五、 白鹤亮翅

1.提手上势接白鹤亮翅迈右步时脚跟宜在何处落地

提手上势定势时，其步形是右虚步；白鹤亮翅隅角肩靠时，其步形为右侧弓步，侧弓步的步距应大于虚步的步距。

因此，提手上势接做白鹤亮翅迈右步时，右脚跟不宜仍在提手上势定势时的右虚步点地处落下，而宜在提手上势定势时右虚步点地处的右前方约10厘米处落地，在此步距上形成的侧弓步较为适中。

2.左脚掌宜在何时着地

（1）现状

“练白鹤亮翅时，左脚掌什么时候着地？”这是一个闻所未闻、想也没有想过的问题，在拳书中也找不到明确的答案。在观看不同版本的教学碟、录像带时，的确发现有的左脚悬在空中，待手掌到位时才轻轻点地；有的左脚早已着地，然后再转腰、运手；有的间于两者之间。

（2）定势时两脚虚实比例的探讨

笔者以为，要回答上述问题，首先应明确白鹤亮翅定势时两脚的虚实情况，虚实情况弄清楚了，这个问题也就迎刃而解了。

笔者在收集整理各家拳术观点的基础上，对于白鹤亮翅定势时两脚的虚实情况，综合归纳为3种意见：①大多数拳书只是笼统地认为是左虚步，而没有讲明左右脚虚实的分布；②有的认为全身重心在右腿，左脚尖虚点地面，左腿不能用来支撑体重；③也有的认为，白鹤亮翅定势，两腿之负重比例为左三右七或为左二右八比例。

然后，笔者重温了前辈们的有关论述，诸如“何谓虚者，非空，其势仍未断”，“杨式太极拳的左、右虚步，前脚都不是全空的，都要分担身体的重量，实腿分担的重量多些，虚腿分担少些”，“定势时是左虚步，但不能虚得全然无力，实得全然站煞”等等。

最后，我使用两台家用保健秤，测量白鹤亮翅定势时两脚承担体量的分配情况。测量结果表明：白鹤亮翅定势时，前后脚支撑体量的比例约为2∶8；如果坐煞（100%）右腿，左脚全虚势必影响身体稳定和劲长意远。

（3）左脚宜在定势亮相之前着地

至此，根据前辈的论述和自己的一孔之见，来回答本节开头提出的问题——练白鹤亮翅时左脚掌什么时候着地？

左脚掌宜在定势亮相之前轻轻着地，具体动作过程如下。白鹤亮翅由5个动作组成（详见《释疑》第19专题），当动作5坐实右腿，左脚跟先提起，随即脚尖稍离地，然后向右脚着地点的东南方向上半步。当身躯转向东偏南，右掌向前上方弧形掤架至右耳前，左掌左下方弧形采至左腹前，这时，左脚掌才轻轻着地。随即两腿略伸展，左腿的重心由零渐渐增加至定势时的20%，右腿的重心由100%渐渐减少至约80%成高位左虚步；同时腰胯继续左转约15度，身躯朝东；两手掌继续内旋，右掌上架于右额前上方，左掌下按于左胯旁。

（4）如何理解前辈的“手到脚到”

我们在做白鹤亮翅定势时，不宜机械地理解前辈的“手到脚到”，即不宜练成在两掌到位的同时，左脚才刚刚点地。笔者以为，较为合理的理解是，至定势时，脚、腰、手同时到位，才能做到植地生根、身体稳定、上下贯通、浑然一体，才能练出整劲，练出气势。

演练白鹤亮翅如此，演练提手上势、手挥琵琶、海底针和退步跨虎时亦然。

3.再论如何演练挤、靠

在做白鹤亮翅的过程中，有一个挤、靠的动作，现根据傅钟文先师关于“先挤后靠”的言传，以及傅师的演练录像，并参照众多前辈的有关论述，对白鹤亮翅中挤、靠的练法再谈点浅见。

（1）上接左掌采、右掌抄成上下相合似抱球状（左上右下），此时身躯朝向东南偏东，右脚提起。

（2）左掌边贴边挤于右前臂内侧（近肘处），为扶臂挤，此时身躯朝向东南，步形为半马步（右六左四）。

（3）挤到后，右肩已贴近对方，随即以肩侧平正（腰胯不转）向西南方向靠击对方胸部，此时身躯仍朝向东南，为隅角靠，步形为右侧弓步（右七左三）。

（4）传统杨式太极拳白鹤亮翅中的靠法为肩靠，不宜练成背靠或臀靠。

4.再论右掌如何上提

（1）上接肩靠的定势，此时右大、小臂的夹角的为100度，右掌在右胸前，掌心斜朝上，拇指上扬。

（2）右臂随腰胯左转45度，边内旋边向前（东）上方掤架时，须做到手到腰到！

（3）至定势时，身躯朝东，右臂微屈呈弧形（大、小臂的夹角约为150度，右掌在右额前上方，掌心朝外略偏下，手指斜朝上，略挺腕（不宜坐腕，以免断劲），既可击人脸部或将人打出，又保护了头部。劲点在掌缘。

这种右掌在右胸前（不在右肩前，更不在右肩外侧）旋臂向上滚翻似卷帘的练法，既符合用法，有助于对拉拔长、掤劲不丢、拳味醇厚，又可有效地防止右掌练成举手（手指朝上、掌心朝左）、招手（手指朝上、掌心朝前）、遮手（手指斜朝上、掌心朝里）或兜圈子（由右向左上方插）等常见的拳病。

5.做白鹤亮翅时如何理解“肘不过肩，腕不过发”

笔者在拙著《杨式太极拳学练释疑》中探讨白鹤亮翅的练法时写道：“肘不过肩，腕不过发。”对此，有的拳友提出了质疑，经过切磋，达成共识如下：

（1）“肘不过肩，腕不过发”之说，其目的是为了突出不要抬肘扛肩。

（2）作为传统杨式太极拳，其白鹤亮翅的定势，理应遵循杨公澄甫的拳照和论述——白鹤亮翅定势时的右臂应撑圆，右掌应“提护至右头角上展开”（即右额前上方）。

（3）至于右掌在右额前上方的高度，与每位演练者的手臂长度有关，不宜一刀切。

（4）“手臂虽向上提，而肘尖意须向下”，肩部意须松沉。

（5）《释疑》在第4次印刷时，准备删去“肘不过肩，腕不过发”这8个字。

欢迎读者继续赐教，谢谢。

6.如何检验定式时两掌的位置是否正确

当用掌劈拳友的斜切掌，其掌应不动；当用掌托拳友的左掌，其掌也应不动。