第2章 养脸 养身，必先养心
俗话说“相由心生”，过量的心思、欲望、面子和感情，都会造成毁容伤身；容易上火、整天静不下心的女人，容颜也会慢慢憔悴。好情绪使人变美，坏情绪使人变丑，只有学会为心灵减压，才能让容颜之花绽放。
心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身
《黄帝内经》说：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”我们都知道，心理活动对身体的影响很大，长期的不良情绪可导致生理功能紊乱，甚至产生疾病。不仅如此，不良心态、情绪还会影响肌肤健康，对人的容貌有很大的影响。爱漂亮的女人一定要注意，只有保持良好的心理状态才能更好地美容护肤。
很多人都有这样的体会，就是在心情焦虑烦躁的时候，皮肤好像也会变成灰色的，脸部更容易长出粉刺、痘痘等。其实，皮肤不仅仅是肌肉、骨骼等的简单包装，也是身体、心理的外在显示器。压力过大、紧张抑郁，都可能催生女人产生“情绪色斑”。西医专家认为，去除焦虑、紧张、忧愁等不良情绪，有利于女人获得内在的年轻，远离皱纹、色斑等。
从中医角度看，人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐，“喜伤心”“怒伤肝”“悲伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。一旦异常情绪发生，身体内部的环境会出现紊乱，这时身体潜能会自动去适应或者防御，人的形态也会慢慢变得消瘦、憔悴，严重者甚至形如枯槁。
好心态是女人最好的化妆品
爱美之心，人皆有之，然而生活中却有许多人将美容完全寄托于化妆品。其实，真正的“化妆品”就掌握在你自己手里，那就是你的心态。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪都和皮肤状况休戚相关，可以说情绪是皮肤状况的“总导演”。
当繁重的工作向你袭来时，手掌上的皮肤出现了一层层死皮；当你在同事面前给老板汇报工作时，脸上突然出现了莫名其妙的“疙瘩”；当你心情烦闷时，身上总是这儿痒那儿也痒……我们的皮肤到底是怎么了？其实，皮肤绝不是身体的简单包装，从某方面来说，它还是心理状态的显示器官。
心态是如何影响皮肤的健康呢？皮肤上的神经受大脑的控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑时，可引起机体的应激反应，甚至发生内分泌功能失调，导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，皮肤抵抗力下降，从而出现一系列皮肤问题。
既然心态对皮肤有如此大的影响，那我们在日常生活中又该如何调节自己的心态，为内心做一次美容，让外在的美丽与内在的神韵同在呢？肌肤美容的目的是去除疵点、皱纹、色斑等，获得外在年轻的效果；而内心美容的目的则是去除烦恼、焦虑、忧愁、寂寞等，获得内在的年轻。只有将两者结合起来，才能让青春永驻，容颜不衰。
现代女性在工作和家庭的双重压力下，往往会处于身心疲惫、体力透支、焦虑抑郁等亚健康状态。面对这种激烈的竞争，只有以乐观积极的心态去面对，才能提升个人的人格魅力，这比其他任何外在的美容都更直接、更有效。
想要达到“冰肌玉肤”“面若桃花”的美容效果，是每一个女人的理想追求，然而除了要有外在美容装饰外，更需要修身养性的功夫：面对喧嚣的外界，要保持平和、恬淡的心情。坦然地面对生活，笑看秋去春来。
因此，我们一定要记住：想要达到最佳的美容效果，保持积极向上的情绪和良好的心态才是最好的、免费的化妆品。
好情绪是女人最佳的保养品
女人们通常都有这样的体验：
在心情抑郁、焦虑的日子里，皮肤好像也变成了灰色；当繁重的工作袭来时，皮肤也变得粉刺丛生……
不难发现，由于女性比男性敏感，更易处于身心疲惫状态。而国外一项临床研究还表明，那些感到压力大、觉得自己不幸福的女人，肌肤自我修复速度也更缓慢，更易灰暗无光，这是不良情绪在作祟。
情绪为什么会影响女人的容颜呢？这是因为女人的情绪受调控神经、内分泌的中枢——下丘脑管辖，当女人心情愉快时，身体会通过下丘脑中枢神经调节，使乙酰胆碱分泌增多，从而使面色红润，容光焕发，给人一种神采奕奕的感觉。相反，女人在过度紧张、情绪低落时，体内儿茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，血流缓慢或阻滞，氧气对皮肤供应减少，皮肤就会不同程度地发紫。
