七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女 Getting Ridof Humidity & Edema
真正的美女是能抵挡岁月侵袭，经受重重考验的。稍微吃点儿辣的菜，熬了一下夜，多喝了一点水，次日便痘痘上脸，眼圈发黑，身体浮肿，整个花容失色。这些都是体内湿热惹的祸。我们不要做娇嫩的花朵，我们要做最坚韧的美丽花朵。驱除体内的湿热之气，去掉体内的多余水分，我们才能神清气爽做第一眼的大美女！
女人是水做的，身体里有一定的水分，如果代谢畅通人就会很舒服，如果水分滞留在身体里，人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。
我们体内好的水分可以滋养五脏六腑，让人心情安宁，皮肤润泽，而不该有的水分则是引起疑难杂症的根源。阴雨绵绵的天气，潮湿的空气，容易使人受湿邪的侵袭，出现“湿重”，也就是湿证，即体内滞留多余水分。湿证往往是由于脾胃虚弱、水湿无法顺利排出造成的，姐妹们会觉得眼周浮肿、小腹鼓鼓、身体倦怠、手重脚重，18岁的小瓜子脸变成了35岁的熟女脸，体重增加、肠胃不舒服。
如果驱除了体内的湿气，我们的脸就会变得光洁干净，没有了多余水分，我们也会变得更苗条，身材更轻盈，脸会更小更精致！
洗澡+按摩，去湿最有效
早上起来眼睛肿，杂志上告诉我们用冰块、冰凉的铁汤匙去敷眼睛。没错！但是，这只是应急之策，身体里的水分滞留是肾和淋巴的问题。你可以每天晚上坚持3分钟按摩淋巴和肾经，人体的淋巴集中在脖子、腋下、大腿根。还要搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快，每天坚持，就能养出让明星也羡慕的脸和身材哦。
另外，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，藉由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
清淡饮食，吃对有利的食物
预防水肿最主要的是要少吃重口味的食物，平时一定要注意控制油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油，这些都是美容的克星。吃太多盐时，肾脏就不能及时将摄入体内过多的钠排出，血液中钠离子浓度也就会升高，从而导致较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。所以，从今天就开始清淡低盐饮食吧！
化痰去湿的最好食物是：茯苓粉和薏仁粉。它们都是去湿的，如果感觉嗓子里有痰，可以加柠檬，就这三味就能解决大问题了。茯苓粉和薏仁粉都能强壮脾胃，脾胃好，我们的皮肤就紧致红润。但我们最好首选茯苓粉。因为茯苓性平，而薏仁性凉，茯苓有宁心安神的功效，还能补肾，腰膝酸软、头晕目眩、浮肿、五劳七伤它都可以补养。
瑜伽攻略之最佳体式
步步莲花
最佳练习时间 晚上9点
最佳练习次数 3～5次
方便系数 ★★★★★
呼吸方式 腹式呼吸
许多恼人的额外体重是因为你体内的湿气在作祟，想要除湿，除了饮食外，运动排汗最除湿。因为湿气引起的水肿大部分都表现在双腿上，去除水肿就能让双腿紧致。这个体式让双腿像踩自行车一样上下摆动，能灵活髋关节和膝关节，消除大腿水肿和赘肉，恢复双腿活力，排毒轻身，修长腿部线条。
导师提示
练习过程中，蹬出的一条腿尽量伸直，建议保持腿部与地面平行，或分别呈45度、90度角，多坚持2～3秒，将注意力放在小腹部上。
1 仰卧在地上，双手自然放在身体两侧，双腿双脚并拢，脚尖绷紧。
2 吸气，同时向上抬高双腿与地面呈90度角。
3 呼气，双膝交替弯曲呈蹬自行车状，保持上身和手臂的放松。
4 再进行反方向划圈练习，保持自然呼吸；然后还原至初始位置。
水肿的女人需“壮阳”
通过保鲜膜包裹身体来出汗减肥，减的是不该减的水分，只有通过强壮肾脏才有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足，就会造成心脏阳气不足，使湿气滞留。配合补肾阳和心阳的食物，阳气充足就能化气行水，完全消除你因为水肿而造成的肥胖。
将生姜和薏仁配合则能温暖阳气又利水，双管齐下，减肥效果更好。此外，大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等单独服用也会减少水肿。
运动排汗最去湿
在所有的去水肿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。进行适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化，促进气血流通，进而防止内生湿邪。同时，运动时身体微微出汗，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以瑜伽、散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
虎式
最佳练习时间 午后2点
最佳练习次数 4次
方便系数 ★★★★★
呼吸方式 腹式呼吸
去湿就是让我们拥有轻盈的身心，虎式可以让我们拥有紧致的肌肉线条和优美的体态。练习时集中精神用心感受身体的轻盈，仿佛大腿、臀部和后腰的脂肪正在燃烧；灵活脊柱各个关节，强壮脊柱神经和坐骨神经；还能美化臀形，强化生殖器官。
导师提示
双臂下压时，肘部不能弯曲，脊柱要有向上无限延伸的感觉。
1 跪立，双手分开与肩同宽，手臂与大腿都要垂直于地面，呈四脚板凳状跪立在地上。
2 吸气，抬头、塌腰、提臀的同时左腿向后蹬出，尽量抬高，身体重心上提，髋骨保持与地面平行，眼睛向上看，肩膀放松。
3 呼气，低头，含胸，收缩腹部，用鼻尖去碰左膝盖。保持3次呼吸时长，做另一侧练习。