戒烟刻不容缓，远离血管“中毒”
科学研究发现，吸烟能够使血管内的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）降低，增加动脉粥样硬化、冠心病发病率。吸烟能损伤血管内皮细胞及其血管平滑肌细胞，从而引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流缓慢，造成心肌缺血、缺氧。
长期吸烟导致的血管内皮损伤，极易导致斑块脱落，形成血栓，从而增加患冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死的概率。
远离烟草，珍爱生命
戒烟，对于血管健康意义重大。戒烟后，能够促进已损伤的血管内皮修复，清除血液中升高的脂质和凝集的血小板，让血管内皮逐渐变得光滑。血液同样也会逐渐变得更加干净，逐渐恢复正常态，对预防及治疗心脑血管疾病有重要意义。
从图中可看出来，患心肌梗死的患者，戒烟是改善疾病预后、减少死亡危险最有效的方法。
二手烟容易导致家人脑卒中
丈夫有吸烟习惯的妇女是“二手烟”的最大受害者。我国学者用了3年时间对6万多名40～70岁的妇女进行的调查显示：丈夫每天吸10支烟以下，妻子患脑卒中的概率增加28%；丈夫每天吸烟10～20支，妻子患脑卒中的概率增加32%；丈夫每天如果吸烟达到20支以上，妻子患脑卒中的概率则增加62%。
戒烟妙招
吸烟者为什么会很难戒掉这个习惯，即使知道吸烟的坏处仍然继续吸烟，其实这与香烟中尼古丁的药理学效应有关。根据研究，尼古丁容易上瘾的程度是酒精的6～8倍。所以，努力让自己的戒烟行动坚持下去，就一定能成功戒烟。
一旦决定戒烟，最好马上毁弃烟草和烟具，挺过前10～15天，就有可能坚持下去，这是戒烟的关键。在这约半个月的时间里，往往开始容易，越往后越需要坚强的毅力。不要受其他吸烟者的影响，如果想吸烟就吃块糖或者设法分散注意力，使戒烟得以继续。
另外，还可以辅助口服尼古丁缓释剂来逐步减少烟草的摄入量，也可以促使戒烟成功。
1 整理情绪，坚定自己戒烟的决心。
2 丢掉打火机、烟灰缸、香烟等与吸烟有关的东西；在周围做好戒烟的提示标志，如电脑桌面、卧室、手机上。
3 向家人、同事、朋友宣告戒烟，得到他们的协助和监督。
4 烟瘾上来时，喝冰糖水、绿茶、果汁或咖啡来抵抗。也可嚼口香糖。
5 戒烟出现压力时，将注意力集中在其他感兴趣的事情上（但不是酗酒），想象吸烟带来的害处，或到医院接受戒烟门诊指导。