当一个女人遭受严重精神打击，长期不能从负面情绪中解脱出来，就会导致内分泌激素失控，脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，堆积在皮肤里，使得面容憔悴、灰暗无华，甚至出现黑眼圈。同时，由于毛细血管循环障碍，输送皮肤的各种营养物质减少，皮肤就很容易干燥、萎缩、起皱等。
女人的情绪会直接影响其皮肤质量，只有学会解读“皮肤情绪地图”，消除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞等不良情绪，女人才能获得内在的年轻，才能远离粉刺、皱纹、色斑，获得美丽。比如，有些女人脸上色斑加重，多为肝气郁结导致，关键要寻找快乐，享受快乐人生，建议休息一段时间，让身心得到放松；有些女人脸上长小疙瘩，可能是因为她们过于追求完美，其实任何事都不可能十全十美，就像“人无完人”一样，对个人要求过高，甚至于苛刻，很容易上火长疙瘩，建议放平心态，放低要求；有些女人肤色暗淡，而且皱纹、黄褐斑慢慢凸现，究其原因，往往是情感不顺利，郁结于心，从而导致肤色越来越差。
生活中，很多人既要主内又要主外，兼负妻子、母亲、女儿等多重角色，压力大，情绪也会有很大波动，这些都会直接在皮肤上显现出来。因此，我们应该保持良好的心理状态，营造和谐的家庭氛围、良好的亲子关系和健康的婚姻生活，这些都是“情绪美容”至关重要的催化剂。
欲望太多的女人，皮肤好不了
很多人遇到一些事情会觉得心情很差，其实并不是真的无路可走了，而是面对着太多的选择和诱惑，渴望获取却不能，因此内心纠结万分，情绪波动很大，心情也变得起伏不定。这方面女人会比男人更为多见，因为女人较男人更为感性，更容易受到外界的影响，这些往往成了她们苦恼的根源。就像女人买衣服，总是这个也喜欢，那个也中意，最后挑花眼，不管最终买了什么，心里总免不了遗憾，因为心里总觉得自己最满意的还是挂在店里的那件。所以，后悔、苦恼成了最常出现的情况。总之，这一现象在心理学上称为“选择越多越痛苦”。
为什么面对的选择越多，人越痛苦呢？其实这就涉及欲望的问题。也就是说，当你的欲望越多而不能尽数满足时，内心就很难真正平静，不仅选择的过程纠结，选后的心情也很难放松，很难平静。
现代中医认为，当人的欲望很多很大，超过自己的能力范围，无法实现时，就容易焦急上火。其实，折磨你的，让你不痛快的不是你的能力，而是你不切实际的欲望和选择。所以，保持良好的心态，有自知之明，不要给自己设定实现不了的目标。即便别人都那样设定了，你也没必要跟风，因为你不是别人，你们的能力和境遇不同，你跟风其实就是在折磨自己。坏了情绪，糟了心情，到头来受苦的是自己，内心压抑不说，容颜也会受到不良的影响，皮肤更是会直接受损。
小动作让女人轻松消除郁闷情绪
过度的忧虑不仅可使女人食欲不振，影响食物消化吸收，长时间下去，还可导致女人额部、眼角等部位皱纹增加；经常忧郁，紧锁双眉的话，两眉之间会长出自上而下的皱褶；忧虑还可使女人面部色素沉着，加重痤疮，甚至导致脏器出现问题。
大多数情况下，女人出现不良情绪时都会下意识地拍打自己的身体，以消除心理上给予身体的压迫感。在所有的动作中，以下5种动作最能帮助女人轻松消除郁闷情绪：
1.拍打胸脯
生气郁闷时，很多女人会习惯性地拍打胸脯，其实这是在拍打膻中穴。
膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，可以令人产生愉悦。如果膻中穴不通畅，女人就会郁闷，这对女人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，所以女人经常按摩刺激这个穴位，可增强免疫力，也能从一定程度上帮助自己保持乐观豁达的心态，逐渐远离自闭心理的烦恼。
2.手指弹桌
双眼轻轻微闭，哼着自己喜欢的小曲或念着诗词，用自己的手指有节奏地敲打桌面也能帮助女人缓解抑郁情绪。
十指肚皆是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，安神健脑。另外，有抑郁情绪的女人经常会表现为整日疲劳不堪，四肢无力，连心里也觉得无力，吃饭走路都无精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。俗语道“十指连心”，只要女人闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，手指的微痛立刻会让女人重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的力量。
