第3章 明心——别和自己过不去，你比想象的更出色
每个人都有着不同的个性，而你的个性也无所谓好或不好。我们必须先能观照自心，才能明心见性，而后顺性发展。犯不着为自己的小瑕疵生气，学会接纳自己，好好地爱自己，你会发现从此自己不但拥有快乐的人生，还会变得更加美丽。
1.换个角度看生活，别总把不顺归罪于他人
女人总会把生活中的不顺归罪于他人，甚至归罪于虚无缥缈的上天和命运。她们很少反问一下自己：我做对了吗？难道这不是自己的错吗？
其实，人生中的很多不顺，往往都是自己在给自己出难题；生活中的很多不快，往往都是自己在跟自己过不去。
从前有位妇人，遇到不顺心的事时就生气，和邻居朋友的关系搞得很僵。她非常苦恼，想改吧，一时又改不了，于是终日闷闷不乐。
有一天，这位妇人在和一个好友聊天时，说出了心中的苦闷。朋友听完后，就对她说：“我听说南山庙里的老和尚是个得道高僧，他也许可以帮你解决这个问题！”
于是，这位妇人就去找那个高僧，她对高僧说：“大师，我怎么老是生气呢？你能告诉我为什么吗？”
高僧笑而不答：“哦，施主，请跟我来！”
高僧把这位妇人带到了一个小柴房的门口，说：“施主，请进！”
这位妇人很奇怪，但又不明白高僧的意思，但她还是硬着头皮走进了柴房。这时，高僧迅速把门关上，并上了锁，继而转身走了。
妇人一看，就气不打一处来：“你个死和尚，干吗把我关在里面啊，快放我出去……”
骂了很久，高僧也不理会。这位妇人又开始了哀求，高僧仍置若罔闻。最后这位妇人总算是沉默了。高僧来到门外，问她：“你现在还生气吗？”
这位妇人回答说：“我只是在生我自己的气，我为什么会到这鬼地方来受罪。”
“连自己都不能原谅的人，怎么能够原谅别人呢？”说罢，高僧拂袖而去。
过了许久，高僧又来问她：“还生气吗？”
“现在不生气了。”这位妇人回答说。
“为什么呢？”高僧又问。
“气也是没有办法啊。”妇人答。
“你的气还没有消逝，还压在心里，爆发以后仍会很剧烈。”高僧说完又离开了。
当高僧第三次来到门前时，这位妇人立即上前说：“我现在不生气了，原因是不值得气了。”
“还知道什么叫‘不值得’呀，看来心中还有衡量，还是有气根的。”高僧笑着说。
最后，当高僧迎着夕阳站在门外时，妇人这样问高僧：“大师，何为气呢？”
高僧把手中的茶水倾洒在了地上。
妇人看了很久以后，顿悟，叩谢后回去了。
从这个故事中，我们可以得出这样的结论：很多时候，我们认为是别人伤害了我们，可从来都不知道从自身找原因。难道真的都是别人的错吗？仔细想想，你就会发现：原来老天一直很眷顾我们！朋友也从未曾主动离弃我们！何苦一定要生气呢？
夕阳如金，皓月如银，人生的幸福、快乐是享受不尽的，哪里还有时间去生气呢？
很多时候，我们去寻找快乐，结果却本末倒置，惹了一肚子气。还有些时候，不如别人时，会心生忌妒，失去从容；而发生意外时，又会心生慌张，失去镇定；痛失亲人时，会心生绝望，失去理智。
其实我们从另外一个角度看事情，就会明白：失去从容，只会令自己更加不如别人；失去镇定，只能使事情更加走向反面；失去理智，也于事无补。幸福才是所有人的愿望。事实上，我们生活着，就要美好着。
有一个女人独自去旅行，第一站就是游历名山。当她气喘吁吁地到达山顶的时候，她被眼前美丽的景色陶醉了。立于山巅，所有景色收于眼底。奇峰怪石，烟雾缭绕，美得令人心旷神怡。
都说无限风光在险峰，不爬到山顶，怎么能欣赏到如此美丽的景致呢？她唏嘘不已，拿着相机不停地拍，似乎想把这美丽的景致全拍下来，天色已晚，犹不自知。
下山后，她才发现，原本热闹的景区早已经少有游人了，而自己原本要搭乘的那辆班车也已经错过了。她在山下抱着相机长吁短叹，愁眉不展。从山下到自己临时租住的小旅馆至少有5千米的距离，步行回去至少要一个小时。更何况从早晨到现在，她已经在山上耽搁了整整一天，体力早已耗尽，哪还有力气走回去呢？
她坐在路旁，开始生自己的气。
正想着，一个卖山珍的老人收好摊子，回头问她：“姑娘，天都黑了，怎么还不回去？在等人啊？”
她气呼呼地说：“没车了，怎么走？”
老人说：“没车了，就走回去，生气有用吗？”
她说：“走不动了，我在气自己糊涂。”
