第二部分 胎宝宝的十个月

胎宝宝的第一个月（孕一月）

宝宝的变化

从卵子成功受精后，宝宝就开始在准妈妈的体内成长了！

在怀孕的第1个月，胎宝宝只是小小的胚芽，暂时还没有胎动，长度0.2毫米左右。这个时候胎宝宝的身体分为两大部分，明显的大的部分是头部，有长长的尾巴，手脚的部分因为太小还看不清楚；眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能够看到了；血液循环系统雏形已出现，脑、脊髓神经系统器官雏形也已出现；心脏的发育较显著，第2周末成形，第3周末起开始搏动；胎盘、脐带也开始发育。

胎宝宝在第一个月要完成从受精、卵裂、胚泡形成、植入到着床的过程。这个时候受精卵不断分裂细胞，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，胎宝宝的外形就像一粒小小的桑葚，成为桑胚体，直径大概在0.2毫米左右。

在卵子受精后1周，胎宝宝的大脑就开始发育，受精卵以惊人的速度不断地分裂着，其中的一部分将形成大脑，其他部分形成神经组织。

到了第3周末，胎宝宝的神经板已经形成，第4周开始逐渐形成前脑、中脑、后脑，前脑发育成大脑半球，中脑发育成动眼神经核、滑车神经核、脊髓束等，后脑形成小脑、脑桥、延髓和运动神经等。

从受精后的5～7天，胎宝宝开始进入准妈妈的子宫，卵细胞上的透明带消失，囊胚的极端滋养层附着在子宫内膜上，并分泌蛋白酶，溶解子宫内膜，形成一个约1毫米直径的缺口，囊胚从缺口处植入子宫内膜并逐渐深入，子宫内膜逐渐修复，受精卵完全进入了子宫内膜，这个过程就是“着床”，一般在第11～12天左右完成。这个时候的胎宝宝看上去像一粒小小的苹果种子，虽然还未成人形，但这个时候他的小心脏已经开始有轻轻的搏动了。

准妈妈的变化

怀孕第一个月的准妈妈通常与孕前无异，因此很多准妈妈常常并没有察觉到自己已经怀孕。停经是怀孕的第一个信号，如果一个健康的育龄女性，月经周期一直很有规律，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，不存在生活环境的骤变、情绪剧烈的波动和过度劳累等情况，若月经过期10日或10日以上，怀孕的可能性极大。

有些准妈妈在这个时候可能会出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒、困倦、呼吸加快等。如果是一直在为怀孕做各种准备的准妈妈，当身体出现这些信号的时候，一定要想到怀孕的可能，先不要当做感冒般的吃药治疗，最好先去做一个早孕测试，看是否已经有个小生命来到你的身体里了。

需要注意的是，由于大部分怀孕一个月的女性没有妊娠的自觉症状，很难察觉到自己已经怀孕，所以，有怀孕计划的女性要随时注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

准爸妈的生活指南

做个细心的准妈妈

经常会有些准妈妈向医生咨询：“我不知道自己已经怀孕了，吃了很多药，会不会对宝宝造成危害呢？”由于怀孕第一个月时准妈妈的身体几乎毫无怀孕症状，所以难免有疏漏之处，如把困倦、抵抗力下降的早期反应误认为感冒吃了感冒药，或是月经推迟了十天半月也没太当回事，甚至还去做一些剧烈的运动、接触一些对孕妇和胎宝宝有危险的物质等。

为了不给孕期留下担忧和遗憾，有怀孕计划的女性朋友就要随时做好准备，做一个细心的准妈妈。例如，当准妈妈感觉身体不适的时候，不要随便用药，一定要先向医生咨询并告诉医生你正在计划受孕；尽量远离辐射和有害物质，停掉所有的减肥药和减肥食品，戒烟戒酒，不要去染发烫发；一旦发现月经推迟或是出现类似感冒的症状时，最好及时去做身体检查，看是否已经怀孕，不要自己随便乱用药物。

准妈妈的营养补充

孕早期是胚胎细胞分化增殖和主要器官系统开始形成的阶段，也是胎宝宝生长发育最重要的时期。这个时候内外环境中的不利因素会给胎宝宝的发育造成无可挽回的影响，如造成某些先天性畸形或疾病。虽然这个时候胎宝宝的发育速度很快，但其体积和体重都相对较小，所以这一时期准妈妈的营养补充，重点在于摄入营养元素的质量。

怀孕第一个月，营养补充重点是叶酸的补充。补充叶酸从孕前半年到3个月就应开始，当开始怀孕以后，更要加大叶酸的摄入量，保证每天在400毫克左右。孕早期是胎宝宝神经器官高度发育的关键时期，补充叶酸可以防止孕妇贫血、早产，防止胎宝宝的神经器官发生缺陷畸形。准妈妈要多吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

除了叶酸以外，准妈妈还应尽早补充铁元素和锌元素，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，准妈妈的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎宝宝也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎宝宝器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

在孕早期，胎宝宝的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助于胎宝宝的健康发育。由于准妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，所以对于叶酸、铁、锌，以及其他维生素和矿物质的补充，必须从准备怀孕的时候开始，随时做好怀孕的营养储备。

应当多吃的食物

1．鱼类。怀孕第1个月是胎宝宝大脑和神经系统高度发育的时期，鱼类中含有丰富的能促进大脑发育的蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素D和钙、钾、锌等矿物质，还有能够直接影响脑细胞增殖与成熟的牛磺酸，因此在孕1月时，多吃鱼能让宝宝发育更健全、更聪明；此外，多吃鱼还能避免准妈妈发生早产。由于现在有些淡水的水质较差，甚至有些还会受到污染，所以准妈妈吃鱼要尽量选择深海鱼，如黄花鱼、平鱼等等。

2．促进胎宝宝大脑发育的食物。如鸡蛋、豆芽、核桃、苹果等。大脑的发育是婴儿智力的物质基础，大脑发育得越好，智力就越高，宝宝就越聪明。大脑的发育与营养有着密切的关系，如蛋白质可以供给脑细胞的合成、脂肪可以供给神经髓鞘的生长、葡萄糖可以供给脑细胞活动的能量等等，此外各种维生素、矿物质和水也对大脑发育起着不可替代的作用。而孕1月正是胎宝宝大脑发育的关键时期，所以准妈妈在这个时候更要多吃些可促进胎宝宝大脑发育的食物。

3．嫩玉米。玉米中含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等丰富的营养元素，可谓是超级营养品。对准妈妈来说，多吃嫩玉米的好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E，有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎宝宝发育不良等。另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎宝宝发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物的排出。

4．富含卵磷脂的食物。如蛋黄、黄豆、谷类、小鱼、动物肝脏等。由于卵磷脂是构成大脑细胞膜的重要基础物质，约占脑细胞的30%以上，脑部发育对磷脂的需求量是其他组织的2～3倍。胎宝宝在发育及形成进程中对磷脂的需求量极大，怀孕期间胎宝宝能否发育良好与卵磷脂的吸收密切相关，多吃含卵磷脂的食物可以有效促进胎宝宝的大脑发育。

5．牛奶。在整个孕期，准妈妈大约需要贮存钙50克，其中供给胎宝宝30克。如果准妈妈的钙摄入不足，胎宝宝需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐等现象。由于许多因素会影响钙质的吸收，如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收；摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。因此，牛奶是准妈妈最好的补钙食物，每100克牛奶中含钙约120毫克，且较易被人体吸收。所以，准妈妈最好喝200～400克牛奶，以确保钙质的吸收。

应当少吃的食物

1．火锅。火锅含油脂和热量很高，汤中含有嘌呤，生肉生菜涮涮就能吃，对准妈妈来说是很危险的。准妈妈们应减少吃火锅的次数，偶尔吃也一定要把肉片烧熟煮透才可食用。这是因为，羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，准妈妈如果感染上弓形虫病毒，可通过胎盘传染给胎宝宝，影响胎宝宝脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形；有些中药火锅里还会含有不适宜孕妇食用的药材，吃下后也较容易出现危险。所以为了胎宝宝的健康发育，准妈妈尽量少吃或不吃火锅，如果实在想吃的话尽量在家自己准备汤料和材料，以保证食品的卫生。

