第3章 爱自己的女人，必须懂得养气血
女人养生，归根到底就是养气血。如果把人体比作生长的植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于机体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。
气血养好了，女人自然就美了。
女人气虚、气郁，容貌都会先老
中医认为，气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，掌握着人体生杀大权，也是人体健康长寿的物质基础。正如朱丹溪所说：“气血冲和，万病不生。”也就是说，我们身体内的气血达到一种平衡、协调、通畅状态时，就能保持精力充沛、身心舒畅、体格强健、益寿延年。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，它被视为人体生长发育，脏腑运转，体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。而血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。气血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满、感觉灵敏，身体也灵活。
因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医称“血为气之母”，又称“血能载气”。如果气虚，势必会导致血亏损或者运行失常，这样就会导致各种不适症状，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往必将导致更严重的疾病，女人也就更容易衰老。
所以说，我们一定要注意调气养血，只有这样才能增强机体的免疫力，促进造血机能更加旺盛，使面色红润，精力充沛。
女人气郁，脸部会长斑
很多脸上长斑的女人，都伴有内分泌激素代谢异常，更容易出现月经不调、闭经、慢性盆腔炎、肝硬化等症。有的女人脸上长斑发生在妊娠期，可于产后数月内消退，不过下次妊娠又会复发。这是为什么呢？
中医认为，女性脸上长斑与七情内伤、饮食劳倦、经血不调等有关。情志失调可致肝气郁结，血为气滞，或气郁化火，上侵头面，形成黄斑；肝病及脾，或脾虚肝乘而致肝脾失调，气血不能上荣，生褐斑；劳倦过度，饮食不节，脾失运化，湿浊凝滞，熏蒸面部，遂成黄斑；素体禀赋不足，或房事频繁，或久病伤阴，肝肾阴精亏虚，头面失荣，或阴虚虚火上炎，熏灼面部，也可发生黄褐斑。
既然气郁可使我们面部长斑，那么该如何行气解郁、消斑提色呢？其实可以通过饮食适当调理，宜多吃小麦、荞麦、柑橘皮、梅花、玫瑰花等具有行气解郁功效的食物。下面为大家推荐几款解郁消斑的药膳。
1.玫瑰花茶
材料：玫瑰花10克。
做法：玫瑰花阴干，冲汤代茶饮服。
功效：可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。
2.佛手肉片
材料：猪肉100克，佛手瓜片250克，盐、酱油各适量。
做法：将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒至熟即可。
功效：可行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者。
3.白萝卜汁
材料：白萝卜200克，冰糖适量。
做法：把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40毫升。
功效：可宽中消食、清热凉血，适用于咳嗽等症。
肝气郁结，按揉太冲穴可治
每当紧张或者压力过大时，很多人总感觉两胁隐隐作痛、抑郁、胸闷，总想长出一口气，时间久了还会月经不调。其实，这些都是肝气郁结的典型症状。
我们知道，在五脏中，肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。如果肝的疏泄功能不正常了，或情绪抑郁不舒，都可引起肝气郁结。这时候气血就不能正常运行了，经络会出现拥堵。人的情绪是由气血来主宰的，气血运行不畅，情绪自然就不舒畅，人就会感到抑郁、压抑，而这些不好的情绪反过来又会加剧气血的堵塞。如此恶性循环下去，必然会导致人体主要器官的功能下降，人体也就会生病了。
所以，我们一旦发现自己身上出现肝气郁结的症状，就要及时进行疏肝理气，调节好肝的疏泄功能。要想缓解肝气郁结的症状，我们应该首选太冲穴，然后加上肾俞穴，这是因为肝属木，肾属水，取“肝肾同源、滋水涵木”的意思。
太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的特效穴位。太冲穴能够降血压、平肝清热、清利头目，和菊花的功效非常相似，而且对女人的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，降低肝火。
太冲穴很好找，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有酸胀或胀疼感。刺激太冲穴的最佳时间是春季，因为在五行中，肝属木，而木与春季对应，春季是万物生发的季节，肝木之气上升，这个时候多揉两侧太冲，泻肝火，可以有效预防脑血管疾病。当然，在夏、秋、冬三季按揉太冲穴也有不错的效果。
具体操作方法：21～23点是肝经经气运行最旺的时辰，每天这个时候先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，各进行5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。
我们在肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等；平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。
多方面调养，可以舒理气机
如何确定自己是不是气郁呢？
气郁的人大多性格内向，分两种类型：一种是内向的同时情绪平稳，话不多，所谓的“钝感力”，让人感觉比较温和迟钝；一种是内向少话，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，斤斤计较。
气郁的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，甚至有的女性月经前症状特别明显，不小心碰到乳房附近的皮肤都会感觉疼痛。气郁的人还会经常莫名其妙地叹气，较容易失眠，大多大便干燥。
如果上述情形在你身上发生过，那么你就很可能气郁或者有气郁倾向。
气郁可以进行多方面调养：
1.饮食调养：适补肝血，戒烟酒
多吃些行气的食物，如佛手、橙子、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等；多吃些活气的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也颇为相宜。
2.家居环境：旅游散心，听听音乐
多出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，也不会郁闷。气郁女性应该刻意去多交些性格开朗的朋友，这样有助于保持心情愉悦。
3.药物调养：首选枸杞、当归
适当食用补肝血之物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等；也可以适当食用疏肝理气的香附子、佛手、柴胡、枳壳等；还可以选些中成药来适当调理，如逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
4.经络调养：中脘、神阙、气海
适当选择针灸治疗，不过这一方法最好由专业的针灸医师来操作；也可自行选取中脘、神阙、气海等穴位进行按摩。
气郁者除了上述几个方面的调养以外，每天晚上睡觉之前也可以把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道，搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，很舒服。这样也能够帮助舒理气机，让气郁的症状有所缓解。
久坐伤气，没事时多动动
《黄帝内经》中叙述“五劳所伤”，“久坐伤肉，久卧伤气”。所谓久坐伤肉，即长时间坐着不活动，会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力；所谓久卧伤气，即长久卧床会造成气血不畅，筋脉不舒。这些都说明了缺乏运动对人体造成的危害。
