图解手部反射区及穴位

额窦反射区

鼻窦炎能治好

精准定位：在双手掌5个手指尖。

主治疾病：鼻窦炎、感冒、头痛、头晕、发烧，失眠及眼、耳、口、鼻疾病。

按摩手法：用小棉棒点按额窦反射区2分钟，也可用拇指指腹由指尖向指根方向推按或掐按2分钟。

垂体反射区

调节内分泌系统

精准定位：在双手拇指指腹中心。

主治疾病：内分泌失调，甲状腺、肾上腺、生殖腺、甲状旁腺、生殖腺、脾、胰等功能失调，小儿发育不良，更年期综合征等。

按摩手法：用小棉棒点按垂体反射区1分钟，或用拇指指甲掐按。

大脑反射区

轻松缓解脑部疲劳

精准定位：在双手掌面拇指指腹。

主治疾病：头晕、头痛、感冒、神经衰弱、视觉受损、脑震荡、脑卒中。

按摩手法：用小棉棒轻轻刺激大脑反射区1分钟，也可用拇指指端在该反射区按揉0.5～1分钟。

鼻反射区

鼻部疾病有妙药

精准定位：在双手拇指第二节桡侧，赤白肉际。

主治疾病：鼻塞、急慢性鼻炎、鼻窦炎、流涕、上呼吸道感染。

按摩手法：用小棉棒点揉1分钟，或用拇指和食指揉捏鼻反射区3～4分钟。

扁桃体反射区

调治上呼吸道疾病

精准定位：双手拇指近节背侧肌腱的两侧。

主治疾病：上呼吸道感染、发热、扁桃体炎。

按摩方法：用小棉棒点按扁桃体反射区2分钟。

颈项反射区

不受颈椎病困扰

精准定位：双手拇指近节掌侧和背侧。

主治疾病：头晕、头痛、流鼻血、高血压、颈项僵硬、颈项酸痛、落枕等。

按摩方法：用小棉棒点按颈项反射区2分钟。

脾反射区

让你吃嘛嘛香

精准定位：在左手掌面，第四、第五掌骨远端之间。

主治疾病：食欲不振、消化不良、发烧、贫血、皮肤病。

按摩方法：用小棉棒点按脾反射区1～2分钟，每日2次，动作连续均匀，力度适中。

腹腔神经丛反射区

腹痛、腹泻的克星

精准定位：双手掌侧，第二、第三和第三、第四掌骨之间，肾反射区的两侧。

主治疾病：腹痛、腹泻、腹胀、胃肠功能紊乱、烦躁、失眠、更年期综合征等。

按摩方法：用小棉棒分别点按腹腔神经丛反射区两侧，每侧1～2分钟，每日2次，动作连续均匀、力度适中。

颈肩区反射区

止颈肩疼痛

精准定位：双手各指根部近节指骨的两侧及各掌指关节结合部，手掌为颈肩前区，手背为颈肩后区。

主治疾病：治疗肩周炎、颈椎病、肩部软组织损伤等颈肩部疾病。

按摩方法：将棉签头按压在颈肩区反射区上，由缓入深按压3～5分钟。

肺及支气管反射区

有效调理支气管炎

精准定位：肺反射区在双手掌面，横跨第二、第三、第四、第五掌骨，靠近掌指关节的带状区域，支气管反射区在双手中指第三近节指骨。

主治疾病：肺炎、支气管炎、肺气肿、肺结核。

按摩方法：用小棉棒点按肺及支气管反射区2～3分钟，每日2次。

食管、气管反射区

让食管、气管畅通无阻

精准定位：双手拇指近节指骨桡侧赤白肉际处。

主治疾病：食管炎、气管炎。

按摩方法：用小棉棒点按食管、气管反射区2～3分钟，每日2次。

斜方肌反射区

肩颈疼痛的“克星”