2．可乐等碳酸饮料。由于可乐饮料中含有大量咖啡因，咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎宝宝。所以孕妇如果大量饮用可乐，就会使胎宝宝直接受到咖啡因的不良影响，如干扰胎宝宝大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，甚至造成先天性疾病。很多碳酸饮料都含有色素，这些色素在准妈妈体内蓄积，会干扰多种酶的功能，对准妈妈的新陈代谢和胎宝宝的发育都会产生负面影响。

3．刺激性食物。如葱、姜、花椒、辣椒、芥末等辛辣味调味品。虽然这些刺激性的食物可以有效促进食欲，但这些辛辣食品进入人体后会通过胎盘输送到胎宝宝体内，易使本来就脆弱的胎宝宝感到不安。再有，准妈妈在怀孕时血热阳盛，刺激性食品本性属辛温，会加重准妈妈血热阳盛的状态，出现口干舌燥、生疮便秘等症状。此外，辛辣食物容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，消化功能紊乱，引发一系列不适症状，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至产生痔疮。

孕一月的饮食原则

通常在怀孕第1个月时，准妈妈的身体无太大反应，所以可以按照正常的饮食习惯进食，本着营养全面丰富、饮食结构合理、搭配适当的原则，如果类蔬菜与叶类蔬菜的搭配、根类蔬菜与叶类蔬菜搭配、红色和绿色蔬菜搭配等，保证每日膳食中都含有人体所需要的所有营养物质，特别是孕期必需的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和叶酸等，饮食量不宜过多，比未孕时略有增加就可满足需要。此外尤其需要注意的是，怀孕后一定要保证一日三餐，如果准妈妈在未怀孕前有不吃早餐的习惯，怀孕后必须要改掉。

充足的蛋白质可以保证受精卵的正常发育，准妈妈要多吃富含优质蛋白的食物，如鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品；准妈妈要保证每天摄入不低于150克的碳水化合物，以保证胎宝宝大脑智力发育和缓解准妈妈的饥饿感，可以多吃些面食、玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物；保证维生素矿物质和叶酸的摄入，富含这些营养元素的食物有绿叶蔬菜、动物肝脏、谷类、鱼类、肉类、坚果类和柑橘、香蕉等水果；除了上述之外，像花生、核桃、木耳、海带、芝麻等食品中还富含各种孕期所需的微量元素，如铁、铜等等，也应适量摄入补充。

准妈妈在孕早期要特别注意远离那些不健康的食物，不要挑食，更不要因为怕发胖而拒绝食用含脂肪、碳水化合物的食物。这个时期，营养摄入得越全面，对胎宝宝的健康发育和准妈妈的健康就越有保证。

孕一月的营养食谱

海带丝炒肉丝——补充碘元素

【原料】肥瘦猪肉500克，水发海带1000克，植物油60克，酱油50克，盐5克，白糖5克，葱末、姜末适量，水淀粉75克。

【做法】1．将海带洗净切丝，放入锅内蒸至软烂后取出备用。

2．肥瘦猪肉切丝洗净备用。

3．油入锅内烧至七成热后下肉丝，煸炒1～2分钟后加入葱末、姜末、酱油、糖，搅拌均匀后投入海带丝和适量清水，煸炒1～2分钟加入精盐，翻炒拌匀后淋入水淀粉勾芡即可。

汆脊髓脑汤——促进胎宝宝大脑发育

【原料】脊髓两条，脑两个，黄瓜、水发玉兰片、鱼骨各少许，酱油、料酒、姜汁、精盐、味精、糖、面粉各适量。

【做法】1．将黄瓜洗净，切长片。

2．将玉兰片、鱼骨均切成长片，分别放入开水内焯透，捞出。

3．将脑上的血线择净，同脊髓一起洗净，放入开水勺内，倒入料酒和姜汁。

4．烧开后，用微火炖熟，捞出过凉后将脑劈成四片，脊髓切成4厘米长的段。

5．在勺内加入高汤，将脊髓、脑、鱼骨、玉兰片和黄瓜下勺，放入姜汁、味精、精盐和酱油。

6．烧开后撇去浮沫，盛入大碗内即成。

小黄鱼汤——开胃益气，补充多种营养元素

【原料】小黄鱼250克，素油100克，雪芹25克，肉汤250克，黄酒、盐、糖、淀粉、味精、葱、姜末、麻油适量。

【做法】1．小黄鱼洗净去头和内脏，加盐、黄酒、淀粉腌一会儿，开油锅，油浸七成，把小黄鱼放到油里两面煎黄即捞出。

2．锅底留油，将姜、葱末、雪芹煸炒一会儿，下进肉汤、糖，烧开放进小黄鱼，加麻油、味精烧开即可。

核桃芝麻糊——润肠通便，补充蛋白质和草酸钙

【原料】核桃10个、黑芝麻适量、冰糖适量（按个人对甜度喜好调整）。

【做法】1．核桃去壳去皮，与生芝麻放入炒锅中以小火炒香，炒好后待凉。

2．将炒好的核桃、芝麻放入调理机中，加入1～2杯清水搅拌成糊状。

3．将上面制成的糊和冰糖放入锅内，再加入适量的清水，按自己喜欢的浓度，以小火边煮边搅拌，至冰糖完全溶解即可。

莲子红豆羹——补充维生素C和B族维生素及多种矿物质和纤维素

【原料】莲子80克、红豆80克、陈皮l小块、冰糖适量、清水8杯、太白粉2大匙。

【做法】1．莲子及红豆用水浸泡半天，再用水煮至软透。

2．再用搅拌机将煮软的莲子、红豆搅碎。

3．将煮过莲子红豆的水加入，再加入冰糖、陈皮一起煮，最后加入太白粉勾芡即可。

栗子白菜——健脾胃，增进食欲

【原料】大白菜600克，栗子400克，精盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶。

【做法】1．白菜去掉根和老帮，洗净后出水，捞出冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔筋、皮，然后顺刀切成长条。

2．栗子洗净，切去上端，用沸水煮一会儿，捞出剥去皮。再用热油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许精盐上屉蒸烂。

3．白菜心摆在锅里，加奶、精盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上。

4．将栗子蒸烂后，泌去原汤，倒在烧好的白菜上。

过有规律的生活

规律的作息在整个孕期都非常重要，特别是在孕早期。这是因为，规律作息可以避免机体营养和免疫功能不良以及过度疲劳，从而有效避免受精卵在着床和生长过程中受到干扰，避免胎萎、流产、胎宝宝脑功能神经发育受损等危害。

此外，胎宝宝能够根据母体的作息来区分白昼和黑夜。据观察，孕期有良好作息规律的准妈妈，生出的宝宝比没有良好作息规律准妈妈生出的宝宝更活泼健康，所以，准妈妈在孕期要特别重视规律的起居作息，可以适当增加睡眠和休息的时间，保持适量的运动，不要过度劳累。

一般来说，准妈妈的睡眠时间每天不能少于8小时，如果有条件的话，则每天尽量午睡一小时左右。在晚上睡觉前要做好个人的清洁卫生，冬天的话可以用热水泡泡脚，一方面可以有效缓解压力帮助睡眠，一方面也有助于增强准妈妈的抵抗力。

如果准妈妈有失眠症状的话，可以在睡前进行放松自我的舒缓按摩，用双手食指推抹前额30次，或用拇指背侧推太阳穴30次，有助于良好的睡眠。另外在睡前要保证身心彻底的放松，如果依然无法改善失眠症状的话，必要时可以寻求医生的帮助。

孕期适量的运动也是非常有必要的，它能够有效促进准妈妈体内胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。对于怀孕1个月的准妈妈，散步是最好的运动。早上散步是最好的，由于早上的空气质量较好，清晨的散步可以有效改善准妈妈的机体神经系统和肺部换气功能，加速组织氧化还原过程，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，同时还能够使胎宝宝的血量增多，利于优生。需要注意的是，散步尽量选择空气环境好、阳光充足的时候和道路平坦的地方，可以使准妈妈头脑清醒，身心愉悦，减轻疲劳和压力，并利于胎宝宝的健康成长。

准妈妈要保证充足的睡眠

充足的睡眠对准妈妈来说十分关键。一方面，睡眠可以使细胞能量得到补充，有助于体力的恢复，同时还能缓解精神压力，增强准妈妈的神经系统和免疫系统的功能，降低孕期忧郁症和产后抑郁症的发生。如果准妈妈睡眠不足的话，会引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎宝宝感染的机会，造成多种疾病发生。有研究显示，那些夜间睡眠少于6小时的孕妇产程较长，且剖宫产概率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妇产程更长，剖宫产概率为正常人的5.2倍。

