第五章 陈氏太极拳精选套路动作图解（四十八式）

沿路缠绵，

静运无慌；

骨节肤肌，

处处开张。

——陈鑫

第一式 预备势

头颈正直，下颚微向后收，齿亲合，唇轻闭，眼向前平视，顶劲虚虚领起，精神内敛，外示沉静安逸。

含胸塌腰，立身中正，两肩微向前卷下沉，脊背要有上下对拉拔长之意，两臂肘随肩微向前卷，微向两侧后弯屈，两手中指肚轻轻贴在两腿两侧，使两肩、肘、腕、掌背外围劲不失，这样，当受外力影响，便于引化进攻。

松胯，开裆，两膝微屈，使裆部有圆虚之感，两膝有合意，两脚五趾抓地，涌泉穴要虚，在掤劲不失的基础上全身放松，意存丹田，呼吸自然；两脚尖微向外撇，宽与肩同，成不丁不八的步型（图1-1）。

图1-1

[要点]此势亦为无极式、太极式，练拳之前由无极而太极静立一段时间，对提高练习的效率很有益处，不可轻视。