第三章 肺喜湿畏燥寒，秋冬护肺添精神
湿润养肺，燥寒伤肺
秋冬两季，肺容易出现肺燥阴亏
很多人喜欢用“秋高气爽”形容秋天，其实入秋后有许多令人烦恼的地方。比如，秋冬之际，喉干舌燥、嗓子疼痛、嘴唇干裂等会来骚扰，甚至会出现感冒、咳嗽、支气管炎、支气管哮喘等症状。其实，这都是秋燥在作怪。中医认为，肺喜润而恶燥，燥邪最容易伤肺。要消除身体的各种不适，就要从“润肺祛肺燥”入手。
燥邪是怎么伤肺的
中医认为，肺主秋季，秋天燥邪当令，天气收敛，气候干燥，水分匮乏，而肺作为人体的“娇脏”，天性喜润而恶燥。再加上肺主气司呼吸，开窍于鼻，直接和大自然的空气相通，所以燥邪很容易从口鼻侵入肺脏，从而伤及肺阴。这时，就应该以润肺、祛肺燥为主。
主动饮水是秋季养肺的重要环节
干燥的秋季使人的皮肤每日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，所以主动饮水是秋季养肺的主要环节。饮水固然重要，但饮水也要讲究方法。一次不宜大量快速饮水，要多次少饮，最好在清晨锻炼前和晚上睡觉前各饮水250毫升，白天两餐间可饮水800毫升左右，这样会滋润肺腑。
秋季多吃润肺生津的果品
秋季要多吃些滋阴润燥、生津润肺的果品，如梨、苹果、香蕉、柚子等；还可多吃具有祛燥降火作用的食物，如海带、紫菜、银耳、莲藕等。
滋阴润燥的食物
祛燥降火的食物
常沐浴，能使肺与皮毛气血相通
经常沐浴能够促进血液循环，使肺与皮毛气血相通。秋季洗浴的水温可保持在20～30℃，在沐浴前可先喝一杯淡盐水，沐浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露，沐浴时间20分钟左右。
冬季养肺，避寒邪最重要
冬季最显著的特点是寒冷干燥，而肺脏天生喜温润而恶干寒，因此冬天的燥邪、寒邪最容易使肺受伤，导致风寒感冒、咳嗽、肺炎、支气管等呼吸道病症发作。因此，冬季养肺要防止寒邪袭肺，并给肺脏补充足够的水分，让它保持湿润。
冬季常捏鼻预防感冒
中医认为“鼻为肺之窍”，鼻子受了伤害，继而会损伤肺。因此，鼻子的保健养生很重要。平时按照一定手法按摩鼻部也能养肺。经常摩擦鼻两侧能使鼻腔血流通畅、温度增高，可使吸进的空气变温，使肺部免受冷空气刺激，避免被咳嗽、感冒盯上。同时，还能够使鼻部皮肤柔润、细腻。