睡眠时间的长短因人而异，有的人仅仅睡5～6个小时就能恢复体力与精力，有的人则需更多的时间。一般来说，正常成人需要8小时的睡眠时间，准妈妈由于身体发生一系列特殊变化易感疲劳，尤其是在孕早期，可以适当延长睡眠时间，但也不宜过长，以1小时左右为宜。

准妈妈在怀孕最初的几周，无论昼夜疲劳感都很强，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力，有的人甚至会感觉“怎么睡都睡不醒”。这是因为，准妈妈的身体里会分泌一种主要成分为黄体酮的激素，主要作用于子宫，可以使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎宝宝可以不受干扰地成长。但这种激素类似于麻醉剂，会使人体感到疲劳嗜睡，因此准妈妈在孕早期特别容易嗜睡。建议准妈妈在孕早期不要控制自己的睡眠，有困意就要睡，但如果是白天的话，睡眠时间不宜过长，小憩片刻为最佳。

为了保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，准妈妈在睡前不要吃油炸食物和难消化的食物，如果尿频严重，应在上午多喝水，下午和晚上少喝水。临睡前两小时可以在温热的牛奶里加点蜂蜜饮用，临睡前洗一个热水澡，室内保持适宜的温度和湿度，选择柔软的被子、枕头，创造一个良好的睡眠环境。

远离生活中的各种辐射

尽管准妈妈们都知道应当要远离各种辐射的危害，但很多生活中可能潜在的辐射危害，可能会被准妈妈们疏忽。除了外界环境中的辐射，家庭日用品中也有很多是有辐射性的：

1．电热毯

很多准妈妈在孕早期会特别怕冷，于是在睡觉前会铺上电热毯。但是，电热毯通电后会产生电磁场，产生电磁辐射。这种辐射可能影响母体腹中胎宝宝的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变，胎宝宝的骨骼细胞对电磁辐射也最为敏感。准妈妈如果使用电热毯，长时间处于这些电磁辐射当中，最易使胎宝宝的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。所以准妈妈们尽量不要使用电热毯，如果感觉寒冷的话，可以在被子里放上热水袋捂暖，或者多加一层被子来抵御寒冷。

2．电吹风

电吹风的辐射“功力”往往会被人们所忽略，其实，电吹风是一种高辐射的家用电器，特别是在开启和关闭的一瞬间辐射最大。而且电吹风的功率越大，辐射也就越大。由于电吹风在使用时通常离头部很近，所以可能会引起中枢神经和精神系统的功能障碍，如头晕、疲乏无力、记忆力衰退、食欲减退、失眠、健忘等亚健康症状。所以准妈妈们洗完头发后尽量自动晾干，或是用干毛巾擦拭，尽量不用电吹风或减少使用电吹风的次数。

3．微波炉

微波炉的辐射可以说是在家用电器中高居榜首的，但微波炉又是如今很多家庭不可或缺的家用电器。既然如此，准妈妈在使用微波炉的时候，尽量做到开启微波炉后不要站在旁边，要等其停止运行后再过去处理食品，微波炉不用的时候要拔掉电源。由于烹饪食品需要长时间近距离地接触微波炉，接受的辐射最大，所以准妈妈尽量不要使用微波炉烹饪食品。在使用微波炉时，最好穿上孕妇专用的防辐射服。

4．电视机

传统的电视显示器是通过电子束撞击荧光粉而显示，电子束在打到荧光粉上的一刹那间会产生电磁辐射，对传统显像管而言，液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。尽管如此，准妈妈如果过于沉溺于电视，还是会受到电磁辐射的影响。所以，准妈妈在看电视时，最好和电视机保持2米以上距离，室内要有适当照明，连续看电视时间不要超过两小时。

5．电脑

电脑的辐射无处不在：键盘、鼠标、显示器……电脑是准妈妈们议论最多、重点防范最多的电器之一，尽管电脑辐射对胎宝宝到底有多大的影响目前还没有定论，但能尽量少接触、控制使用时间还是比较有效的防辐射的方法。

6．手机

手机是准妈妈们的常用设备，是要特别注意使用方式的。由于当手机处于工作状态时，会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波或多或少地都会被人体吸收，从而改变人体组织，有可能对人体的健康带来影响。当手机信号刚接通时，处在最大输出功率状态，手机辐射最大；手机信号不好时，辐射也会增加。所以准妈妈在使用手机时，尽量减少通话时间，尽量使用专用耳机和麦克风接听电话，晚上睡觉时不要把手机放在枕头下面或旁边。

7．复印机和打印机

复印机和打印机是常用的办公用品，同样存在着辐射问题，但影响不大。准妈妈在使用时，只要与之保持30厘米以上的距离或者穿防辐射服，就可以有效避免其辐射干扰了。

8．安检

安检主要是通过电磁场的辐射，对金属物进行探测，它的电磁的辐射较小，一般不要持续6分钟以上就不会对人体形成影响。

为了防止辐射的危害，准妈妈在购置家用电器的时候首先要保证选择正规厂家生产的合格家电产品。在选用电脑时，最好能购买低辐射的液晶显示器，使用时避免坐在电脑屏幕的侧面和后面。对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。

此外，不要把家用电器摆放得过于集中，特别是电视机、电脑、冰箱等辐射较强的电器更不要集中摆放，也不要放在卧室里。

再有，建议准妈妈们可以穿着防辐射服装，有条件的话也可在家安装电视防辐射屏、防辐射窗帘等防辐射产品。

防止甲醛的危害

甲醛是一种无色易溶的刺激性气体，是家庭装饰材料中的常用物质，刨花板、密度板、胶合板等人造板材、胶粘剂和墙纸是空气中甲醛的主要来源，释放期长达3～15年。甲醛可经人体呼吸道吸收，对人体的危害具长期性、潜伏性、隐蔽性的特点，成人若长期吸入甲醛可引发鼻咽癌、喉癌、结肠癌、脑瘤、月经紊乱、细胞核的基因突变等严重疾病。

甲醛是毒性较高的物质，在我国有毒化学品优先控制名单上高居第二位，已经被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质，是公认的变态反应源，也是潜在的强致突变物之一。甲醛对孕妇和胎宝宝的影响很大，长期受甲醛侵袭的孕妇易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至会引起妊娠综合征，最终造成胎宝宝发育畸形、流产、胎宝宝脑部发育受损，先天性心脏病、染色体异常、胎宝宝畸形、宫外孕、弓形体病、无脑等一系列严重后果。对于准妈妈来说，如果家里正在装修或是购入新家具的话，尽量暂时先离开家到父母或是其他亲友家借住一段时间。

开窗通风是降低室内甲醛污染的有效途径。如果是新装修的家庭，最好先开窗通风2个月之后再回去居住。此外在装修的材料选取上，也尽量选择无害材料作为替代品，如室内装饰可以选择乙烯墙纸以防止甲醛挥发；还可以将装满氨水的塑料盘放在房间内，在室内保持27℃左右的温度下熏蒸12小时以上，以助于消除空气中的甲醛。另外，在室内摆放一些绿色植物，如吊兰、绿萝等，或是活性炭和甲醛驱除剂，也可以帮助吸收空气中的甲醛。

多晒太阳抵御感冒病菌

妊娠期间，为了保证胎宝宝骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果孕妇经常接受不到户外的阳光，就会使胎宝宝在早期发育阶段缺乏维生素D。这不仅会影响胎宝宝的骨骼发育，还会对其大脑产生不利影响，甚至会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。因此，准妈妈应保证充足的光照，一般来说，冬天每天应接受1个小时的光照，夏天则需要2个小时左右，特别是对于长期在室内工作的准妈妈来说，晒太阳就显得更为重要。此外，有研究表明，冬季里多晒太阳还可以有效减少孕期抑郁症的发生。

晒太阳除了可以获得充足的维生素D以外，还能有效增强准妈妈的抵抗力，有效抵御各种感染病菌，尤其是最易侵犯准妈妈的感冒病菌。这是因为，阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，多晒太阳可以有效杀害潜伏在准妈妈身边的病菌，以增强准妈妈的体格，保护胎宝宝的健康生长。此外，阳光在室内照射30分钟以上，也能达到空气消毒的效果，因此准妈妈的卧室空间最好能保证有充足的日照。