老人乐了：“就这事也值得你生气啊？我问你，你上山干什么来了？”
她说：“旅游、看风景、娱乐心情啊。”
老人说：“这就对了。既然是旅游，怎样都是游，坐车和走路有什么不同？既然旅行是为了快乐、为了愉悦心情，你何必和自己生气，自己和自己过不去呢？”
她恍然大悟地点点头，真的迈开大步，徒步走回自己租住的小旅馆。尽管山里的夜黑漆漆的，可那是她第一次在山里走夜路，不一样的经历，便有了不一样的感觉。
回到旅馆的时间比原来设想的还提前了一刻钟。洗漱完，她躺在旅馆的小床上，透着窗户，看着窗外的弯月，内心有一种从没有过的安宁。
每个人的生活中都会有一些不如意的事情，而这些不如意的事情带给每个人的影响又各不相同。有些人可能会因为这些不如意的事情而郁郁寡欢，也有些人会从中发现快乐。其实，上帝对每个人都是公平的，只是每个人面对烦恼时，考虑问题的角度不同罢了。凡事应该多往好的方面想一想，心中才会有豁然开朗的感觉，眼前才会出现“柳暗花明又一村”的景象。
2.即使得不到别人的认可，聪明的女人也不必沮丧
人活在这个世界上，所追求的应当是自我价值的实现，并不是为了他人而活。如果你追求的幸福是处处参照他人的模式，那么你的一生都将会悲惨地活在他人的价值观里。
生活中的我们很在意自己在别人的眼里究竟是一个什么样的形象。因此，为了给他人留下一个比较好的印象，我们总是事事都要争取做得最好，时时都要显得比别人高明。在这种心理的驱使下，人们往往会把自己推到一个永不停歇的痛苦的人生轨道上。
事实上，人活在这个世界上，并不是一定要压倒他人，也不是为了他人而活。人活在这个世界上，所追求的应当是自我价值的实现以及对自我的珍惜。不过值得注意的是，一个人是否实现了自我价值，并不在于你比他人优秀多少，而在于你在精神上能否得到满足。
真正聪明的女人，只要能够得到他人所没有的幸福，那么即使你表现得不那么高明，也没有什么。
有一个叫王珍珍的女人，她喜欢弹钢琴，每天都会弹上一段时间——尽管她的水平很一般。有一天下午，王珍珍正在弹钢琴时，七岁的儿子走进来说：“妈，你弹得不太好听。”
不错，王珍珍知道她的技巧不怎么样。不过，王珍珍并不在乎。多年来王珍珍一直这样不高明地弹着，而且弹得很高兴。
王珍珍歌唱得也一般，画画得也一般，同时还自得其乐于不高明的缝纫。她在这些方面的能力不强，但并不以为耻，因为她不是为他人而活。她认为自己有一两样技能做得不错就够了。
一位朋友对王珍珍说：“让我来教你用卷线织法和立体织法来织一件别致的开襟毛衣，织出十二只小鹿在襟前跳跃的图案。以前我给女儿织过这样一件。毛线还是我自己染的。”
王珍珍谢绝了朋友，她看着自己正在编织的黄色围巾每星期加长5～6厘米时，高兴至极。
从王珍珍的经历中我们不难看出，她生活得很幸福。而获得幸福的最有效的方式，就是不为别人而活，不刻意苛求每个人都认可自己。
女人天性善良，所以她们往往压抑自我以取悦他人。她们的生活亦步亦趋，但最终受伤害的还是她们自己。
有这样一则故事：
一只鹤想给自己的白裙子上绣一朵花，以显出自己的妩媚动人。刚绣了几针，孔雀探过来问她：“鹤妹，你绣的什么花呀？”
“我绣的是桃花，这样能显出我的娇媚。”鹤羞涩地说。
“为什么要绣桃花呀？桃花是易落的花，不吉祥。还是绣朵月月红吧，又大方，又吉利！”孔雀说道。
鹤听了孔雀的话，觉得言之有理，便把绣好的线拆了，改绣月月红。正绣得入神时，只听锦鸡在耳边说道：“鹤姐，月月红的花瓣太少了，显得有些单调，我看还是绣朵大牡丹吧。牡丹是富贵花呀，显得多么雍容华贵！”
鹤觉得锦鸡妹说得对，便又把绣好的月月红拆了，重新开始绣起牡丹来。
刚绣了一半，画眉飞过来，在鹤头上惊叫道：“鹤嫂，你爱在水塘里栖歇，应该绣荷花才是，为什么要绣牡丹呢？这跟你的习性太不协调了。荷花多么清淡素雅，它出污泥而不染，亭亭玉立的，多美呀！”
鹤听了，觉得也是，便把牡丹拆了改绣荷花……
每当鹤快绣好一朵花时，总有人提出不同的建议。她绣了拆，拆了绣，直到最后，她的白裙子上还是没有绣出任何的花朵。
