第一章 穿衣与健康
1.认为冬季穿衣越厚越好
冬季天气寒冷，尤其是我国北方地区，一到冬季就变得天寒地冻。有些人为了保暖就穿得很厚，认为穿得越厚越好。其实，这种观点是片面的。
衣服的保暖程度与衣服的厚度并不成正比，而与衣服内空气层的厚度有关。当衣服穿得越来越厚时，空气层的厚度就会逐渐增加，而保暖性也会随之增大。但是，当空气层的总厚度超过一定范围时，衣服内的空气对流将明显增强，导致保暖性不增反降。
另外，从人的生理角度来说，如果穿衣服过多、过厚，会因温度过高而使皮肤血管扩张，导致流向皮肤的血液增多，从而增加了散热量，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。而且，有些冬天容易长冻疮的人由于穿衣过多限制了运动，导致末梢血液循环不够，反而更容易长冻疮。
温馨提示
□ 初冬时节尽量不要因气候变凉而大量地添加衣服，而要慢慢添加，以便逐渐适应环境。这样，即使深冬时节少穿些衣服也不会感到冷了。
□ 保持膝盖和脚的温暖，将会大大降低寒冷的感觉，这两处可以用护膝和羊毛袜来保暖。
□ 增加穿衣层数，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的热量要少得多。
2.冬天裹保鲜膜保暖
近年来，一些时尚女性发明了一种新的保暖办法：在腿上裹一层保鲜膜，以此来替代臃肿的棉毛裤。她们认为保鲜膜不仅能够起到保暖的作用，还能使双腿显得更纤细，身材变得更苗条。而医学专家提醒我们，这种做法是错误而荒唐的。
人的皮肤具有调节体温的作用，当环境温度低于体温时，皮肤就会通过辐射、传导和对流等方式散发热量，从而保持恒定的体温。如果用保鲜膜把双腿紧裹起来，会导致皮肤的散热功能丧失而蒸发功能增强，这样双腿总会感到汗津津的。到了室外，温度骤降，双腿就会感到一阵冰凉，根本起不到保暖作用。
此外，汗液中不仅含有水分，而且还含有盐、尿素、乳酸等成分。保鲜膜不透气，汗水也无法挥发，会使尿素等成分附着在皮肤上，对皮肤形成刺激，长期下去就会出现丘疹、红斑等，又痒又痛，严重损害皮肤健康。
温馨提示
□ 如果出现红斑、丘疹等症状，应立即去掉保鲜膜，换上透气柔软的棉质衬裤，并注意个人卫生，经常洗澡。这样不适症状大多会自行消失，否则应到医院治疗。
□ 女性在冬季最好选择透气性好、质地柔软的棉质衬裤或保暖裤，这样才能既保暖又健康。
3.穿裙子不分季节
有些女性不管气候的变化，一年四季都穿裙子，这会对健康造成很大的损害。
在寒冷的季节穿裙子，很容易引发感冒，如果经常感冒，会使自身免疫力下降，增加患其他疾病的风险。而且，穿裙子时双腿必然会暴露在外面，在冬天寒冷潮湿的天气里，膝关节和踝关节很容易受到不同程度的风寒和潮湿的侵袭，从而出现肢体发凉、麻木和关节红肿、酸痛等症状，久而久之就会形成慢性风湿性关节炎。
此外，穿裙子时寒冷空气还会引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅，并最终导致寒冷性脂肪组织炎。此时，脂肪细胞会发生变性，尤其是大腿部位皮下脂肪组织经常会出现杏核大小的单个或多个紫红色硬块，并有痛痒的感觉，严重时还会造成皮肤溃烂等症状。女性下肢长期遭受寒冷空气侵袭后，还容易引发一些妇科疾病。
温馨提示
□ 穿裙子要做到因时而变：夏季炎热，可穿短裙；春秋季节凉爽，要穿长裙，同时穿上长筒袜；冬季寒冷，最好不要穿裙子。
□ 一旦发生寒冷性脂肪组织炎，轻者需注意保暖，并用热水袋或热毛巾勤敷患处，直至痊愈；重者要及时到医院就诊。
4.保暖内衣贴身穿
保暖内衣既轻便又暖和，深受人们的欢迎。但有的人喜欢将保暖内衣贴身穿，以为这样穿会更暖和，其实这样做不利于皮肤健康。
现在市场上出售的保暖内衣大都是采用多复合夹层材料制成的，这种材料是在两层普通棉织物或化纤织物中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换，从而起到像棉衣一样的御寒作用。但是，含化纤成分的衣物都有一个很大的缺点，那就是很容易产生静电。这些静电会在人体周围产生大量的阳离子，使皮肤的水分减少并使皮屑增多，从而容易使人产生瘙痒的感觉。如果贴身穿保暖内衣，就会使皮肤瘙痒加剧，尤其对于老年人而言更是如此。
此外，老年人如果长期穿着含有化学纤维或超薄薄膜的保暖内衣，就会对骨髓的造血功能产生抑制作用，导致机体免疫力下降，从而诱发各种感染性疾病。其中以对神经系统和内分泌系统的伤害最为严重，常会引发头痛、失眠、烦躁、心慌、多汗等症状，严重者甚至会猝发中风或心肌梗死。
温馨提示
□ 穿保暖内衣时，应在里面套一件布质衬衣裤，避免保暖内衣直接与皮肤接触。
5.冬天不戴帽
在寒冷的冬季，人们为了防寒往往会多穿些衣服，但很少有人会注意头部的保暖，天气再冷也不戴帽。这种做法是不科学的。
人的头部和整个身体的热平衡关系十分密切。在寒冷的环境中，一个人如果只是身上穿很多的衣服但不戴帽子，那么身体的热量就会迅速从头部散失，而且天气越冷，从头部散失的热量越多。医学研究发现：静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时为60%，而-15℃时则高达75%以上。当热量散失过多时，人体就会出现不舒服的冷感，甚至出现剧烈的寒战。
此外，寒冷的天气会使血管收缩，不戴帽子将可能引起头痛、头晕等症状，而且很容易使脑血管患者病情发作。由此可见，头部保暖非常重要。
6.戴帽过松或过紧
帽子的大小一定要同自己的头部大小相称，不能太松或太紧。帽子如果太紧，戴在头上会感到不舒服，有压迫感，还会影响头部的血液循环；帽子如果过松，戴在头上就起不到保暖的作用，还容易脱落。所以，在选择帽子时，应将头围的大小、头发所占的体积和帽子洗刷后的缩水变化等因素全部考虑在内。
温馨提示
□ 青少年正处在发育时期，头颅渐渐长大，帽子应选稍微宽大点的；老年人选帽子应注重实用，以柔软舒适、轻便耐用为原则。
□ 夏天帽子的颜色应当浅一些，并要轻便、通风；冬天帽子的颜色则宜深些，并要柔软、保暖。
7.帽子久戴不洗
有些人的帽子戴很长时间都不洗，这是不正确的。
人的头皮上分布着丰富的皮脂腺，尤其是青壮年，皮脂分泌十分旺盛，再加上出汗时灰尘容易粘附，会使帽檐内或衬里变得油腻而脏兮兮，并有一股臭味。在这种环境下，嗜脂性腐生真菌容易大量生长繁殖。这种带有致病菌的帽子戴在头上，会因与头皮发生摩擦而引起毛囊炎。此外，汗液挥发后具有腐蚀性，会使帽子褪色。
温馨提示
□ 帽子戴一段时间后，应先放在温热的肥皂水中用软刷洗刷一下，然后再用温水或热水漂洗干净。
□ 可在帽子内垫一块薄棉布，以便于经常换洗。注意不能用不吸水、不透气的塑料布做衬里，以免伤害头部。
8.随意脱帽
冬天戴帽子时，有的人一出汗就脱掉帽子，也有的人刚从室外进入温度较高的室内就马上将帽子摘下，这样做是不对的。
这是因为，在寒冷的冬季，身体的热量有相当大一部分都是从头部散失的。如果出汗后或进屋后立即脱帽，身体的热量会迅速从头部扩散，很容易引起伤风感冒。
9.乱戴他人帽子
有些人见他人或朋友的帽子非常好看，不由分说拿过来就戴，这是很不好的习惯。
这是因为，如果帽子的主人长有头癣或患有其他传染性疾病，往往会使帽子上也沾有病菌。如果随便借用他人的帽子来戴，很容易因此而受到传染。
