推荐序一

说起跑步，人们总会想起在奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上刻的一段名言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”如今在中国，跑步已成为发展最快、大众参与度最高、最受社会关注的运动之一，马拉松的火爆也代表着大众跑步潮流的兴起。

然而，当人们开始投入跑步运动时，通常会有两种情况出现。一种是认为跑步很简单，人人天生会跑，不需要学习，顺其自然；另一种是在具备一定的跑步经验后，盲目追求速度，过度追捧马拉松，缺乏科学跑步与训练的基本理念和方法，由此带来一系列问题，如减肥失败、伤痛高发、练得辛苦却进步缓慢等。

我的同仁戴剑松老师长期从事运动科学的教学和研究工作，具有丰富的指导高水平运动员体能训练和运动康复的实践经验，特别是近几年来又着力在大众跑步方面开展了探索研究，并将成果服务于社会，向大众传播科学的跑步知识、方法、技能，逐步构建起一整套适合大众跑步的专业体系，帮助大众实现科学、持久、健康地奔跑。

时下伴随跑步运动的兴起，跑步图书也越来越多，主要有两类：一类是以讲述情怀和“鸡汤”为主，另一类是从国外引进的。而对跑步深入研究的专业性、全面性、本土化、通俗化的著作则凤毛麟角。本书可以说是国内第一本由专业团队在深耕多年的基础上，紧紧抓住大众跑步的“痛点”，以理论为依据，以实操为重点，用授之以渔的方式和方法，用国人习惯的思维表达形式呈现的作品，是跑步知识、方法、技能的“干货”大全，令人耳目一新。这是一本上佳的、特别接地气的跑步著作，更是广大跑者科学跑步的“及时雨”和行动指南。

当前，我国正在大力推进“健康中国”宏伟蓝图的实现。开展全民健身运动，既是蓝图建设的重要内涵，也应是大众的自觉行为和生活方式。要想使体育运动真正成为强身健体、提高国民健康水平的基础和保障，就需要像戴剑松老师及他的团队这样的研究者，努力为大众传道、授业、解惑。我相信本书的出版可以达到这种效果。

中国生理学会体适能研究专业委员会主任委员

江苏省康复医学会运动康复专业委员会主任委员

南京体育学院运动健康科学系党总支书记/系主任、教授