生活中，总会有人以过来人的姿态提出意见，认为他的经验也适用于你。但其实每个人的经验都各不相同，适于甲者不见得适于乙者，你要懂得过滤他人之言。有时候，别人自有一套做事的方法，因此，他们的意见可能会有偏差。
聪明的女人，要与反对者保持适当的距离。因为，总有那么一些人会说你的计划无法实现，说你会破产、你会受苦，或说你将后悔做出这个决定。
聪明的女人，要培养健全的自我意识，要学会取舍别人的意见，要相信自己能够辨别、挑战和更替那些束缚限制自我发展的思想。即使得不到别人的认可，你也不必沮丧，只要驻足聆听自己的心声，做出相应的决定就好。
3.自信的女人总会给自己一个很乐观的评价
一个女人只要能正确地认识自己，并且能够给自己一个很乐观的评价，那么她就是一缕阳光，总会给人一种充满朝气与活力的感觉。不论她是否还年轻，无论她是否还漂亮，我们都会觉得她就是最美的那种女性。所以，我们要学会看到自己的长处，给自己打气，给自己加油。人生路上纵有不如意，我们也不要气馁，依旧挥洒自如。
汤姆的公司因亏损上亿元而破产。他也因此而失魂落魄，开始了在人们鄙夷的目光下沿街乞讨、四处流浪的生活。如此残酷的现实，使汤姆异常沮丧，他甚至不止一次想以死来解脱自己所有的痛苦和烦恼。
一天，汤姆无精打采地走在大街上。一位牧师看见了，便上前来询问他。汤姆向牧师讲述了自己的悲惨遭遇，并诚恳地说：“牧师，请您帮帮我吧。”
牧师看了看落魄的汤姆，沉默了一会儿，说道：“我实在帮不了你，不过我知道谁能帮助你。”
“是谁？他在哪里？”汤姆眼里闪出一丝光芒。
“跟我来！”牧师把汤姆带到一面大镜子前，然后用手指着镜子里的人说，“就是他。你现在就好好认识一下这个人吧！”
汤姆盯着镜子里的自己：失魂落魄，跟乞丐没有什么两样；表情颓废，让人看不到希望；眼神无助而黯淡……汤姆再也看不下去了，先是用双手捂住了自己的脸，然后他好像明白了什么，静静地走开了。
几年后的一天，牧师看到一个意气风发的人朝着自己走来，他的步伐轻快有力，眼神自信坚定。他对牧师说：“牧师，我是前来向您表示感谢的。当初是您让我认识到自己，只有相信自己才能找到出路。从您这里离开后，我先找到了一份工作，然后用自己的积蓄开了一家公司，如今我的事业比最初发展得还要好。”
牧师这才想起，他就是几年前在大街上遇到的那个流浪汉汤姆。
自信所拥有的力量是不是让人惊奇？无论在多么糟糕的情况下，自己都可以找到出路；即使没有机遇，自己也可以创造机遇。
卡耐基说：“信心和勇气能够导致激扬奋发的情绪，会使整个人像是突然被‘充电’一样带劲，会立即产生一种超越困难的欲望，把身体的潜能挖掘出来，并凭着它去成功。”
世界著名的游泳健将弗洛伦丝·查德威克，曾经成功地横渡了卡塔利娜海峡，但在她第一次从卡得林那岛游向加利福尼亚海湾时，她却失败了。那时，她在海水中泡了足足16小时，看见前面大雾茫茫，心想：“怎么看不到头呢，何时才能游到彼岸啊？”失去了信心的她顿时浑身困乏，再也没有办法向前游动，而以放弃告终。
事后，弗洛伦丝·查德威克才知道，那个时候，她已经快要到达终点了，成功的彼岸就在前方。其实阻碍她成功的不是大雾，而是她内心的动摇。她在被大雾挡住视线后，对创造新的纪录丧失了信心，才被大雾所俘虏。
对这一次的经历，弗洛伦丝·查德威克感到非常惋惜。为了弥补这次的过失和遗憾，她在两个月后决定重游加利福尼亚海湾。游到最后，她也感到非常疲乏，但是想到上一次的教训，她便不停地鼓励自己：“离岸边越来越近了！不能功亏一篑！”她的潜意识里发出了“我这次一定能打破纪录”的强烈信号，于是，她顿时浑身充满力量。最后，弗洛伦丝·查德威克终于超越了自己，做到了自己原来没有做到的事情。
科学研究表明，人的潜能是无穷的。就算是众多取得伟大成就的成功人士，如爱因斯坦、牛顿等，他们的潜能也不过只开发了10%。而普通人所利用的大脑潜能，更是少之又少。因此，要相信自己能够继续进步，相信自己完全可以进军更高的目标，相信自己可以攀登更高峰。只有相信自己具有无穷的潜力，才能真正下功夫去发掘自己的潜力，才能取得辉煌的成就。
TIPS：让自己更自信的小窍门
生活中，人不可避免地会遭遇失意、挫折。这时候，怎样重树自信心就显得尤其重要。英国心理学家克列尔·拉依涅尔就如何增强自信心，提出了8条建议：