但是需要注意的是，晒太阳也要选择合适的时间适量进行，过犹不及。对准妈妈来说，尤其要避免在夏季里进行长时间的暴晒，因为在高温下准妈妈的血管为了降低体温会自动收缩，这就会使通过血管向胎宝宝输送的养分随之减少。一般来说，春秋季以每天上午9时、下午16时，冬季以上午10时、中午13时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可选择在这段时间晒太阳。

开始控制性生活

准妈妈在怀孕早期通常会有劳累感和妊娠反应，加之内分泌的变化，因而有的准妈妈在怀孕早期通常会表现出性欲减退的迹象。而且，在怀孕早期，胎宝宝尚不稳定，性生活容易对子宫产生刺激，使其发生收缩作用，可能会造成流产，所以在孕早期，准爸爸和准妈妈要禁止性生活，尤其是婚后多年的和曾有流产史的准妈妈，更要避免孕早期的性生活。

整个怀孕期间的性生活都需要控制。虽然温和安全的性生活从某种程度上讲，也是种很好的锻炼，但还是需要控制。一般来说，孕早期和孕晚期是不宜进行性生活的，孕早期正值胚胎的发育时期，胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果这时进行性生活的话，很可能会由于过程中的诸多不慎导致准妈妈盆腔充血、子宫收缩、胎盘剥落，导致流产；而孕中期的性生活虽不必像在早期那样禁忌，但也不宜过频、动作过大，更不要过于兴奋，以防止出现胎膜破裂，影响胎宝宝正常发育。孕晚期的性生活危害更大，特别是在临产前一个月，不加控制的性生活，往往可导致孕妇羊水感染和早产，严重时还可将细菌带入阴道，产后易发生产褥感染。

孕检多久进行一次

整个孕期要接受大大小小各种检查，并且在不同的时期有不同的检查项目和检查频率，有些是例行常规检查，有些则属于定期检测的项目。

一般来说，早孕时一定要到医院检查一次，即使是自行检测的话也需要到医院再次检查确认。一般的早孕检查医生会询问停经的情况，及夫妻双方有无可能会影响到妊娠的病史和遗传病家族史，还会做一些常规检查，如体重、血压的测量，子宫大小与孕周是否相符等，用以初筛某些高危的因素。到了孕12周时，如确诊怀孕并确定妊娠的话，就会在医院进行登记建档，以后按期复诊，开始每月一次，随着孕程递进检查频率也应随之加快。正常情况下应从怀孕4个月开始，每隔4周检查1次至28周；28～36周每2周检查1次；36周后每周检查1次直至分娩，整个孕期检查一般需要10～12次。

孕早期（1～3个月）的检查主要是常规的各项检查，医院建档，进行血常规、尿常规、白带、梅毒筛查、肝功能、肾功能、血型（ABO）、巨细胞、风疹、弓形体病毒感染等化验检查，医生主要会通过身高和体重的比例来估算准妈妈的体重是否存在过重或过轻的现象，以及确定骨盆大小；孕中期（4～7个月）除了体重、血压、宫高、腹围等常规检查和血常规、尿常规等化验检查外，还需要进行浮肿检查、唐氏综合征筛查、胎心多普勒听诊、子宫颈防癌图片检查、心电图及B超检查等；孕晚期（8～10个月）的检查项目包括有体重、血压、宫高、腹围等常规检查及血常规、尿常规等化验检查，此外还需要进行胎心多普勒听诊、浮肿检查、骨盆内诊、心电图、B超检查、胎宝宝监护等检查。

不能做的物理检查

1.X射线检查

X射线是一种电磁波，常用于医学检测治疗中，对人体有一定的伤害，伤害程度与接受辐射的时间、放射剂量、射线与人体的作用方式、外界环境和个体差异等因素有关，对于一般成人来说，正规地接受一次X射线检查对人体并无大碍，但是对准妈妈和胎宝宝的危害是肯定的，如增加胎宝宝畸形、宫内停止发育、流产的发生概率。

X射线对准妈妈的危害与其接受X射线放射的时间长短和部位有明显的关系，通常来说直接照射腹部的影响比较大，照射检查胸部、四肢、头部的影响相对较小。胎宝宝对放射线高度敏感，即使是对胸部、四肢、头部这样影响相对较小的部位照射，胎宝宝还是能够感受到。因此，除非必须，否则准妈妈在怀孕期间还是尽量不要去做X射线检查。

2.CT检查

CT是利用电子计算机技术和横断层投照方式，将X线穿透人体每个轴层的组织，它具有很高的密度分辨力，要比普通X线强100倍。所以，做一次CT检查受到X线照射量比X光检查大得多，其对人体的危害也大得多，特别是对处于孕早期的准妈妈，可能会引起胎宝宝脑积水、小头畸形或造血系统缺陷、颅骨缺损等严重后果。因此，准妈妈如果不是病情急需就不要做CT检查，如果必须要做的话，那么就要在腹部放置防X射线的装置，以避免和减少胎宝宝畸形的发生。

3．B超检查

有报道说，孕期做B超检查会造成胎宝宝绒毛细胞和眼细胞的损伤，以及女宝宝卵巢异常，但到目前为止还无科学的定论。因此，在一定的次数和强度的控制下，B超检查还是相对安全的。但是在孕早期，正值胎宝宝全身重要器官发育的关键时期，准妈妈如非特殊需要，最好还是不要进行B超检查。

开始远离的药物

1．感冒药

抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的抗感冒药有速效伤风胶囊、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等，这些药大都含抗组胺剂、解热镇痛剂，会给胎宝宝带来不良影响。

2．中草药

有些中草药对孕妇和胎宝宝都是有害的，可能会导致胎宝宝宫内缺氧、发育不良或出现畸形，孕妇大出血、流产的严重后果，孕妇绝对不能服用，如毒性较轻的马钱子、生南星、生半夏、巴豆、牵牛子、斑蝥、铅粉、大戟、麝香、土牛膝、商陆、蜈蚣等；附子、乌头、生大黄、芒硝、甘遂、芫花、三棱、生南星、凌霄花、刘寄奴、马鞭草、皂角刺、生五灵脂、穿山甲、射干、雄黄、硼砂等也应尽量避免食用；当归尾、红花、桃仁、蒲黄、苏木、郁金、枳实、槟榔、厚朴、川椒、苦葶苈子、牛黄、木通、滑石等用于活血化淤及行气泻下类的中草药则要绝对禁止单独使用。

3．中成药

有些对孕妇有毒副作用的中草药常以配方的形式出现在中成药中，孕妇也应慎用，例如常见的牛黄解毒丸、六神丸、牛黄清心丸、风湿跌打酒、复方当归注射液、防风通圣丸、上清丸、藿香正气丸、舒筋活络丸、开胸顺气丸、紫雪丹、小活络丹、大活络丹、玉珍散、十滴水等。建议孕妇在服用中成药之前，应仔细看说明书或向医生咨询是否能安全服用。

4．抗生素

土霉素、氯霉素、卡那霉素、强力霉素、呋喃西林等，可导致胎宝宝短肢畸形、乳齿变黄、骨骼发育障碍、先天性耳聋、肾脏损害和溶血等。

5．激素和性激素

激素如强的松、可的松、肾上腺皮质激素和甲状腺素等，可导致胎宝宝唇裂、腭裂或无脑的问题；性激素如孕酮、睾丸酮等，可诱发胎宝宝外生殖器畸形、脑部畸形、男宝宝尿道下裂、女性化或女宝宝男性化等。

6．利尿剂

利尿剂可能会使产程延长、子宫收缩无力，还可能出现胎粪污染羊水等问题。

7．镇静药

如安定、利眠宁、眠而通、反应停、苯巴比妥、鲁米那等会引起胎宝宝短肢、无耳、无眼、唇裂、视网膜病变、骨骼畸形和先天性心脏病，并能抑制新生儿生长。

8．抗糖尿病药

如降糖灵（苯乙双胍）和胰岛素，可导致胎宝宝唇部和肢体骨骼的畸形。

9．抗惊厥药

可导致胎宝宝躯体和智力发育迟缓、眼距宽、低位耳、指甲指骨发育不良等症状。

10．驱虫药

驱虫药对胎宝宝有不同程度的毒副作用，在怀孕期间尤其是孕早期，胎宝宝正处于器官生长发育的关键时期，如果准妈妈所患的肠道寄生虫病不是特别严重的话，一般不宜服用驱虫类药物，以免影响胎宝宝。

