休息，调整心态和生活状态。

三、歼灭亚健康应有“大将风度”

（1）不可轻视

随着时代的不同，人们的健康观念经历着不断的变迁，从最早的“不得病就是健康”逐渐转变为“长寿就是健康”，如今又发展到“追求健康寿命”。

虽然我国的人均寿命逐年增长，目前已经达到71岁，但是减去残疾、卧床、植物人等非健康寿命，实际人均寿命只有62.5岁，比世界排名第一的日本足足少了12岁，在世界上属于落后水平。触目惊心的数字提醒人们，健康寿命才是真正的长寿。

世界卫生组织指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式，尤其是它的“前奏”——亚健康。它是身体走向疾病的开端，若不积极干预，最终会导致神经系统，血液与淋巴循环、消化、呼吸、内分泌系统的多种疾病，甚至猝死。

在亚健康这一领域，最好的医生是自己，而自我治疗的第一步，也是最为关键的一步，就是足够的重视。轻视亚健康，就是轻视生命。

（2）不必惊慌

面对亚健康，不同的人表现出的态度也不同。有的人注意学习相关医疗保健知识，客观正确地对待这种现象，通过积极有效的锻炼、治疗，使精神、情绪、阴阳气血保持相对平衡的状态，逐渐走出了亚健康。

但还有一部分人，对健康和疾病的认识存在误区，略有不适就到医院做各种检查，然后服用各式各样的药物；甚至有人病急乱投医，不辨好坏地搜罗了大量的“奇药”、“绝技”，不但未使原有症状减轻，而且加重了思想负担，甚至成为一种“心病”。