一般来说，很多体虚或者闲散的人饱食之后不愿意活动，总是习惯卧床或者静坐休息，使得经脉难以流通，气血凝滞，可累及内在各脏腑之气，引起一些气血不足的表现，如精神委靡，身倦乏力，饮食不振，或动则心悸、气短、汗出等症。长时间坐卧不动还会阻碍肌肉血液循环，使肌肉贫乏无力，身体抵抗力下降，更容易生病，还会引发慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等症。
虽然说，适当卧床、静坐休息可以缓解疲劳，平和心境。但凡事必有度，超过了界限就会适得其反，带来一系列弊病。而略有小疾的人，适当增加户外活动既可以避免坐卧的孤独无聊，转移对疾病的注意力，又可以活血行气，增强体质。
唐代医学家孙思邈认为：“养性之道，常欲小劳。”也就是说适当劳累有益于身体的健康。这个观点对于现代女性养生有极佳的指导意义。很多中老年人体弱多病，常卧床休息，天长日久，身体就会疲乏无力，不如坚持每日运动，比如早起练练太极，既可呼吸户外的新鲜空气，又可强身健体，实在是不错的选择。
下面介绍几个小动作，我们可以在办公间歇做，有利于缓解不适感，令身体重新充满活力。
● 坐在凳子边沿，双手放在臀部两侧，用力支撑，使臀部稍稍离开椅子，同时背部挺直，臀部肌肉收紧，再放松，做4次。
● 上体伸直，吸气时收紧腰腹部，保持2～3秒，再呼气，重复4次。可帮助女人缓解腰背酸痛。
● 吸气时双肩向后用力收紧，保持5秒再呼气放松，做4次，可帮助女人缓解肩背疼痛。
● 双腿弯曲抬起，手抱小腿，膝盖贴近胸部，做4次，可促进腿部血循环，防止女人下肢肿胀。
● 坐在椅子上，手抚腰部，向左右扭转到最大限度，做8次，可帮助女人强健腰部肌肉。
● 坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上抬，双臂在体侧前后摆动，像跑步的样子，重复30次。这个动作可以帮助女人促进全身血液循环。
补气：气顺了，病就没了
大家都知道细菌和病毒入侵人体能致病，那大家是否知道气不顺也能致病呢？
气不顺可以致病，而且都是一些常见病，最常见于女性。比如，有些女人因吵架生气而闭经；有些女人生气的时候月经量增多；有些女人生气了会有乳房肿块，甚至患上乳腺炎；有的哺乳期妇女因为生气，导致乳汁分泌量增加或减少；还有女人因为生气导致白带增多、堕胎流产、患不孕症等。
其实，在身体健康的情况下，气是有百利而无一害的，比如说血液在脉管中运行，是靠心气的推动作用，脾气的升清和降浊决定着我们的消化和吸收，肝气的疏泄决定着我们的升、降、出、入，肾中精气的充足调节着我们的内分泌，并孕育着新的生命，通过肺气的吐故和纳新可把新鲜的氧气吸收入血，完成我们的新陈代谢。
无论什么东西都是这样，善待它就能取其精华，相反就会被它所害。气更是如此，心气逆乱会导致心慌气短，给心脏病埋下伏笔；脾气不和会影响消化和吸收，会因吃不下东西而营养不良；肺气不顺会导致咳嗽痰喘，到医院里一拍片，不是气管炎就是肺炎，还会因肺气肿诱发肺心病；而肝气不疏的时候，气该降的不降，该升的不升，该出的不出，该入的不入，女人就很容易着急生气，也会很容易眩晕、头痛，甚至产生带下、经闭、月经量多、流产等症。
所以，为了自己的身体健康，一定要少生点气。在难以克制的情况下，可以自我诊断一下有没有因气而伤身：
感受一下自己的肝区是不是有点胀痛；
腋下和乳房是不是觉得胀满；
伸出舌头看一下，是往日的鲜红色，还是有些发青，好像是血瘀在里面不通；
用舌尖抵住上腭再看看舌下，有没有很多青筋暴起……
出现这些症状，都是因为气伤的缘故，气先伤肝，然后再累及五脏六腑。
女性正气足，有病祛病，无病强身
中医认为，疾病的发生、发展过程，就是正邪抗争，各有胜负的过程。
正，即正气，是指人体的机能活动及抗病、康复能力。一般来说，正气不足的女性，汗毛孔（腠理）容易松弛，失去其护卫表皮的功能作用，最容易感受四时流行之气，使四时之气自表皮而入，很容易出现咳嗽、流涕、头昏，或发热、怕风等伤风症状。此外，有的女人出现小便点滴不畅、滴沥不尽一天数十次等现象，也是正气不足的表现。正如《黄帝内经》中所说的“有癃者，一日数十漫，此（正气）不足也”。
与正气相对的是邪气，泛指各种致病因素，包括六淫、饮食失宜、七情内伤、劳逸损伤、外伤、寄生虫、虫兽所伤等，也包括机体内部继发产生的病理代谢产物，如瘀血、痰饮、宿食、水湿、结石等，具有伤害正气、引起疾病的破坏作用，即中医里面所说的“邪气发病”。身体发热如火炭般热，颈部和胸部有阻塞不通的感觉，人迎脉盛，呼吸喘促而气上逆，这些都是邪气亢盛有余、正邪两旺的现象。
一般来说，邪气侵犯人体后，正气与邪气就会相互发生作用，一方面是邪气对机体的正气起着破坏和损害作用，另一方面是正气对邪气的损害起着抵御、驱除，以及消除其不良影响的作用。因此，正邪的斗争及其在斗争中邪正双方力量的盛衰变化，不仅关系着疾病的发生和发展，影响着病机、病症的虚实变化，而且直接影响着疾病的转归。从某种意义上来说，疾病的发生与发展过程，也就是正邪斗争及其盛衰变化的过程。
在疾病的发展变化过程中，正气与邪气这两种力量不是固定不变的，而是在其相互斗争的过程中，客观上存在着力量对比的消长盛衰的变化，并有一定的规律可以遵循，即邪气增长而亢盛，经过斗争，邪胜正虚，则正气必然虚损而衰退；正气增长而旺盛，经过斗争，正胜邪退，则邪气必然消退而衰减。
正气与邪气相斗争的过程，也像国家之间的打仗一样。一个国家要想抵御住外敌的入侵，最根本的办法就是强大自己的军队，提高自身的防御能力。人体也是这样，如果我们各方面系统功能正常，正气充足，病邪是不可能侵犯你的。这就是中医理论所说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。所以说，要想让自己身体更加健康，一定要保证足够的正气。
硬熬伤正气，别因好强毁了健康
现实生活中，我们经常因为各种原因过度消耗自己的身体，有时候明明身体已经非常疲劳还硬熬硬撑。其实，身体感觉疲劳就说明身体需要休息了，休息才能慢慢恢复体力，让身体机能恢复正常。
疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果我们在身体感觉疲劳时不赶紧采取措施，就很可能损害到体内的正气，时间长了就会积劳成疾而导致百病缠身。一般来说，当人过度劳累时，就会觉得周身乏力、肌肉酸痛，并出现精神不振、思维迟钝、头昏眼花、心悸、心跳及呼吸加快等症状，这时候一定要注意休息，否则硬熬下去，不仅会影响健康，甚至很可能会导致过劳死。
所以，我们在日常生活中，一定要注意在以下几个方面：
1.身体患病时不可硬熬
事实上，气虚体质者的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能已经在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。如果再对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，终将拖延耽误，酿成重症。
2.大小便不可硬熬
对于气虚体质者来说，大小便硬熬也是致命的。大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有尿意就应立即小便的良好习惯。
3.起居上不可硬熬
气虚体质者一般到晚上就会感到头昏思睡，这时千万不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
4.肚子饿时不可硬熬
对于气虚体质者来说，也不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花等症，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。
5.口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物质，气虚体质者必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
女性补气务必多食益气健脾的食物
现实生活中，有些女人在形体上表现为消瘦或偏胖、体倦乏力、少气懒言、语声低怯、面色苍白、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱、白带清稀，出现这些症状都说明气虚。中医认为、“气血生化之源”，养护好脾胃，健脾益气，是维护后天之本、防病抗衰、延年益寿的一条重要原则。而健脾益气的最好方法就是多食益气健脾的食物，所以气虚的女人应该多吃。
《本草纲目》中说，大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气健脾之功效。气虚女性平时可常吃大枣、南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气食物，注意摄入各种优质蛋白对补气大有好处。人参、党参、白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