这些外用药也不能用

1．含有薄荷、樟脑、桉树油成分的外用药：如风油精、清凉油等。风油精的主要成分是樟脑，如果准妈妈使用清凉油的话，那么其中的樟脑成分就会通过胎盘作用给胎宝宝，影响胎宝宝的生长发育，严重的可导致胎宝宝发育畸形、流产等后果。

2．达克宁霜：达克宁霜内含硝酸咪康唑，一般会有局部刺激，如果皮肤局部较为敏感的话，容易引起接触性皮炎，或者因局部刺激发生灼感、红斑、脱皮起疱等现象，应及时停用，以免皮损加重或发生感染。

3．杀癣净：杀癣净的成分是克霉唑，多用于治疗皮肤黏膜真菌感染，如体癣、股癣、手足癣等。研究发现，克霉唑不仅对胚胎有致毒作用，如果哺乳期女性外用，其药物成分还可以进入乳汁影响宝宝，所以在怀孕和哺乳期间，此药应当慎用。

4．百多邦软膏（莫匹罗星）：百多邦软膏是一种常用的抗生素外用软膏，多用于治疗皮肤感染。但是，此药膏中含有一种叫做聚乙二醇的物质，会对胎宝宝造成不良影响，所以孕妇也尽量不要使用。

5．皮质醇类药：这类药物多用于皮肤疾病的治疗，如治疗荨麻疹、湿疹、药疹、接触性皮炎等，它具有抗炎、抗过敏作用。但是，准妈妈如果大面积使用或长时间外用此类药物时，容易造成婴儿肾上腺皮质功能减退，并能通过透皮吸收，小剂量分布到乳汁中。此外，这类药还可造成闭经、月经紊乱等问题，所以计划要宝宝的女性最好也不要使用。

6．阿昔洛韦软膏：阿昔洛韦软膏属抗病毒外用药，抗病毒药物一般是抑制病毒DNA（脱氧核糖核酸）的复制，但同时对人体细胞的DNA聚合酶也有抑制作用，从而影响人体DNA的复制。所以，妊娠期在使用各种抗病毒外用药时应当慎重。

避免夫妻争吵

感情融洽是幸福家庭的前提，也是优生和胎教的重要因素。在幸福和谐的家庭中，受精卵能够愉快地生长发育，出生后孩子往往健康聪明。反之，如果夫妻不和睦的话，准妈妈长期紧张、忧愁、抑郁的情绪就会直接影响胎宝宝的健康，并作用到宝宝今后的成长和能力的发展。

准妈妈焦灼暴躁的情绪会对胎宝宝的健康造成很大的影响。据研究，在孕早期夫妻之间若经常争吵、准妈妈情绪极度不安时，可引起胎宝宝兔唇、腭裂等畸形等；在孕晚期如果夫妻感情不和、准妈妈精神状态不好的话，则会增加胎动次数，影响胎宝宝的身心发育，而且孩子出生后往往烦躁不安，哭闹不止，睡眠差，消化功能不好，严重时甚至会危及到宝宝的生命。

此外，准妈妈的坏情绪还会影响到宝宝将来的情绪和能力的发展。据统计，感情不和的夫妻生出的宝宝，身心缺陷的概率比美满夫妻所生的宝宝高出1.5倍，宝宝出生后因恐惧心理而出现神经质的机会也比后者高出4倍，而且这类宝宝往往发育缓慢，胆小怯弱，生活能力差。这是因为，夫妻之间的矛盾和争吵会给胎宝宝留下很深的伤痕，通过对胎宝宝脑部断层面进行扫描发现，很多经常吵架的夫妻，生出的宝宝脑部无法得到完全发育，从而影响以后的智力发展。

很多女性在刚刚怀孕的时候，由于体内激素和内分泌的变化，有时会有情绪不稳、冲动易怒的现象。这个时候就要求准爸爸们要充分体谅妻子，给予足够的宽容和忍让，避免和妻子吵架甚至是动手打架。

另一方面，准妈妈们也应尽量把自己的心态放平和，在感觉紧张欲怒时，可以先做个深呼吸，或者做些其他事情将不良的情绪转移出去。准妈妈们要了解，怀孕不仅仅是自己一个人的事，准爸爸们也同样会感受到一些压力，也会感到身心疲惫。所以准妈妈们不要总是抱怨准爸爸们的一些疏忽或是自己的不满，试着用体谅的心态去多理解准爸爸们的辛苦，做到夫妻双方相互关心、相互支持、相互包容，携手共同创造一个温馨和睦的家庭环境，在愉快的家庭氛围中静待宝宝的降临。

准爸爸要改掉的坏习惯

1．不在乎妻子在厨房久留。研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道等公共场合，而是在生活中天天都离不开的厨房里。这是因为，煤气或液化气在燃烧后会在空气中产生很多对人体极为有害的气体，这些气体对准妈妈来说是很大的伤害。此外，厨房里的油烟也会对准妈妈和胎宝宝造成影响，所以，准爸爸在妻子怀孕时，尽量要承担起煮饭烧菜的任务，让妻子少进厨房为好。

2．让妻子常接触家用洗涤剂。家庭洗涤剂如洁厕剂、消毒剂等，里面的化学成分很容易造成化学污染，对准妈妈的身体产生刺激，同时这些刺激也会作用给胎宝宝，影响胎宝宝的健康生长。

3．不做家务。很多准爸爸在妻子怀孕前很少做家务，所有的家务都是由妻子承担。但是当妻子怀孕之后，家务的重担就必须要落到准爸爸的身上。因为有的时候，家务劳动中一些微不足道的小事，都可能会伤害准妈妈和肚子里的宝宝，像擦地、晾被子、提重物等。为了保证准妈妈的安全，准爸爸们还是多动动手、多做做家务事吧！

4．继续留胡须。胡须特别是浓密的胡须，会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。如果准爸爸平时有留胡须这个习惯，在妻子怀孕这段时期最好先放弃。因为即使每天再认真洗脸，胡须仍旧是很多病菌的藏身之处。当准爸爸与妻子亲吻时，胡须中的污染物就会顺便进入妻子的呼吸道和消化道。这样，不仅会加大胎宝宝发育畸形的概率，还容易引起呼吸道或消化道的感染等多种疾病，造成不必要的麻烦。

5．经常晚归。有些准爸爸由于工作原因，通常加班很晚或是在下班后会有很多应酬，还有些准爸爸习惯常和朋友聚会聊天到很晚。要知道，准妈妈最需要的是准爸爸的陪伴和无微不至的照顾，所以准爸爸们在妻子怀孕期间，尽量少出去应酬玩乐，多陪着她一起吃饭、散步、聊天，用心呵护好自己的妻子，做一个顾家并有责任心的好男人。

6．不戒烟。有的准爸爸烟瘾很大，并且认为只要不在准妈妈面前抽烟，就不会影响到她和肚子里的宝宝。其实不然，准爸爸即使不当着妻子面前抽烟，只要依然抽烟身上就难免会留下烟的味道，这些味道可能会引起本来就敏感的准妈妈的不良反应。所以，为了妻子和宝宝的安全，准爸爸们还是先暂时告别一下平日里爱不释手的香烟吧！

7．总是走在妻子身后。很多男性在与妻子出门时惯于走在妻子的身后，但是当妻子怀孕以后，准爸爸最好是走到妻子的旁边或是靠前一些，侧身保护准妈妈不被迎面走来的人群碰到。如果大家都向同一个方向走，准爸爸还是应该走得稍后些，保证后面的人不会挤到准妈妈。

8．口味偏重。准妈妈在日常饮食中，需要控制盐的摄入量、减少任何刺激性食物的摄入。有些一贯爱吃咸辣口味的准爸爸可能会觉得少盐、少作料的饭菜索然无味，但为了妻子和宝宝的健康，准爸爸还是应该和准妈妈一起调换一下口味，对自己的健康也有益处。千万不要根据自己的喜好多放盐、辣椒或其他刺激气味的作料，要记得，这个时候一切应当以妻子和宝宝为主。

