中文版序

写给全世界父母的儿童睡眠宝典

《法伯睡眠宝典》能够在中国出版面世，我真是感激不尽。1985年，该书第一版问世。而早在1978年，我就在美国马萨诸塞州波士顿建立了当时全球唯一一家儿童睡眠障碍中心，致力于研究与治疗各种儿童睡眠问题。当时，中心的研究处于世界领先水平，很少有其他机构能够匹敌。时光飞逝，到2006年《法伯睡眠宝典》第二版出版时，世界各地出现了许许多多研究儿童睡眠问题的机构——亚洲地区也出现了一些类似的研究中心。这些研究机构的医生与科学家们彼此分享研究成果，相关书籍与杂志也不断问世，世界性的学术会议不断在美国、中国等地召开，形成了席卷全球的浓厚学术氛围。

虽然风俗文化不同，世界各地人们的睡眠神经控制系统却是一样的。每个人的睡眠基本机制，比如所需的睡眠长度、睡眠发生时间、睡眠阶段（包括深度睡眠、浅眠及做梦）及各睡眠阶段之间的转换过程等，都是大同小异的。同样，从生理角度来说，睡眠节律的日常运行受体温、新陈代谢及激素释放等因素影响，而儿童的生理机能、自我控制及睡眠节律的运行也不会因文化差异而产生本质的变化。

但是，撇开生理因素，在不同文化背景下，家长抚养孩子的方式及亲子间的互动也差异巨大。即使在美国这一个国家里，也存在着许许多多不同的育儿方法。因为文化与取向不同，家长们教育孩子的方法也截然不同。在亲子互动、睡眠习惯养成及睡眠环境等方面，不同家庭间的差异非常大。我想，在中国这样一个幅员辽阔、人口众多的国家，肯定也存在着许多不同的育儿方法。在地区间，甚至邻里间，家长对孩子的抚养与教育方法可能大不相同。在我看来，这些差异的存在是非常有益的。

我对这些因文化不同而产生的差异很感兴趣，在写作本书时，我时刻将这一点牢记在心，尽可能给出不同的案例与方案，以帮助家长们确认孩子的症状，并选择既有利于孩子又符合家庭情况的治疗方案。我不希望我的读者群仅仅局限在某一类人、某一个地区，相反，我希望本书能帮助世界各地各种各样的家庭。

每个人的睡眠习惯不尽相同，有的甚至截然不同，但是，隐藏在差异之后的深层原理是相同的。这些年来，我们研究发现：

大多数一般性的睡眠问题出现在健康的儿童身上，这些孩子也没有潜在的疾病或精神问题；

儿童在夜间多次醒来是很正常的一种现象；

“梦游”之所以让人头疼，不是因为“游”这一行为，而是孩子在经历梦游后很难在毫无外界帮助的情况下自行再次入睡；

一般性的儿童睡眠问题都非常容易矫正。

此外，我们还发现，导致睡眠问题的原因主要有两类：行为习惯与生理节律。行为习惯方面的原因包括睡眠习惯、夜间哺乳习惯、喂食习惯、设定限制及焦虑。生理节律方面的原因则主要考虑人体内部系统（即生物钟），它控制了人体内多个系统的日常运作，包括夜间准时入睡及白天保持清醒。本书给出的建议与方案都基于以上发现，家长们可以根据实际情况与自己的育儿理念进行微调，然后付诸实践。

理查德·法伯

2012年12月写于美国华盛顿