1.豆浆粳米粥
材料：豆浆200克，粳米50克，白糖适量。
做法：粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。
功效：温补气虚，适合脾气虚弱多病的女性食用。
2.清炖老母鸡
材料：老母鸡1只，白胡椒、盐各少许。
做法：将老母鸡去内脏洗净，用适量清水加白胡椒、盐，如常法清炖母鸡至烂熟。
功效：适宜于气血不足，尤其是脾气虚且形体明显瘦弱的女性食用。
3.人参大枣粥
材料：人参3克，大枣5枚，大米60克。
做法：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱的女性食用。
另外，值得注意的是，气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨等耗气食物。
益气补脾，山药当仁不让
山药又称薯蓣、薯药、长薯，为薯蓣科多年生缠绕草本植物的块茎。山药中以淮山药最好，是一种具有高营养价值的健康食品，外国人称其为“中国人参”。山药口味甘甜，性质滋润平和，归脾、肺、肾经。中医认为它能补益脾胃、生津益肺，对于平素脾胃虚弱、肺脾不足或脾肾两虚的体质虚弱，以及病后脾虚泄泻、虚劳咳嗽、带下、小便频数等症非常有利。
《本草纲目》对山药的记载是：“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”因为山药的作用温和，不寒不热，所以对于补养脾胃非常有好处，适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。
以下介绍几款益气补脾的山药食疗方，体弱、容易疲劳的人宜多食用。具体做法如下：
1.山药枸杞粥
材料：大米100克，山药300克，枸杞10克。
做法：将大米和枸杞洗净沥干，山药洗净去皮并切成小块。将500毫升的水倒入锅内煮开，然后放入大米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟即可。
功效：健脾益气，有助养颜。
2.山药大枣粥
材料：山药100克，粳米100克，大枣适量。
做法：山药洗净，去皮切片，将其捣成糊。大枣洗净，浸泡在温水中，捞出后去核。粳米淘净，然后将大枣与粳米一起放入锅中煮成粥。稠粥将成时，把山药糊调入搅匀即可。
功效：可健脾补血、降压益气，适用于贫血、高血压、慢性肠炎、腹泻等患者。
3.酸甜山药
材料：山药250克，白糖、醋、面粉各适量。
做法：山药洗净，去皮后切成滚刀块，然后沾上干面粉，放入烧至六成热的油锅炸。待山药炸成黄色起皮后，捞起备用。再在油锅中加入糖水和醋一起烧，烧沸后把山药块放入，待山药块被糖汁裹匀即可。
功效：开胃健脾，对肠炎、胃炎等症尤为有益。
搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本
肾为先天之本，主宰一身之阳，只有肾气充足时，五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，人才能健康。而腰为“肾之府”，我们要想护肾就要从保养腰部做起，这里提供三个方法：
1.搓腰法——暖肾补肾
我们可以每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛等肾虚症状。
2.转腰法——放松内脏
经常转腰可以放松内脏，缓解便秘，而且对高血压、高血脂、高血糖都有降低的功效。具体操作方法如下：
（1）两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。
（2）上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。
（3）先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈。
（4）要领同上，再逆时针转30～50圈。
做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸自然，全身放松。另外，转腰最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果会很明显。
3.扭腰法——强壮腰腹
此方法在硬板床上或在地板上铺上垫子做，效果会更好。具体做法如下：
（1）仰卧，双手与肩成一字形，双腿并拢伸直。
（2）双腿抬起，屈膝，与床成90°角。
（3）上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。
此过程虽然没有直接锻炼到腰部，但双腿的左右摆动最大限度地扭转了腰，而且腰部的拉伸是在完全放松、没有压力的情况下进行的，这样来回做100下，对腰部有很好的按摩及疏通作用。
此外，我们还可以将双腿抬高或放低，用不同的角度左右大幅度地摆动双腿，这样能按压到整个臀部。一般小腹部有问题的人，如患有妇科病的女人，腰骶部及臀部的经络多数不通，而臀部的肌肉厚，按摩的效果总是不好，躺在硬板床上配合双腿的摆动按摩，能有效刺激臀部不通、瘀堵的区域。因此，腰不好及小腹部有各种不适的女人，最好每天做1～2次，每次不少于100下，常年坚持，往往会有意想不到的治疗效果。
一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好
对于气虚体质的人来说，在所有的补气方式中，睡眠是最理想的一种。日常生活中，我们常有这样的体会：当睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪、无精打采、工作效率低，若经过一次良好的睡眠，这些情况就会随之消失，这正是元气得到了补充。
科学研究证明，良好的睡眠能消除身体疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体完成自我修补，提高对疾病的抵抗力，所以说“一觉闲眠百病消”。
人体进入睡眠状态，就是以与外界联系为主的系统（呼吸除外）暂时停止，以内部调理为主的系统开始启动。这一系统运行的功能包含解除疲劳、祛除病气、修复损坏的肌体、分泌人体所需的腺体激素等。
一觉醒来，精气复原，这是人人皆知的常识。但多数人认为这是由于经过休息，肌体处于相对静止状态，这个认识是不全面的，准确地说应是休整，是转换为另一种以平衡为主要特征的运行状态——平衡供氧、平衡电位、平衡血压……
睡眠可祛除病气的功能也是显而易见的。感冒病人大汗淋漓的排毒现象往往出现在病人熟睡时段。重症病人出现昏睡进而从昏睡中醒来，也是睡眠能够祛病的证明，前者是人体自身的复原功能提出睡眠祛病的需求，后者是祛病功能发挥作用的效果显现。
睡眼还可修复损坏的肌体。事实上，人们正是通过深呼吸这一充足的供氧，通过与清醒时不同的生物电刺激和含氧量充足的血液回流，一次又一次地对疲倦和损伤的肌体、神经和器质进行抚摩、修复，不仅能使肌体复原，还能使损伤部位较快愈合。研究还发现，人在清醒时由大脑指挥肢体，生物电是一种走向，睡眠时这一动作电位则发生了变化，这就符合了修复系统工作的需要。可见，充足、安稳的睡眠对保持身体的健康是必要的，尤其是生病的人，更需要睡眠来恢复精神和体力。
总而言之，充足的睡眠对养生是非常有好处的，可以补充元气，防止生病，大家一定要注意保证睡眠。
女人血虚要补，补前先化瘀
我们常会遇见一些脾气特别大的女人，一遇着不痛快就马上发泄、吵闹；有一些女人喜欢生闷气，有事没事会使性子；还有的女人遇事总是耿耿于怀，生气也会生很久，有时甚至会气得脸色发青……
她们都是肝火比较旺的人，在中医里面，有“肝为刚脏，不受怫郁”的说法，也就是说肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑。肝火太盛容易伤阴耗血，引起阴虚火旺现象。只有滋阴养血、清火理气，才能帮助女人向健康的阴柔之气回归。
中医理论认为“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形、体魄远比女性健壮，女性禀阴柔之气而生，形体偏于苗条小巧。为什么女性会出现阳气过旺、脾气过大这样与阴背道而驰的偏性呢？这主要是因为女性体内气血失衡了。《黄帝内经》中说：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”女性一生中，除了要经历月经这样的失血期外，白带、妊娠、分娩等也都会伤阴耗血，所以说女性往往是比较血虚的。气为血之帅，血为气之母。气血是一个整体，血不足就会使得气有余，主要表现为女子易为情志所伤，而致气机郁滞、易怒。这也就是女性比男性更易生闷气、发脾气的原因。
