方法：并步站立，两手叉腰，一腿伸直支撑，一腿由身前提起，上身向后仰倒，右腿向前平伸，脚面绷直，两手可握拳或成掌向两侧平举，眼看上方。（图10）稍停，换另一腿练习。
要点：仰身时要稳定身体平衡，时间根据自身情况来定。
图10