10.患头部疾病时常戴帽子
有些患有头部疾病（如黄癣）的人，因为怕别人看到，往往一年四季都戴着一顶帽子，把患病的头部隐藏得严严实实的。其实，这种做法是不合适的。
首先，阳光中的紫外线对头皮癣菌具有抑制和杀灭作用，如果经常戴帽，就会使头部长期缺乏日光照射，紫外线也就不能发挥其应有的杀菌作用。其次，经常戴帽会阻碍头部空气的流通，从而给病菌的生长繁殖创造了有利条件，不利于头部疾病的痊愈。
温馨提示
□ 患有头部疾病的人平时要注意多晒太阳，以抑制、杀灭头部病菌。
11.头发不干就戴帽
有些人在刚洗完澡或理完发之后，为了防止风吹伤风感冒，往往不等头发干透就戴上帽子。其实这种做法是不对的。
中医学认为，头是人体阳气会聚的地方，脑是发挥才智的部位，故有“诸阳之会”、“精阳之府”之称。它不能被“邪气”入侵，尤其不能被“湿邪”侵犯。因为湿为“阴邪”，最容易伤人阳气，凝滞血脉。“湿邪”上侵头目，往往会导致昏蒙沉重，精神不振。如果头发不干就戴帽子，导致“湿邪”无法散发，长期下去就会出现上述不适症状。
12.天热少穿衣
一般来讲，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而越感觉凉爽。于是在盛夏酷暑时，很多人尽量少穿衣服，有的男士甚至不穿上衣来降暑。其实这种做法是错误的。
研究表明，只有在皮肤温度高于环境温度时，裸露在外的皮肤才可增加散热。而在暑热难耐之时，气温一般都接近甚至超过37℃，这时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而皮肤暴露越多就会感觉越热。
温馨提示
□ 夏季可以选用真丝面料的衣服。真丝是一种蛋白质纤维，对人体皮肤非常有益，而且吸湿和去湿性能好，重量轻、厚度薄，穿起来非常凉爽。此外，还可选择植物纤维的棉布或高纱支府绸做夏季的衣服。
□ 夏季衣服要尽量宽松些，尤其是领、袖、裤腿等开口处要敞开些。夏天最好不穿牛仔裤和紧身衣。
13.游泳衣用后不洗
夏季炎热，很多人都喜欢到河湖、游泳池中游泳。游完泳后，人们大都会注意清洗身上，但是却往往忽视清洗游泳衣，这是不应该的。
这是因为，河湖与游泳池中，不可避免地存在相当多的细菌、寄生虫等有害物质，尤其是在公共游泳池中。尽管公共游泳池会定期消毒，但是人也极有可能在其中受到交叉感染而患病。游泳者要避免受到传染，就需要注意卫生。除了游泳后及时洗澡洗头外，游泳衣的清洗也必须得到重视，因为游泳衣紧贴人体，如果它受到污染，势必会导致对皮肤及人体健康的伤害。
因此，游泳衣在用完后必须及时清洗，并晾晒干，不宜穿未洗或不干的游泳衣。
14.腰带勒得太紧
有些女性为了使自己的腰显得更加纤细，就选择了束腰的方法，经常把腰带勒得紧紧的。其实，长期如此对健康是非常不利的。
人的腹腔内有胃、肠、肝、胆、胰、脾等多种脏器，如果腰部长期被腰带束缚得过紧，就会影响这些脏器的正常功能。尤其是胃肠道这样的中空器官，食物进入后，要伴随着胃肠道的蠕动不断向下推进才能被消化吸收。一旦腰部被勒得过紧，就会影响胃肠道的血液循环，使血液流通不畅，最终导致胃肠功能下降和消化不良。
此外，如果腰部勒得过紧，还易将胃肠向上、下两个方向挤压，向上挤压可压迫肝、胆、胰、脾，向下挤压则会压迫膀胱、子宫，造成这些器官血流不畅和运作不佳，从而影响上下腹部整个腹腔器官的正常生理功能。
腰部勒得过紧还会影响青少年的正常生长发育，中老年人则会出现腹胀、腹痛、腹部不适、消化不良和食欲不振等症状。
温馨提示
□ 在日常生活中，最好选择柔软舒适、宽窄适中的腰带。
□ 午睡时要将腰带解开，夜间睡眠时最好穿有松紧带的内裤或睡衣。
15.领带打得过紧
一项研究表明，在穿西服的男子中，约有60%的人将领带系得过紧，从而导致眼睛很容易产生疲劳感。尤其是一些从事文案工作的人员，因为低头工作时领带会变得更紧一些，他们在短时间内便会感觉眼睛肿胀酸痛、视物模糊。同时，领带打得过紧还容易诱发其他眼疾，长期眼疲劳还可导致或加重近视。
这是因为，领带系得过紧会压迫颈部血管和神经，阻碍正常血液流通，易造成脑部缺血、缺氧，导致输送到大脑和眼部的营养物质减少，从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症状。
16.习惯把工作服穿回家
有些工厂或化验室的职工，下班后直接穿着工作服就回家了，这是一种很不好的习惯，对家庭成员的健康是一个巨大的威胁。
工作服是工作时的防护服装，各种工种的工作服，都会受到不同毒素的污染。例如，食品加工人员的工作服上很容易沾染油垢、尘土、寄生虫卵等；皮毛加工厂职工的工作服上常有疽杆菌、布鲁氏杆菌等致病菌；医院的医护人员由于经常接触患者，工作服上也会有金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等各种病菌。如果经常将这些工作服穿回家，甚至和家人的衣服一起洗涤，就会对家庭环境带来严重污染，极易传染疾病，危害家人的健康。
17.新衬衣不洗就穿
有的人买了新衬衣后，总是不洗就穿在身上，并且要等穿一段时间衣服脏了以后才洗。这种做法是不对的。
在衬衣制作的过程中，为了使其美观，往往要使用多种化学添加剂。例如，为了防止布面收缩褶皱或保持印花、染色的持久性，都会用甲醛树脂处理一下；为了使布色增白，又会添加荧光增白剂；为了保持平滑美观，通常要进行离子树脂处理；为了使衣服挺括大方，还要进行上浆处理。这样一来，一件新衬衣表面上看起来十分整洁美观，实际上却沾着大量化学制剂。如果买回来后不洗就穿在身上，这些化学物质就会与皮肤广泛接触，当体温较高、出汗较多时，还会经毛孔渗入体内，使人产生过敏反应，尤其是过敏体质的人反应更为强烈。轻者会出现皮肤发痒、发红，重者则会引起皮疹，甚至可能出现某些中毒症状。
此外，新衬衣在储藏、运输的过程中，为了防蛀、防霉，通常还会使用防虫剂和防腐剂，这些物质对皮肤也会形成一定的刺激。
温馨提示
□ 新衬衣买回来之后，应先用清水浸泡、洗涤干净，晾干后再穿。
18.衣服干洗后马上就穿
现在很多人喜欢干洗衣服，因为干洗省时省力、洗后就干，十分方便。而有的人出于某种需要，衣服干洗后马上就穿在身上，殊不知这样做对身体健康非常不利。
大部分干洗店在干洗衣服时，常用聚氯乙烯作为干洗溶剂，这种化学物质会在干洗过程中被衣服纤维所吸附。研究证明，聚氯乙烯和它在干洗过程中产生的衍生物对人的肾脏具有毒害作用。刚干洗过的衣服都有一种特殊的气味，那就是聚氯乙烯气味。这种气味越浓，对人体的危害越大。如果衣服干洗后马上就穿，没有完全挥发掉的聚氯乙烯就会进入人体，然后通过血液循环到达肾脏，对肾脏产生毒害作用，严重时会出现腰痛、血尿、水肿等症状。
此外，干洗过程中使用的高氯化物还会对人体的神经系统产生较大的毒害作用，并能损害皮肤。
温馨提示
□ 刚干洗过的衣服应先在阳台等通风处挂几小时至一天，等衣服中的有机溶剂散发掉，没有特殊气味时再穿。
□ 内衣和小孩的衣服最好不要干洗。
□ 刚干洗过的衣服不宜挂在衣柜里，以防因空气不流通而污染其他衣物。
19.穿鞋袜不注意保暖
中医认为，脚是人体的第二心脏，脚健康是长寿的重要标志之一。人体有10条主要经脉起止于双脚，入胸腹与脏腑相连属。一旦脚部受凉，就会引起一系列身体不适，甚至可能导致某些并发症。