古人认为，易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。女子以血为先天，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠纹早生、华发早白、更年期提前等早衰症状。
肝血太亏，容颜就如“无米之炊”
健康的女人是用血养出来的，没有血，女人的健康就是“无米之炊”。而女人的肝，作为身体的大血库，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思虑过多也很容易使肝受伤。所以，好好地养肝护肝，才是女人获得健康和美丽的王道。
女人每个月都要来月经，也就是每月都要失去一部分血，流产、生小孩要大量地流血，生产后需要哺乳，而乳汁也是由体内最优质血液提供营养凝练而成的。还有许多人都爱哭，眼泪也是血液化生的。所以说，不论是从女性的生理特点来看，还是从其心理特点来看，女人的一生都在大量地流失血液。所以，中医一直强调：“女子以养血为本。”土地如果缺水就会贫瘠，甚至开裂，在这样的土地上长出的树木和花草也会是枯黄的，没有生气的。同样，女人的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等症状，并且会老得很快。还有的女性会觉得四肢麻木，出现月经量少，甚至闭经等症。
具体来说，25～35岁的女性常常表现为痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等；36～50岁的女性多表现为情绪失调，同时伴有头晕头痛、失眠健忘、食欲减退等，也就是人们常说的更年期综合征，同时还会出现黄褐斑。
在女人的身体里，肝脏就是血库，负责血液的贮藏、调节和分配。除了要储藏足够的血液，保证首先供应心脏外，肝脏在人体的血液循环中还扮演总导演的角色，身体哪里有需要，肝脏就把血液及时输送过去。我们伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是动动眼珠子等每一个细微的动作，都得靠肝来指挥。
同时，肝还根据身体的情况来调节循环的血量：当身体处于睡眠状态时，所需血量减少，部分血液会回流入肝贮藏起来；而当处于工作或剧烈活动时，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身所需。女性大多心思细腻，多愁善感，这样的心理特点使女性较男性而言更容易肝气郁结。在五行理论中，肝属木，脾属土，木克土，脾土归肝木管辖，也就是说肝是脾胃的直接上司。正常情况下，它们各司其职，相安无事。但当我们生气或郁闷的时候，就容易肝气过旺或肝气郁结，这样一来，肝就会把所受的气全部撒在它的下属脾胃身上，从而造成肝旺脾虚，医学里通常称为“木旺乘土”。
久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多白领女性已到无电脑不能做事的地步。每天在电脑前工作10小时以上，常常觉得眼睛发干。专家指出，其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。久视伤血，这里的“血”指的就是肝血。
久视伤血，有些人第一次看到这个观点，可能会觉得奇怪，这是来自中医的观点。传统中医认为，肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。只有肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。反过来，如果过度用眼也会耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列连锁问题的祸首便是久视伤血。
《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”这句话告诫我们：养生的最大秘诀是“不妄作劳”，就是不要让身心过度劳累的意思。
久视应该是指专注地看，而且看的时间比较久。生活无处不“视”。有时候觉得养生的确和生活是矛盾的，要拼搏又怎能不付出，又如何不“久视”和“妄作劳”。生活的过程就是一个生命本体消耗的过程，要用就必须消耗，不消耗又何来新陈代谢？有些东西即使不用，随着时间的推移也会老化或者风化。面对“矛盾”和“取舍”，我们也只能择其“中庸”，取其“平衡”而行之。
久视、辐射为常用电脑的我们的眼部健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。日常饮食中，可以适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等都可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，可以将其泡水代茶饮。如果眼睛久视以后出现难以缓解的不适感，则一定要尽早去医院确诊就医。
你需要的可能不是化妆，而是化瘀
中医认为，“十女九瘀”，意思是说大多数女性都存在血瘀问题。血瘀的主要原因是虚与寒，因为“气为血之帅”，血是相对静态的，需要气去推动，气虚了血液运行无力就会瘀滞。而且静态血有遇寒则凝的特性，寒可以减慢血液的流速，逐渐成瘀。体内有瘀，外在就会通过斑点等形式表现出来，很多人此时都会想到借用化妆的手段来遮掩。其实，与其多费精力和金钱去化妆，还不如从根本上活血化瘀，其效果来得更方便和持久。
事实上，多数女人都有血瘀症状，而“瘀血留滞作痛”，所以女性需要面对更多的疼痛问题，比如痛经等。要想不痛就必须气血畅通，所以治疗女人常见的疼痛乃至病症，要疏通化瘀。这就离不开调经，因为月经是女人清除瘀血的唯一途径，保持月经的正常，也是治疗女人各种疾病的前提，包括美容养颜也应该从调经开始，调经也就是化瘀。
现实生活中，有些女性脸色暗沉，或发黑、发紫，这都是因为血瘀；有的女性脸色萎黄是因湿气伤脾；有的女性脸色惨白，手脚冰凉，这是因为阳虚，血运受阻，无力排除阻力；有的女性脸色发青，而且容易生气发火，这是因为肝气不疏。由此可见，女性颜面出现问题，主要是由于气机不畅、经络不通、营养和代谢产物的送达与排除受阻。显然，理气、化瘀、祛滞是解决问题的关键。但具体该怎么理气、化瘀、祛滞呢？除了调经化瘀，还可以借助中医疗法进行调养，比如饮食调养，又比如借助拔罐、刮痧等来疏通经络。调养虽然需要花费一定时间，但是可以有助于彻底化瘀，从而改善脸色。如果只是借助化妆手段来掩盖不好的面色，绝不是长久之计，而且不能解决根本问题。
女人“老得快”多因气郁血瘀
人们常说，“女人比男人老得快”，的确，许多女人在30岁已显疲态，面部失去光泽，色素沉着。有些女性在40多岁已出现月经稀少或其他更年期早期症状，同时像子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢等妇科病的发病率也越来越高，而这一年龄段的男人大多还仍然容光焕发，神采奕奕。
为什么女性会比男性老得快呢？
《黄帝内经》中说，女人的生命过程是“七岁肾气盛，齿更发长；二七（14岁）天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七（21岁）肾气均平，故真牙生而长极；四七（28岁）筋骨坚，齿长极，身体盛壮；五七（35岁）阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七（48岁）三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七（49岁）任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。由此可知，人之所以衰老，与气血的盛衰是密切相关的。再加上女人特殊的生理结构，月经、怀孕、生产、哺乳等无处不消耗气血，所以女人普遍血虚。一些有危机意识的女性为了挽留青春，开始补血，但并不是都有效的，有的人不仅没能补血，还导致了上火。遇到这种情况，要立刻停止补血，因为你不是血虚，而是血瘀了。
女性之所以会血瘀，往往与自己的个性有关。女人一般心思细腻，喜欢掩藏心事，有什么不痛快也不会说出来，只会一个人生闷气。中医认为，“七情内起之郁，始而伤气，继必及血，终乃成劳”。也就是说，忧郁首先会伤到气，气为血之帅，对血起推动作用，如果生闷气就会导致气无力，这必然导致血流缓慢，时间久了，血就容易瘀积在血管壁上，并且越积越多，最后成了瘀血。有了瘀血，经脉就会出现瘀堵，血流更加无法畅通。“不通则痛”，瘀血凝结在哪里，哪里就会出现疼痛感。
瘀血拥堵于血管还会导致容颜受损，具体表现为脸上长痣或长斑。很多女性原本皮肤光滑细腻，但后来渐渐生出很多斑点，并且色素沉着越来越严重，其实这也是瘀血引起的。《诸病源候论•黑痣候》中说：“有黑痣者，风邪搏于血气，变化生也。夫人血气充盛，则皮肤润悦，不生疵瘕。若虚损则黑痣变生。”意思是说，黑痣是外邪搏于血气，瘀血积聚而成的。如果人的血气充盛，运行通畅，皮肤就会光洁细腻，没有瑕疵。