3.按压太阳穴
按压太阳穴时要两侧一起按，两只手十指分开，两个大拇指顶在穴位上，用指腹、关节一起按压两侧太阳穴，顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳。产生这种感觉后，就要减轻力量，或者轻轻揉动，过一会儿再逐渐加力。如此反复，每10次左右可休息较长一段时间，然后再从头做起。
太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸左右的凹陷处。当女人患感冒或头痛的时候，用手摸这个地方，会明显地感觉到血管的跳动，这说明在这个穴位下边有静脉血管通过。因此，用手指按压这个穴位，对脑部血液循环会产生一定的影响。不光是烦恼，对于头痛、头晕、用脑过度等造成的神经性疲劳、三叉神经痛，按压太阳穴都能使症状有所缓解。
4.双手合十
从中医的角度来说，双手合十其实就是在收敛心包。双手合十的动作一般停在膻中这个位置，那么掌根处正好对着膻中穴。这样做，女人的心神就会收住，一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，眼睛自然也会收敛。
5.拨心包经
腋窝下面有一根大筋，用手掐住然后拨动它。女人可每天晚上拨心包经10遍，坚持下去就可以排去郁闷和心包积液，增强心脏的活力，从而增强身心的代谢功能。
另外，对经常处于郁闷状态、有忧郁倾向的女人来说，每天上午接受日照半小时，每周到郊外呼吸一下新鲜空气，对缓解不良情绪也很有效。
只有养好“心”病，才能让容颜之花绽放
随着岁月的流逝，女人会逐渐成长、成熟，容颜也会慢慢改变，可将岁月写在脸上是很多人都不愿意的。怎么做才能避免脸上过早留下衰老的痕迹，脸色日渐暗淡呢？
其实，我们完全没有必要羡慕正值豆蔻年华的女孩子，更无须慨叹青春易逝，朱颜暗换，我们可以用“心”来修炼自己的容颜。要知道，我们的心态、性格等是可以修饰容貌的。
所谓容颜，就是人瞬间表情的凝固。悲观的人，长期愁眉苦脸，一脸苦相；乐观的人，经常喜笑颜开，所以满脸福相；热情的人，通过容貌也多半可以看出其如火的热情……是的，人的内心世界无时无刻不通过人的容貌流露出来。如果说，一个人是通过语言、行动、举止等动态来表达内心世界的话，那么容貌则是他静态表达自己的内心世界渠道。
所以，想让自己的容貌变得更美好，我们就应该时时让自己保持温和柔软的心态，让自己的五官轻松舒展。也就是说，要想让自己的容颜美丽，我们一定要修炼自己的心神，让自己能够内心从容，心神闪亮。
“自我”变大了，自在就少了
心理学家研究发现，人的痛苦和烦恼都是来自自我，自我变大了，自在就少了。那些自我意识强的人最容易被伤害。她们时常感到委屈，终日与人抱怨，经常说出“我不觉得自己有错”，“都是他误会我”，“我这样是理所当然的”这类的话，开口总是离不开一个“我”字，也就是说，她们心中的不满很大程度上是因为太过于在意自我了。
有些女人凡事都只希望满足自己的欲望，要求所有的人都以她们为中心，恨不得让地球都围绕她们转。一旦出现不服从她们的人，或者不如她们心意的事情，她们就会感到委屈、受不了。显而易见，她们是太把自己当回事了，片面地放大自我，认为自己很重要，走向了以自我为中心的极端。
怎么才能逐渐克服这种自我中心意识呢？其关键就在于要改变自己的认识。首先，要正视社会现实，社会上的每个人都有自己的欲望与需求，也都有其权利与义务，这就难免会出现矛盾，不可能所有事情都如自己所愿。所以，当矛盾出现时，一定要客观对待，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。千万不能只顾自己，而忽视他人的存在。其次，从自我的圈子中跳出来，多设身处地地替其他人想想，以求理解他人，学会尊重、关心、帮助他人。最后，要加强自我修养，充分认识到自我中心意识的不现实性与不合理性及危害性，学会控制自我的欲望与言行，千万不能为了自己损害他人。
人生在世不如意十之八九，有些事情是没有办法让人如愿的，我们要做的是，放下自我，不要觉得自己受委屈，否则一直保持憋屈的心理状态，早晚都会对身心健康产生不利影响。要知道，一个一天到晚不开心、愁眉苦脸的人，是很难保持健康身体和美丽容颜的。所以，我们完全可把一些不顺心的事情当作生活对自己的磨练，一次做不好，多做几次就行了，千万不能因不能成事而烦心。只要多多努力尝试，学会放下自我，一定能在自在释然中慢慢收获成功与美丽。
用平和的心境滋养如水的容颜
什么是平和的心境？