因此，无论冬夏都不应使脚受凉，尤其是冬天睡觉时，应把脚盖得厚些，白天也应注意穿好鞋袜保暖。鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，以增强保暖性。鞋底要适当增厚，常生冻疮的人应及早穿棉鞋。要保持鞋袜干燥，有脚汗的人宜选用透气性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿时，要及时清洗、晒干，棉鞋内也应经常烘晒。
温馨提示
□ 热水洗脚有取暖和保暖的功效，可在每天临睡前用温热水（40℃左右）泡脚。要让水浸没脚踝部，等身体微热时用布搓擦双脚心，水温下降后要再加热水，并继续搓脚心。洗后双脚红热，全身暖和、舒畅。长期坚持还可强身，并能对感冒及高血压、心脑血管疾病等慢性疾病起到良好的防治作用。
20.青春期女性束胸
女孩子大都在十三四岁时开始月经来潮，由于体内激素的作用，乳房渐渐增大，骨盆增宽，臀、胸部脂肪增多，十八九岁时基本形成女性特有体型，这本是自然的生理现象。如果此时进行束胸，过度压迫胸部和乳房，会使乳房内血液循环受阻，导致乳房下部血液淤滞，进而引起疼痛、乳房胀满等不适。长期束胸还会造成乳房扁平、乳头内陷等乳房发育不良现象，并影响日后的乳汁分泌，造成产后哺乳困难。而且，束胸很容易诱发乳腺炎或乳腺导管扩张等病症。
另外，青春期女性的呼吸功能增强，肺活量迅速增大，胸廓也不断增大。此时束胸，必然会影响胸廓的增大与扩张，减少吸入空气量，抑制呼吸功能，以致影响全身氧气的供应。不仅如此，束胸还会压迫心脏、肺脏和血管，从而影响身体内脏器官的正常发育。
21.青春期女性束腰
许多青春期少女为了保持良好的体形，突出身材的曲线美，往往会使用一条宽腰带把腰勒得紧紧的，她们认为这样就可以减小腰围。其实，束腰非但不能减小腰围，还会对身体造成伤害。
腹部有许多重要脏器，如大肠、小肠、胃、肾等，这些器官在青春期逐步发育完善。束腰会造成腰腹部肌肉向内挤压，使腹部脏器的位置发生改变，导致腹部的血液供应受到限制，使腹腔脏器和组织长期供氧不足，从而影响其生长发育和正常生理功能。
另外，束腰会影响肌肉和骨骼的正常发育。束腰后，腰腹肌得不到主动锻炼，肌肉弹性会逐渐减弱并变得松弛，易造成脂肪堆积，使腰部更显肥胖。腰带长期挤压和磨擦第3～5腰椎，造成局部长期缺血缺氧，易发生损伤、错位、骨质增生、腰痛及下肢疼痛、麻木、水肿等症状。
温馨提示
□ 要减小腰围、去除腰部多余脂肪，应积极运动和锻炼。可常做健美操或游泳，也可进行腹部锻炼，如仰卧起坐、收缩腹肌等。
22.女性穿花色内裤
有些女性喜欢穿有可爱图案的花色内裤，以增添情趣。这种做法虽然无可厚非，不过健康专家提示，女性在经期及经期前后白带较多时，最好穿白色的棉质内裤。
这是因为，女性的很多病症早期都能够从白带的颜色上辨别出来。例如，患有滴虫性或霉菌性阴道炎的女性，其白带的颜色会呈现黄白色，并呈水状；在患有宫颈癌时，其白带则会变得浑浊，颜色变黄甚至变红。通过白带辨认病症，对于及时治疗有重要的意义，如果穿着花色的内裤，白带发生变化时不易辨认，容易被人忽略。
另外，花色内裤上的染料中也可能存在对皮肤有害的物质，长期穿着，也会有健康危害。
23.长时间戴变色眼镜
变色眼镜（包括太阳镜）深受年轻人的喜爱，尤其是在烈日炎炎的夏天，戴变色眼镜的人比比皆是。变色眼镜一方面可以保护眼睛不受强光的伤害，保护视力，减少白内障和其他眼病的发生；另一方面还能够给人增添几分风度。但要注意变色眼镜不能长时间戴着，否则将对眼睛不利。
变色眼镜的镜片是由生铝硼酸玻璃制成的，其中均匀地加入了一定的卤化银物质。变色眼镜之所以会变色，就是因为卤化银的缘故，它能随光线的强弱而发生变化。日光中主要有红外线、紫外线和可见光3种光线。戴上变色镜后，可见光减弱，瞳孔长时间处于扩大状态，使进入眼睛的紫外线的量成倍增加，从而对眼睛造成伤害。过量的紫外线可引起角膜水肿，失去原有的光泽和弹性，使瞳孔对光的反应变得迟钝，并导致视力下降；长时间的紫外线作用还可导致晶体硬化和钙化，诱发白内障。
有些人不分室内室外，也不管光线明暗，甚至连阴天或看电影、电视时也戴着太阳镜。这样会增加眼睛调节负担，引起眼肌紧张和疲劳，造成视力下降、视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。
24.认为变色眼镜人人皆宜
很多人认为变色眼镜人人都可戴，其实不然。
45岁以上的中老年人不宜戴变色眼镜，否则容易诱发青光眼等眼疾。600度以上的高度近视者如果经常佩戴变色眼镜，会加重视力疲劳，使近视程度加深。儿童视力功能尚未发育成熟，还不能准确调节明暗视差，戴变色镜会损伤视力。此外，白内障、青光眼患者也不宜佩戴变色眼镜，否则会使病情加重。
25.认为水晶眼镜能养眼
现在有很多人高价购买水晶眼镜，他们认为水晶眼镜养眼，而且具有清凉、祛火、消炎等特殊功效。其实，这是一种错误的认识。
水晶是石英的晶体，主要成分是二氧化硅。水晶眼镜能够明目养神只是古人的一种说法，并没有科学根据。事实上，它既不能养眼，也不能阻挡紫外线及红外线进入眼内。戴水晶眼镜感觉凉爽是由于它对紫外线和红外线的吸收率低，镜片温度也相对较低的缘故，对眼睛并没有保护作用，更谈不上祛火、消炎的功效了。而且，天然水晶石中还混有一些杂质，没有光学玻璃纯净透明，清晰度也较光学玻璃差。有些水晶石还含有放射性元素，会对眼睛产生一定的损害。对于眼病患者来说，戴水晶眼镜还会使病情加重。
26.眼镜片破了照常戴
有的人不小心把眼镜片打破了，但又觉得扔了有点可惜，于是继续将就着佩戴。这种做法是不正确的。
镜片出现裂纹后，不但会影响视线，而且容易出现散光，长时间佩戴会使人产生头晕、视力疲劳等不适症状，既影响正常用眼，还会对眼睛造成伤害。
27.乳房刚开始发育就戴胸罩
有不少人认为女孩只要乳房发育就应该及时戴胸罩，其实这种观点是不科学的。
戴胸罩的时间应根据每个人乳房发育的程度来确定。女孩在青春期刚开始时应该让乳房充分发育，此时不要戴胸罩，也不要穿紧身衣或采取束缚乳房的方法阻碍其发育。
一般女孩子到16～18岁时乳房的发育已基本成熟，应该及时戴胸罩；另外，也可以用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部进行测量，上下距离大于16厘米时就应佩戴胸罩。如果女孩年龄小于16岁且乳房上下部距离小于16厘米，则不宜戴胸罩。因为过早佩戴胸罩不利于乳房的正常发育，而且会对日后的乳汁分泌产生不良影响。
28.乳房发育充分后仍不戴胸罩
有的少女在乳房充分发育后仍然不戴胸罩，这对乳房发育也十分不利。
健美的乳房需要特殊的保护，及时佩戴胸罩就是一种简便而实用的方法。佩戴胸罩能够保护乳房，使乳房得到支持和扶托，还能保持乳房清洁，并有利于乳房血液循环通畅，有助于乳房的发育和健康。同时，戴胸罩还可以减少行走、运动和劳动时乳房的摆动，避免乳头擦伤碰痛，并能防止乳房松弛下垂。
如果乳房发育充分后仍不戴胸罩，久而久之，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成局部血液淤滞，导致乳房疾病；剧烈运动时不戴胸罩也容易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
