六、以足领股（松胯比松肩难）

下肢三大关节为胯、膝、踝，首先要求松胯关节。胯是腰腿的转关之处，胯关节不松开，腰腿的动作就不能灵活协调。但是，人身上体的重量，完全是内胯部负担，所以胯关节的松开，要比肩关节的松开困难多了。因此，老师天天要学生压膝节、压胯根和高踢腿，就是在做帮助松胯关节的工夫。至于练习架势，不管那一架势，必须注意每势变动时的活腰与开胯，每势完成时的松腰与落胯，久而久之，胯根自然会松开，腰腿自然会灵活。其次要注意膝关节，因为胯部支撑全身活动的重量，而以膝关节负担的重量较大，初学太极拳，经常练习独立双手抱膝，使膝部紧贴胸部，久久习之，独立提膝时就能提得高。提膝，应把力量集中于膝尖，使周身劲力节节贯串地透达于足尖，加强发力。“胜在进步占势，不败在退步避锋”，足部动作之重要，可以概见。足跟的提起和下落，左旋或右转，足尖的上翘和下落，外撇或内扣，圆转自如，形象优美，就是踝关节灵活的训练。“一足支撑全身”，轻灵活泼。“以足领膝，以膝领股”，全在以足趾尖领住运行，不可犯硬，犯硬则呆滞，变为肉架子了。硬滞的肉架子，还有什么灵气可言呢？