平和的心境到底是怎样的？
所谓平和心境，指的就是静心读自己喜欢的书，能获得一份好心情；坐地观云出，听春风秋雨吟唱，看花开花落，能在一瞬间体验一种人生的悠然自在；欣赏一首能表达自己心绪的歌，随着音乐做做健身操等，让自己的内心放松。
能拥有和沉浸于良好的心境中是一种享受，能时常为自己的心灵创造一方净土，则是一种崇高生命形式的拥有和至美境界。与此相反，当人过度焦虑、紧张，情绪严重低落时，体内肾上腺素分泌旺盛，动脉血管自行收缩，供应皮肤的血液随之锐减，面色就会显得苍白或蜡黄。当人大发雷霆时，其脸部肌肉皮肤更有绷紧之感，连鼻子也会翘起，眼睛圆瞪，牙关紧闭像要咬出血一样。要是脸色由红润一下子变成铁青色，头发竖起，无论如何也和美搭不上边。
特别是一个人长期忧郁寡欢、焦虑愁闷，还会刺激神经，使内分泌功能失调，皮肤合成过多的黑色素，堆积于细胞中，皮肤就会变得灰暗无光，容颜失华。因此，一个人平时若是颇爱动怒，常发火，脸色就会很难看，甚至会有“一丑遮百俊”之虞。
可见，拥有健康平和的心境是何等重要。我们想要拥有青春美貌，就要遇事泰然自若，平静如水，在和谐中体会“不以物喜，不以己悲”的从容与豁达。
乐观的女人能永葆青春活力
衰老是每个女人无法回避的事实，但如果女人能坚持“人老心不老”的原则，乐观地看待脸上的皱纹和腿脚日渐僵硬的衰老症状，就能使得衰老的脚步走得慢一些。正如一位老人所说：“要是人老了，心也老了，那才是真的老了。我见一些同辈人，甚至比我岁数小许多的人，他老觉得自己老了，想着想着，步履就蹒跚起来，思维就迟钝起来，衰老得很快。”生活中，这样的例子并不少见。
科学家指出，乐观能减缓人类衰老和死亡的进程，能乐观对待衰老这一自然现象的人比那些悲观主义者要长寿得多。美国得克萨斯大学的研究人员对来自美国墨西哥人社区的1558人进行了为期7年的跟踪调查。研究人员通过这些人体重减轻、疲惫程度、走路速度、握拳力量等进行测试，检查他们的衰老进程，结果证实：态度积极乐观的人表现出衰老迹象的可能性要小得多。也就是说，与乐观的人相比，悲观主义者更容易表现出衰弱的迹象。
尽管研究人员认为还需要进行更深入的研究才能发现态度与衰老之间存在联系的原因，但他们推测说，一个潜在的原因是，积极的人生态度可能会影响体内的化学平衡，进而影响一个人的健康。另外一个可能性是，态度积极的人更有可能事业有成，这也更有助于保持健康，就能有效延缓衰老。
而北卡罗来纳州立大学的研究则更加证实了积极情绪的抗衰功效：他们找来153位年龄不同的人，参加记忆力测试。研究人员分别向这些人出示了两套不同的有关老年人的形容词。其中一类都是消极字眼，包括头脑混乱、体弱无力、老年痴呆等，另一类积极字眼则包括成就、积极、尊严等。测试结果显示，在看完消极的一套形容词后，年龄大的应试者记忆力表现比年轻人要差，但是在看完积极的一套形容词后，两者之间的差别要小得多。由此可见，如果女人保持乐观的情绪，有助于刺激神经系统的正常运转，从而延缓衰老。
女人要保持乐观，建议做到以下几点：
1.抬头挺胸
仔细观察，你就会发现许多女人走路都习惯弯腰低头，这一方面是因为骨骼快速衰老所致，另一方面也是情绪悲观所致。医学专家建议，女人要矫正头脑之前，要先矫正身体。因为女人的生理及心理是息息相关的，比如，当心情低潮的时候，往往无精打采、垂头丧气；而当心情愉悦时，往往抬头挺胸、昂首阔步。
2.使用正面、积极的语言
我们都知道，人的语言是其心理状态的重要表现方式。也就是说，我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大。日常生活中所使用的语言可分为正面、负面及中性三类。我们在使用“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等负面语言时，恐慌及无助的感觉就随之而起。而如果将负面语言换成正面语言，比如“困难”改为“挑战”，“问题”改为“机会”，我们就会觉得身体的压力小了许多。
3.每天都要大笑几次
大笑是减缓压力最有效的方式。科学家发现，人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”，刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加。中医中也有“常笑宣肺”，尤其是捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的膨胀感，避免下垂。所以，我们每天都可以借助适当大笑来缓解压力。
感恩是最好的减压方式