因此，青春期乳房充分发育后就应当及时戴上胸罩，以保护乳房。
29.戴没肩带的胸罩
有些女性喜欢戴没有肩带的胸罩，这对乳房的健康十分不利。
胸罩的肩带非常重要，它可以对胸罩起到牵拉的作用，能够防止胸罩下滑，还能防止胸罩过紧。而没肩带的胸罩则会勒紧胸部，影响乳房淋巴液的正常循环，长期下去容易使乳腺正常细胞发生病变，甚至诱发乳腺癌。
温馨提示
□ 胸罩的肩带要宽一些，至少不窄于2厘米，否则容易勒进皮肤，使自己遭受皮肉之苦。
□ 肩带的长短也要合适，不能太紧或太松，太紧会勒住皮肤，太松又容易从肩膀滑落，对乳房起不到支持作用。
30.认为胸罩大小差不多就行
有的女性对胸罩的大小不十分讲究，认为差不多就行，这种观点是不正确的。
胸罩大小要适中，如果过小过紧，就会压迫乳房和乳头，不利于乳腺血液流通，影响乳房的发育；并会使乳头内陷，给日后哺乳带来困难；还会压迫胸部，影响呼吸和胸廓的发育。而胸罩过大，则起不到支托、保护乳房的作用。
理想的胸罩应该穿戴舒服，既不太松也不太紧，罩杯能够完全遮盖乳房，在活动时刚好能托起乳房，走路时能尽量限制乳房的摆动而不影响呼吸，取下后皮肤上不会留下压迫的痕迹。
温馨提示
□ 购买胸罩时应事先测量一下自己的胸围，用软尺沿两侧乳房的下缘绕胸一周所测得的尺寸即是应买胸罩的尺寸。
□ 女性在怀孕5个月后乳房会明显增大，此时应换用大一点的胸罩。
31.晚上戴胸罩睡觉
许多女性习惯戴着胸罩睡觉，这种做法对乳房极为不利。
胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，造成局部组织淋巴液循环不良，并使此处产生的毒素不易排出，甚至形成血淤、包块、结节，长期下去就会发生癌变。而且，胸罩大都由化纤制成，化纤中的有害物质也会对乳房形成不良刺激，这也是乳腺癌发生的重要原因。
温馨提示
□ 女性应尽量减少戴胸罩的时间，每天以不超过12小时为宜。
□ 摘掉胸罩后应按摩一下乳房，使该部位的淋巴系统恢复正常。
□ 尽量以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩。
32.用围巾捂口鼻
在寒冷的冬季，人们在出门时总喜欢围上一条围巾，既能防风御寒，又能增添美感。但有的人戴围巾时常常把鼻子和嘴也一块捂上，这种做法看似保暖，实际上对健康非常不利。
围巾大多由羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维非常容易脱落，加上不常洗涤，很容易吸附大量的灰尘和病菌。如果用围巾捂口鼻，脱落的纤维和围巾上的灰尘、病菌很容易随着呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
33.手套随便戴
有的人戴手套很随便，从不讲究，其实戴手套也大有学问。
首先，手套的大小要合适。手套太大，保暖效果就会差，而且不便于手指活动；手套太小，又不利于手部的血液循环，会引起不适，也不利于保暖。选择手套的标准是戴时顺畅、戴上舒适、手指活动方便、脱时容易。
其次，戴手套要注意卫生。自己的手套不能借给别人，也不要随便戴别人的手套，以免传染手癣、疥疮等皮肤病。
再次，戴手套要选择合适的材料。一般以棉织品手套为好，既保暖又有良好的吸水性，而且可以经常换洗，尤其适合手爱出汗的人戴。老年人血液循环较差，皮肤容易干燥，宜选用轻软的毛皮、棉线或绒线手套。儿童手小，且皮肤薄嫩，可选用质地柔软的棉线、毛线或弹性尼龙手套。有过敏史的人不可选用化纤手套，因为化纤手套直接与手的皮肤接触，容易引起过敏反应。
34.冬天戴口罩取暖
在寒冷的冬天，很多人习惯戴口罩取暖，这是不科学的。
专家指出，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。而且鼻腔管道十分曲折，增大了鼻黏膜的面积，使加温作用进一步增强。这样，鼻子吸进的冷空气经过弯弯曲曲的鼻腔管道进入肺部时，一般已接近体温了。可戴上口罩后，呼出的空气在口罩上变成冷气，反而使人感到更冷。
此外，人体的耐寒能力应该通过锻炼来提高。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，抗病能力也会逐渐下降，反而更容易感冒。
因此，除非空气污染特别严重，不然尽量不要戴口罩。
35.口罩多天不洗或反过来戴
有些人连续很多天戴着同一个口罩，甚至为了省事，不经清洗就反过来接着戴，这样做不利于身体健康。
口罩戴过一段时间后，两面都会变脏，口罩外面会沾上很多外界空气里的粉尘、细菌等污染物，口罩里面则会沾上自己呼出来的细菌和唾液等。这时如果不加以清洗或者两面交替着戴，都会将口罩上的脏物吸入体内，引起疾病。
温馨提示
□ 平时要多准备几个口罩，交替着使用，最好每天换洗1次。
□ 清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后要置于阳光下晒干，这样能起到杀灭病菌的作用。
36.扎耳洞不注意卫生
要戴耳环首先要扎耳洞。但是有些人扎耳洞不是到专业医院或美容院，而是随便在大街上的地摊上扎，甚至在家里自己扎。这样很容易因不卫生、扎耳洞的工具消毒不彻底而引起感染，在耳洞的周围会出现小红斑、血疹、水疱和结痂，并可伴有不同程度的瘙痒和烧灼感，有的还会感染破伤风等疾病。还有的人在扎完耳洞后在耳洞里塞进铁丝、竹签、棉絮等物，这样不但影响耳洞孔的愈合，而且会促使病菌感染扩散，甚至引起耳软骨炎。
温馨提示
□ 扎耳洞应尽量避开夏天，因为夏天出汗多，稍不注意，耳洞周围的皮肤就易发生炎症。
□ 扎耳洞后不宜马上戴耳环，否则耳环与皮肤摩擦可能导致皮肤溃烂。
37.戴过重的耳环
有的女性出于个人爱好，喜欢戴过重或过多的耳环，殊不知长期如此，对耳朵很不好，而且活动时也多有不便。如果耳环过长或过大，还容易挂上其他物体，对耳朵造成伤害。因此，女性应尽量选择小巧轻便的耳环。
38.青少年扎耳洞戴耳坠
现在在青少年中流行扎耳洞戴耳坠，他们认为这是一种美和时尚的表现。其实不然，小小年纪扎耳洞戴耳坠与其身份十分不符，并不能给人以美的感受，反而会让人心生厌恶。
从健康角度来看，青少年的皮肤比较娇嫩，又经常剧烈活动，过早扎耳洞、戴耳坠，容易拉伤、撕伤耳朵，引起耳朵的外伤，使细菌侵入，从而导致病痛。
39.夏天佩戴金属首饰
为了美观，有些人在炎热的夏天出门时也会佩戴上耳环、项链等金属首饰，这种做法从健康角度看是不足取的。
这是因为，夏天人容易出汗，而耳环、戒指的金属中常常含有镍、铬等成分，它们一旦与汗液产生反应，就很容易导致接触性皮炎。另外，这些金属饰品的纹饰和花纹里，也很容易沾染和存留很多污垢细菌，在夏季炎热的天气条件下，细菌会大量地滋生蔓延。如果把这些首饰戴在身上，就特别容易造成皮肤的感染。
40.睡觉时不摘掉项链
有些爱美的女性整天戴着项链，甚至连睡觉时都舍不得摘掉，这是不对的。
除了纯金项链外，其他项链在制作过程中通常都会掺入少量的铬、镍等金属成分，尤其是那些价格低廉、质量不好的合成金属项链，添加的成分更加复杂。如果佩戴时间过长，由于项链与皮肤的摩擦作用，很容易使接触部位的皮肤产生过敏反应，引起接触性皮炎，出现红斑、水疱、瘙痒等症状。此时如不及时摘掉项链，过敏症状就会逐渐蔓延开来，形成血疹和红肿，严重者还会形成溃疡。因此，佩戴项链的时间不能过长，晚上睡觉时要摘掉项链，这样可以大大减少皮肤与项链的接触时间，避免接触性皮炎的发生。