精准定位：在双手掌侧面，耳、眼反射区下方，呈横带状区域。

主治疾病：颈椎病、落枕、颈肩背部疼痛。

按摩方法：用棉棒沿着斜方肌反射区横向画线3～5次。

甲状腺反射区

防治甲亢、甲减

精准定位：在双手掌面，第一、第二掌骨间，由近心端弯向虎口方向，呈一弯带状区域。

主治疾病：甲亢或甲减、甲状腺炎、心悸、失眠、感冒、肥胖等。

按摩方法：用小棉棒沿着甲状腺反射区横向画线3～5次。

心反射区

心神栖息之地

精准定位：左手掌侧，手掌及手背部第四、第五掌骨间，掌骨远端处。

主治疾病：心律不齐、心悸、胸闷、心绞痛、高血压等。

按摩方法：用小棉棒点按心反射区2～3分钟，每日2次。

膀胱反射区

调治膀胱炎

精准定位：在双手掌面大、小鱼际交接处的凹陷中。

主治疾病：膀胱炎、尿道炎、泌尿系统与膀胱疾病。

按摩方法：将棉签头按压在膀胱反射区上，由缓入深按压3～5分钟。

输尿管反射区

专治输尿管疾病

精准定位：在双手掌面膀胱反射区和肾反射区之间的带状区域。

主治疾病：输尿管炎、输尿管结石、输尿管狭窄、高血压、动脉硬化等。

按摩方法：用小棉棒向手腕方向推按1～2分钟，每日2次，动作连续，力度适中。

肾上腺反射区

降血压，缓解头晕

精准定位：双手掌侧，第二、第三掌骨体远端之间。

主治疾病：高血压、头晕、指端麻痹、手掌多汗等症。

按摩方法：用小棉棒点按肾上腺反射区1～2分钟，每日2次，力度宜轻柔。

肾反射区

手部的“强腰健肾区”

精准定位：在双手掌面第三掌骨中点，即手心处，相当于劳宫穴的位置。

主治疾病：肾功能不良、肾炎、腰痛、泌尿系统感染、浮肿。

按摩方法：将棉签头按压在肾反射区上，按压3～5分钟，力度要适中。

肝反射区

生气了按它制怒

精准定位：右手掌侧，第四、第五掌骨体之间近掌骨头处。

主治疾病：肝炎、肝硬化、腹胀、脾气暴躁、眼疾等。

按摩方法：用小棉棒点按肝反射区1～2分钟，每日2次，力度宜轻柔。

胆囊反射区

防治胆囊炎

精准定位：右手掌侧，第四、第五掌骨之间，肝反射区的腕侧下方。

主治疾病：胆囊炎、胆结石、消化不良、厌食、胃肠功能紊乱等。

按摩方法：用小棉棒点按胆囊反射区1～2分钟，每日2次，力度宜轻柔。

胃反射区

治胃病，一按灵

精准定位：双手第一掌骨体远端。

主治疾病：胃胀、胃痛、胃酸、消化不良、恶心、呕吐、急慢性胃炎。

按摩方法：将棉签头按压在胃反射区上，按压3～5分钟，力度要适中。

胰腺反射区

调理糖尿病的“妙药”

