第一章　身边的胖人，都在生“阳虚”的病

阳气是痰湿、脂肪及身体中毒素得以代谢和排出的动力，若是阳气虚弱，则动力不足，不仅精神萎靡，身上的脂肪还会越来越多。为此，胖人需要补阳。阳气十足精神好、身体安，拥有好身材便不再是梦。

胖是痰、湿、津、液等产生的毒

津液是身体中的营养液，在代谢循环过程中充分被身体所利用，然后排出体外。若是津液内停，代谢失常，则成痰饮，积聚于体内，导致机体不能正常消耗营养，从而引发肥胖症。

说到胖，可能很多人会认为肉多、看着比较壮就是胖，其实这是不对的。一般来说，脾胃功能好、身体比较健康的人，肌肉发达丰满，臻于健壮。对此，中医古籍《黄帝内经·素问·五脏生成》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。”因此，人体肌肉的壮实是衡量健康的重要标准。如果比较瘦弱，并且软弱无力，身体抵抗力弱，这实际上是不健康的表现。所以，不要过度追求瘦，瘦骨嶙峋实际上是一种病态。

肌肉发达丰满，体格壮实，精神内旺，这并不是肥胖，只是肌肉丰实，这主要是因为经常劳作或是经常运动，导致肌肉比较发达。这种人被中医称为肉人，他们比较健康，无须担忧体重。除了肉人外，中医还有膏人和脂人的说法。

中医所说的膏就是脂肪，所谓的膏人自然是脂肪比较多的人，这种人整体上脂肪都比较多，尤以腹部为主，也就是常说的大腹便便。

《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”。意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，这种肉比较紧；松软的肥肉叫膏。这种肥胖者，不仅仅是腹部，浑身的肉几乎都松松垮垮，所以也就有了膏人之称。

脂人一般是受先天遗传因素影响，整体都比较胖。若是受遗传因素影响，则应从自身着手进行调理，增强脏腑功能，避免下一代再受肥胖影响。

对于遗传性肥胖这里不谈论，说一下膏人是如何一点点变胖的。在日常生活中会有这样一些人，原本身材比较好，身上也没有多少肉，可是随着年纪的增长，体重也呈上升趋势，尤其是肚子日渐圆滚了。在民间，人们称之为“发福”，认为这是福气的象征。其实，这非但不是福气，甚至还会因此而出现诸多健康问题，诸如高血压、高血脂、高血糖。

体重上升主要是脾胃失调引起的。脾胃是化生气血的后天之本，脾胃的生理功能好，气血足，人的气色好，身体丰腴，肌肉饱满，精神状态好。如果脾胃功能失调了，尤其是运化功能失调，会导致津液得不到正常的运化，也就是说身体里面的水液代谢失常了。津液不能有效代谢、利用，会导致水液停留，浸于肌肤中，严重时还会水肿。

另外，内湿还会阻塞气血的循行，导致肌肉失养。气的升提作用减弱，血的营养功效下降，所以肌肉也会松松垮垮，没有弹性，肌肤也不会光滑。

另外，湿郁结于体内，还可生痰，转变成痰湿。元代著名医家朱震亨对此说“肥白人多湿”“肥白人必多痰”。从朱震亨的话中不难看出痰湿是导致肥胖的一个主要原因。

我们都知道我们吐出去的痰具有黏滞之性，实际上吐出去的痰也是体内痰的一部分，体内的痰湿性也黏腻。痰湿难以清除，附着于体内，不断浸于肌肤之中，自然会越来越胖。

身体看似越来越胖，实际上气血却是亏的，所以这种人也容易患病，抵抗力不强，未孕女性甚至可导致不孕。此外，导致真正的肌肉无所生、无所养、无所升提，即使把湿除了，倘若气血不足，肌肉也不会丰满，甚至还会下垂。可见对于身有痰湿，要给予足够重视。

除湿减肥课堂

1.避湿是关键

外湿可转化为内湿，为此在日常生活中要学会保护好身体，少涉水，淋雨后要及时擦干。晚上尽量不要洗头，若是非洗不可应等到头发干了再睡觉。另外，尽量不要大口喝凉水，以免损伤脾胃阳气导致痰湿滋生。平时要多开窗通风，经常晒晒被子，既可以除湿，还可以除菌，对身体健康是非常有好处的。

