一、蛙泳简介

蛙泳是比较古老的一种泳姿，由于模仿青蛙的游泳动作而得名，在民间广为流传。

蛙泳游进过程中，身体位置随手腿动作不断变化，两臂和两腿的动作同时并对称地进行。

图1 蛙泳

蛙泳的内部技术结构是4种姿势中最为复杂的，臂腿变化方向多，与其它泳式的差别很大，所以较难掌握好。

蛙泳是4种姿势中速度最慢的一种，这是因为从水下移臂和收腿会给身体带来很大的阻力，使前进速度突然下降，身体前进速度不均匀。

但蛙泳也有一些独特的优点。如蛙泳的呼吸比较容易掌握，而且每个动作周期结束后都有一定的滑行放松时间，所以较容易学会，且掌握动作节奏后很快就能用较少的能量游较长的距离；此外还便于观察前方，在实用游泳如救生等领域有重要的地位。

蛙泳的发展经历比较曲折，从成为奥运会正式比赛项目以来，蛙泳的技术变化是最多、也是最富戏剧性的。曾几经波折数次险遭淘汰，又几经发展最终走向成熟。

20世纪50年代到60年代，我国运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄曾多次打破男子100米蛙泳世界纪录，为祖国争得荣誉。如今蛙泳仍是我国的优势项目。运动员罗雪娟在2003年世界游泳锦标赛上获得了女子50米和100米蛙泳的金牌；齐晖在2001年4月以2分22秒99的成绩打破了女子200米蛙泳的世界纪录。

图2 我国优秀蛙泳运动员罗雪娟

在奥运会游泳比赛中，蛙泳有男女100米、200米共4项个人项目。在世界游泳锦标赛中等其他重要比赛中还有男女50米蛙泳项目。此外，蛙泳速度对个人混合泳的成绩起着关键的作用，因此，一般蛙泳运动员也兼个人混合泳项目。

蛙泳运动员在比赛中必须遵守竞赛规则的规定。竞赛规则对蛙泳的限制比较多，不像“自由泳”那么自由。有关蛙泳比赛中的规定主要有：

图3 我国优秀蛙泳运动员齐晖

● 出发和每次转身后，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，任何时候不允许成仰卧姿势。

● 两臂和两腿的所有动作都应同时，且在同一水平面进行，不能有交替动作。

● 两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水。除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和每次转身后第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臀线。

● 在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打水动作。只要不做向下的海豚式打水动作，允许两脚露出水面。

● 在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁。在触壁前的最后一次向后划水动作结束后，头可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完整的配合动作中，头应部分地露出水面。

● 在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期中，头的一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，身体可在水下做一次手臂划到腿部的长划臂动作和蹬腿动作。第二次划水时头必须露出水面。