（三）练习步骤、方法、要求
1.练习步骤
少林拳的练习步骤和其他拳种的练习一样，都应先习练基本功、基本动作（包括组合练习），后习练套路。在整个练习过程中还应穿插一些功法练习。
少林拳的基本功练习，不只是表现为各种踢腿、跳跃性动作的练习，它的内容应包括腿功、腰功、鼎功、桩功和辅助功法的练习。基本功掌握得如何，直接关系到套路的习练，因此说，更好地掌握基本功和基本动作，是为提高套路的演练打基础的，拳谚“打拳不溜腿，到老冒失鬼”；“练拳不活腰，终究艺不高”等，就充分说明了基本功的作用。
在练习基本功的过程中，并不一定把基本动作学完后，再练习套路，而要把套路中的主要基本动作结合起来进行练习。
第一阶段先学习腿法中的正踢脚、侧踢脚、里合腿、外摆腿后，不要急于学习跳跃动作，在其间可穿插一些基本动作，如马步（骑马势）、弓步（蹬山势）、仆步、虚步、歇步等配合简单拳法的练习。
第二阶段可接着学习弹腿冲拳、二起脚、旋风脚、腾空摆莲、旋子、侧手翻等，这些基本功难度较大，要循序渐进，最好加一些辅助性练习，在基本动作方面，可结合套路内容，做一些组合练习。
第三阶段要学习前扫腿、后扫腿，跌扑滚翻动作，如鲤鱼打挺、扑虎、抢背、护地剪、金龙翻身、金龙搅尾等动作，但有些动作并不一定要在基本功练习中去练，也可在学习套路期间，在学习前，把基本功动作先掌握好再学习，这样，一是避免了基本功练习时间太长；二是在学习套路中不至于停顿。在此期间，可继续做一些组合练习或十路弹腿等练习。
第四阶段可开始学习套路，但在每次学习前，必须要先练完基本功后再学习。这里必须注意一个问题，就是练习少林拳一般先从第二路迎门掌开始，其次一路、三路。原因是二路迎门掌在十路少林拳中，是一套基本动作较多，内容较全面的套路，而且难度较其它套路小，便于学习。二路学完后再学习一路就容易得多了，但种种风格难度不同，从第一路依次学习也是可以的。
在学习套路阶段，要坚持重复练习法，使初学者有一个学习、提高、巩固的机会。教授动作不易过多，要因人而易，要坚持在每次练习的基础上，最后安排一段时间学习新的内容，每个套路学完后，要留有熟练和巩固的时间，一般传统的教练法多采用“定”、“盘”、“活”练功步骤与方法。
“定”就是指初学者在开始学习动作时，先要使动作定型，“先求开展，后求紧凑”，所采取的姿势要先往大里练，要力求架正，也就是外形上的动作规范，动作定了型，才不至于在以后的练习当中，出现“滑、花”架子。
“盘”就是指练习者按套路内容，一势接一势地往下练，也就是通常说的盘架子，要坚持边练边整，边整边练的原则，在定势的基础上，力求将动作各个环节贯穿起来，手、眼、身法、步及节奏表现出来，要逐渐加大动作的力度和速度。
“活”就是指练习者要按照套路的要求，处理好整个套路的节奏和体力的分配，使全套的演练表现出动静分明、进退起落、快慢相间、刚柔相济、抑扬顿挫，把本套路的风格、特点表现出来。在“活”的过程中，可采取的一种方法是：不要先整套整套地往下拉，而采用分段练法，按套路本身趟或段的顺序，一趟一趟地分段练习，待各趟符合套路要求后，再合起来整套练习。另一种方法就是：按套路中的难度或薄弱环节先进行练习，然后再合起来拉整套，对完不成的动作要通过分段练习或重点练习来改进和提高。
十路少林镇山拳学完后，要进行超套练习，在巩固的基础上提高，做到熟能生巧，“拳打千遍，身法自然”；“拳打万遍，其理自见”。在熟练期间，要结合一些外壮功练习和气功练习，拳谚云“练拳不练功，到老一场空”；“内练一口气，外练筋骨皮”。另外还要结合一些辅助性功法练习，有效地提高全面身体素质和技术水平。
2.练功方法
练功方法一般采用重复练习法和综合练习法，在以上练习步骤中已结合讲过，不再重复。
3.练功要求
练功要求包括四个方面的内容，即：练功前的准备工作；练功时间的安排；练功运动量的掌握；练功后的注意事项等。
准备工作
少林拳属长拳类，动作大开大合，气势猛烈，在练功前一定要做到：肺脏舒展、关节松开、血脉通畅，练前要先跑跑步，把腕、踝、膝、胯、腰、颈等各个环节都活动开，再进行练习，防止运动创伤。
时间安排
练功的时间最好安排在早晨和晚上，早上空气新鲜，环境安静，如果运动量适度，一天精力感到充沛，早上安排要以练为主，内容上的顺序安排：准备活动、基本功、套路、功法练习、放松活动。
晚上练功能调剂和化解一天工作后体力和脑力的疲劳，运动量不宜过大，时间不宜过长过晚，以不影响睡眠为度，内容安排上除套路练习外，可以功法和学习内容为主。
如在早、晚不能安排练功，也可因人、因时、因地制宜，甚至可化整为零，同样有效。
运动量的安排
练功的时间长短、遍数多少、架子高低、劲力大小、速度快慢等都与运动量有关，掌握好运动量，对自身的调节非常重要，一般来说，早晨练功后，一天精力充沛，以下午不感到乏力为度；晚上练功后，以第二天醒来，身体不感到疲劳或酸痛为度，否则就是过量。要根据自身的身体素质，一是要合理安排运动量，二是要根据运动难度的要求，逐渐加大运动量。
注意事项
练功后一定要注意调节、放松，不宜收势后蹲下或坐下休息，要保持练功状态，缓步走几分钟，使生理机能从积极活动的状态，慢慢缓和下来。特别是大运动量练习，血液循环加速，气喘嘘嘘，不宜马上收功，更不宜蹲下休息。正确的方法应是：收功后要保持练时状态，手向下按，慢步行走，气沉丹田，鼻吸鼻呼，慢而均匀，达到心平气和后，再恢复正常活动。