十、 十字手

1.练法

上接如封似闭。

[动作1]

身法：腰胯右转90度，身躯朝南。

步法：重心渐左移，左脚尖微翘里扣90度朝南，左脚尖着地时，右脚跟随即离地。

手法：两掌略成坡掌，掌心斜朝下，手指斜朝前，随腰右转两掌向右偏上移至额前，掌心朝前偏下，四指斜朝上，虎口相对成“小圆”，两臂屈撑成“大圆”，不要平行举起呈投降姿势！

眼法：眼平视前方。

[动作2]

步法：坐实左腿，右脚收至左脚旁，脚尖先着地，徐徐踏平，两脚的间距略宽于肩。同时，膝腰松沉，随后两腿渐渐起立，膝微屈，重心渐右移，两脚虚实分布约为左六右四。

手法：两掌略向上随即向两侧分开，分别自左右而下，经腹前，右掌在外合抱交叉向前上方掤至锁骨前，掌心朝里略偏上。

眼法：平视前方，关顾两掌。

2.如何分清两脚的虚实

傅钟文先师于1993年来闵行参加学拳班结业典礼时指出：“你们打十字手时虚实不清，不要两脚站立休息一会儿，患双重的毛病。”确实，在整套拳架中，数十字手一势最难分清两脚的虚实，演练宜做到以下两点：

（1）“两次翘翘板”，即左脚尖里扣落地，右脚跟随即离地；当右脚跟着地，左脚尖随即翘起。

（2）重心应逐渐转移，此消彼长。当十字手定势时，重心偏于左腿（约60%），接做下势抱虎归山时，重心随左脚里扣又逐渐坐实左腿。

3.为什么两掌在额前时掌心宜朝前偏下

练十字手的两掌移至额前时，多数拳书和教学片中的掌心是朝前的，少数的掌心是朝前偏上。显见，朝前偏上者，必抬肘。笔者以为，为了确保坠肘，两掌心宜朝前偏下，即手掌与前方平面有一个小小的角度。走笔至此，愿与初学的读者在演练其他拳式（如：起势、按势、单鞭、白鹤亮翅、搂膝拗步、玉女穿梭，等等）时，也不要忽视这个十分重要的细节——手掌的小指侧应略在前或略在下，以利于沉肩坠肘（藏肘）和贯劲。

4.如何做到走手不走肘

两掌向左右分开划立圆时，宜以肘为圆心，两掌划弧宜略宽于肩；不宜以肩为圆心，以免动作散野，“门户”大开遭人击；相反，两掌也不要向前落下。

5.练动作2时有哪几种手法？如何演练

两掌在作动作2时，先后有采、抄、捧、抱、掤等5种手法，具体练法建议如下。

上接动作1。

（1）两掌自额前边略外旋边向左右弧形下采至双肩侧前方，掌心斜朝下（偏前），手指朝南。

（2）两掌继续边外旋边向下、向里弧形抄至两胯侧前方，掌心斜朝里，手指斜朝下。

（3）两掌继续边外旋边向里、向上捧至上腹前，掌心朝上偏里，左手指朝西偏南，右手指朝东偏南；左掌在上，两掌上下相距约一拳。

（4）两掌继续边内旋边向上、略向前交叉合抱于胸前；两腕相贴，右掌在外，掌心斜朝里。

（5）两掌继续边内旋边向前上方掤至锁骨前，掌心朝里略偏上，手指斜朝上，两臂撑圆成十字手。

6.做十字手时的两脚是并立还是开立

这是一个不成问题的问题，因为大家都知道，十字手下接抱虎归山。做抱虎归山时，左脚应以脚跟为轴，脚尖内扣近90度，踏平。如果十字手定势时两脚是并立的话，那么做抱虎归山时左脚就无处可扣了；再说，并立步不利站立稳定、全身放松和虚实分清。因此，做十字手时，两脚须开立，且略宽于肩，以确保下动拳势顺随、舒展、饱满、大方。

7.劲点如何转移

如封似闭定势时的劲点在掌根，做十字手时的劲点宜作如下转移：做坡掌时，劲点移至指尖；移掌时，右手的劲点在手腕的尺骨侧，左手的劲点在手腕的桡骨侧；采掌时，劲点在小鱼际；抄掌时，劲点在手腕的桡骨侧；捧掌时，劲点在掌心；抱掌时，劲点在手背；做掤掌时，劲点移至腕背。

8.前后三个十字手有何区别

第一个（第十四式）、第二个（第四十六式）与第三个（第八十四式）十字手有以下三个区别。

（1）两脚的间距，前两个十字手为略宽于肩，以便左脚内扣接做抱虎归山；第三个十字手之后承接收势，其两脚间距应与起势时一样，即与肩同宽。

（2）当右脚跟着地时，前两个十字手的左脚尖应随即翘起，第三个十字手为开立步。

（3）定式时两脚的重心比例，前两个十字约为右四左六，第三个十字为五五开。