80．儿童睡眠时家长应注意什么

汪卫东等指出，对儿童的睡眠，家长应该注意下列的一些事项。

（1）不要少睡：睡觉对孩子来说，是十分重要的，只有充足的睡眠，孩子才能得到良好的生长发育。因为，孩子需要的生长激素是在睡眠中分泌的，若睡眠不足，分泌就减少，就会影响孩子的生长发育；只有足够的睡眠孩子才会精力充沛，学习能力才会不断提高；只有睡眠充足，孩子才会身心健康，饮食正常。

（2）不要搂睡：有些大人常常在孩子哭闹或者主观上想让孩子入睡时，把孩子搂在怀里，甚至一边让孩子吃奶，一边哄他睡觉。这种习惯很不好，搂着孩子会使他的腹部、背部都受压，这对消化不利，挤压力过大，还可促发呕吐；搂在怀里，孩子的身体难以舒展，对其肢体功能锻炼和血液循环均不利；喂奶时哄孩子入睡，有时孩子睡了，大人还不知道，容易造成乳房堵住鼻孔，发生窒息的危险。

（3）不要摇睡：在我国农村和部分城市仍有用摇篮作为孩子的睡床，要让孩子睡觉就摇起摇篮，并吆喊着，特别是在孩子哭闹时摇得越快越猛。实际上，这种做法是对孩子不利的，对孩子尚未发育完全的大脑，可引起“脑轻微震荡综合征”，特别是1岁以下的婴儿更易发生。

（4）不要蒙睡：蒙睡就是将孩子的头蒙在被子里，尤其是在冬春季节，父母为了孩子保暖而采取这种方法，但这种做法的危害很大。一是孩子易出汗，而引起捂热综合征，甚至发生虚脱而猝死。二是可引起呼吸困难或窒息。此外，也不要将婴儿床放在窗帘、蚊帐附近，以防被吹盖婴儿口鼻而造成窒息。

（5）不要热睡：所谓热睡就是指开着电热毯或用热水袋或取暖宝等方式，使被窝里的温度较高，这时入睡容易造成孩子脱水，孩子也容易被热水袋或取暖宝烫伤，稍有不慎就可引发孩子捂热综合征。

（6）不要开灯睡：有些孩子和家长喜欢开着灯睡觉，这是一种极不好的现象，会影响孩子的睡眠习惯，缩短孩子的睡眠时间，这是因为在开灯睡觉时，孩子体内褪黑激素分泌减少所致，还会打乱人体的昼夜节律，并可影响孩子的生长发育。国外研究显示，孩子卧室开着小灯睡觉近视的发生率为30%，开着亮灯睡觉近视发生率为55%。

（7）不要饥睡：由于孩子的新陈代谢较快，吃奶进食次数不能同于成年人的一日三餐。孩子的进餐次数要多些。睡前应该给予进食，如果未能进食，饥饿可使孩子夜间睡不着，甚至哭闹。

（8）不要裸睡：在夏秋季节天气炎热，父母怕孩子热，有时就让孩子裸睡，这很容易使孩子受凉，特别是消化功能易受影响而发生腹痛、腹泻。因此，在孩子睡觉时应在其胸腹部盖上一层薄衣被或兜兜。

（9）不要饱睡：父母们常常担心孩子的生长发育需要，而增加营养和进食量，只要孩子能吃，是越多越好。这样做并不好，专家主张孩子睡前只要吃七分饱。若吃得过多易引起腹胀，有时还可能引起呕吐，甚至导致窒息。孩子的进食应该有时间规律，一般3～5个小时一次，到了上幼儿园时，除了一日三餐，上午9点和下午3点左右可加点餐。到了孩子上小学时，其基本饮食规律就和成年人一样了，进食量也是逐渐增加的。有人认为，小孩略有饥饿感可能比吃得太饱要好。

（10）不要催眠：孩子偶然夜里不睡或者醒的次数多，或者入睡困难和早醒，父母要分析原因，是否白天睡的时间多了，引起昼夜节律的改变。是否白天太兴奋了，或者是睡觉前受到的刺激过多。如果只是偶尔这样，只需要注意调整即可。如果经常这样，就应注意孩子是否得了慢性病，比如肠道寄生虫、贫血、低钙血症、慢性消化道疾病等。若确定有病应及时治疗。父母千万不可为了孩子能入睡而给孩子服安眠药，否则，孩子虽然睡着了，但是，容易掩盖病情；也对孩子的脑功能发育不利；还易形成不好的习惯。确实需要服用安眠药，则必须在专科医生指导下使用。

（11）不要陪睡：现在多主张，孩子一出生后就独自一床，独自入睡，不主张妈妈与孩子同在一个被窝里睡，否则，当妈妈睡着了，有可能压着孩子，也有可能使被子盖在孩子面部，引起窒息。国外研究显示，让孩子单独睡比孩子与妈妈同一个被窝睡，猝死概率要少一半以上。另外，孩子陪睡后，母亲常提心吊胆，怕压伤孩子，则睡不踏实，也影响母亲的睡眠质量。婴儿独自入睡需要有个训练过程，开始孩子会大声哭闹以示不满，可任其哭一会儿，并逐渐减少母亲照面的次数，一般一个星期孩子就可能会独自入睡了。

（12）不要吮睡：这是指父母不要让孩子吮着奶头或吮奶瓶嘴或吮吸手指睡觉。如果让孩子吮奶头、吮吸手指睡觉，时间一长便会养成习惯。吮奶头、奶瓶嘴对孩子呼吸有影响，容易阻塞口鼻，引起窒息。吮奶头、奶瓶嘴还可以引起奶瓶龋齿，这是由于奶液在口腔中可引起细菌生长和分解，从而引起牙齿脱钙而产生龋齿。

（郑珍）