9．夏天将空调温度调得很低。夏天的时候很多准爸爸总喜欢按照自己对温度的感受设置温度，可这样做很不好。因为如果将室内温度调得过低的话，会和室外的温差过大，过大的温差容易使准妈妈患上感冒。所以，为了准妈妈，准爸爸要保证室内的温度不能低于26℃。

10．不节制性生活。有些准爸爸在妻子怀孕后，并没有减少性生活的次数。有时甚至当妻子因担心而有顾虑时，他们还会感到不快。但是，这样的行为是很自私的，会给妻子和宝宝造成严重的伤害，特别是在孕早期和孕晚期的时候。因为在怀孕的前3个月，胎盘还未完全形成，胚胎组织在子宫壁上附着得还不够牢固，如果性生活频繁或动作粗暴，容易刺激子宫收缩，导致胎膜早破；怀孕最后3个月，性生活容易把外来病菌带进阴道，引起感染，造成早产。准爸爸在妻子怀孕期间的性生活一定要有节制，并且在进行的时候动作一定要轻柔、体贴，注意体位，不要压到妻子的腹部，也不要用力过猛。

11．不关心孕产保健知识。准妈妈怀孕后在身体、心理以及体力与体态上都会发生很大变化，如果准爸爸未掌握一定的孕产保健知识，就不能帮助妻子正确认识这些变化，采取恰当的对策照顾妻子，不利于妻子和胎宝宝轻松顺利度过孕期。而且，很多准妈妈在怀孕后心理变得脆弱敏感，常会处于不安、焦虑等不良情绪中。如果准爸爸不学习一些孕产保健知识，就不能正确理解妻子的这些心理变化，不能给予及时有效的疏导，无法给予妻子必要的支持和帮助。因此，准爸爸也要了解一些基本的孕产保健知识，这不仅可以帮助妻子，同时对自己也有很大帮助。

准爸爸要了解的怀孕知识

虽然准爸爸无法亲身体会孕育生命的奇妙感受，但了解一些必要的怀孕知识，就可以在准妈妈需要时给她足够的帮助和支持，陪伴她共同走过十个月的孕程。

准爸爸要了解的怀孕知识主要有以下这些：

1．准妈妈在怀孕期间身体和心理可能的变化。

2．准妈妈在怀孕各个时期所需的营养补充。

3．准妈妈在怀孕期间最好多吃和不能吃的食物。

4．准妈妈在孕期不宜接触的事物。

5．准妈妈在孕期不宜进行的活动。

6．帮助妻子按摩的手法。

7．准妈妈在各个阶段的身体指标。

8．胎宝宝在各个阶段的发育指标。

9．关于先兆流产的常识。

10．一些常见疾病的发生先兆。

11．一些常见小症状的家庭护理。

12．孕妇就医的一般程序。

13．关于分娩的基本知识。

14．准爸爸在胎教中所扮演的角色。

15．其他需要注意的生活常识。

这个月需要注意的问题

开始进行适当的锻炼

为了增强准妈妈和胎宝宝的抵抗力、促进顺利分娩、防止或缓解妊娠纹的出现、利于产后的身体恢复，准妈妈最好从怀孕一开始就坚持每天进行适当的锻炼，以增加皮肤对抗牵拉的能力。需要注意的是，在怀孕1个月时，由于胚胎正处于着床和发育阶段，胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果运动不适当的话很可能会由于动作不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。所以，这个时候要尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

对于孕1月的准妈妈来说，散步是最好的运动，特别是对于那些平时不爱运动的准妈妈来说。因为散步不需要特殊的器械或技巧，还能让准妈妈的心脏和肌肉得到锻炼，并且受伤的危险性很小，只要穿一双舒服的鞋，选择平坦的道路，远离交通主干道和人多车多的地方就可以了。

游泳也是一项比较适合孕早期的运动，可以进行全身性的训练。不过孕早期在入水时一定要选择一个最舒适温和的方式，尽量不要跳水，避免对腹部造成太大的撞击；也不要进行蛙泳，否则可能会给骨盆带来一些不适感。

此外，像慢跑、有氧运动、孕妇瑜伽也是很好的锻炼方式，但是需要量力而行，避免因为动作不当对腰部、腹部造成过分抻拉。

在进行运动之前，准妈妈要多喝些水，促进排汗散热，避免体温升高。此外，准妈妈在运动时要选择宽松舒适的运动衣和大小合适、软底的运动鞋，在运动前要先做好准备活动，使全身关节和肌肉充分活动开，防止肌肉关节拉伤。运动时注意要让心率保持在适当的范围内，可以试着在锻炼的时候说一句完整的话，如果不能正常地说出来，就要减少运动量，或者把速度放缓。如果在运动的过程中出现眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳等症状时，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。

减少食盐量

由于食盐中含有大量的钠，人体内如果钠含量过高的话，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。对于准妈妈来说，食盐摄入过多的话，最可能引起的疾病就是肢体浮肿和妊娠高血压。正常来说，准妈妈每日的摄盐量以7～10克为宜，另外在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保得到额外的铁元素的补充。

但是，由于准妈妈在怀孕早期通常会有食欲减退的现象，太淡的食物更会让准妈妈觉得索然无味，而且一点盐都不吃对准妈妈也并非有益。因为准妈妈的新陈代谢要比常人更旺盛，其肾脏的滤过能力和排泄功能也较强，钠的丢失也就较多。如果过于控制盐的摄入量的话，反而容易导致体内盐分不足，进而引起食欲不振，疲倦乏力等症状，对准妈妈的健康和胎宝宝的生长都有不利影响。

为了保证食盐摄入不过量又能让准妈妈不至于觉得饭菜太淡，在做饭的时候，不妨充分利用酸味，如用醋拌凉菜等，因为酸味能够刺激胃酸分泌，增强准妈妈的食欲，也可以使用柠檬、柚子、橘子、西红柿等佐菜，同样能够促进食物的酸感和风味；要少用酱油，尤其是在拌凉菜时尽量不要用；在炒菜时不要先放盐，最好是在菜熟了之后直接把盐洒在菜上；若菜品多于两种的话，可以把盐集中放在一道菜上，其他的菜可以适量减少盐量；对于鱼和肉类的食物，可以将烧制的时间延长一些，保证其有更好的色、香、味，以增进食欲；肉汤中含有丰富的氨基酸，可以诱发强烈的食欲，因而在制作各种菜肴时，应充分利用肉汤提鲜。此外，还可以多吃一些用蘑菇、紫菜、玉米等有天然风味的食品制成的各种不加盐而味美诱人的食品，也能有效增强准妈妈的食欲。

注意早孕的征兆

很多准妈妈都是在怀孕两个月以后才知道自己已经怀孕的，这是由于在怀孕第一个月的时候，很多人都没有明显的怀孕症状，并且对或多或少出现的早孕征兆都没有重视起来。其实只要细心观察，早孕还是有一些征兆的。

1．停经：早孕最明显的征兆就是停经。平时月经规则的女性，一旦月经停止，近期内有过性生活的就要想到是否已经怀孕，如月经过期10天不来，就应疑为怀孕了，可以自行检查或是直接到医院检查。

2．尿频和尿不尽感：有的准妈妈在刚刚怀孕的时候会出现尿频、尿不尽的感觉，可能刚刚上完厕所没过10分钟就又想上厕所了。但并不是所有尿频的现象都说明可能怀孕，轻微的泌尿系统感染和尿道口发炎同样会有尿频的感觉。

3．皮肤苍白：有些平时皮肤和气色很好的女性，一段时间内持续性卸妆后面色苍白、眼睛水肿、出现明显眼袋的话，这也可能说明已经怀孕了。当然，要排除休息睡眠不足的情况。

4．乳房胀痛：这种胀痛感和月经来潮前的胀痛感很像，一般很难区分。如果乳房胀痛持续很久又没有月经的话，一般认为这是早孕的反应。

5．乳晕变深：如果已经怀孕的话，乳头和乳晕的颜色会比未怀孕的时候要深一些，这是由于体内激素和内分泌发生变化，导致乳头和乳晕的黑色素沉积所造成的。

6．基础体温升高：怀孕之后的女性基础体温要比正常情况下偏高。一般可以在清晨测量基础体温，如果确实升高且这种升高的情况具有持续性，身体又没有其他的不适感，就应想到有怀孕的可能。