（1）早、中、晚各照一遍镜子，整理自己的仪表，以对自己的仪表放心。
（2）要想着自己的长处，忽略自己的缺陷。“金无足赤，人无完人”，不要总把自己的缺陷放在心上。
（3）很多你认为是窘态的状况，可能别人并没有注意到，因此自己也无须过于在意。
（4）不要总是批评别人。总是指责别人是缺乏自信的表现。
（5）学会沉默是金，不急于表现自己。当别人在讲话的时候，不要急着用机智幽默的插话来赢得别人的好感。你只要当个合格的听众，别人就一定会喜欢你。
（6）“知之为知之，不知为不知。”不懂装懂不但不能保全你的形象，还会让人觉得你不够诚实可靠。别人取得了成就，要给以赞赏，而不要装作不在乎的样子。
（7）为自己找一个能够在任何情况下陪伴你的朋友。这样，无论遭遇怎样的失意，你都不会感到孤独。
（8）不要让自己处于不利的地位。因为别人的同情也会打击你的自信心。
4.在恼怒的时候请先冷静下来
人在发怒的时候，要先让自己冷静下来。无问问自己，你确定发怒是你的真实需要吗？你的真正意思是要解决问题，还是只是想“发火”？
“嗨，总板着个脸是容易衰老的！嘿嘿，怎么了，和老公吵架了吗？”看着皱着眉头、一脸不爽的园园，志青关切地问道。
“唉，也不全是了。最近也不知怎么了，做什么事都烦，挤公车烦，下雨天烦，上班干活烦，看见同事烦，连吃饭都觉得烦，我都怀疑自己快要得忧郁症了。”园园耷拉着脑袋，两眼无神。
“说说看，你是不是遇到什么不开心的事情了？”
“不开心的事太多了。你看，我现在的工作一点起色都没有，上个月的业绩我排到了倒数第二，部门主管接二连三地找我碴；儿子太淘，我说的话他纯粹当耳旁风；不幸的是我妈前阵子又查出了子宫肌瘤；这还不够，可恶的老公总是深更半夜才回到家，家里什么事他都不管……哎哟，你说我能不烦心吗？”
“原来这样啊，我就知道你不会无缘无故地烦恼，”志青说，“给你说个事吧，没准儿你听完就不烦了。”
园园点点头。
“上周末，我们大学同学到一个老师家聚会，本来呢是想叙叙旧，可是到了一起，同学们却都在抱怨自己的生活如何不如意，有说自己工作不如意的，有说自己感情生活不满意的，还有说自己身体状况欠佳的，总之就是没有一个人是幸福的。老师看在眼里，只是笑笑，什么也没说，然后拿出一大堆杯子说道：‘我不跟你们见外了，你们自己倒水喝吧。’学生们纷纷拿起了杯子，倒上水，握在手中。这时，老师说话了：‘现在，你们手里每人都拿了一只杯子，仔细看看，手里的杯子和桌子上的杯子哪个漂亮些？哪个普通些？……很明显，你们手中的杯子都比桌子上的杯子要漂亮些。’
“‘谁不想自己手里的东西是最好的呢？’一个同学说。
“‘可是我们需要的是水，而不是杯子啊！其实，这就是你们烦恼的根源。’老师一句话，把大家说得恍然大悟。”
“园园，你明白了吗？”志青问园园。
“嗯，还挺有意思的，你们老师挺像哲人啊。我得琢磨琢磨，说不定明天就不烦了。”园园咧嘴一笑，高兴起来了。
实际上，在生活中，我们每个人都可能遇到像园园这样的情况，莫名地觉着生气，莫名地觉着烦恼，看到什么都不顺眼，做什么事都提不起精神来。为什么会这样呢？
也许是因为生活压力太大，或者是因为工作中遇到困难，甚至是家里人出现了什么意外……看起来，这些都是生气、烦恼的诱因，但是究其根本却是一个人的认知问题。
你需要的是水，就不要去比较杯子。很多时候，我们常依着错误的认知在行事。其实，不该如此确定自己某个时候的看法就是正确的。你看到美丽的太阳，可能就相信太阳是现在这个样子的了，但是科学家会告诉你，那是它八分钟前的样子。因为太阳与地球相距遥远，阳光需要花八分钟才能到达地球。又如当看见天上的星星时，你相信它们就一直在那里，但事实上它们可能在一千年、两千年或一万年前就已经消失了。
我们必须非常小心地看待自己的认知，否则就会因此而痛苦。你可以试着在纸条上写下：“你确定吗？”然后贴在房间的显眼处，这将对你有很大的帮助。
有些人因为错误的认知而痛苦了十几二十年，他们认为别人背叛或厌恶他们，即使对方可能只是出于一番好意。一个错误认知的受害者，不但使自己痛苦，也会连累周围的人。