此外，如果瘀血长期积聚不化，达到一定程度，就会长肿瘤。肿瘤在中医属于“瘾瘕积聚”范畴。“积聚”是腹内积块，或胀或痛。医圣张仲景在《金匮要略方论》中说：“积者，脏病也，终不移，聚者，腑病也，发作有时，展转痛移，为可治。”
“积”是说身体内的垃圾在体内积聚在一起，它是有形的，有固定的位置，并且不会随意移动；而“聚”是无形的，没有固定位置，经常会游移。后代医家在“积聚”的基础上提出“瘾瘕”的概念，一般认为瘾与积同，瘕与聚同。由此可见，肿瘤也是气血的一种瘀积。如果气血畅通，就不会出现这些病症了。所以，中医治疗肿瘤，强调活血化瘀，重在疏通经络，这样便于积聚过多过久的瘀滞可以更快散开。
“瘀血不去，新血不生”，瘀血时间太长，新血就很难生出，人缺血就会血虚，从而出现面色不好、神疲乏力等症状。而脏腑得不到足够的血液滋养，也会受损，这样人就老得更快。这时候要做的不是补，而是疏通，让瘀滞的气血活跃起来，那么血虚的情况自然能得到改善。但是，很多人不明白这个道理，但凡发现自己有血虚症状，都会选择补，经常吃些补血的东西，以为这样就能补血而不再血虚。但是，如果是血瘀，你吃再多补血物质也是无效的，必须先疏通才行。
那么，我们怎么才能知道自己是不是血瘀呢？
方法很简单，平时如果发现自己磕碰以后身上容易有瘀青，记忆力变差、健忘，刷牙时牙龈常常会出血，身体某些部位常有刺痛感或肿块，舌质青紫，或是月经时有血块，就说明体内有瘀血，这时应该采取化瘀措施，比如吃些化瘀的食物，如山楂、红糖、红豆等。
下面为大家介绍一款有助于活血化瘀的食疗方——蜜饯山楂，有需要的人可以尝试看看。
蜜饯山楂
材料：山楂500克，蜂蜜250克。
做法：将生山楂洗净，去果柄、果核，然后将山楂放入铝锅内，加水适用量，煎煮至七成熟烂，水将干时加入蜂蜜，再用小火煮透收汁即可。冷却后，放入瓶中贮存备用。
功效：可活血化瘀，有助于女性美容养颜。
补血：血少，生出的孩子矮个子
女人一生中经、带、胎、产、乳都离不开血，其血多血少不仅关系到自己的健康，还可影响下一代，比如孩子的身高。这是因为，人体气血的充盛与否，与肾的关系非常大。如果肾精非常充足，人体内的血也会相当充沛；若肾虚精亏，就会血少不足；血不足的人，肾也很难好。如果母亲肾虚血少，会把这种体质遗传给孩子。孩子先天肾虚，就会精亏，不能养骨，就会出现骨质疏松，个子也就长不高。
所以，为了不让自己的孩子一出生就注定矮个子，我们必须注意孕前补肾养血，把自己身体的底子打好了，才能遗传给孩子好的体质，孩子将来也才可能“高”人一等。
怎样辨别自己是不是肾虚血亏？
其实，你的身体无时无刻不在发出信号，只要你留心观察。比如，如果月经一直量小、经常延迟，就说明血不足；再比如看指甲，正常人的指甲盖呈粉红色。伸开十指，如果指甲盖颜色发白，说明血不足；又比如，有些人面色萎黄或苍白，口唇淡白，头发缺少光泽，这些都是血虚的外在表现。女性肾虚血少往往会出现手脚冰凉、怕冷、腰酸、头晕耳鸣、眼花、月经不调，以及黄褐斑、雀斑、黑眼圈等症状。
通过上述介绍，如果我们发现自己属于肾虚血亏体质，就一定要注意补肾、益精、生血，平时多吃些补肾生血的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、山药、栗子、枸杞子、驴肉、海参等。肾虚血亏的女人在平时应该多吃这类滋阴养血的膳食，还要补益脾胃。
除了饮食方面加强以外，肾虚血亏的女性还应该改变不良的生活习惯，避免经常熬夜、长时间看电脑玩游戏、性生活频繁等。
总而言之，孩子是母亲身上掉下来的肉，只有母体强健，肾强血足，孩子才能得到好的先天条件，拥有健康的身体。所以，我们一定要把补肾养血工作做好，帮助孩子巩固先天之基。
胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机
对于女人来说，乳房是最显著的第二性征，因此有“性征器官”之称。凹凸有致的身材，不仅给女人增添自信，也是吸引异性的重要条件。但有些女人天生乳房过小，被人戏称为“太平公主”，不仅女性魅力顿减，还潜藏着健康方面的隐患。
胸部可以说是存储气血的仓库，女人胸部丰满，说明体内气血足；反之则说明气血亏虚。
为什么这样说呢？在弄清这个问题之前，先要明白女性乳房发育的原因。乳房可以称为人体的一道重要关隘，因为这里循行着多条经络。乳房的内侧走肾经，乳头走胃经，冲任两脉亦与乳房有关。但在乳房的发育过程中，起决定性作用的还是先天肾气的盈亏。
《黄帝内经》中说女子“二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛”。意思是说，天癸是由肾中精气化生而来的，女性到14岁，体内的生机开始发动，月经到来，任冲两脉通盛。
任脉为“阴脉之海”，它沿着腹部的正中线而行，其气上布于膻中。膻中正好位于两乳头连线的中点。冲脉为“十二经脉之海”，它沿着任脉的两侧往上走，其循行路线和十二正经中的肾经差不多，向上散布于胸中。冲任两脉有一个共同的特点，就是同起于子宫，并且都经过乳房。任冲两脉共同作用，向上掌管着乳房的发育、生长及衰萎，向下促使月经按时来潮。所以，只要这两脉气血足，乳房就会丰满，反之就会平坦。
中医认为，“冲任不能独行经”，而是受盛于肝、胃、肾经。也就是说，冲任的精气是由肝、胃、肾等灌输的。其中，肾为先天之本，是一种与生俱来的能量，这种能量是有限的，而且会不断消耗，所以必须补充能量才行，而补充能量主要是通过饮食来进行的。
只有肾气充足，才能化生天癸，冲任二脉气血才能旺盛，这样女人才能来月经、长乳房。所以生活中那些乳房丰满的女人，要么是遗传，要么就是本人的脾胃功能好。所以，除了少数先天条件好的，那些乳房小的女孩子一定要注意饮食，特别是在青春期发育的时候，否则能量得不到补充，就会影响乳房发育。
所谓“有形于内，必形于外”，美丽不仅给人感观上的愉悦，还是健康的体现。从现在开始，学会养护自己的身体，这样既能收获健康，还能收获美丽，实在是一举两得。
精血不足，就会孕期呕吐
怀孕生育，是女人的天职。很多女人在怀孕期间都逃不开孕吐的过程，有些严重的还会出现恶心、头晕、厌食等症状。
女人怀孕的时候为什么会呕吐呢？
这是因为母体气血不足。胎儿在母体中为了生长发育，会不断抢夺母体的精血和元气，这个时候如果母体虚弱，肾精不足，血也不足，有限的能量就得优先供应给胎儿，如此一来自己就会气血不足。而气血不足就会肠胃不适，排斥食物，甚至发生呕吐。所以说，女性孕期呕吐其实就是气血不足的信号。
一般来说，女性孕期呕吐只发生在怀孕初期两三个月的时候，只有少数女人会持续几个月，这是为什么呢？胎儿抢夺母体气血，通过太冲脉之气往上冲来迫使母亲呕吐。
太冲脉是人体奇经八脉之一，在女子14岁以后开始旺盛，它起于会阴，从大腿根处向上沿任脉两边往上走，最后散于胸中，让女性乳房隆起。冲脉和任脉一起负责女性月经和妊娠的正常进行，其中，太冲脉为阳，主气；任脉属阴，主血。月经之前，任脉积聚了很多阴血，如果没有受孕，血无所用，郁而化火，太冲脉借此火气就开始往体外冲，这时月经来潮。如果血液瘀滞不通，太冲之气受阻，就容易痛经。而受孕以后，月经关闭，冲脉之气被固摄在子宫，第1个月的时候，像种子发芽过程中会产热一样，肾精化血孕育胚胎，肾阳则化火，但不强，冲脉比较安静，到第2～3个月时，随着胚胎的增长，大量的肾精化血，如果肾阴不足，子宫容易阴虚阳亢，诱使冲脉之气往上冲，与其他脏腑争夺阴血，此时孕妇就会出现呕吐现象。慢慢的，血液越积越多，胚胎渐渐成形，能够自主吸收阳气，子宫内阴阳和谐，冲脉再次被固摄，孕妇就不会再呕吐了。
在中医看来，孕期不呕吐是身体好的表现，也可能是冲脉虚；而呕吐虽然是因身体弱，但冲脉不虚、血海通畅。只有胎儿富有生命力，它才会“折腾”母亲。如果呕吐反应非常严重，孕妇甚至连基本进食都难，说明胎儿在对母亲抗议气血不足。所以面对妊娠呕吐，准妈妈一方面应该高兴，另一方面也要思考一下此时自己的身体是不是适合怀孕。
当然，有孕吐现象也不用过于担心。如果是轻微呕吐，对母子健康影响不大，不治也可自愈。如果呕吐频繁，可以用鲜葡萄榨汁1小杯，加入几滴姜汁，调和服下，有止吐的功效。《神农本草经》中就有记载，葡萄性平，味甘、酸，入肺、脾、肾经，不仅可以降胃气、止呕吐，还对妊娠水肿有一定功效。如果往葡萄汁里面加入热性的姜汁还可以驱除胃中寒气，促进葡萄性味的发散。
孕妇养胃的方法还有很多，比如少食多餐，吃得少，脾胃的负担也小，细水长流，这样母体既不会和胎儿争夺营养，也不会影响母体的气血补养。
另外，值得我们注意的是，孕吐期间不要擅自服用西药止吐剂，因为有的西药容易诱发胎儿发育不良，一定要尽量避免。如果孕吐现象实在严重，那么一定要先去医院就诊，以免对自己和胎儿造成不良影响。
气血不足，多吃水里生的、地下长的
水里生的物种含水气、阴气，可通利血脉、补血滋阴；土地下生长的物种不仅阴气足，禀含的地气还与人体的脾胃之气相符，可健脾益气生血。因此，阴血不足，以及阴津亏损的人都可以多吃些水生土长的食物。