41.长时间佩戴戒指
佩戴戒指不但能起到一定的装饰作用，往往还具有某种纪念意义。于是，有些人戒指一戴就是几年，甚至几十年都不摘下来。其实，这种做法是不可取的。
戒指多由金属制成，其中含有镍、铬等化学成分，与手指上的汗液接触后容易引发过敏症状，伤害皮肤。长期佩戴戒指，还易造成戒指周围皮肤局部潮湿，使细菌大量生长繁殖，引起皮肤病。如果戒指过小过紧，就会影响血液流通，手指会变得麻木、肿胀、疼痛。若不及时摘下，被戒指箍紧的手指皮肤、肌肉、骨头会凹陷成环状畸形，容易引起手指变形，严重的甚至会出现局部坏死。此外，随着年龄的增长，人的指关节会逐渐退化并变形变大，这时戒指就可能会摘不下来。
还有一些人习惯睡觉时也戴着戒指，这样做也是不对的。因为一般人在早晨醒来后可能都会出现短时间的轻度水肿，如果晚上睡觉前不摘掉戒指，清晨手指出现水肿会卡住静脉，导致血液流通不畅而发生肿胀，从而会损伤手指。
42.戴有放射性的首饰
有些放射性元素，如钋、钴、镭等，常与金矿共生一处。因此，人们在开采、冶炼金矿和制作金首饰的过程中，难免会有少量放射性元素残留和混杂其中。当人们佩戴这种含有放射性元素的金首饰时，与之接触的皮肤就会长时间地受到这些放射性元素的辐射，从而引发放射性疾病，严重者可诱发癌症。有专家指出，女性若将放射性超标的饰品项链佩戴在颈上或者胸前，会导致乳腺癌、肺癌的发生。
温馨提示
□ 购买首饰时应选择经过权威机构检测、符合国家标准的合格品，不可因贪图便宜而购买不合格的次品，以免其中含有放射性物质，危害健康。
43.戴首饰过多
有的人喜欢同时戴很多首饰，经常是耳环、项链、戒指、手镯、脚链、腰链、头饰一个都不能少，有的人甚至一只手上戴好几个戒指、一只耳朵上戴四五个耳钉。这样做会使人觉得是在摆阔气，显得俗气。更重要的是，戴首饰过多还会大大增加有害物质对人体的渗透面积，从而使人体受伤害的概率显著增加。
44.皮肤过敏仍戴首饰
有些人的皮肤容易对金属过敏，一戴金属首饰就会出现过敏反应；即便不是过敏体质的人，由于佩戴首饰过多，频繁刺激皮肤，也会使皮肤过敏。而有些爱美的女性即使发生过敏反应也依然照戴不误，这样做是不正确的。
金属首饰中通常都含有镍、铬等金属成分，过敏体质的人一接触这些金属即可引起过敏反应，轻者局部发红、瘙痒，重者可出现红肿、出水，处理不当还会遍及全身。如戴耳环时耳洞会经常化脓，戴手镯、项链、戒指时手腕、颈部和手指皮肤经常发痒、红肿或起红点。如果出现以上过敏症状，应立即停止佩戴首饰，同时积极治疗过敏反应造成的伤痕，以免留下瘢痕。
温馨提示
□ 轻度过敏者可通过短时间、多次佩戴达到脱敏效果，过敏严重者可以改戴其他质地的饰品，如对金属项链过敏者可以改戴珍珠项链或者水晶项链，此外还可以选择胸针等挂在衣服外的首饰。
□ 纯金、纯银或者高档的珠宝玉石首饰通常很少引起过敏反应，而各种低档的合金首饰、塑料及高分子物质制成的仿珍珠、仿宝石、仿水晶的玻璃饰品及经过化学处理的玉饰则容易引起过敏反应。因此，易感人群应尽量避免佩戴镀金、镀银、镀铬、镀镍及假玉等首饰。
45.常穿化纤织物
化纤织物的品种很多，有丙纶、锦纶、玻璃纤维等。如今，这些化学纤维织品已经在一定范围内取代了棉、麻、丝、毛等天然纤维。再加上化纤织物具有来源丰富、价格便宜、耐磨性强、易洗免烫等优点，因此有些人就过于频繁地穿用由化纤织物制成的衣服，甚至连内衣也穿化纤织品。殊不知，化纤织物有许多致病的因素，会对人体造成危害。
首先，锦纶、氯纶等化纤织物能产生静电，从而改变人体的生物电位，干扰正常心脏电传导，导致某些人出现功能性心律失常——室性早搏。如果脱掉化纤衣服，早搏现象就会减少或消失。另外，由于起静电的缘故，化纤织物还易吸附尘土。内衣吸上尘土后通过摩擦刺激皮肤，会引起变态反应性皮炎和毛囊炎，从而进一步危害人体健康。
其次，化纤织物在制作的过程中加入了甲醛树脂、防皱处理剂、柔软加工剂及荧光增白剂等多种添加剂。穿着化纤织物时，这些化学物质极易被人体吸收，长期下去就会产生累积性刺激，引起湿疹、接触性皮炎、荨麻疹等，女性还容易患膀胱炎和外阴瘙痒。
再次，老年人的皮脂腺和汗腺逐渐萎缩，导致皮脂和汗腺分泌减少，皮肤干燥脱屑，免疫功能下降。如果长期穿化纤织物，由于静电刺激，很容易诱发或加重老年人皮肤瘙痒症，令人难以入睡。
温馨提示
□ 不要过多、过久地穿化纤衣服，内衣、内裤绝对不能穿化纤织物，而要选择透气性好、散热吸湿性强、对皮肤刺激性小的棉织物。
□ 有过敏体质的人特别是老年人，无论是内衣还是外衣都不要穿化纤织物，婴幼儿的衣服和床单等也不要用化纤织品。
46.女性偏爱功能内衣
目前市面上的女性功能内衣名目繁多，如“塑身衣”、“瘦身衣”、“紧身衣”、“美体衣”等。据说这些功能内衣不仅可以瘦身美体，还具有磁片按摩、抗菌消炎、桑拿生热等保健功能。那么，功能内衣真的具有如此神奇的功效吗？其实不然。
有关专家教授明确指出：女性功能内衣所塑造出来的苗条身段只是暂时的，它并不能真正起到减肥的作用。而且，如果每天穿着功能内衣达4小时以上，还会给健康带来不利影响。
相关调查显示：约有60%的妇科病都是由穿着不合适的紧身内衣裤所引起的。同时，如果经常穿功能塑身内衣，还会影响体表微循环，不利于皮肤健康。
温馨提示
□ 选择内衣应以宽松舒适、透气性好为宜，切勿选择对人体有刺激性或含有害物质的内衣。
□ 女性在选择功能内衣之前，应先向医生或有关专家进行咨询，确定自己有无穿着功能内衣的必要及选择何种类型的功能内衣更合适。此外，还要了解产品是否合格，是否经过有关部门的检测和认定。
□ 在穿着功能内衣时，一旦出现不适感，应立即脱下，不再穿用。
47.长期穿塑身内衣
有些年轻女性为了追求塑身效果，经常穿着又紧又小的塑身内衣，她们认为塑身内衣穿的时间越长塑身效果就越明显。其实，长期穿塑身内衣会影响身体健康。
塑身内衣大多是由强弹性纤维材料制成，穿着时紧紧地勒在身上，浑身上下都感到不舒服。有些塑身内衣透气性较差，会影响皮肤汗液的顺利排出而且阴部分泌物被积聚在潮湿环境中无法散发，容易造成细菌感染，从而引发外阴炎、阴道炎及盆腔炎等妇科炎症。
另外，塑身内衣紧紧包裹腹部，对腹腔内的肝、肾、脾、胃等器官形成压迫，阻碍了腹部血液的正常流通和内脏供氧，使内脏长期处于紧张状态，易导致腹部不适、疲劳、手脚麻木及胃肠功能降低、消化系统功能减弱等症状。同时，常穿塑身内衣还会造成子宫、卵巢损伤，引起月经失调。因此，年轻女性不能长期穿塑身内衣。
温馨提示
□ 每天穿着塑身内衣的时间不能超过8小时，晚上睡觉和剧烈运动时也不能穿，否则会引起人体基础代谢减慢，导致血液循环不畅。
48.认为塑身内衣人人皆宜
有一些人认为塑身内衣人人可穿，这是不对的。
心脏病患者、手术后3个月内的患者不宜穿塑身内衣，因为塑身内衣会对病情产生很不利的影响。另外，处于青春发育期的少女也最好不要穿塑身内衣，否则不但达不到塑身的目的，还可能影响骨骼的正常生长和发育。
49.用塑身内衣减肥
目前，有些爱美的女性将塑身内衣当做减肥衣来穿。她们认为穿塑身内衣会对上腹部形成约束感，能够防止暴饮暴食，从而控制自己的食欲，达到减肥的目的。其实，这种观点是不科学的。