所以当你生气、痛苦时，请你深入地检视自己认知的内涵与本质，检视你所相信的某件事。如果能去除错误的认知，祥和与幸福的感觉就会在你心中浮现，而你又将有能力重新爱别人。
5.自强的女人要学会勇于说“不”，而且不会有任何不自在
女人天生心软，尤其在职场中，经常会遇到同事或者领导托你办事，有时候，这件事你明明不能胜任，或者有违自己的良心，抑或办这件事会让你花费很沉重的代价，有点得不偿失……但很多女人习惯性地认为，这是同事或领导委托自己办的事，不便拒绝，从而勉强接受下来，弄得自己此后的处境很艰难。很多女人答应后就感到懊悔，结果生气为难的是自己。如果答应了却办不好，别人未必体谅你的苦衷，最终郁闷的还是你自己。
所以说，女人主张自我和自强的一个重要标志，就是学会勇于说“不”，而且不会有任何愧疚和不自在的感觉。
快下班的时候，周琦接了一个电话，一听连撒娇带耍赖的语气，就知道是王蕊。只听王蕊在电话里说：“亲爱的，救救我吧，帮我写个方案。客户已经催了好几次了，可是我实在是没有时间啦。你知道林杰最近在追我，我也很喜欢他。你帮帮我，就算支持我的爱情啦……周末我请你吃韩国料理！”
王蕊是周琦在公司里最好的朋友，属于那种嘴巴很甜的女人。王蕊已经不是第一次求助周琦了，她下班后就忙着去约会，常常把做不完的工作推给周琦。每次周琦都想拒绝，可是每当听到王蕊一句一个“亲爱的”，和那能把人融化的声音，都不知道该怎么开口说“不”。
周琦想，作为好朋友是该相互帮助的，拒绝会不会让自己失去这个朋友呢？可是她又确实没有时间一再帮王蕊，周琦自己还要陪孩子上夜校，还有很多家务要做，上次就是为了帮王蕊，弄到错过了接孩子的点，老公还对她发了脾气。
周琦一边帮王蕊写方案，一边感到很郁闷，既生气王蕊不体谅自己，也生气自己心太软。
很多女人和周琦一样，可能已经习惯了一种思维模式，就是替更多的人考虑。那么，现在，请你短暂地抽身出来，改变一下你的思维方式，就会发现，恢复你的独立性能让你更好地取悦自己。
在力所能及的情况下，我们帮助别人是非常必要的，这样做也会给我们带来很多的益处，比如良好的人际关系和高效的工作。但也有一些人，会对你提出一些不合理的要求，那时该怎么办呢？
如何拒绝同事或领导委托的事情，既不让对方失望，也不让自己难过，是很需要智慧和口才的。
尤其是对领导的不合理要求，你更应断然拒绝。尽管部下隶属于领导，但部下也有独立的人格，并不是奴隶，不能将领导的什么要求都不分善恶是非地去服从。倘若你的领导以往曾帮过你很多忙，而今他要委托你做无理或不恰当的事，你拒绝他，这对领导来说是有益的，对自己也是负责的。
当然，拒绝更要讲究方法。采用什么方法才能让对方接受，这里面也是很有学问的。
当同事或领导提出一件让你难以做到的事时，如果你直接答复做不到，可能会得罪同事或让领导损失颜面。这时，你不妨说出一件与此类似的事情，让对方自觉问题的难度，而自动放弃这个要求。这是最好的说服方式。
或者，你可以找一些其他的理由，并用足够充分的理由彻底地向对方说明不能胜任的原因，这样对方才会意识到，你是经过深思熟虑之后才做出了这样的决定。
如果委托你办事的是你的上司，办的又是公事，那么应注意，要给上司留出充足的时间来重新安排这项工作，或者帮助你把目前手上的工作委派给其他人，这样，说不定你就有时间来做新的工作了。
如果你拒绝的理由是没有足够的时间，那么就要事先把你手上的工作列出一个清单来。如果领导没有看见清单，他可能永远都不知道你做了这么多的事情。
如果你觉得接受了新任务会对现在手上的工作造成影响，那么就把这些原因解释给领导听，他会欣赏你的坦诚和尽职。
如果是因为你的能力问题导致新的任务无法完成，也要对领导坦白。如果你接受了自己根本做不了的事情，那才是真的糟糕。不妨问问老板，以后的任务是不是也会需要这些专业知识，如果是的话，要让他知道你会抓紧时间在这些方面多多学习，争取在接受下个任务之前把业务能力培养好。
通常情况下，人们对自己提出的要求，总是念念不忘。如果长时间得不到回音，就会认为对方不重视自己的问题，反感、不满由此而生。但是，只要及时反馈，对方就不会抱怨，甚至会对你心存感激，主动撤回已让你为难的要求。