2.饮食调理是必要手段

痰湿的发生与饮食有很大关系，平素喜食膏粱厚味，以致脾胃受伤而生痰湿。所以，应少油甘厚味、辛辣刺激食物，少饮酒，不饮生冷饮料，少食用生冷食物。身有痰湿者可用药膳进行调理。选用的药膳应有健脾益气、化痰去脂功效。除邪的同时，还兼能调气血，让身体恢复到最佳状况，防止肌肉松垮，看着更年轻。膏人平素可用黄芪、苍术、荷叶、焦山楂、茯苓、泽泻、甘草等中药进行食疗，也可以经常食用薏米、赤豆、扁豆等。这里介绍一道药膳除邪兼能补气血。

泽泻党参粥

配料：泽泻、党参各10克，大米100克，白糖少许。

制作方法：泽泻、党参洗净，大米淘洗干净；将泽泻、党参和大米放到砂锅中，加适量清水，大火烧开，转小火熬到粥烂熟，加入适量白糖调味即可食用。

提示：中医认为甘入脾胃，适当的甘味能养脾，但甘味过重则伤脾，所以糖不要放得太多。

功效：此粥可除邪，同时还能补脾气，有助于升提脾气，不仅适合肌肉松垮者，也比较适合中气下陷、脱肛者食用。

总之，只有将体内过重的湿气排出去，经络才能通畅，气血才能正常运行，才能远离大腹便便，有一个好身材。

肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸

阳气就是身体的小太阳，有温煦作用，同时也是身体代谢的动力源泉。若是阳气不足，则代谢失常，毒素内生，自然就会导致肥胖。

阳气实际上就是特内的温热之气，与阳光的温热之性相同。我们都知道，阳光的温热之气可孕育万物，有阳则生，无阳则亡，这是自然界万物的生存法则。体内的阳气也是我们得以生存的源泉所在。可以说，体内的阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的生存需要阳气支持，身体功能的健康也需要阳气的支撑。正因为阳气有如此重要的作用，中医才有“得阳者生，失阳者亡”的告诫。

阳气不足人会生病，没有了阳气也就没了命。从健康的角度来说，养好一身阳气是非常必要的。当然，若你是爱美之人，非常重视自己的体形，甚至因为身体肥胖而苦恼不已的话，你也要养好阳气。只有阳气足足的，才能得以减肥瘦身，否则即便付出再多努力，往往也都是徒劳的。

肥胖多与痰湿有关。根据中医理论，痰湿为体内的阴邪。中医将身体里面的邪气分为两种，一种是阳邪，一种是阴邪。

阳邪，为风、暑、燥、火，这些邪气易伤阴津，在体内作乱，一般表现为热证和燥证，诸如发热、咽喉干燥等。调理需要滋阴降火。阴邪，指寒、湿等邪气，具有性寒凉、易凝聚之性。阴邪易潜伏体内，且不易排出，常无形而痛，外在除手脚寒凉外，一般症状不明显。

阴阳之间具有相生相克的关系，阴阳平衡有助于身体健康。身体里面的精血津液与阳气力量本应是均衡的，身体一片和谐之象。一旦有了寒湿邪气，阴就占据了上风，对阳气克制太过，这种情况下就会伤阳。这是体有寒邪之气和阳气不足的一个非常主要的原因。

另外，平素我们的日常活动、情绪变化都会损伤一定的阳气。有耗损就要有补充，这种情况才能保持身体里面的阳气足足的。当然，前提是耗损不要过度。耗损阳气过度了，也需要比较长时间的调理才能解决阳气不足的问题，并且这是比较伤身的。如果耗损过度，又没有及时补充，自然阳气就更虚了。

阳气虚了，寒湿就更盛了。湿邪蕴结于肌肤，则胖人就更胖了，这是一个恶性循环的过程。“补充阳气，驱除阴邪”，胖人若想远离肥胖，就要找到痰湿的克星——阳气。补充阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力，自然而然肥胖的问题也就迎刃而解，这不仅仅是治标，更是治本。

