专注的秘密

设想一个场景：你正在手脚忙乱地找手机或在背包里找钥匙，与此同时，一位朋友说出了他的地址。但尽管如此，你还是相信自己一定能记住该地址，并在回到家之后将其写到地址簿上，以备今后查询。可问题是，等赶到家里，打开地址簿时，你却突然意识到自己好像记得并不是太清楚。没错，就是这样，五分钟前刚听到的事情，你却已经记不清楚了！

这是怎么回事？

答案很简单，因为在听到这些信息时，你并没有做到专注。

你的大脑运作频率经常在变化，有时频率很慢，很放松，比如说你在睡觉时，此时你的大脑会释放出delta波；但有时它却会发出频率极高的beta波，让你可以迅速做出决定并采取行动。介乎二者之间，还有alpha波和theta波，这两种脑波属于中等频率脑波，也是最能帮助你提升记忆的脑波。只要稍加练习，你就可以训练自己的大脑随时调整到alpha波或theta波，让自己的记忆力在瞬间提升到最佳状态。

经过一段时间练习之后，你会很清楚地感受到自己是否做到完全专注；一旦学会感受这种状态，你便可以随心所欲地进入它，让自己处于记忆的巅峰。

感受专注

首先，你要保证自己不会被打扰。千万不要试图一边做其他事情，一边试图记住什么，这样做毫无意义。站起身来，关上电视、电脑和手机。把其他人从房间里请出去。如果感觉安静反而会让你走神，不妨播放一些轻柔的音乐作为背景，一些能让你心绪平静的音乐，比如说古典音乐。

如果感觉无法立刻让自己心绪平静下来，你可以先出去简单散会儿步，给自己大脑一些新鲜空气，这样会让更多氧气流入你的大脑，增加你的theta波活动。一旦感觉平静下来了，立刻回到房间，开始练习。

用几分钟时间想象你所经历的某个场景，回忆一幅让你陷入平静、心中充满正面情绪的画面：比如说你在休假时感受到的片刻宁静，或者在湖畔的一次沉思，或者在林中的一次漫步——任何能让你感到平静和专注的画面都可以。这同样可以提升你大脑中的theta波的活动。

专注下来之后，你的大脑便进入了最佳记忆状态。此时，你可以用10分钟时间感受一下这种状态。只要勤加练习，你很快就可以在不知不觉间进入这种状态，进而轻松记住自己需要的信息。