7．腰酸：由于雌性激素分泌增多，韧带开始松弛，出现腰酸或者腰部不适的现象很常见，也很容易被忽视。

8．感冒症状：很多女性在早孕会出现畏寒、困倦、易疲劳、全身乏力的症状，这种症状很像感冒初期，一般很容易被女性忽视。

9．下腹不适：有些刚刚怀孕的准妈妈会出现下腹的酸胀不适感，但并不是特别明显，容易被准妈妈忽略，或者被误认为是肠胃不适。

10．情绪变化：有些怀孕以后的女性情绪波动很大，可能刚刚还兴高采烈不一会儿就垂头丧气或是暴跳如雷，这些也有可能是怀孕的信号。当然，情绪的变化不能作为判定是否怀孕的主要依据，如果情绪起伏大并伴有上述一种或几种征兆的话，就应该想到怀孕的可能了。

应当引起注意的现象

刚刚怀孕时出现的困倦、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心干呕等都是正常的早孕反应，不用太过担心，但如果出现以下几种症状的话，就需要引起警惕了。

1．小腹剧痛，阴道出血：如果在刚刚怀孕时突然出现小腹剧痛，并伴有恶心、呕吐，甚至发生晕厥，或有少量阴道流血的话，一定要去医院进行诊治。发生这种情况，如果不是由于意外碰撞的话，多数是宫外孕的先兆，十分危险。一旦是输卵管妊娠，腹痛出血就意味着管腔可能已经破裂，一般这样的出血都会很急，严重者会在短时间内大量失血休克，甚至死亡。因此，当遇到这种现象时，必须一刻都不能耽误，要立即送医院检查。

2．腰酸腹痛，阴道流血：可能是先兆流产。出现这种情况要到医院检查，如果医生认为胎宝宝正常，可经过一段时间的卧床休息和适当治疗，保证胎宝宝情况的稳定。

3．白带异常：由于受孕激素的影响，女性在怀孕后通常阴道的分泌物（白带）会增多，如果白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色（如红色、咖啡色或黄绿色）的话，则属正常的现象，无须特别处理。但是如果白带颜色较浓、颜色异常，并伴有难闻的气味或阴部瘙痒的话，就应当引起警惕了。因为白带异常通常代表着阴道感染，这对胎宝宝将造成很大的影响。

4．高热：怀孕早期有过高热的女性，生出的宝宝即便没有明显外观畸形，但脑组织发育还是有可能受到不良影响，表现为智力低下，学习和反应能力较差。这是因为，孕早期过高的体温可能会造成胎宝宝脑部神经细胞发育不完全甚至是脑神经细胞死亡，从而使脑细胞数量少于常人。所以如果出现高热时，必须要立即到医院进行检查治疗。

如何预防胎宝宝畸形

1．孕前健康检查和疾病筛查。为了预防胎宝宝畸形，夫妻双方在准备怀孕前首先要做好相关的身体检查和疾病筛查，包括遗传病的咨询。只有在确保无任何可能会使胎宝宝致畸因素存在的前提下，才能考虑受孕。

2．避免可能致畸的食物。研究表明，过多的酸性食物、含有弓形虫的食物、受污染的食物会导致胎宝宝畸形。例如，准妈妈如果过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，就会使体液酸化，造成血中儿茶酚胺水平增高，从而引起准妈妈烦躁不安等消极情绪。这种不良的消极情绪会导致母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，从而容易造成胎宝宝腭裂、唇裂及其他器官发育畸形；含有弓形虫的食物容易造成胎宝宝脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等。

3．远离猫狗等宠物。宠物身上存在的弓形虫是致使胎宝宝畸形的重要因素，特别是在孕早期胚胎分裂成熟、器官高度发育的阶段，一旦遭受弓形虫的感染，就会为胎宝宝的发育过程造成不可逆转的干扰。

4．远离化妆品。据调查表明，每天浓妆艳抹的准妈妈，胎宝宝畸形的发生率是不浓妆艳抹的准妈妈胎宝宝发生畸形率的1.25倍。这是因为，很多化妆品里都含有砷、铅、汞等致畸物质，这些物质被孕妇的皮肤和黏膜吸收后，可透过血胎屏障进入胎血循环，影响胎宝宝的正常发育。此外，化妆品中的某些成分，当经过阳光中的紫外线照射后，会产生一种芳香胺类的化合物质，这种物质也具有一定的致畸作用。

5．戒烟戒酒。香烟中的焦油、尼古丁等有害物质以及酒精都会对胎宝宝产生可致畸的危害因子，如酒精可通过胎盘进入胚胎，对胎宝宝的生长发育造成一定的干扰。

6．防止辐射的危害。医学检查中的X射线、CT检查，家庭生活中必不可少的微波炉、电脑等家用电器，也对胎宝宝有一定的致畸风险，所以准妈妈在日常生活中要特别注意对这些辐射物的规避。

7．远离噪音、化学污染物。临床研究证实，环境中的噪音污染和化学污染对胎宝宝的生长发育有很大的影响，长期在这些污染环境下生活的准妈妈，胎宝宝的疾病和畸形率均高于正常的准妈妈。所以在生活中，准妈妈要尽量离开这些污染源，以保证自身和胎宝宝的双重安全。

8．避免紧张消极的情绪。人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。当准妈妈的情绪紧张时，肾上腺皮质激素可能会阻碍胚胎某些组织的融汇作用，如果在孕早期胎宝宝器官形成期长期紧张的话，就会造成胎宝宝唇裂或腭裂等畸形症状。

特殊疾病人群怀孕的注意事项

1．心脏病患者

心脏病的严重程度可以依心功能的分级来衡量，一般分为四级。一级心脏病患者能胜任一般的体力劳动，如行走及日常体力活动；二级心脏病患者对一般体力活动略受限制，休息时舒适如常，但在日常体力活动时即感疲劳、心慌和气急；三级心脏病患者对一般体力活动明显受限制，休息时虽无不适，但稍加活动即感疲劳、心慌、胸闷或有轻度心衰现象；四级心脏病患者做任何轻微活动时即感不适，休息时仍有心慌、气急、有明显的心衰现象。

当心脏病患者有下列情况的任意一种，均不宜怀孕：

（1）严重的二尖瓣狭窄伴有肺动脉高压的风湿性心脏病、心脏畸形较严重或有明显紫绀的先天性心脏病而未行手术者。

（2）风湿性心脏病伴有房颤或心率快难于控制者。

（3）心功能三级或三级以上患者。

（4）有心衰病史或伴有慢性肾炎、肺结核者。

（5）心脏有明显扩大或曾有脑栓塞而恢复不全者。

由于女性在怀孕后体内会发生一系列的变化，有些变化会增加心脏的负担，如胎宝宝的逐日增大会使准妈妈感到胸闷、气急、心慌。如果准妈妈的心功能不良的话，就有可能发生心力衰竭，对母体及胎宝宝都是很大的危险，严重的甚至会危及到准妈妈和胎宝宝的生命。

有心脏病的准妈妈在怀孕时特别要注意保证充分的休息时间，每天应至少有10个小时的休息时间；要避免或及时治疗贫血，因为贫血会加重心脏的负担，造成恶性循环，容易发生心力衰竭；还要防止感染发生，因为任何的感染都有可能造成细菌性心内膜炎。此外，有心脏病的准妈妈在用药上要特别小心，特别是强心药，一般情况下不主张使用；抗凝剂的使用也要小心，有的准妈妈曾做过人工瓣膜移植手术，必须要用到抗凝剂时，在怀孕期间要特别注意用法与用量。

2．甲亢患者

由于甲亢具有遗传性，所以甲亢患者应慎重怀孕。只有那些轻症甲亢患者及经过治疗后能较好控制病情的甲亢患者，可以在医生的监护下怀孕，而重症甲亢患者和治疗还未达效果的甲亢患者是不宜怀孕的。

由于甲亢患者的代谢亢进，孕期不能为胎宝宝提供足够营养，影响胎宝宝发育，可能会造成妊娠期胎宝宝宫内生长迟缓、新生儿出生体重偏低等问题。患有甲亢的准妈妈需要增加孕期检查的频率，及时了解胎宝宝的发育状况，平时稍有异常情况应立即向医生反映。

