觉察时刻

领导者身居高位、身负重任，内心隐藏着各种各样的害怕、担心、恐惧，细细体味，都源自内心深层的“渴望”：

● 有的人害怕“团队的冲突”，希望“团队高效合作”，或许内心渴望的是“平静”。

● 有的人总怕“被欺骗”，希望“周围的人都讲诚信”，或许极度渴望的是“信任”。

● 有的人担心“管理失控”，要求“工作中高度规范和可控”、“自己随时了解一切进展”，或许内心渴望的是“安全感”。

说实话，恐惧是我很亲近的朋友。在20多年的职业生涯中，我有好几次沉浸在巨大的恐惧中：

在跨国咨询公司当咨询顾问的前三年，我经常被一个个项目的Deadline（最后期限）压迫着，白天总是揪着一颗心，夜里时常做梦被客户“追杀”，脸上不时长痘痘，肠胃隔一两周就翻江倒海地疼……那时的我几乎没有时间，也根本没有习惯去觉察自己的内心，只是花更多的时间忙碌，更多地加班，更频繁地抱怨。有一次内心“怕”得不行了，又实在无计可施，我请了一天假，上午爬到香山顶峰，下午在植物园“黄叶村”喝了一斤黄酒。黄昏时刻，我在雨后的湖边溜达，差点儿一头栽进湖里。

在我创业的第一年末，公司找不到清晰的盈利模式，现金流快速地耗尽，团队士气越来越低，我每日困坐在办公室内，苦思冥想也没有办法。恐惧、焦虑、自责……连续三个多月，我一直沉浸在巨大的精神压力中。随后，我病倒了，退回家里，把所有的责任推给另一位合伙人。我对自己说，放下一切烦心事吧，给自己一段冷静的思考时间，踏踏实实地生个孩子，好好过一段舒心的日子。

回顾自己以往应对恐惧的方式，不外乎指责和逃避：指责曾经的合作伙伴不全力投入，指责员工不负责任，指责客户缺乏诚信，更指责自己没本事、少担当、太情绪化……当指责无效的时候，就用各种方式去“逃避”，从身体、头脑到行为。

现在，我如果遇到很大的压力或不确定性，恐惧还会突然而至。只是，我的应对方式有了一些不同：

我会充分地体验恐惧，感觉恐惧的能量游走于身体的各个部位，感觉自己的手在颤抖、心在怦怦地跳、脑子在瞬间“一片空白”。

我会允许自己和恐惧在一起，多待一会儿，而不是匆匆压下它，赶紧去行动。

接下来，我会一点一点地觉察：恐惧在告诉我什么，哪些是我能够努力改善的，哪些是我无能为力的，哪些可以看得更长远一些……

最重要的是，无论怎样，我现在不会死，我是安全的，我自己是足够好的、有价值的。天大的事情总会过去的，即便不是现在，也会是不久的将来。

各位朋友，接下来，请你静静心，仔细地觉察一下：

● 我体会过巨大的恐惧吗？那是在什么情况下？

● 当恐惧来临时，我的身体有什么样的反应？

● 当时，弥漫全身的恐惧想告诉我什么？● 当时，我是如何应对内心这份恐惧的？

● 现在，我还可以有怎样不同的应对方式？