很多你不情愿、不喜欢做的事情，其实是可以轻松拒绝的。女人要高度地肯定自己，懂得追求完美，但也要懂得原谅自己。
不仅仅职场女性，家庭主妇也是一样。如果你一直在大家庭中扮演一种“牺牲者”和“付出者”的形象，应该问问自己是迫于无奈，还是发自内心真的喜欢。如果答案是前者，建议你应该建立起你的“自我”形象。当你的快乐发自内心时，就会给家人带来更多的幸福和快乐。
6.完美主义只是一个漂亮的陷阱
希望自己的形象变得完美一点，希望自己做的事完美一点，将“完美”作为自己的一个努力方向，这当然很好。但也有很多人不是在追求完美，而是在处处苛求完美，将“完美”当成了自己一生的终极追求，以致掉进了这个漂亮的陷阱，随之而来的是心情焦虑、紧张、孤独，精神备受折磨。
2008年8月17日，在北京奥运会女子竞技体操决赛场上，我国女子竞技体操名将程菲两次失手。其中一次是她最拿手的跳马。
众所周知，程菲的跳马技术，堪称当时女子跳马的世界最高水平。2005年墨尔本世锦赛上，程菲一鸣惊人，就是凭借她的高水平发挥，不仅夺得中国首个女子跳马世界冠军，她的新动作还被国际体坛命名为“程菲跳”。而在2008年的奥运会上，仅有一名选手会跳“程菲跳”，所以，大家都以为这块金牌非程菲莫属。比赛开始了，程菲的第一跳以完美的表现获得全场最高分16.075分，然而在第二跳跳自己的“程菲跳”时，她却跪在了地上，这是她第一次在最拿手的动作上失误。
在接下来的第二个项目自由体操上，程菲又摔在了垫子上。如果说这一次失手是因为她还未走出上一个项目失败的阴影，思想上有包袱，失败情有可原，那么第一次失手就是因为她过于追求完美的结果。程菲为了把自己的最高水平展现在奥运赛场，展现给全世界的观众，结果适得其反。如果程菲不是为了追求更完美，而是稳中求胜，程菲跳“程菲跳”，何至于失败？
追求完美本身是好事，这是值得提倡的。尤其是在赛场上，只有这样才能不断挑战自我，超越自我。因为在竞争如此激烈的赛场上，如果你不进步，就意味着被淘汰。但是，凡事都有“度”。过于热衷于完美，就会与自己的初衷脱节。
女人不是蜗牛，不需要一生都背负重担前行。很多平凡的女孩子，在成长的过程中，都会遇到很多痛苦，第一个痛苦是，我家太穷了，父母没本事挣钱，又没社会地位，找工作他们帮不上一点忙，只有唉声叹气的分儿，说出来太丢人了。第二个痛苦是，自己的“缺点”太多——个子太矮，又黑又胖……总之，不是长得不好看，就是太丑，丑得没有人正眼瞧不说，自认为让自己很难融于这个社会。
其实，健康的心态是，既然无论自身长相还是出身都无法改变，那就改变自己对待生活的态度吧。
所以，如果你出身贫穷、家境破败、长相不好，一定要认清事实，要大度而愉快地接受“上帝馈赠给你的礼物”——接受父母的贫穷与不完美的自己。
（1）对自己说——不活成我妈那样
这一句话表明，你已经乐观地接受了你的出身与家境不好的现实。下一步，就是自己如何努力的问题了。
就算是与那些成功女人在一起，你也不会觉得比她们低一等，并且你会用那些同样出身低微的成功女人的事例来鼓舞自己，因为从这时开始，你已经在悄悄地自我聚积能量，改变自己的现状，不想像你妈那样平凡过一辈子了。
（2）对自己说——悲观的人没有未来
大家都应该知道唱歌的韩红，想必在女生当中有很多人是她“最宽的粉条”，喜欢她唱的《天路》和《青藏高原》。在美女如云的娱乐圈，韩红的体重是超“常规”的，她的脸让人一眼就难“忘记”。很多人不看好韩红在娱乐圈的发展前景，理由是——那是靓男美女才能干的活。韩红，她漂亮吗？不漂亮。不漂亮不说，还那么胖。这样的外观条件，哪家公司愿意同她签约呢？
当年，韩红跑到北京，敲开了一家仰慕已久的歌舞团团长的大门，毛遂自荐想当歌唱演员。那个团长打量了她一会儿，对她不客气地说：“如果你是那英、王菲，我们八抬大轿请你来。”
韩红当即有力还击：“现在，你用八台大轿请我，我也不来了！”
后来，韩红用她的实力和努力证明：成功与外表无关。现在的韩红已成为一名家喻户晓、有着无数粉丝的著名歌手。她的成功，缘于她从来不对自己悲观。
（3）对自己说——要看得起自己