塑身内衣并不能减肥，因为体内的脂肪不会因为塑身内衣的挤压而消失。塑身内衣最主要的作用是调整体内脂肪的分布，它能将腋下的副乳、胃、腹、腰、背等身体各部位多余的脂肪转移并收拢到正确、合适的位置，使身体曲线优美、凹凸有致，从而达到塑身的功效。但它并不能使人节食，更无法帮助人们减轻体重。
温馨提示
□ 想要减肥并拥有好身材，只有通过运动来实现。平时可以多做一些腰腹部锻炼，如仰卧起坐、收缩腹肌等运动，坚持不懈，就能练出健美的体形。
50.随便购买塑身内衣
很多人在购买塑身内衣时只关注价钱，而不考虑其质量与透气性，这是错误的。
在购买塑身内衣时，要选择透气性好的。如果透气性差，内衣紧贴在身上会阻碍皮肤呼吸，容易引起毛囊炎，甚至导致皮肤粗糙。塑身内衣的穿着关乎健康，不能为了省钱而购买透气性差的塑身内衣。
51.男士随意选择内衣
很多男士由于缺乏鉴别能力，或者出于懒惰，在选择内衣时比较随意。其实，男式内衣的选择也大有学问。
热爱运动的男士可以选择具有保护功能的运动式内衣。这种内衣的特点是：上身的背心带居中，袖笼深挖，有利于运动时手臂的活动，并能支持保护背部。内裤主要为小三角裤，裤口的位置不是卡在腹股沟处，而是略微提高了些，这样能够避免运动时裤口勒伤腹股沟。同时，腰口与裤口间应保持一定的距离，以增加横向的拉力，方便运动。
经常在办公室工作的白领男士可以选择平口造型的内裤，同时搭配西装长裤。这种裤口下移的内裤可以保持外裤后臀部线条的流畅，特别是在穿着薄料外裤时，能够避免内裤勒出臀部轮廓的尴尬。同时，这种平口造型的内裤还能保护大腿的肌肉，也适合于某些运动项目。
如果要追求舒适，就应该选择舒适型内衣。如果是为了冬季的保暖，可以选择紧身T恤配合内裤的大三角造型；而内裤的小三角造型，则适合于夏季的舒爽通风。此外，T字形和迷人型的内裤不但具有一定的保护功能，而且突出了装饰功能，它能更多地暴露肌肤，以展示男性身体雄健的造型，看起来非常性感。
还有一种外穿短裤式的印花松身内裤。这种内裤是为居家而设计的，它不仅舒适宽松，而且淡化了纯内裤的造型标志。但是，这种内裤不适合配穿外裤，因为它比较宽松，会破坏外裤平整的造型。
52.夏天久穿长筒尼龙丝袜
一到炎热的夏天，有些爱美的女性就喜欢整天穿着长筒尼龙丝袜，殊不知这会对身体健康造成损害。
夏天天气炎热，人体皮肤上的毛孔经常处于舒张状态，体内多余的热量随汗液从毛孔排出，以保持正常的体温，也有利于消暑降温。这时如果穿上长筒尼龙丝袜，足部和腿部的皮肤被紧紧裹住，使毛孔不能舒张，汗液无法顺利排出，会阻碍体内热量的散发，使人感到全身发热，容易中暑。更重要的是，毛孔内渗出的汗液中含有无机盐成分，如果汗液长时间不能排出而黏附在皮肤上，会对皮肤形成刺激作用，引起皮肤瘙痒，严重者还易诱发红肿等皮肤炎症。
53.一味选择天然织物的袜子
有些人认为只有用天然织物做的袜子才是好袜子，不但穿着舒服，而且吸汗，还容易洗涤。这种观点有些片面。
实际上，天然织物制成的袜子虽然吸汗易洗，但它也有一个很大的缺点，那就是袜子大量吸汗后会变得粗硬，容易磨损皮肤。同时，天然织物的袜子容易变形，穿久了脚底容易长鸡眼，发生真菌感染的可能性也会大大增加。
54.认为羽绒服人人可穿
羽绒服的保暖性好，而且轻便、美观、结实，深受人们的喜爱。每到冬季，人们就穿上羽绒服来御寒保暖。但是，羽绒服并不是人人可穿，有些人穿羽绒服会影响身体健康，引起某些疾病或使原有疾病的病情加重。
一般来讲，凡是患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎和哮喘病的患者都不适宜穿羽绒服。这是因为，羽绒服的保暖层通常是用鸭、鹅等家禽的羽毛加工制作成的。这些羽毛的细小纤维一旦和人体皮肤相接触或被人吸入呼吸道，就会成为一种过敏原，使人体细胞产生变态反应，导致毛细血管扩张、管壁渗透性增加、血清蛋白与水分渗出或大量进入皮下组织。这时，人的身体就会出现皮疹和瘙痒等症状。此外，这些细小纤维还会导致支气管平滑肌痉挛、黏膜充血水肿、腺体分泌增加、支气管管腔狭窄，使人出现鼻咽痒、眼痒、流涕、胸闷、气喘等症状。
55.常穿低腰裤
现在，低腰裤、露脐装已经成为年轻女性着装的一种时尚。夏天为了凉爽或是展示一下窈窕的身材，偶尔穿一穿低腰裤本来无可厚非，但是有的年轻女性在春、秋季甚至冬季仍然穿着低腰裤，这就会对身体健康产生不利影响。
年轻女性在穿低腰裤、露脐装时，正好将腰部和肚脐暴露在外面。因为肾位于腰部，而肾对维持全身的正常工作有重要意义。如果在冬天穿低腰裤，就会使腰部受寒、肾气受损，从而出现畏寒怕冷、浑身乏力、饮食减少、大便溏稀等症状，有些长期穿低腰裤的女性还容易患上关节炎和风湿病，出现疼痛麻木等不适。同时，脐部受寒会造成人体肠胃功能不佳和腹泻、痛经、月经不调等，还会增加年轻女性患膀胱炎的风险。
需要注意的是，常穿低腰裤对健康的影响不易立即被人察觉，因为它所引起的不适症状一般不会在短期内出现，但是随着年龄的增长，因受寒而对身体造成的伤害，如慢性腰痛及一些妇科疾病等，就会逐渐出现。
56.常穿紧身牛仔裤
牛仔裤布料厚实、耐穿耐脏、颜色淡雅、穿着贴身，穿上后使人显得朴素大方、健康活泼，既能表现女性的线条美，又能焕发男性的阳刚魅力，所以深受青年男女的喜爱。就连一些老年人穿上牛仔裤后，也仿佛年轻了许多，显得富有朝气和活力。但是常穿紧身牛仔裤对健康是不利的。
首先，常穿紧身牛仔裤容易引起阴部发炎。牛仔裤布料厚实，透气性很差，又紧紧裹着阴部，使阴部的湿气和热量无法散发，以致阴部经常处于潮湿、灼热状态，使致病菌大量生长繁殖，会引起阴部瘙痒、刺痛，容易并发阴囊和股部皮炎、湿疹、毛囊炎、癣症等，且难以治愈。
其次，常穿紧身牛仔裤容易引起不育症。男性在穿紧身牛仔裤时，会把睾丸挤压在腹股沟处，使那里的温度升高到37℃左右（睾丸产生精子的最佳温度为34℃）。睾丸长期处于高温环境下，不利于精子的正常发育和成熟，久而久之会导致少精症或无精症，最终导致男性不育症。同样，女性常穿紧身牛仔裤容易引发阴部瘙痒、尿道炎、膀胱炎、肾炎、盆腔炎和附件炎等，如果长期不愈，也会导致女性不育症。
再次，常穿紧身牛仔裤容易引发皮神经炎。穿紧身牛仔裤时腰带勒紧在髂骨上缘处，此处是股外侧皮神经从深层穿向浅层皮肤的部位。该部位一旦受压就会导致供血不足，进而产生缺血性损害，出现股外侧皮肤麻木、感觉迟钝甚至消失，这称为“股外侧皮神经炎”。
温馨提示
□ 青年男女不宜常穿紧身牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。可适时穿几天，然后换穿普通衣裤。
□ 牛仔裤一定要宽松合体，而且要透气性好，身体感到不适时应立即停穿。
57.常穿丁字内裤
很多年轻女性喜欢穿丁字形内裤，她们认为穿丁字内裤更能体现出女性的形体美。但是，丁字形内裤不适合常穿，否则很可能引起阴部瘙痒疼痛、阴道炎等妇科疾病。
丁字内裤形如“丁”字，又称T形裤，其下部通常设计成只有绳子般粗细的窄带，与女性会阴等娇嫩处的皮肤发生摩擦后，很容易引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡及感染，出现瘙痒疼痛等不适感，还会诱发阴道炎、外阴炎等妇科疾病，并且容易复发。除此之外，过紧的丁字内裤还会压迫肛门周围血管，增加痔疮的发病率。
另外，一些丁字裤为了追求贴身效果，采用透气性较差的化纤材料制成，很容易引起皮肤过敏。所以年轻女性最好不要经常穿丁字内裤。