中医认为，女人血虚、贫血都属于阴血不足。中医把无形的归为阳，有形的归为阴。气能温煦周身，但它没有形状，就像阳光一样，为阳；血能滋养五脏六腑，就像水在地底下灌溉大地，使之不干涸，所以是阴。
因为血属阴，所以血虚的女人要想补血，就要多吃一些入阴分的食物。什么是阴分呢？阴分指的是各种属阴的层面，多与津液、阴血相关。血虚的女人要多食用些阴性、禀含阴气的药食。这样的食物大多生长在水里或者地下长。因为水里生的阴气足，地下长的地气足，而地气也属于阴的范畴。
水里生的食物有很多，比如牡蛎，是生活在浅海泥沙中的贝壳类软体动物。牡蛎味咸，性微寒，一般海鲜类都具有海的咸腥味，咸味入肾，可益精生血，适用于阴血不足证。牡蛎滋阴的效果非常好，它的微寒之性能够滋补肾水，起到补阴的作用。
血虚的人总是容易神思恍惚，常常目光发直发愣或走神。心主血，藏神，体内血不足，人就没有神采，注意力不集中。阴血不足，容易化火，虚火漂浮不定，人就心神不安，惊悸失眠。这叫作血不养神。此时要做的就是益精生血，滋阴养血，这样才能把神定住，血足神自安。
另外，肝主藏血，血虚的人肝阴受损。肝之阴血不足就容易出现肝风内动，这个“风”指内风，它顺着肝气的生发往上走，加上风具有摇摆不定的特征，人经常感到头晕目眩，头脑发涨，步履不稳。风游窜于筋络，会导致皮肤瘙痒、筋脉抽搐拘挛。血虚之人，都可以食用牡蛎这样的水产品。肝阴受损说明水（肾）不涵木（肝），可以补肾水，自然可以平肝息风，并且牡蛎除了入肾经，还入肝、胆经，本身就具有平肝养阴的功效。
地下长的食物也有很多。地属阴，地下长的药食同样阴气足，大多具有很好的滋阴效果。脾胃在五行中属土，地气在人体内由脾胃所主。而脾胃又是人体气血生化之源，脾胃之气足，血自然生化得多。所以，这些食物一般都有健脾、和血、滋阴的效果，常见的有山药、红薯、胡萝卜等。血虚不足，尤其是气虚的女人，多吃些土里长的食物，可以健脾益气生血。
总体来说，气血不足的女人平日里可以经常食用一些水里生的、地下长的食物，能够补益阴血，血气充足了，健康自然也就来了。
女性属阴，“心肠热”方可气血通
中医讲究阴阳，《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也。”意思是说，阴阳是自然界的普遍规律。在中医看来，男人为阳，女人为阴。
中医有“女七男八”的说法，也就是说，女人7年一个周期，男人8年一个周期。《周易》中说：“阳卦奇，阴卦偶。”女人以血为主，属阴，而七是奇数属阳；男人以气为主，属阳，但八是偶数属阴数，这是为什么呢？这是因为“独阴不生，独阳不长”，也就是说，阴阳是相互调和的。
人体阴阳不是一成不变的，它有一个变化的过程，比如到56岁以后，男女阴阳属性都不再明显了。
中医认为，气为阳，血为阴，所以女人要养血。这里说的是养而不是补，为什么呢？我们体内本身是有血的，只要不堵不瘀，正常运行基本就不会血虚了。如果体内的气血瘀堵，那么即便你补得再多也无济于事。
说到养血，这里不得不重点说一下“心肠”。心是心脏，肠是小肠。《黄帝内经》中说“心主血脉”。心与脉在结构上是直接相连、息息相通的，也就是说“心之合脉”。气血要在脉中运行就得有心气的推动，这样血液才能输送到全身上下。所以，只有心的功能正常，血流才能保证通畅；如果心的功能异常，就容易导致血行不顺形成瘀阻。这也就是人一旦患上心脏病，就会有生命危险的主要原因。心气属于心阳，心血属于心阴，心脏动力不足，就会心阳亏虚。要想血行顺畅，心气就得足，也就是说必须养足心阳。
女人养血还要看小肠。小肠位于腹腔，心位于胸腔，虽然两者间的距离相较甚远，但彼此间的关系十分密切。心为脏，故属阴；小肠为腑，故属阳。从五行上看，两者都属火。从经络上讲，两者也是相互络属的。手少阴心经属心络小肠，手太阳小肠经属小肠络心，两者通过经脉构成表里关系。小肠为“受盛之官，化物出焉”，“受”是交付的意思；“盛”是器皿。我们吃下去的食物在胃里磨碎以后传到小肠，这就是“受盛”。接着，小肠再对传来的食物泌别清浊，将清者吸收，并通过脾气升清上输心肺，化赤为血，使心血得到不断补充。在这个过程之中，吃进去的食物发生了质变，这就是“化物”。
从现代医学角度讲，化物需要消化酶的参与。消化酶对温度特别敏感，只要温度一低，就无法继续了，这时吃下去的食物就“化”不了。比如感冒发热，这时胃口一定不好，因为此时消化酶的作用受到干扰。特别是女人，体内阴气本来就重，所以平时应该多让肠胃热乎些，这样气血才能正常生成和运行。但是，很多女人特别喜欢吃冷饮，而且为了漂亮常穿露背装、露脐装，这样心肠就很难热起来，心肠不热气血无法通畅，渐渐形成越来越多的“瘀”。这时吃再多补血药物都是没有效果的，只有让心肠热起来才能让气血顺畅起来，这就需要改掉上述坏习惯。
此外，道家认为“善能生阳”，意思是说多做善事可以增强人体的阳气。所谓“善”，《太上感应篇》中说“语善，视善，行善”。语善，不是说甜言蜜语，而是要少说伤人的话，少说恶语。视善，就是多看一些美好的事物，让心里感到愉悦，这有助于阳气的升发。行善，指的是多帮助别人。所以说，我们平时要尽量心胸开阔一些、豁达一些，凡事都不要太计较，要主动帮助别人，这样对于补血养生是有好处的。
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
清代医学家周学海曾经说过，血与津就像舟与水一样，没有水的话，舟就没办法行走，所以阴津亏虚也容易导致血瘀。所以补血的同时一定要注意养阴，只有这样才能使得气血流畅。气血虚除了要补以外，还必须行，也就是行血。如果不能行血，那么补的血都是死的，无法起到该起的作用。
“气为血帅”，所以要想行血，就一定要先补气。不过，仅仅补气还是不够的，还得滋阴，也就是滋养津液。中医里有“津血同源”的说法。所谓“同源”，指的就是水谷精微。我们吃下去的食物，一部分化为血，一部分化为津液。津液可以分为两部分，津性清稀，流动性较大，主要散布于体表、肌肉、孔窍等部位，并渗入血液，起滋润作用，因此从性质上来讲，它属阳；液性稠厚，流动性较小，主要灌注于关节、脏腑、脑、髓等组织器官，起濡养作用，它行于内，从性质上来讲属阴。
中医理论认为，津液与气血之间是相互转化的，津液经经络渗入血脉，成为化生血液的基本成分之一。从现代医学讲，血液的主要成分就是血浆，血浆的主要成分是水。津液的范围很广，向内，比如胃液、肠液、关节液；向外，比如汗、眼泪、鼻涕。凡是失血症，比如外伤出血、吐血、崩漏等，中医忌用发汗的办法，那样就等于继续夺血。同样，一个人如果上吐下泻，汗出涔涔，口唇、鼻子干燥，这个时候也不宜用破血、逐血的药剂，否则会引起血虚。此外，津液是推动血液行走的，津液亏损就会导致血液无法行走而形成瘀滞。
什么情况下人体津液会亏损呢？人患热证的情况下，比如人上火之后会口干舌燥，这就是因为虚火煎蒸气血津液。如果不把火降下去，血液受煎就会浓缩，慢慢地也会成为瘀血。
中医里还有一种病叫作干血症，类似于闭经。干血症是由于虚火久蒸，干血内结，瘀滞不通，以至于新血难生而导致的。很多人一生气月经量就会变少，或是出现血块，就是因为郁则化火，灼伤津血。这个时候就得行气解郁，我们可以适当喝些玫瑰花茶。玫瑰花可以理气化瘀，还可以养颜，是非常好的养生选择。
所以说，我们要想使血流动起来，就得注意养阴。一般来说，阴虚的人会出现皮肤干燥、易脱皮，总感觉口渴、想喝水，舌苔少、薄，舌头偏瘦，夜里盗汗，脸颊发红等症状。
要想养阴，首先得注意保证充足的睡眠。自然界中，日为阳，夜为阴，夜间好好休息就是在养阴。中医认为，阴阳互生，“阳生于阴，阴生于阳”。在睡眠过程中，阳气是潜藏的，它潜藏到阴气中，进行能量的补充，这时阴阳是合抱的。如果常常熬夜，该静的时候静不下来，就会消耗阴液，阳气无法潜藏，也会过于亢盛，时间长了，就会导致阴虚阳亢的情况发生。这也是经常熬夜的人多出现上火症状的根本原因。
再者就是要少吃一些煎炸、油腻、辛辣的食物。五味之中，酸、苦、甘、咸属阴，只有辛味属阳，所以辛味有发散作用。比如人喝姜汤就能发汗，就是这个原理。如果辣的食物吃得太多，体内的阴气就会被驱散，水液阴津就会亏损。
此外，还可以选用一些可以养阴的食物，比如百合、银耳、粟米等，平时熬些百合银耳汤，多喝些粟米粥，有很好的滋阴活血功效。
错误的生活方式，会让女人气血暗耗
现代女性生活节奏快，工作、家务繁忙，常听人抱怨没有时间补气养血。这就需要我们花一些心思，巧妙地安排时间，把保养和工作、生活结合起来，争取一切机会。
身体的气血管理，应该把握中庸适度的原则，否则就容易伤及气血，导致疾病。即使看似简单的行走坐卧，如果过度就会引起“五劳”。也就是《黄帝内经》中说的：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”
