第20章 怎样抗拒忧虑(3)

“第二天一早，我对我的医生说，我要去环游世界，我会每天自己给自己洗两次胃。医生们都感到震动，在他们看来这是不可能的，他们的职业生涯中也从来没见过这样的病人。因此，他们一致警告我，说如果我开始这项行动，唯一的结果就是葬身大海。这是我已经决定的事，我对他们说：不，我不会那样的，我已经给我的亲人们承诺，死后我要葬在尼布雷斯卡州我家乡的墓地中，我会带着自己的棺材遨游世界的。”

“就这样，我带着一口棺材上路了。我将特意选来的棺材装到船上，跟轮船公司的人说：‘要是我在旅游的过程中去世的话，请把我的尸体放在冷冻舱中，然后运到我老家。’我终于实现了自己的愿望去遨游世界了，对我这个濒临死亡的人来说，有几分悲壮，有几分浪漫，因为之前谁都没做过这件事，而我这样做了，这是我对自己的最好交代。所以我登上轮船的时候，心里反而轻松了，甚至吟诵了奥玛·凯恩的诗中的一段：

啊！

生命，

即将零落为泥。

在此之前，

我岂能辜负人生？

不拼搏一番，

物化为泥，永寐黄泉之下，

没酒没弦没歌伎，而且没有明天！”

“在整个航程中，就是这首诗支持着我，没想到竟然发生了奇迹。我是在洛杉矶登上了‘亚当斯总统号’轮船，然后向东航行，我的病情也随着轮船的前进悄然转变。慢慢地，我不用吃药，也不用洗胃了，不久又可以毫无顾忌吃东西了。甚至一些乱七八糟不健康的零食也可以吃了，而在以前，这些对于我来说都是最致命的食物，现在它们却对我不会再起坏作用。再过几周，我甚至能抽上几口长长的黑雪茄，偶尔还喝上几杯老酒。这是几年前我得病以来从未有过的享受。轮船航行到印度洋时，我们遇到了季风，航行到太平洋时，还遇到过台风，这些冒险让我尝到了前所未有的乐趣。因为，即使我害怕这些事情，还可以选择躺进棺材里死去。”

“我还在船上认识了许多新朋友，大家一起聊天、唱歌、玩游戏，至深夜仍兴致勃勃。轮船航行到中国和印度时，我感到，回去后我要处理的烦恼私事与这些相对贫穷的东方相比，简直有天壤之别。这些都极大地震撼了我。我抛弃原来那些没价值的忧虑，全身都舒服极了。返回美国后，我的体重很快增加了90磅，曾经的胃溃疡也抛却云端了。回首往事，我这一生好像从来没有这么舒服过。我又可以正常工作了，此后再也没有生病过。”

“总结我这段时间的心路历程，我发现，我的心理变化过程与维奇·卡贝尔消除忧虑的方法相似。”

“我的第一步：想想我最坏的情况，无非是死亡。”

“我的第二步：所有的医生都说我无可救药了，别无选择，我已经作好了死亡的准备。”

“我的第三步：我尽量改善目前糟糕的状况，那就是好好享受剩下的时光。反之，如果我登上轮船还那样忧虑，我就只能躺在棺材里遨游世界了。正是这种有所为有所不为的想法，让我彻底放松，忘掉了所有的烦心事。心理上的平静，反而我为生命的继续注入了新的能量，正是这勃勃生机，战胜了病魔，拯救了我的生命。”

看到这么多故事，我们也应该总结一下了。所以，当你面临忧虑，最好的捷径就是应用维奇·卡贝尔的万能钥匙，分三步来调整自己的心理状态：

一、问自己：“可能会发生什么样的最坏情况？”

二、若别无他法，就做好接受它的准备。

三、客观认真地想办法降低损失。

忧虑是健康的敌人

忧虑就像那永不停息下滴的水珠，一滴，一滴，又一滴，滴滴都是忧虑，积多了就把人逼疯了，自杀也是有可能的。

很久以前的一个晚上，我的邻居按门铃进来告诉我，我和我的家人得去接种牛痘，这样可以防止得天花。邻居是纽约市几千名志愿者中的一人。听到他这样的话，我们很多人都吓坏了，都排了好几个小时的长队去接种牛痘。当时几乎所有的医院、消防队、派出所和大的工厂里都设了接种站，两千多名医生和护士昼夜不停地为人们种痘。为什么都这么紧张呢？

原来，在有800万市民的纽约城中，有8个人得了天花，其中两个还死了。这就是说，纽约有八百万分之二的人死于天花，大家为此都惶惶不安。

可是，我在纽约已经生活了37年，却没有一个人按门铃来告诉我说，提醒我预防精神忧郁症。实际上，在我所知道的37年中，精神忧郁症给人们的伤害，远远超过天花给人类的伤害，至少要大上一万倍。

从来没有人深夜按门铃来告诉我，目前人类中有1/10的人患有心理疾病。这些心理疾病患者大多是由于忧虑及感情冲突引起的。我现在把这些写出来，就是要给你按门铃，为你提出善意的警告。

诺贝尔医学奖获得者尤利西斯·科瑞尔博士说：“如果一个商人不知道怎样抗拒忧虑，他将付出短命的代价。”事实上，不仅是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠，我们每一个人都是这样的。

几年前我曾跟戈伯尔博士一起乘车经过得克萨斯州和新墨西哥州。当时，他是圣塔菲铁路的医务负责人，还是海湾—科罗拉多—圣塔菲联合医院主治医师。在闲聊中，我们谈到忧虑对人的影响，他说：“那些患者，70%的病人只要消除自己的恐惧和忧虑，身体就会好起来。但是，他们却都因为生病而恐惧。而且这种病，就好比人长了一颗蛀牙，甚至更严重，如神经性的消化不良、胃溃疡、心脏疾病、失眠、头痛和某几种麻痹症等病症。”