曾有人做过一个统计：
假如将全世界的人口压缩成一个100人的村庄，那么这个村庄将有：57名亚洲人，21名欧洲人，14名美洲人和大洋洲人，8名非洲人；52名女人和48名男人；30名基督教徒和70名非基督教徒；89名异性恋和11名同性恋。6人拥有全村财富的89%，而这6人均来自美国；80人住房条件不好，70人为文盲，50人营养不良，1人正在死亡，1人正在出生，1人拥有电脑，1人拥有大学文凭……
看完这样的调查报告后，我们心中是不是会觉得生活并没有平时所想象的那么糟糕呢？我们整天哀叹、抱怨的“苦日子”放在更广大的时空里，竟然是很多人的渴求。原来，这就是幸福的味道。
如果大家以另一种眼光来衡量世界，或许感受将会大有不同：如果今天早晨起床时身体健康，没有疾病，那么我们比世界上其他几千万人都幸运，他们有的人甚至因为疾病和灾难而看不到下周的太阳；如果我们的生命中没有尝试过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的煎熬，那么我们的处境比其他5亿人要好；如果我们的冰箱里有可口的食物，身上有漂亮的衣服，有床可睡，有房可住，那么我们比世界上75%的人都富有；如果我们在银行有存款，钱包里又有现钞，口袋里也有零钱，那么我们已经成为世界上8%最幸运的人。此时，如果我们父母双全、没有离异，那我们就是很稀有的幸运的地球人了……
原来，幸福不在别处，就在我们手中。我们拥有着很多人羡慕的工作、事业与家庭；拥有着健康、阳光与和平；我们甚至还把握着人世间最真挚的亲情、爱情与友情……可是，就像很多时候我们常常会手里拿着东西却满屋子去找一样，我们握着自己的幸福而不自知。
我们为“得不到”而忧虑，为“已失去”而懊恼，整日活在高压之下，却忽略了我们手中已经拥有的幸福。因为我们几乎同时忘记了一件很重要的事：感恩。
感恩是最好的减压方式。从历史的延续性上来看，无论是我们的物质技术还是文化传统，主要来自继承前人的成果。而就活在当下来讲，我们每个人的生活也都依赖他人的提供，包括衣食住行、柴米油盐。我们在获得每一粒米、每一件衣服的时候，都应该存着这样的感恩之心。
我们要感谢赐给我们生命的父母；感谢给了我们人间欢乐的爱人和朋友；感谢人类曾经用鲜血的教训换来的和平与稳定；感谢日新月异的科技帮助我们更好地改造我们的生活……还要感谢阳光、雨露的滋养，感谢土地对我们生生不息的孕育。
是的，当很多人抱怨丈夫不上进，孩子不用功，生活压力太大时，她们却不知道还有更坏的生活。就像有的人抱怨自己没有鞋穿的时候，而没有想到有些人没有脚。其实，我们不需要通过与别人的比较来获得幸福，而应该把目光收回来，放在自己的手里，珍惜我们所拥有的。
我们在承担眼前的一切时，请好好珍惜，学会以感恩之心来面对生活的赐予，并相信我们的生活正在以最好的方式徐徐展开。
职业女人如何让自己形劳而“神”不损
对于职业女性来说，长期以来形成了一套适应环境的规律，何时起床、何时工作、何时睡眠都是相对固定的。但是，由于工作不受自己控制，常常要加班、出差等，工作与休息往往会在时间上产生矛盾，长期形成的正常生物钟受到干扰而变得紊乱，再加上受到日光、噪声、振动等影响，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，疲倦感会逐渐加重、食欲下降、消化道疾病会增多，气色容貌也会因此受到不小的影响。
工作很重要，但是因为工作而让自己形神俱损就得不偿失了，因此职业女性一定要做好身心护理工作，即便不能百分百控制劳碌，也要尽量让自己的精神面貌不受影响。具体来说，可以从以下几个方面着手做起：
1.下班后保证足够的休息
下班后的首要任务是充分休息，坐车回家时可以闭目养神片刻。尽可能早睡，恢复体力，使精神振作。
2.补充营养，抵抗疲劳
饮食应选择含有较多蛋白质、维生素以及少量脂肪的食品，如牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，也可以适当选用抗疲劳的保健食品，起到缓解疲劳的作用。
3.加强锻炼
可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上班时如感到精力不足，起身稍微活动一下，可以做一会儿伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
4.适当调节自己的情绪
如果工作很辛苦，应根据工作情况，制定作息时间表，不断修改至适应。尽量避免不愉快的心情，才能减少在上班期间产生忧虑和不可排解的不良情绪。