温馨提示
□ 年轻女性如果白天外出时穿丁字内裤，晚上回家后就要立即换上棉质的宽松内裤，让阴部得到休息和通气，这有利于保持阴部的干燥，减少过敏、发炎的危险。
□ 丁字内裤要每天更换，同时清洗阴部，确保干净卫生，以减少阴部发炎的危险。
□ 阴部有病症、月经期及经前两周的排卵期都要尽量避免穿丁字内裤，以防感染。
58.喜欢穿尖头皮鞋
近年来，穿尖头皮鞋的青年男女越来越多。但是有关专家提醒，尖头皮鞋不符合脚的生理要求，常穿的人很容易生脚病，对健康不利。
首先，穿尖头皮鞋容易导致嵌甲和甲沟炎。尖头皮鞋前端过尖过窄，5个脚指头势必会相互挤压，大趾甲和小趾甲容易向内侧弯曲嵌入指头肉里，时间一长就会形成嵌甲，走路时只要稍微受到挤压或碰撞，就会引起剧烈疼痛。一旦发生嵌甲，趾甲两旁和根部的皮肤组织周围存在损伤，污垢易于嵌入其中，金黄色葡萄球菌等病菌就会乘虚而入，引起甲沟炎，导致脚趾红肿、热痛，甚至发生软组织化脓，趾甲下会逐渐形成脓肿，严重时一走路脚就疼痛难忍。
其次，穿尖头皮鞋容易引起脚趾、足弓畸形。尖头皮鞋的鞋头过尖、鞋身过瘦，经常挤压脚趾，可引起大脚趾外翻。再加上尖头皮鞋的鞋帮和鞋底一般都很硬，很容易导致脚背擦伤、起茧，时间长了还会引发脚底鸡眼、胼底等难以治愈的顽症。
再次，尖头皮鞋会压迫脚趾，造成足部血液循环不畅，时间一长，足部皮肤可能破损或长水疱，在寒冷的冬天穿还容易使受挤压的部位形成冻疮。
最后，尖头皮鞋的鞋头又窄又长，穿上它走路时不但影响速度，还容易碰到其他物体，甚至会绊倒摔跤。由于走路不方便，还容易出现足疲劳、足痛、足背肿、足扭伤，穿的时间长了还会导致足面肿胀和下肢沉重等现象。
59.常穿硬底皮鞋
很多青年男女喜欢穿硬底皮鞋，他们认为穿上硬底皮鞋走路时脚下会“咯咯”地响，显得有风度、有力量。其实，常穿硬底皮鞋有损脑健康。
在人的骨骼中，所有的关节都有软骨衬垫或关节囊，它们就像一个个弹簧，对人们的行动起着缓冲作用，能够大大减少行动时从地面传到脑部的震动力，从而保护大脑不受损伤。人的脚跟处虽然没有软骨，但其厚厚的皮肤和皮下软组织，以及脚上所穿的柔软厚实的鞋和袜子同样具有防震动的作用。但是，如果穿上硬底皮鞋，防震效果就会大大降低，走路时脑部会受到较大的震动力，对脑部健康损害很大。
温馨提示
□ 硬底皮鞋不宜常穿，最好多穿柔软的、对脑部震动很小的胶鞋、布鞋和胶底皮鞋等。
60.常穿塑料拖鞋
在炎热的夏季，一些人为了脚部的凉爽，经常光脚穿着塑料拖鞋。这种做法有些不妥。
塑料拖鞋通常是由聚氯乙烯树脂和增塑剂加工制作而成，有的泡沫塑料鞋还加入了发孔剂。这些化学物质会对人体皮肤形成一定的刺激作用，有些人在穿塑料拖鞋时会出现过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红肿、丘疹，甚至会出现水疱和糜烂。所以，对塑料过敏的人最好不要穿塑料拖鞋。
另外，聚氯乙烯质地较密，透气性很差，传热很快，夏天穿会出现“烧脚”现象。如果患有脚癣，常穿塑料拖鞋还会使症状加重。
温馨提示
□ 穿塑料拖鞋时要经常洗脚，以免趾缝中有细菌繁殖，滋生脚癣，同时要将拖鞋刷洗干净。
61.常穿化纤拖鞋
拖鞋既轻巧又方便，是夏季人们的最爱。尤其是那些赋闲在家的老年人，不经常走动，也不干重体力活，一天到晚都穿着拖鞋，悠闲而自在。殊不知，常穿化纤拖鞋容易患拖鞋皮炎。
化纤拖鞋在加工制作的过程中加入了很多添加剂。由于人们穿拖鞋时一般是光脚不穿袜子的，因此拖鞋中的各种添加剂成分就会直接与脚部皮肤接触，时间长了容易引起过敏反应。轻者脚趾缝瘙痒难耐，脚上会出现红斑、血疹，重者会出现局部红肿或水疱，继发感染后会化脓出血或结痂，造成行走困难，给生活带来不便。
温馨提示
□ 化纤拖鞋不能常穿，应尽可能多穿棉布拖鞋，能减少出汗，有效防止拖鞋皮炎，还能治疗脚气。
□ 如果一定要穿化纤拖鞋，应同时穿上棉袜，以避免拖鞋与脚部皮肤直接接触，防止过敏反应发生。
62.偏爱高跟鞋
如今，有很多年轻女性喜欢穿高跟鞋，她们认为穿高跟鞋不但能弥补自己身高上的缺陷，而且可以使腰挺得更直，使身材显得更加苗条、秀美。这虽然有一定的道理，但从健康角度来讲，常穿高跟鞋却有害无益。
青春期女性的骨盆骨质比较柔软，容易受到外力的影响而发生变形和弯曲。穿高跟鞋时身体要向前倾，为了保持身体的平衡，腰前凸增加，臀部也要稍微凸出，使重心前移。这样，上身重量直接由骨盆传递到双脚，对骨盆的压力增加，骨盆两侧被迫内缩。久而久之就会引起骨盆入口变窄，容易导致将来分娩困难。同时，由于身体前倾加大，维持直立姿势的肌肉群的收缩力也相应增大，这些肌肉经常处于紧张状态，会造成腰背部肌肉损伤，产生慢性腰痛。
另外，穿高跟鞋时全身的重量都落在了脚趾和前脚掌上，长期下去会导致脚趾关节变形，容易出现足跟疼痛、膝关节痛、趾骨骨折等。又由于脚趾长期受到挤压，使局部血液流通不畅，时间长了就会发生脚趾溃疡和坏死。
温馨提示
□ 高跟鞋不宜每天都穿，可与平底鞋交替着穿，以减轻局部的疲劳。
□ 高跟鞋的鞋跟不宜过高，以2～3厘米最为合适，最高不能超过5厘米。鞋跟也不宜太细，否则难以稳定地支撑体重。鞋头要稍宽松些，以免挤压脚趾。
□ 青春期女性最好不要穿高跟鞋，以免影响足骨和骨盆的正常发育。
63.爱穿“松糕鞋”
松糕鞋的鞋底高度通常为5～10厘米，有的达到十几厘米甚至几十厘米。不可否认，女性在穿上这种鞋后，身高能够明显增加，因此松糕鞋深受那些身材矮小的女性的青睐。
英国标准研究机构在一份报告中指出，英国平均每年有9000人因为穿松糕鞋而受伤。这是因为松糕鞋的底部太厚，穿上后脚掌与地面的距离增加，脚掌感知地面高低不平的能力减少。同时，穿松糕鞋时身体前倾、重心上移，易引起身体失衡，尤其是在高低不平的地面上行走时，很容易摔跤、扭伤踝关节或韧带，造成骨折或其他损伤。
另外，长时间穿厚底松糕鞋容易引起足底疲劳。更严重的是，松糕鞋还会影响年轻女性骨关节的生长发育，造成足弓畸形，长时间穿着还会引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，容易造成疲劳性骨折，还可引起脚痛、关节炎甚至脊椎变形等后遗症。
温馨提示
□ 女性要尽量少穿厚底松糕鞋，尤其是在进行爬山、跑步等剧烈运动时最好不穿。
□ 平时尽量多穿低跟鞋、平跟鞋，不但能避免意外受伤，还能减少行走时的疲劳感。
64.长期穿运动鞋
很多青年人都喜欢穿运动鞋，有些人甚至一年四季都穿，他们认为穿运动鞋更舒服、方便，而且能显示年轻人的青春活力。其实并非如此。研究表明，如果不分时间、地点，长期穿运动鞋，对于正处在发育时期的青少年不但无益，反而十分有害。
运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的，它的鞋底和普通皮鞋、布鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，对跑跳有一定的缓冲作用。但是，由于青少年的骨骼发育还没有成型，过于松软的鞋底容易造成其足部不稳定转动，产生劳损。
运动鞋大多以塑料、海绵、尼龙、帆布等为材料，轻便耐磨，防水性能较好，但是透气性差。穿运动鞋时，脚上很容易出汗，鞋内长时间的湿热会刺激脚部皮肤，使脚发红、发热或脱皮，而且容易引起真菌繁殖，感染脚气、脚癣、皮炎、湿疹等疾病。
