第2招：健康人怎么预防糖尿病

糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。健康人想要预防糖尿病一定要定期检测血糖，在生活中树立正确的进食观并采取合理的生活方式，凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、多尿、白内障、性功能减退等，就要提高警惕。在日常生活中做到“管住嘴、迈开腿、保持健康体重”，就能有效预防糖尿病。

先管住嘴

俗话说“病从口入”，要想健康长寿不生病，管好自己的嘴是最重要的。中医上的消渴症就是糖尿病，它是由于过度进食性质温燥的食物，导致人体气阴、津液损耗过多而致病。所以，要预防糖尿病，在饮食上就应该低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，还要养成良好的饮食习惯：细嚼慢咽、荤素搭配、不偏食挑食、少吃零食、八分饱。只要管住嘴，糖尿病自然不会轻易缠上你。

再迈开腿

生命在于运动，健康更在于运动。尤其在预防糖尿病方面，通过运动，可以减肥，提高机体免疫力，改善精神状态和降低血糖。可以说，运动是预防糖尿病的最佳途径。运动的形式多种多样，有几种可以有效预防糖尿病的运动，不妨在日常生活中有针对性地练习一下，如五禽戏、太极拳和八段锦等。只要迈开腿，糖尿病自然就会远离你。

保持健康体重

达到并维持理想体重是预防糖尿病的核心之一。体重不足者应该增加营养的摄入量，以免营养不良引发各种疾病；体重超重者应该减少食物摄入量，在保持营养均衡的基础上，配合适量的运动。

合理的饮食与运动应遵照医生的建议进行。

总之，饮食和运动是预防糖尿病最基础的方法。在此基础上，我们也不要忘了定期进行健康体检，这样可以帮助我们更好地预防糖尿病。要知道，再好的治疗也没有预防重要。