职场压力不能消灭，但可以享受

在职场上，我们常常因为自己在某方面不如别人就不高兴：自己的能力不如别人强，事情不如别人做得好；提升得不如别人快……这让我们的心理很容易失衡，从而造成一种压力状态。在企业员工的心理问题中，缺乏自信心位居首位。

我们先看一个问题：

 

现在要选举一名领袖，而你这一票很关键，下面是关于三个候选人的一些事实：

候选人A：跟一些不诚实的政客有往来，而且会星象占卜学。他有婚外情，是一个老烟枪，每天喝8～10杯的马丁尼。

候选人B：他过去有过两次被解雇的记录，睡觉睡到中午才起来，大学时吸鸦片，而且每天傍晚会喝一大夸特威士忌。

候选人C：他是一位受勋的战争英雄，素食主义者，不抽烟，只偶尔喝一点啤酒。从没有发生过婚外情。

 

请问：你会在这些候选人中选择谁？

面对这个问题，可能很多人会选C成为领袖。确实，过去曾有很多人很拥护他，他就是阿道夫·希特勒。而A是富兰克林·罗斯福，B是温斯顿·丘吉尔。

我们每个人每一天都在用自己固有的价值观来面对现实，思考事物，而我们的价值观则决定着我们的情绪和行为。因此，经常反思自己，保持正确的价值观将有助于我们有效地面对工作和生活中的压力。

有一种方法叫“意义换框法”，这种方法有助于改善我们负面的消极信念，改变感受和信念就可以找出负面感受中的正面意义。

举两个具体的例子，看看如何运用“意义换框法”改变负面认知。

例1：因为上班路程远，所以我很烦。

把句子中的“果”（很烦）改为它的反义词，把句首的“因为”两个字放到最后，句子变为：上班路程远，所以我很开心，因为……我可以每天两遍横穿城市，看城市中更多的美丽风景；我可以有更多时间在户外接触自然；我所熟悉的地理领域大大扩充了；我可以有更长时间体验我喜欢的开车感觉；我可以有更多时间听我喜欢的音乐调频广播。

例2：上司挑剔，所以我工作不开心。

改为：上司挑剔，所以我工作积极，因为……我能变得更能干，并且能得到更快的提升；我能通过自己的成绩，改变上司对我的态度；我可以通过这种机会，锻炼自己，积累经验，这些都将成为宝贵的职业财富。

 

我们可以和几个朋友一起进行“意义换框法”的游戏，因为自己处于思维的误区里的时候，容易走不出来，大家可以一起头脑风暴，协助当事人把句子填写完整，至少写出六个不同语句，再找出最能接受的一句，反复念数遍，再体会内在的感觉，就会有很大的不同了。

当我们从所谓的“负面事件”中找到正面意义时，就能为自己增加正能量。

人人的内心都有自身的“能量场”，能量场里既隐藏着自信、豁达、愉悦、进取等正性能量，又暗含着自私、猜疑、沮丧、消沉等负性能量。这两种能量，可以说是此消彼长的关系。因此，当正性能量不断被激发时，负面情绪会逐渐被取代，人的幸福感也会慢慢增加。

所以身在职场，要学会用积极的心态调整自己，引导自己远离消极。正能量好比一座“磁场”，可以向外辐射积极和乐观。拥有正能量的人是自信的、值得信赖的。