这五个生活细节过度也可引起血、气、肉、骨、筋的劳损。五劳发展到严重的时候，就会累及五脏而引起五萎。萎证是一种与肢体运动相关的疾病，可以分为皮萎、肌萎、血萎、筋萎、骨萎。其中久卧伤气，而肺主气，合皮毛，肺虚引起皮萎（气萎），多表现为皮肤变得粗糙，皮屑脱落，皮肤松弛起皱等。久坐伤肉，而脾主肌肉，脾虚引起肌萎，肌萎表现为肌肉萎缩无力、肌肉退化。久视伤血，而心主血，心虚引起血萎，血萎不足则血管枯萎，血管变细，血流量减少，血管弹性降低，同时，全身气血运行不畅，导致周身无力、肢体发冷，并往往与心悸、心慌等症一起出现。久行伤筋，而肝主筋，肝虚引起筋萎，多表现为肢体关节、韧带的软弱无力。久立伤骨，而肾主骨，肾虚引起骨萎，即骨肉萎缩，关节无力，感觉骨中发乏。
所以，我们一定要增加适度的肢体活动，以促进气血流通，并借助和“五劳”、“五萎”相对的“五适”养生方法，可以从一定程度上促进身心健康。
“五劳”成“五萎”，“五适”护“气血”
1.适视养血，戒久视伤血
增加适当的阅读，可以使我们心情舒畅、脾胃健运，气血生化旺盛。尤其当我们心情抑郁、气血瘀滞时，选择看一看轻松的喜剧片或者登高望远，都可使瘀滞的气血升发、流通起来，这就是“适视养血”。
但“目受血而能视”、“五脏之精气，皆上注于目”，“视”本身是一个伤精耗血的艰苦劳动。尤其是有些电脑游戏，最容易消耗人的精血，让人不知不觉就忘了时间，不玩几个小时下不来，结果很容易导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠等肝血、心血虚的症状。对于这些娱乐项目，我们可以适当体验一下其中的乐趣，但过度沉迷就不好了。
久视上瘾是阴不制阳、阴血消耗过度的表现，所以，我们平常看书报或电视、电脑每过一小时应休息10～15分钟为宜，这样才不至于久视伤血。如果你常常连续上网4小时以上，那么就要当心，这可是上瘾的信号，一定要及早纠正过来。
2.适坐养神，戒久坐伤肉
在适当的时候静坐休息，可以促进脾胃健运，而脾主肌肉，所以有利于皮肉的丰满健美。当大家静坐的时候，全身气血消耗会减少，匀出来的气血可以用来充分滋养肌肉。比如一些朋友，平日工作、照顾家里，精力消耗比较大，周末的时候可以清闲一些，可以适当静坐养神，这也就是“适坐养肉”，为新一周的来临打下良好的基础。
但是，久坐又可以伤肉，静坐的时间一长，气血不通畅，津液运行不畅，有时会使肢体皮肉萎缩消瘦，有时会使肢体皮肉肿胀、水肿，这主要是因为脾不健运，胃纳欠佳，气血生化不足，致使身体皮肉失于滋养。比如，有些人偶尔坐长途车，一夜下来，会感觉肌肉无力，血脉不畅，下肢甚至会水肿。因此，我们要懂得自我调节“坐”与“走”的关系，每坐1小时就要起来活动5～10分钟，这样不仅可以防病，还可以使身体胖瘦适中，少生赘肉。
3.适立养骨，戒久立伤骨
保持正确的站姿和适时的站立，有利于体内各骨骼关节的生长发育，并形成健美的形体。尤其处于发育时期，正是肾气蓄积的时候，站姿、坐姿脊椎一定要挺拔，这就是“适立养骨”。
但是，站的时间过长，或者单一的站立姿势，会导致骨的虚损。比如，有些人因为工作或者其他原因，需要长时间站立，结果腰就很容易酸痛。从中医来讲，“腰为肾之府”，腰酸就意味着肾出现了问题。所以，站立久了觉得腰酸，其实是提示肾劳累了。而“肾主骨”，肾劳累了，骨自然会受到损伤。所以，我们平时站姿要正确，不可久站，特别是正在发育期更不能久站。
长期从事站立工作的人是脊椎、骨骼疾病的常见人群。很多工作既然避免不了久站，那就应该注意经常改变站姿，比如左右两只脚轮换承受身体重心，适当休息，或者每隔半小时至一小时，活动一下颈、背、腰等部位，每次几分钟。此外，平常应尽量穿矮跟或中跟鞋，这样可以减轻腰背脊椎的压力，也就能适当减少骨骼的损伤了。
4.适卧养气，戒久卧伤气
中医认为，适当的躺着休息或睡眠，可以使四肢百脉以及内在脏腑之气充盈，从而恢复人的脑力和体力，为下一阶段工作做好准备，这就是适卧养气的道理。
如何理解久卧伤气呢？如果我们经常过度躺着休息和睡眠，不进行肢体活动锻炼，久而久之，不仅肢体筋肉、官窍之气会渐渐衰弱，而且还可能累及内在脏腑之气，出现气虚等症状，比如精神委靡不振，身倦乏力，或食少纳呆，饮食不振，或动则心悸、气短等。很多人清晨刚醒的时候觉得精神还不错，但是如果再躺下睡到中午，反而觉得浑身没力气，其实也就是这个道理。
因此，我们一定要注意，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般一天8小时就可以了。只有适量的睡眠才能达到宁神养气的功效，以确保益寿延年。
5.适行养筋，戒久行伤筋
当我们处于行走状态时，运动最多的是韧带和关节，而筋连于肌肉而附于骨，最需要血的滋养，这与肝关系密切。所以说，适度的运动，可以促进肝血对筋的滋养。
但是，肝的滋养是有限的，走的时间过长，气血就可能供应不上。尤其是中老年女性，原本就气血不足，走路的时间太长，关节就更容易难受了。有些人年轻的时候关节没养好，一到中老年气血不足，关节病就经常复发。一般来说，年纪越大，越要小心久行伤筋，行走的速度应当缓慢，持续的时间应当缩短，但年纪再大也应坚持每天走动。行走时身体应挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。行走困难可借助手杖或由他人扶行，没有行走障碍，并且身体条件允许的话，可以进行快走和慢跑锻炼。不过，一定要注意量力而行，千万不能不顾年迈或体弱而长时间步行，否则很容易发生脚扭伤、跌倒，或是患上心血管疾病。
在上述的生活细节中，久视、久坐是从事脑力劳动者的养生之戒；久行、久立则为从事体力劳动者的保健之忌；久卧则每个人都不适宜。我们应该学习中庸的“五适”养生之道，避免“五劳”、“五萎”，这样可以才能确保你全身的气血充足。
女人少吃不如少说，既可减肥又可养血
中医认为，气血之间“阴阳互根”。其中气为血帅，要养血就不能随意耗气。“多言耗气”，意思是说，我们少说话可以防止气耗散，但这并不是让大家刻意少说话，而是告诉大家要有这种意识，什么时候应该少说或不说，这是生活的智慧，也是养生的智慧。
女人都希望拥有苗条的身段，于是常常通过节食、少吃饭来减肥。但很多人没有意识到，不吃饭，脾胃就无法工作，这就相当于一台失去运转的机器，时间一长就会生锈。如此耗伤脾胃，不仅会导致贫血，还会使人加速衰老，得不偿失。其实，少吃不如少说，少说不仅能减肥，还能养血，可以有助于拥有健康的美；而不吃饭的话，气血无法生化，却是在无形中耗伤气血。
我们可能会比较奇怪，为什么少说话还能减肥养血呢？原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息推动声带的结果。气足说话时声音洪亮，像那些“大嗓门”的人，都中气十足。如果身体里的气不充沛，气虚，说话时声音低微无力。当我们十分疲惫时，会感觉连说话的力气都没了，就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。《唐书》里有“多言耗气”的记载，即少说话可防止气耗散。
不仅说话要靠气，人体内的一切生理活动，都要靠气的推动，气是人体的动力。就像减肥，要想真正解决肥胖问题，需要养好气，气足才能消脂。中医认为，造成肥胖的原因是体内痰湿瘀滞，该排走的水液代谢不出去。这是主运化水湿的脾出现了问题，脾气弱了，运化失职。你可能会说，那是不是好好补一补脾就行了。当然，调脾是关键，但一定要补气养气才行。只有气足了，推动力强大了，那些痰湿瘀滞和脂肪才不会瘀阻经络。此谓“肥人多痰而经阻，气不运也”。气虚者多是阳气不足，因为人体内的蒸腾气化作用要靠阳气进行，阳气不足，气化作用弱，同样会造成水湿滞留，导致肥胖。
气虚不仅会导致肥胖，还会造成血虚。气与血都是构成人体的基本物质，都源于食物中的水谷精微和肾中精气，两者之间有“阴阳互根”的关系。气为阳，是动力，血为阴，是物质基础。中医有句话叫作“气为血帅”。意思是，气对血有推动、统摄和化生等作用，表现为气能生血，气能行血，气能摄血。
气能生血，是说血在由精生化的过程中，需要气的作用来支配。像我们吃的食物能化成血，靠的就是脾气的正常运行。“气旺则血充，气虚则血少”，气能行血也不难理解。《血证论·阴阳水火血气论》指出：“运血者，即是气。”即血的运行需依赖于气的推动。如果气不足，推动力不够，血就运行不起来。比如，为什么那些喜欢生气的女人总是容易患上痛经或是乳腺增生呢？人体五脏中，肝主疏泄，喜条达。如果情志不畅快，肝气郁滞，血运行不起来，在脉中便会瘀阻，不通则痛，肝经循行两肋，经乳房，所以肝气不畅的女人，很容易出现两胁刺痛、痛经和乳腺疾病。“气能摄血”说的是气对血有统摄作用。有些女人会出现崩漏，月经淋漓不尽十多天或更久。肝藏血，脾统血，她们之所以出现这种情况，是因为肝气虚或者脾气虚，对血收藏、统摄无力。
现实生活中，经常有这样的现象发生：一些女性朋友因为一点点事情就与男友大吵大闹，然后好几天把自己关在房里哭哭啼啼，不吃不睡，逐一给好朋友打电话诉苦。结果，几天以后出现便血现象了，这是怎么回事呢？她们是因为伤心过度导致身患重病了吗？其实，这和她们便血前几天的所作所为有关。与男友大吵大闹、夜里不睡，伤了肝气；不停地悲伤痛哭，伤了肺气；不吃不喝，伤了脾气；几天没静下来，一直在吵闹或讲话，是在耗气。总之，便血前几天严重气虚了，无力统血，才导致大便下血。中医认为，人们怎样对待自己的身体，身体就怎样对待人们的健康。气足才能血盛，养气对女人养血来说是非常重要的。