精准定位：在双手胃反射区和十二指肠反射区之间，第一掌骨体中部。

主治疾病：糖尿病、胰腺炎、消化不良。

按摩方法：用小棉棒向手腕方向推1～2分钟，每日2次，动作要连续，力度适中。

腹股沟反射区

消除小腹胀痛

精准定位：双手掌侧腕横纹的桡侧端，桡骨头凹陷中。

主治疾病：小腹胀痛、前列腺增生、生殖系统病变等。

按摩方法：用小棉棒按揉腹股沟反射区1～2分钟，每日2次，动作力度适中。

生殖腺反射区

让你“性”福

精准定位：双手掌根，腕横纹的中部，相当于大陵穴处。

主治疾病：性功能低下、不孕不育症、前列腺增生、痛经等。

按摩方法：用小棉棒按揉生殖腺反射区1～2分钟，每日2次，动作要均匀连续，力度要适中。

横结肠反射区

防治结肠炎

精准定位：右手掌侧升结肠反射区上端与虎口间的带状区域；左手掌侧虎口与降结肠间的带状区域。

主治疾病：结肠炎、腹胀、腹痛、便秘、腹泻。

按摩方法：将棉签点在横结肠反射区上，左手自尺侧向桡侧推按，右手自桡侧向尺侧推按，各1～2分钟，每日2次，动作均匀，力度适中。

十二指肠反射区

消化不良常按它

精准定位：双手掌面，第一掌骨体近端，胰腺反射区的下方。

主治疾病：食欲不振、消化不良、腹胀、十二指肠溃疡。

按摩方法：将小棉棒点在十二指肠反射区上，向手腕方向推按1～2分钟，每日2次。

升结肠反射区

轻松解决腹痛、腹泻

精准定位：右手掌侧，第四、第五掌骨之间上行至约与虎口水平的带状区域。

主治疾病：便秘、腹泻、腹痛、肠炎。

按摩方法：将棉签点在升结肠反射区上，并向手腕方向快速、均匀地推按1～2分钟，每日2次。

小肠反射区

调治急慢性肠炎

精准定位：双手掌中部凹陷中，各结肠反射区包围的部分。

主治疾病：食欲不振、消化不良、急慢性肠炎。

按摩方法：将棉签点在小肠反射区上，并向手腕方向快速、均匀地推按1～2分钟，每日2次。

胃脾大肠区反射区

强健脾胃

精准定位：双手掌面，第一、第二掌骨之间的椭圆形区域。

主治疾病：食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

按摩方法：将小棉棒放在胃脾大肠区反射区上，轻轻按揉1～3分钟，每日2次，力度要适中。

胸腔呼吸器官区反射区

使你呼吸畅通

精准定位：双手掌侧，拇指指间关节横纹至腕横纹之间的区域。

主治疾病：胸闷、咳嗽、气喘、支气管炎、肺炎、哮喘等。

按摩方法：用小棉棒向腕横纹方向推按1～2分钟，每日2次，力度要适中。

肛管、肛门反射区

缓解便秘

精准定位：左手掌侧，肛门位于第二腕掌关节处，肛管位于乙状结肠反射区的末端。

主治疾病：便秘、肛门周围炎、脱肛、痔疮等。

按摩方法：用小棉棒点按肛管、肛门反射区1～2分钟，每日2次，力度宜轻柔。

乙状结肠反射区

常按除腹痛

精准定位：左手掌侧，第五掌骨底与钩骨交接的腕掌关节处至第一、第二掌骨结合部的带状区域。

主治疾病：腹胀、腹痛、腹泻、便秘、直肠炎。

按摩方法：将小棉棒放在乙状结肠反射区上，由尺侧向桡侧推按1～2分钟，每日2次，力度要适中。

耳反射区

保护听力

精准定位：在双手掌和手背第四、第五指指根部之间。

主治疾病：耳鸣、耳炎。

按摩方法：用小棉棒点按两手耳反射区，每侧5～10次，用力要轻柔，动作要有规律。

眼反射区

缓解眼部不适

精准定位：在双手掌和手背第二、第三指指根部之间。

主治疾病：近视、远视、结膜炎、青光眼等。

按摩方法：用小棉棒点按两手眼反射区，每侧5～10次，用力要轻柔，动作要有规律。

三叉神经反射区

护好三叉神经

精准定位：在双手掌面，拇指指腹尺侧缘的远端，小脑、脑干反射区的上方。

主治疾病：面部神经麻痹、失眠、偏头痛、感冒、腮腺炎等。

按摩方法：将小棉棒放在三叉神经反射区上，向虎口方向推按1分钟。

小脑、脑干反射区

维持身体平衡

精准定位：在双手掌侧，拇指指腹尺侧面。

主治疾病：头晕、头痛、失眠、感冒、高血压、肌肉紧张等。

按摩方法：将小棉棒放在小脑、脑干反射区上，由指尖向指根方向推按2分钟。

舌反射区

不让口腔溃疡盯上

精准定位：双手拇指背侧，指间关节横纹的中央处。

主治疾病：味觉异常、口腔溃疡。

按摩方法：将小棉棒放在舌反射区上，点按1～2分钟，每日2次。

内耳迷路反射区

头晕耳鸣特效药

精准定位：双手背侧，第二、第三、第四、第五掌指关节之间的根部结合部。

主治疾病：耳鸣、头晕、高血压、低血压、平衡障碍。

按摩方法：将小棉棒放在内耳迷路反射区上，沿指缝向手指方向推按1～2分钟，力度宜柔和。

肩关节反射区

肩周疾病无处藏

精准定位：在双手小指掌指关节后的赤白肉际处。

主治疾病：肩部损伤、手臂酸痛、肩关节周围炎、白内障。

按摩方法：将小棉棒放在肩关节反射区上，点按1～2分钟，每日2次。

喉、气管反射区

快速止咳的“灵丹妙药”