化解“痰湿”需要阳气作为动力。因此，减肥就要养阳。只要激发体内阳气，就能达到减肥的目的。

补阳减肥课堂

1.热水泡脚护阳气

用热水泡脚能补阳，建议手脚冰凉者不妨长期用此方法。若是想加强补阳的效果，可以用艾叶水泡脚。先将艾叶洗一下，然后放入砂锅，加适量清水，大火烧开，转小火炖十几分钟，让水逐渐变凉，用其泡脚即可。在浸泡的过程中，也可以不断加入新的艾叶水，使水保持温热。

艾叶是古人眼中的神物，能暖气血而温经脉，增强人体的免疫力，还能净化环境、驱虫祛瘟。因其能暖身助阳，为此古代医家也就常用其治疗虚寒导致的疾患。如中医名著《伤寒论》中提及的中药方子胶艾汤，是治疗宫寒的一个方剂，这个方剂中就有艾叶。宋代医家窦材在《扁鹊心书•神方》中所给出的中药方剂补宫丸，也是治疗宫寒的名方，其药物组成中也有艾叶。

可见，艾叶确实具有补阳功效。为此女性倘若有手脚冰凉的毛病，就表明体内湿寒邪气重，这时候就有必要用艾叶为自己驱寒湿了。

2.艾灸命门穴

命门穴和腹部的神阙穴（即肚脐处）前后相对，以肚脐为标准围绕腰部画一个圈,在背后正中线上。命门穴可补阳，并且补的是肾阳，补的是阳气之本。对于阳虚的胖人来说，不妨经常艾灸命门穴，不仅对于减肥有很大的帮助，还能改善肥胖导致的一些不适症，诸如浑身乏力、气喘等。

艾灸命门穴：生姜切片，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，艾炷点燃，置于姜片上，每次可艾灸3～5壮。

3.助阳药膳跑不了

生姜粥

配料：粳米50克，生姜5片。

制作方法：粳米淘洗干净，生姜捣烂，一同放入砂锅，大火煮沸，小火煮到熟烂即可食用。

提示：生姜能助阳，阴虚火旺的人慎用，以防导致火气加重。

功效：能去腹中寒气，补阳减肥，强身健体。

生姜红糖水

配料：生姜10克，红糖适量。

制作方法：生姜洗净，去皮切丝，放入砂锅，锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌均匀，大火煮5分钟即可。

提示：生姜能助阳，阴虚火旺的人慎用，以防导致火气加重。

功效：能去腹中寒气，补阳减肥，强身健体。

总之，只有将体内过重的湿气排出去，经络才能通畅，气血才能正常运行，才能远离大腹便便，有一副好身材、一个好身体。

测一测：你是哪类“阳虚”的胖人

阳气虚衰，脂肪、水液代谢失常，身体就容易发胖。对于阳虚的胖人来说，减肥就应将阳气补足。补阳之前先要明确自己是何种阳虚，以辨证调理。

阳气充足，就不用担心肥胖。调养一身阳气，首先要知晓脏腑阳气亏虚的状态，然后再采取相应措施。人体有五脏，不同脏腑阳虚采取的调养手段也不同，尤其是使用药物和食物来调养时。这是因为根据中医五行理论，药物与食物都具有五行属性，不同的药物和食物都有偏性。诸如酸入肝，中药的酸枣仁能养肝血；咸入肾，一些咸味的中药则主要功效为养肾补肾等。

正因为食物和药物的偏性，所以对于想要调养的阳虚的胖人来说，首先应知道自己是哪类阳虚。

补阳减肥课堂

1.药物调理

对于阳虚的胖人来说，可用助阳中药来补阳。用中药将不足的阳气补足，为身体增加动力，有助于减肥瘦身。但阳虚脏腑不同，用药也要有针对性。

2.起居

春天是阳气生发之季，应该早点儿起床，到外面晒晒太阳，借自然界阳气培补阳气。夏天阳气足，天亮得早，也可以早点儿起床，适当运动一下，让一天都有好精神。秋冬季节要适当晚起，以待日光。

3.锻炼

运动是较好的助阳之道，阳气不足者不妨经常运动，散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动都是比较适宜的运动方式。

总之，对于阳虚的胖人来说，只要满怀信心，从多方面着手对身体进行调理，就可以达到补阳除脂的目的。