另外，运动鞋多为平底，当人们行走或运动时总是脚后跟着地，身体负荷在脚部的分配非常不均，会使脚底韧带拉长，足弓下陷或消失，并使脚掌逐渐变宽，久而久之，脚就会变成扁平足。此外，它还能影响人体的内脏、肌肉、韧带、脊柱能否保持正常位置，并影响步伐和姿势。
温馨提示
□ 除了运动或旅游外，平时不要长期穿运动鞋，可以适当地和其他鞋交替着穿。
□ 运动鞋的鞋底不能过于松软，鞋底硬一些反而更好，能够合理调节足部受力。
□ 运动鞋的鞋底最好有一点儿坡度，不要过于平坦，在2～3厘米为最佳。
□ 当鞋底磨损较大、不平整或鞋底内部有塌陷时，必须及时更换新鞋。
65.洗涤剂不加区别
很多人在选择洗涤剂时都比较随意，他们认为洗涤剂的作用都是除去衣服上的污垢，彼此之间没有什么大的区别。这种认识是不对的，因为洗涤不同的衣服需要使用不同的洗涤剂。如果洗涤剂选用不当，则可能会给人体健康带来危害。
我们知道，许多洗涤用品中都或多或少地含有一些对皮肤有刺激作用的化学成分。因此，在洗涤剂的选择这个问题上我们要格外慎重。例如，在洗涤贴身衣物时，最好选择天然皂粉而非洗衣粉。这是因为天然皂粉不含聚磷酸盐，对皮肤刺激性小，安全性高，而且能保护织物，洗出来的衣服不用柔顺剂就十分蓬松柔软，穿上后倍感舒适。如果用合成洗衣粉洗涤，洗出来的衣服容易出现积垢、沉淀、硬化、带静电等问题，对皮肤的健康非常不利。
温馨提示
□ 家用洗涤剂的选择
一般肥皂：碱性较大，去污能力强，适于洗涤棉、麻及棉麻混纺织物或污渍严重的衣物。
通用洗衣粉：碱性较小，适于洗涤纯毛、纯丝、合成纤维及各种混纺织品或中低污渍物。
一般洗衣粉：碱性较大，适于洗涤棉、麻及人造纤维制品。
皂片等高级洗涤剂：碱性小或中性，适于洗涤高档、精细的丝、毛制品。
增白洗衣皂或增白洗衣粉：一般均含有荧光增白剂，多用于夏季洗涤衬衫或汗衫。
66.认为洗衣机可杀菌
现在很多家庭都是用洗衣机洗衣服，有的人认为洗衣机不但能够洗去衣服上的油渍和污垢，而且能够杀死细菌等致病微生物。这种观点是不科学的。
事实上，许多细菌和寄生虫的生命力都很强，如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、结核杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌以及疥虫、滴虫等，仅仅靠洗衣机水洗是洗不掉的，最好加入杀菌能力较强的消毒液进行清洗。
67.大杂烩洗衣服
有些人在洗衣服时为了方便，经常把内衣、外衣、袜子甚至手帕、毛巾、胸罩等放进洗衣机里一起洗，或者把家里不同成员的衣服混合起来洗。这样做确实省了不少麻烦，但却不符合卫生要求。因为各种衣服混在一起洗容易发生交叉污染，给疾病的传播带来可乘之机。
一般来说，外衣由于与外界频繁接触，沾染上病菌和污物的可能性比内衣多，如果与内衣混在一起洗，会使这些污物和病菌沾到内衣尤其是内裤上去，容易诱发传染性疾病。如果把肝炎、感冒等病毒传染到毛巾或者手帕上，则更加有利于这些传染病的传播。如果袜子上有足癣真菌，也会传染给别人，使其患足癣或其他皮肤传染病。如果家里有人患传染病，把衣服混在一起洗则会使该传染病在全家人中间蔓延扩散。胸罩与外衣混洗会造成污染，与深色衣物混洗会造成串色。
另外，把深色衣服和浅色衣服混合起来洗时，如果深色衣服褪色，就会将浅色衣服染色，同时浅色衣服上的纤维还容易沾到深色衣服上，要除去十分麻烦。因此，不可因贪图方便而“大杂烩”洗衣服。
温馨提示
□ 内衣与外衣要分开洗，每个人的内衣也要单独洗。工作服与其他衣物要分开洗。浅色衣服与深色衣服最好分开洗。很脏的衣服与不太脏的衣服也要分开洗。
□ 传染病患者与健康人的衣物不能混合在一起洗，最好将患者的衣物煮沸或用其他方法消毒后再单独清洗。
□ 口罩、手帕、胸罩等清洁度要求较高，最好不要放在洗衣机里洗，而要用手单独洗。
68.认为衣服久泡后更好洗
很多人认为衣服泡的时间越长越好洗，其实这种认识是错误的。
一般情况下，衣服纤维中的脏物在15分钟内就会溶解到水中，如果泡得时间过长，溶解到水中的脏物又会被纤维重新吸收，反而更不容易洗干净。同时，衣服泡的时间长了，衣服的棉质（或者丝质）纤维会腐烂变质，从而降低衣服的寿命。
温馨提示
□ 衣服不宜浸泡太久，一般用温水泡15分钟最好，最长不能超过30分钟。
69.认为洗涤剂用量越大洗得越干净
有些人在洗衣服时喜欢用大量的洗涤剂，认为洗涤剂的用量越大，衣服也就洗得越干净。事实并非如此。
现在市面上出售的各种洗衣粉和洗衣液，都会在外包装上印上机洗和手洗的用量。如果盲目加大洗涤剂用量，那么多余的洗涤剂不但不会增强去污能力，反而容易残留在衣物上不易清洗，还会对皮肤形成刺激，诱发皮肤疾病。
因此使用洗涤剂时，应按包装上注明的用量适当添加，不可过量使用。
70.用肥皂洗内衣
许多人习惯用肥皂洗内衣，认为肥皂柔和，洗得更干净。其实这种做法是不对的。
人的皮肤呈弱酸性，而肥皂一般具有较大的碱性。如果用肥皂洗内衣，残留在衣物内的碱性物质容易刺激皮肤，尤其对女性的外阴伤害更大。
温馨提示
□ 洗内衣不要用肥皂，最好用碱性较低的洗衣皂或中性的洗衣粉、洗衣液。
71.常用多功能洗衣粉
现在市场上的很多洗衣粉都添加了表面活性剂、助洗剂、强力洗衣剂、增白剂、香精和酶等成分，具有洁净、柔化、起泡、防静电等多种功能。其实，洗衣粉中添加的物质越多，对我们的健康危害越大。
研究证明，表面活性剂会破坏皮肤角质层，造成皮肤粗糙；助洗剂会损害人体肝脏；强力洗衣剂中所含的碱性物质能吸收水分，并能破坏皮肤表面的弱酸环境，降低对细菌的抑制作用，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎或色素沉着；合成香精常有刺鼻的气味，会让一些人过敏；增白剂中所含的有机氯、荧光剂有毒性，经常使用容易在人体内蓄积，对健康造成损害。
72.用卫生球、樟脑丸保存衣物
在存放衣物时，有些人为了预防虫蛀，习惯在衣柜里放几粒卫生球或樟脑丸。这虽然能达到驱虫的目的，但对人体健康却非常不利。
卫生球和合成樟脑丸的主要成分是萘，有的还加入了少量的二氯化苯。它们虽然具有很强的杀虫防蛀作用，但也有一定的毒性。科学研究表明，萘会干扰红细胞的氧化还原过程，破坏红细胞的细胞膜，导致急性溶血性贫血，严重者还可能发生核黄疸。而且萘还会引起中毒性肝炎和肝脏肥大等肝疾病。此外，萘和二氯化苯都会引起头晕、头痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状。
温馨提示
□ 以合成纤维为原料的衣物不易遭虫蛀，放入樟脑丸或卫生球后反而会被腐蚀出一些细小的孔洞，或者使纤维强度降低，因而尽量不用卫生球和樟脑丸。
□ 天然樟脑的毒性比卫生球和合成樟脑要低得多，使用起来更加安全，但防蛀效果也较低，适合虫蛀不太严重时使用。此外，还可以使用干燥的薰衣草香包防蛀，同时能使衣物散发出淡淡的香味。
□ 在保存丝、毛类衣服时可以放入樟脑丸或卫生球，但不能直接裹在衣服里，而要先用透气的白纸或白布包好，然后再放在衣箱的四角或吊在衣柜的上方。
□ 使用合成樟脑丸或卫生球保存过的衣物，在穿用前应当先在阳光下晒一晒，或放在阴凉处晾几天，让渗入衣物中的有害毒素挥发干净后再穿，以免危害人体健康。