此外，准妈妈在怀孕期间，严禁使用放射性同位素碘诊断或治疗，补碘可选用复方碘口服溶液，但也不宜长时间服用，因为长期服用这些药物有可能导致胎宝宝甲状腺肿大和先天性甲低等问题。

甲亢患者到了孕中期，还需定期测定甲状腺受体抗体（TRAb）的浓度，如果TRAb高于正常值数倍，就意味着胎宝宝可能也将患有甲亢。准妈妈在产前，还必须进行子宫B超检查，了解胎宝宝是否有甲状腺肿大或其他畸形，预防难产。产后至少停药3周以上才能哺乳。

3．哮喘病患者

对于患有哮喘病的准妈妈，轻度的哮喘发作对胎宝宝的影响也不大，新生儿分娩时的评分数和出生体重与正常孕妇分娩的新生儿没有明显差别；如果哮喘较长时期没有得到控制的话，准妈妈容易发生先兆子痫、妊娠高血压、妊娠毒血症、剧吐、阴道出血和难产；胎宝宝会出现在子宫内生长迟缓、过期产、低体重等问题；如果哮喘严重发作的话，可能会造成准妈妈和胎宝宝严重缺氧，功能紊乱，导致出生的新生儿体重降低或神经系统不正常，有的甚至威胁到准妈妈和胎宝宝的生命，后果极为严重。为此，哮喘病患者在怀孕期间要特别注意采取措施，防止哮喘的发作。

哮喘患者在怀孕后，要尽可能避免可能会促发哮喘的因素，例如花粉、灰尘、煤烟味、香料、冷空气和宠物等；禁止吸烟和避免被动吸烟；在使用吸尘器吸尘时应戴上口罩，防止呼吸道感染；室内湿度要保持在50%以下。此外，在空气中过敏原浓度增高的季节里，还要尽量避免外出，防止病发。此外，轻、中度哮喘患者在已知怀孕或准备怀孕时，可改用吸入色甘酸钠来预防和治疗哮喘，以免对准妈妈和胎宝宝造成不良影响。

如果准妈妈出现胸闷、气急等哮喘症状，要及时警惕胎宝宝缺氧，需要立即进行合理的治疗。此外，对胎宝宝也要定期监测，除观察胎心和胎动外，必要时还要进行电子胎心监测，以保证胎宝宝的安全。

双胞胎和多胎孕妇的注意事项

正常情况下，女性卵巢在每次生理周期时会排出一个卵子，但是有时候由于月经失调或其他的原因，会造成排卵周期不规律，同时排出两个或多个卵子。如果这时期排出的卵子同时受精的话，就会产生双胞胎或是多胞胎。

双胞胎或多胞胎的孕育无疑会加重准妈妈的负担，而且准妈妈在孕期也可能会较单胞胎的准妈妈出现更多的孕期不适感和并发症，如多胎的准妈妈很可能在怀孕过程中出现高血压，使流向子宫的血量变少，导致胎宝宝的氧气和营养物质供给不足。再有，多胎之间可能会有血管连接彼此的胎盘，这就可能会发生供血不平均的现象，多胎中的一个胎宝宝可能获得的血液过多，而其他的胎宝宝则过少，在这种情况下，很可能会导致早产。另外，多胎也不利于自然分娩，大部分多胎的准妈妈都要提前进行剖腹生产，特别是胎宝宝不是处于头向下的位置的情况之下。多胎妊娠还可能会造成生产时子宫大出血，使准妈妈的生产过程更加危险。

为了安全度过孕期，怀有双胎或多胎的准妈妈在孕期生活中要特别留意以下几点：

1．除了必需营养品的补充之外，还应加大补铁剂量。双胎或多胎妊娠的准妈妈比较容易在孕早期就发生贫血，因此更应多食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果，还要在每天适当补充铁剂、叶酸等，防止缺铁性贫血。一般建议每天额外补充叶酸至少800微克；铁质也要从每天的30毫克提升到60～100毫克。

2．限制活动量：由于双胎或多胎妊娠的子宫比单胎明显增大，且增速较快，这不仅会增加孕妇的身体负担，同时由于对心、肺及下腔静脉的压迫，还会产生心慌、呼吸困难、下肢浮肿及静脉曲张等压迫症状，在孕晚期更为明显。而且双胎或多胎妊娠还容易早产，所以在日常生活的活动量必须有所限制，尽量多卧床休息，少提重物，减轻压迫，增加子宫血流量；尤其是怀三胞胎以上的准妈妈更应小心，在怀孕中期后随时都有早产的可能。

3．定期产检：双胎或多胎的准妈妈较单胞胎准妈妈的怀孕风险系数要高，因此产检必须更注意且密集，特别是血压及尿蛋白的部分，它是评估是否妊娠高血压的依据，平时应该多加注意。

4．由于双胎或多胎会导致子宫过度膨大，往往难以维持到足月分娩。因此，准妈妈需要提前住院待产，以保证顺利分娩。

孕期做家务的注意要点

适当的家务劳动，如擦、抹家具和扫地、拖地等可以帮助准妈妈活动筋骨，也是一种很好的运动，但还是需要注意以下几点：

1．高处的活动不要做。如踩凳子晾衣服、挂窗帘、擦吸顶灯等登高作业。

2．灰尘较多的地方不宜清扫。由于灰尘中有大量的有害细菌，准妈妈吸入过多的话会对自身和胎宝宝造成不利的影响。

3．不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地。因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。

4．准妈妈在怀孕早期和中期可以洗衣服，但应注意不可用搓板顶着腹部，以免胎宝宝受到挤压。最好不要用洗衣粉，选用性质温和的洗衣液，不要直接用冷水洗。晾晒衣服时，不要向上伸腰，可以把晾衣绳的位置调低一些。

5．做饭的时候，为避免腿部疲劳、浮肿，尽量坐在椅子上操作，不要用冷水洗菜刷碗。在怀孕晚期尤其注意不要让灶台压迫到自己的肚子。厨房最好安装油烟机，因为做饭时的油烟对准妈妈非常不利，对胎宝宝也有一定的危害。当出现早孕反应、对油烟过敏时，应暂时不要做饭。

6．购物。购物会使准妈妈心胸开阔，感到轻松。同时，走路等于散步，也是一种很好的锻炼。但也应注意不宜行走过多，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋。一次购物不宜多，不要超过5千克。不要骑自行车外出购物，特别是在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产；也不要在城市人流高峰时间去挤公共汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去；在气候恶劣时不要上街，特别是在流感和其他传染病流行时，更不要到人群密集的地方去。

准爸爸的“妊娠反应”

准妈妈在怀孕的前两三个月，多数会出现妊娠反应，表现为恶心欲吐、头昏乏力、食欲不振等现象，这是怀孕后的正常生理反应。然而，有些准爸爸在妻子出现妊娠反应时，也会出现类似的症状，当准妈妈的妊娠反应过后，准爸爸的病也随之好了。这是怎么一回事呢？

医学上将这种妻子妊娠、丈夫害病的奇怪现象称之为妊娠伴随综合征。妊娠伴随综合征是一种心理因素所致的神经症或身心疾患，这些心理因素包括将为人父的喜悦、等待婴儿降生的焦虑、对未来职责的惶惑、对子女健康的忧虑等，多种强烈的情感交织在一起致使精神紊乱，内分泌失常，进而影响到生理方面，使生理反应也出现异常，就会出现恶心欲吐、食欲不振、突然想进食某些特殊的食品、抑郁、失眠、易激怒、神经过敏、头痛等一系列“妊娠”症状。

妊娠伴随综合征是一种“心病”，预防和治疗主要是要治“心”。为了预防妊娠伴随综合征，准爸爸要多学习一些有关妊娠、分娩方面的医学常识，从而解除思想顾虑，避免由于缺乏知识过分紧张和担心而出现“妊娠反应”。如果真的出现了一些“妊娠反应”时，准爸爸也不要慌张，更不要觉得抹不开面子，把它当做一种正常的现象，在接受这种现象的同时尽量将自己的注意力转向愉快的事情上去，如散步、聊天、下棋、郊游等，保持心境的开朗，使心胸开阔的同时淡化这些不适感，有助于症状的减轻。心理状态较好的准妈妈也可以适当帮助准爸爸来缓解这种症状，多用言语宽慰他，打消他内心的担心和顾虑。对于一些反应较重的男性妊娠伴随综合征患者，可以配合一些药物进行辅助治疗。