很多女孩子觉得自己长得不好看，特别自卑，她们不敢交朋友，怕别人讨厌自己、看不起自己。越是这样，她们做事时就畏首畏尾，自然不会有好的业绩。
看不起自己，最终的结果是封闭了自己的心灵，失去了朋友，孤独、自闭，失去很多好工作与成长的机会。自然，你的人生也不会有什么起色。
有两姐妹，她们分别叫春曼、心曼，出生于黑龙江的农村。两姐妹从小身体残疾，无法行走，只能坐在轮椅上。医生说，她们只能活到30岁。她俩没上过一天学，但是，她们自学认字，后来，又经营书报摊，再后来，她们开通了“春曼、心曼生命关怀热线”，出版了她们的第一本书——《生命从明天开始》，用稿费还清了家里的外债。之后，她们又出版了第二本小说《假如我可以站起来吻你》……她们从普通的残疾人变成了名人。
现在，两姐妹已经走过了三十多个春秋，没有因为医生说她们只能活到30岁而悲观，也没有因为自己的身体畸形而看不起自己，她们依然快乐地活着。她们还喜欢给自己化妆，因为那样看起来更漂亮一点。
姐妹俩最大的心愿是做主持人，她们不怕别人笑话自己是痴人说梦。2009年6月19日，北京卫视圆了两个残疾姐妹的梦。听到电视中两姐妹开朗的笑声，不由得让人感慨万分。
那么，身体健康的女孩子，有什么理由看不起自己呢？
讨厌和看不起自己并不能让自己有所收获，反而让自己不快乐。与其痛苦地活着，不如愉快地接受自己的现状，投入自己想要的生活中去。
所以，即使你长相不好、出身不好、父母离异，那又有什么关系呢？
每个人都有不一样的身世、不一样的特长、不一样的成长环境，能够接受无法改变的人和事，不怨天尤人，淡定乐观，就一定能够活出自己的快乐人生。
没有人不渴望“完美”，它看起来是那么美丽诱人。可是你也要清楚，“完美”只是一个永远不可企及的目标，一个美丽的陷阱，如果你执着于追求它，将会耗费你大量的精力和时间。
7.你有比别人优秀的地方，在适当的时机，它就会自己“跑出来”
你总是在斤斤计较你的平凡，你总是在想方设法证明你的失败，每一天你都在为自己的这些想法找证据，结果你越来越觉得自己平凡、渺小，处处不如人，越来越消极、郁闷、沮丧……
一个值得思考的问题是：为什么你明明知道这样做会使自己的人生更灰暗、负面的感觉更多，却还是执迷不悟呢？为何不知道珍惜人生的美好呢？
雅倩是个性格内向、干什么事情都缺乏自信的人，她一直觉得自己很丑，也不愿意在穿衣打扮上下功夫，当然也会拒绝很多聚会。
不久前公司要召开一个系统会议，而会上雅倩是被老总指定发言的。而穿什么衣服参加会议，却让雅倩很为难。在朋友的陪伴下，雅倩最后选定了一套很流行的套装。当雅倩穿着漂亮的套装微笑着站在台上发言时，会议室里的人顿时哗然。虽然雅倩也经常穿着套装在办公室出没，可是她这么有气质的时候还是很少见的。
“哇，真的很有气质，平时怎么没有看出来呢？”“老总选定的人就是没有错啊。”此起彼伏的赞美让雅倩的信心大增，她的发言也讲得深入浅出，得到了老总和各部门领导的好评。
会议开完之后，雅倩就开始重新打量起自己，并开始发现自己也不是很丑。
是啊，我们都是平凡的小人物，但我们也是独一无二的，有比别人美好的地方，所以千万不要自贬身价。要相信你总有比别人出色的地方，一旦有了合适的时机，就会展现出来。
著名诗人鲁藜说过：“把自己看作是珍珠吧，老是把自己看作泥土，就会沦陷在时时被埋没的痛苦中。”
有时候你会发现，你原来比想象中的还要优秀。实际上，每个人都会有他最擅长的那一方面。如果你还没有发现自己那个最“拿手”的，那么就不要把自己看得太轻，说不定它什么时候就会自己跑出来。
新东方的创始人俞敏洪说过：“即使自己没有很高的学历，也不是名牌大学毕业，甚至在学校考试时得倒数第一，也永远不要轻看自己。”大家都知道俞敏洪在北大上学的时候，在班上是最后一名，而为我们所知的成功的企业家，有70%来自于普通的高校。所以，你觉得看轻自己还有必要吗？
内心强大的女人会这样肯定自己，也会在心里这样告诉自己：“没有什么大不了的，就算最后错了，那么我也要用实际行动来见证我的错误。”或者是，“我做不好的，别人未必做得好，只要我尽力了，就没有什么可怕的”。