精准定位：双手拇指近节指骨背侧中央。

主治疾病：上呼吸道感染、气管炎、咽喉炎、气喘。

按摩方法：将小棉棒放在喉、气管反射区上，点按1～2分钟，每日2次。

胸、乳房反射区

主治胸部病症

精准定位：在手背第二、第三、第四掌骨的远端。

主治疾病：胸部病症、心脏病、乳房疾病、呼吸系统病症。

按摩方法：将小棉棒放在胸、乳房反射区上，向腕背方向推按1～2分钟，每日2次，力度要适中。

头颈淋巴结反射区

提高人体免疫力

精准定位：双手各手指根部的掌侧和背侧凹陷中。

主治疾病：甲状腺肿大、甲亢、颈部淋巴结肿大。

按摩方法：将小棉棒放在头颈淋巴结反射区上，点按1～2分钟，每日2次。

胸腺淋巴结反射区

增强免疫力

精准定位：双手第一掌指关节的尺侧。

主治疾病：发热、炎症、乳腺炎、胸痛、囊肿等。

按摩方法：用小棉棒分别点按胸腺淋巴结反射区，每侧1～2分钟，每日2次，动作连续均匀，力度要适中。

血压区反射区

双向调节血压

精准定位：双手背侧，第一、第二掌骨和阳溪穴所包围的区域以及食指近节指骨近端1/2的桡侧。

主治疾病：高血压、低血压、头痛、眩晕。

按摩方法：用小棉棒按揉血压区反射区5～10分钟，每日1次，动作要均匀连续，力度宜轻柔。

颈椎反射区

呵护你的颈椎

精准定位：双手背部，各掌骨背侧远端1/5。

主治疾病：颈项酸痛、头晕、头痛、落枕、各种颈椎病变。

按摩方法：用小棉棒按在颈椎反射区上，向手腕方向推按1～2分钟。

膝关节反射区

改善膝关节炎

精准定位：双手第五掌骨近端尺侧缘与腕骨形成的凹陷中。

主治疾病：膝关节骨性关节炎、半月板损伤、髌下滑囊炎等。

按摩方法：用小棉棒点按膝关节反射区1～2分钟，每日2次。

腰椎反射区

调理腰部疾病

精准定位：双手背部，各掌骨背侧近端2/5。

主治疾病：腰椎骨刺、腰背酸痛、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

按摩方法：用小棉棒点按腰椎反射区1～2分钟，每日2次。

尾骨反射区

缓解尾骨疼痛

精准定位：双手背部，腕背横纹处。

主治疾病：坐骨神经痛、尾骨受伤后遗症。

按摩方法：用小棉棒点按尾骨反射区1～2分钟，每日2次。

劳宫穴

安神解疲劳

精准定位：在掌区，横平第三掌指关节近端，第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨。

主治疾病：热病、汗多、心烦、口腔溃疡、中风昏迷、高脂血症。

按摩方法：用小棉棒在劳宫穴上按揉，每次1～3分钟。

神门穴

安神固本的要穴

精准定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

主治疾病：心烦、失眠、心悸、头痛、冠心病、手臂疼痛等。

按摩方法：用小棉棒点压神门穴，由轻到重，每次1～3分钟。

内关穴

宁心安神的卫士

精准定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

主治疾病：心悸、心痛、失眠、胃痛、冠心病、癫痫等。

按摩方法：用小棉棒分别按压左右两侧内关穴，每侧按压5～10分钟，每日2～3次。

大陵穴

宽胸和胃

精准定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

主治疾病：身热、头痛、扁桃体炎、肾虚、咽炎、失眠。

按摩方法：用小棉棒分别按压左右两侧大陵穴，每侧按压5～10分钟，每日2～3次。

商阳穴

调节胃肠功能

精准定位：在食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。

主治疾病：咽喉肿痛、昏厥、呕吐、便秘。

按摩方法：用小棉棒在商阳穴上按揉，每次1～3分钟。

关冲穴

摆脱更年期烦恼

精准定位：在手指，第四指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸。

主治疾病：咽喉肿痛、视物不清、头痛、肘痛。

按摩方法：用小棉棒点按关冲穴1～2分钟，每日2次。

二间穴

缓解腹胀的特效穴

精准定位：在手指，第二掌指关节桡侧远端赤白肉际处。

主治疾病：牙痛、咽喉肿痛、鼻出血、目胀等。

按摩方法：用小棉棒在二间穴上按揉，每次1～3分钟。

合谷穴

清热解表功效佳

精准定位：在手背，第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

主治疾病：鼻塞、牙痛、便秘、咽喉肿痛、血脂异常等病症。

按摩方法：用小棉棒在合谷穴上按揉，每次1～3分钟。