数息，就是数自己的呼吸，这一呼一吸称为一息。数息可使人体进入松静状态，有助于呼吸平稳、缓慢、顺畅，有利于气定、神舒、体松，还可以以一念代万念，有效地防治杂念的产生。因此，初学者或不易入静的拳友在做预备势时，不妨一试数息法。