戈伯尔博士补充道：“我给你说的这些病并非无稽之谈，都是我行医过程中亲身见到的。况且我自己就得过12年的胃溃疡。”

“而实际上，这些病本来都是可以避免的。因为，恐惧会令人忧虑，忧虑使人紧张，紧张就会影响到人的内部神经，胃液因此就变得不正常了，这就产生了胃溃疡。”

约瑟夫·孟坦博士的著作《神经性胃病》也同样提到了这个问题。他在书中写道：“有时候，胃溃疡的发病，不是因为你吃了什么不好的东西，你的忧愁也有可能引起这种病。”

梅奥诊所的阿法瑞苏博士也说过类似的话：“胃溃疡症状的发作和消失，通常会根据人的情绪紧张程度而变化。”阿法瑞苏博士的这个结论，是通过对15000例胃病患者研究后证实的。在他的研究中，有4/5的患者并非因为生理的原因而得病，而是由于恐惧、忧虑、怨恨、极端自私等原因无法适应现实中的生活，这才得胃病、胃溃疡，而胃溃疡可以摧毁一个生命。

后来，我跟梅奥诊所的哈罗·哈贝恩博士有几封书信往来。我得知，他曾经在全美工业界医生协会的年会上宣读过一篇论文。文中交代，他通过对176位平均年龄为44.3岁的工商业负责人研究发现，他们中大约1/3的人是由于生活紧张得了这三种病症之一——心脏病、消化系统溃疡和高血压。试想一下，这些成功的人士，这些病的患者竟高达1/3，而他们的平均年龄还不到45岁，由此可见这些负责人的成功是付出了多么高的代价。

对于一个生命来说，就算他赢得了整个世界，但却没有了健康，这对他本人来说有什么好处呢？即便他拥有了全世界，生命所需要的，不过是一张床、一日三餐而已，挖水沟工人的生活就是这样的，他甚至比一个位高权重的人睡得更踏实，吃饭也更香。就这一方面来说，这些负责人们不是在追求成功，谁见过一个患胃溃疡和心脏病的人还去拼命追求事业的成功呢？我不愿意自己还不到45岁的时候，就为了掌控一个铁路公司或烟草公司而弄垮了自己的身体，而宁愿自己是一位亚拉巴马州租田种地的农夫，每天放一张五弦琴在自己的膝盖上自娱自乐。

我又想起一件跟香烟有关的事。曾有一位闻名全世界的香烟制造商，本想去加拿大森林里放松一下，却因心脏病发作而死掉了。他拥有几百万美元的巨额财产，可他61岁时就去世了。可以说，他生意上的成功，是用他好几年的宝贵生命换来的。

因此我可以说，这位拥有几百万财产的“香烟大王”，甚至不及我父亲的一半成功。我的父亲虽然只是密苏里州的一个农夫，没有什么人知道他，但他却有一般人所没有的89岁高龄！

梅奥兄弟宣称，医院里病床上多于一半的病人，都是患有神经方面的疾病。即便用细微的显微镜、最先进的科学来检查他们的神经时，却没有发现他们有什么致命的生理因素。所谓神经方面的疾病，并非神经本身有什么扭曲或断裂，而是由于他们外在情绪上表现出悲观、烦恼、急躁、忧虑、恐慌、颓丧等。

柏拉图说过：“医生最大的错误，就在于他们只会治疗人身体上的疾病，却不治疗他们思想上的疾病。但精神和肉体又都是统一于人体的，不能分别治疗而对另一方置之不理。”

可惜医学界用了2300多年的时间才认清这个道理，这才新生出来一种被称为“心理生理医学”的分支，同时用来治疗肉体和精神上的疾病。现在正式发展它的大好时机，因为现代的医学已经消灭了很多由细菌、病毒引起的可怕疾病，如天花、霍乱、黄热病及其他能置数百万人于死地的传染病。但是，医学界却一直没有解决治疗精神和肉体上其他一些非细菌引起的疾病，如忧虑、恐慌、憎恨、烦躁、绝望等情绪导致的疾病。而这些情绪上的疾病，正以越来越快的速度侵袭着生命，犹如一场灾难，越加普遍。

据医生们的估计：现存的美国人，每20个人中间就有一个人在某个时期患有精神方面的疾病。二战期间，那些年轻的美国士兵，每6个人中就有一个人由于精神失常而无法继续服役。

为什么这些人会出现精神失常呢？没有谁能给出准确的答案。但一般来说，忧虑和恐惧是极有可能引起疾病的。通常，焦虑和烦躁不安的人，很难适应现实的世界，有的人甚至与周围的环境完全脱离，只把自己缩到自己的小小的精神世界内，以为这样就可以消除所有的忧虑。

我写这一章的时候，我书桌上正好有一本爱德华·波多尔斯基博士的著作《除忧去病》，我给大家摘取一些本书的目录看就知道了：

一、忧虑对心脏的致命影响。

二、忧虑会导致高血压。

三、风湿症可能是由忧虑引起的。

四、养胃就要少些忧虑。

五、忧虑能让你感冒。

六、忧虑和甲状腺的关系。

七、忧虑与糖尿病。

我还看过一本讨论忧虑的优秀著作，即卡尔·明格尔博士的《自寻烦恼》。在这本书中，作者并没有告诉你怎样避免忧虑，而是让你知道一些很可怕的事实，即我们生活中的忧虑、焦躁、憎恨、恐慌等会一步步伤害到我们的身体。

也许你会说，我的身体非常棒，我很少得病。但忧虑也可以令最顽强的生命变得脆弱。我给你讲一个格兰特将军的故事，你就知道了。