方法：并步站立，右手握拳屈肘贴近右耳侧，左手握拳屈肘抱于左腰侧，右腿直立支撑，左腿屈膝在身前提起，左脚尖绷直，上身成向右侧平倒状，左腿同时伸直。（图12）
要点：侧身平衡动作要显腹敛臀，挺膝绷脚。
图12
（四）跌扑滚翻训练
通过跌扑滚翻训练，可使习练者掌握各种身体前跌、后倒及滚翻的技巧，锻炼腰椎关节、踝关节和腕关节的柔软坚韧，提高协调能力和肌肉的伸缩幅度。