女人千万不要在自己做的事情还没有结论时，或者是还没有开始办一件事情时，就直接地对自己说“不”。这样，只会让别人看不到你的自信，也看不到你的能力。如果你对这件事情感兴趣，或者是有一点点动心时，不妨给自己一个机会，你会发现原来自己也很优秀。很多人小的时候都堆过积木、玩过拼图，当时看到很多东西放在自己的眼前，而最后要组合起来的时候都觉得很难，但是，最后也都顺利完成了。为什么？因为在小时候，会有父母告诉我们：“宝贝儿，慢慢来，不急。你是最棒的。”让我们对自己有了信心。
伯乐不一定是别人，有时候也是我们自己。永远不要看轻自己，做个自信而优秀的女人。
8.优雅转身，实现合理的“情绪疏导”
交通拥挤的十字路口经常会发生这样的事情：整个路面都成了车的海洋，不耐烦的司机在里面使劲地按着喇叭，并撕心裂肺地叫喊着，眼看着整个交通就要陷入瘫痪状态。这个时候，交警的身影出现了，他一阵比画，那些车该停的停，该转的转，该走的走，这种糟糕的场面很快得到了控制。这个时候，便体现出了交警的重要性，没有他们的管理疏导，这种糟糕的状况还不知道要持续到什么时候呢。
人的心情有时候也会像杂乱的交通一样。乱七八糟的各种情绪一起涌上心头，让人觉得心烦、头痛不已，这个时候，我们也需要一个“心灵警察”给这些情绪一个疏导的机会，实现合理的情绪解放。
古时候，人们都喜欢用脚力极佳的驴子驮运笨重的货物。驴子的体力虽然很好，但也有着致命的缺点，就是传说中的驴脾气。一头驴子若是扭了性子，它的四只蹄子便会像上了钉子一样，固定在地面，一动也不动；无论主人怎样使劲鞭打，驴子还是固执己见，一步也不肯向前走。
这天，一位老和尚和小徒弟就遇到了这样的情况。
小和尚面对着不肯迈步的驴子，高高举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢！慢！每当驴子闹脾气时，有经验的主人不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。”
小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以运用智慧。”一边说一边从地上抓起一把泥土，塞进驴子的嘴巴里。”
小和尚好奇地问：“驴子吃了泥土，就会乖乖地继续往前走了？”老和尚摇头道：“不是这样的。驴子会很快地把满嘴的泥沙吐个干净，然后，在主人的驱赶下，才会往前走。”
小和尚诧异地说：“怎么会这样？”
老和尚微笑着解释道：“道理很简单。驴子忙着处理口中的泥土，便会忘了自己刚刚生气的原因。这种塞泥土的做法，只不过是转移它的注意力罢了。”
在我们感觉难过、烦闷的时候，不要对抗自己的负面情绪，要学会转移负面情绪，这样，这些情绪就会像落日一样很自然地消失。我们应该学会在不经意间实现负面情绪的成功转向。
发现自己产生负面情绪的时候，不能首先把责任推给别人，而必须学会首先把镜子转向自己。
（1）当有负面情绪，如生气、悲伤、郁闷、烦躁等不舒服的感受时，你要能觉察到，然后告诉自己：“哦，这是负面情绪了。”这时候最重要的就是把注意力放在自己的内在上，而不是放在那个引起你负面情绪的人或事物上。
（2）先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲突当中。
（3）接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个内在喋喋不休的声音，你就是在观察你的思想。这时候请你带着觉知和爱去关照它。它只是一种思想，不代表你。不要认同它、批判它，只是看着它。
（4）你此刻有什么情绪？如何观照情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是你的身体对你的思想的一个反应，只不过有的时候你还没有觉察到思想，情绪就先到了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、关照它，允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。调整心态，克服消极情绪。