概述

陈氏太极长拳如长江大河，滔滔不绝。其拳势均是明代以前的古老拳势，源于当时南北各派拳家，择其精要，各取几手，势势不重。演练时须以拳术古风，不可随意临摹舞蹈体操之风格。如此方能调气血、平心志，达到修身养性，陶冶情操之功效。功久，理趣自现，其乐无穷。

一、技术特点

陈氏太极长拳源于古代武术，又佐以陈氏太极拳的理法，其总的技术特点与陈氏太极拳一、二路相仿，但又不失其它长拳的韵味。

演练陈氏太极长拳时，首先要遵循陈氏太极拳的要领：“立身中正”、“快慢相间”、“刚柔相济”等特点。运动时须心静体松，纯以意思运行，以丹田的旋转开合带动四肢的运动。开则气达四梢，合则气归丹田。气出、气入做到四肢螺旋缠绵，即陈氏太极拳的缠丝运动。气出为开，气入为合，开合互变，滔滔不绝。陈氏太极长拳与陈氏太极拳的一路相比，太极长拳大开大合比较明显，大幅度的身腰折叠运化比较多，双手的缠丝运化，多以大圈为主。因此，在运动时，内气的鼓荡感比较明显。练习有时，周身内外融融，是陈氏太极长拳（也是陈氏太极拳）的独有特点。

由于陈氏太极长拳来源于武术的各家长拳，但其运动规律发生了根本的变化，所以陈氏太极长拳中的手型、步型、手法、步法、身法都与一般长拳中的相应的方法有了变化，只能说是形式上的类似。

陈氏太极长拳的基本方法如下：

（一）手 法

陈氏太极长拳运动以腰脊为主。手为梢节，动作缠绕回环，意气随动作的开合往复于指端，表现为顺、逆缠丝运动。以手为例，凡以中指为轴，小指着力，大指合为顺缠。反之，大指着力，小指合为逆缠。运动中手型变化复杂，或为掌，或为拳，或为勾。瞬息变化，皆在运动之中。

（二）眼 法

陈氏太极长拳注重眼法。眼是传神之官，主宰于心，眼的主光视动作的焦点，余光兼顾左右。含蓄时含光脉脉，发放时急如闪电。

（三）身 法

“打拳全是耍身法。”陈氏拳的身法很多，腰、背、脊、腹、裆、臀各部皆有法度。总以立身中正，中气领起为第一要义。丹田内转，带动周身，外现折叠、开合，内里中气上下贯通。为一体关键。

（四）步 法

丹田内转下行于足，凡膝里转视为逆缠，反之为顺缠，不管顺和逆，总要五趾抓地脚心空。随重心的转移，步型或呈类似长拳的弓步，或呈马步，或呈横裆步。其要全在手足上下相合，不可散漫。