女人要养好血，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。我国古代很早便有“寡言养生”的观点。道教仙人吕洞宾提倡“寡言语以养气”。孙思邈也认为“多言则气乏”，提倡人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。教师、营销员、广播员等行业的人，最好时常喝一些补气的茶。但也并不是说不让说话，女性爱闲聊、爱唠叨，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。这里我们强调的是一种寡言养气的习惯和方法，有利于我们养血。具体可以参考以下几个方面：
1.走路时莫讲话
一边走路一边讲话，是古人养生所忌讳的，认为“行语令人失气”。《尚书》中也说“行走勿语，伤气”。因为说话和走路都需要以“气”为动力，既言且行，则加重对“气”的消耗。女人逛街，都喜欢结伴挽着胳膊一边走一边聊天，有时因街上喧哗，还扯着嗓子欢歌笑语。这种做法是中医所不提倡的，快走时高声说话，会给外邪可乘之机，而且耗气后人会感到很疲倦，没怎么逛街就开始累了。
2.进食时莫讲话
在孔子的养生之道里，曾有“食不言，寝不语”，吃饭的时候要避免讲话。因为吃饭时，身体里的能量大部分在脾胃，气血往下走。吃饭时不停讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。所以我们不建议吃饭时用脑，比如吃饭时看书、看报都很不好。
3.卧后莫讲话
很多人喜欢晚上睡觉之前煲电话粥。肺主一身之气，这样长时间耗气很容易伤肺气。肺属金，肺气虚，心火必会旺盛（火克金）。心藏神，心火飘着，神收敛不住，人就容易失眠，这在现代医学里叫作神经兴奋，同时还会影响心主血的功能。并且女体属阴，主静，到晚上不应过于活跃，应该好好休息。
特别是有些人喜欢卧下后长聊，这就更不应该了。孙思邈说：“五脏如钟磬，不悬则不可发声。”中医认为五脏通于五音，人只有站立时，声音才能像钟磬一样洪壮有力。大家都有体会，我们接电话时虽看不见对方，但一听声音软弱无力，就知道对方还在卧床，原因即在此。如果经常躺卧讲话，会有损于五脏之气。
4.如厕时莫讲话
中医养生很忌讳上厕所时讲话，容易伤肾气和肺气。肺与大肠相表里，大便的排出，需要肺气的推动。如果一边如厕一边讲电话或聊天，肺气就会耗散。肾主水液，小便排出靠肾气推动。一般小便无力是肾气虚，夜尿频多也是肾虚，属于肾气不固，膀胱失约。一边小便一边说话则会损耗肾气，使肾虚的人更虚。但是很多女人，都有上厕所聊天、打电话的习惯。
古人不仅意识到如厕讲话伤肾气，还教给人们如何利用上厕所固肾气的方法，就是在大小便时咬牙，这样能固摄肾气。因为齿为骨之余，牙齿是肾的外现。但不是咬着牙齿不放，而是“肾齿两枚如咬”，就像有两个枣核在两个后槽牙之间，轻微咬着。“咬牙”是一个吸气、气往里收的状态，你会感觉到气在身体里往下沉，这样就不会开泄，可以补肾气，同时也可健齿。因此，肾虚血亏的女性要改掉上厕所聊天的习惯。
关于“少说话”，中医还有很多说法，比如在寒冷的冬天，不要在外面“高谈阔论”，即不可“触冷而开口大语”，也是在通过少说来养肾气。女人天生就要养血，养血就要养气，而这些都需要细化到生活的点滴。女人只要细心，懂得爱护自己，这样的生命就是美丽的。
女人滋阴补血，从吃早饭开始
因为多种原因，如今很多女人养成了不吃早饭的习惯，岂不知每天早晨7:00—9:00正是胃经当令之时，经脉气血是从子时（23:00—1:00）一阳初生，到卯时（5:00—7:00）的时候阳气就全升起来，那么这个时候人体需要补充一些阴的东西，而食物就属于阴，所以此时吃点早饭就像贵如油的春雨，它可以有效补充人体所需之阴。因此，对于阴虚体质的女人来说，千万不能错过吃早饭这个补阴的良机。
有些女人怕发胖，为了减肥有意不吃早饭，其实吃早饭是不容易发胖的，为什么这么说呢？因为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这个时候吃饭最容易消化。另外到9点以后就是脾经当令，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏，所以早饭吃得多其实不容易发胖。
如果女人不吃早饭，人体只得动用体内贮存的糖分和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早饭提供的能量和营养物质在全天能量和营养物质的摄取中占有重要的地位。国外相关的实验证明，早饭摄入营养不足很难在其他餐中得到补充，不吃早饭或早饭质量不好是引起全天的能量和营养物质摄入不足的主要原因之一，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早饭，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。
一顿质量不佳的早饭也难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液黏度增加，增加患中风、心肌梗死的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早饭还容易产生胆结石。
另外，吃不好早饭，还会导致发胖。有的女人喜欢吃高热量的早饭，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的女人早饭只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种女人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况不同。早饭吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早饭不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉
一般女人都想着怎样补血，却不想着该如何避免阴血的损耗。房事伤精耗血，太过频繁，对阴血的损耗非常之大。更为重要的是，青春期一定要避免性生活，此时年少，血气未定，如果性生活开始太早，等于提前把后几年的血气用光了，其伤害不言而喻。
女子以血为本，其中血要靠养，这种养应该从青春期开始。然而，很多年轻的女人并没有意识到这一点。女人如何养阴呢？从行为上来讲，就是做到洁身自好，不可过早有性行为。
古人提倡“欲不可早”，不论男女，太早过性生活对身体非常不利。原因是此时年少，血气未定，即阴血精气还不充裕。过早外泄，损耗精血，摧残身体。正如明代医学家龚廷贤在《寿世保元》中所言：“男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。”清代汪昂在《勿药元诠》中也提出：“交合太早，斫丧天元，乃天之由。”认为男女间性生活开始太早，必然摧残身体，甚至可能短命夭亡。而女性与男性相比，天生就是“弱者”，从几十年的月经、怀孕养胎、生子到哺乳等，无一不是耗血的大工程，所以很容易血弱血虚。弱了就得攒着用，若消耗过度，疾病自然就找上门来了。
有些人可能会说，古代男女成婚不是都很早吗？起码是女子嫁人都比较早。其实，这主要是人们历来崇尚多子，受多子多福思想的影响，故而早婚。但早在西周时期，《周礼》就已明确提出，男子要三十而娶，女子要二十而嫁。
为什么古人会把嫁娶的时间规定得如此明确呢？《黄帝内经》告诉我们，这是依据人的生理成长而定的。《素问·上古天真论》指出：“女子二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”任脉起于胞中，走人体正中线，从会阴处直上到人中。任脉主人一身之阴血，女子月经和怀孕都和任脉密切相关，但同时还需要冲脉的带动。冲脉也起于会阴处，沿着任脉两边分叉后向上循行，在前与任脉交合，在后与督脉相会，连接任督两脉。冲脉主人的一身之性。女子14岁时“任脉通、太冲脉盛”，开始出现月经，并可行房事孕子女。然而，这只是说可以，却并非最佳时机。“朘气不成，不能繁生”，男子未成年或阴精亏衰而交合，则不能繁衍后代。对于女子，是同样的道理。众所周知，古代的皇家王朝或官宦之家，非常重视广衍后嗣，为了子孙繁衍昌盛，专娶未成年少女做妾，却往往子嗣薄弱。《褚氏遗书·问子篇》把道理阐述得很明白：“未笄之女天癸始至，已近男色，阴气早泄，未完而伤，未实而动，是以交而不孕。”什么是“未笄之女”呢？笄是古时女子用来束发的簪子，一般15岁行笄礼，也有等到20岁行笄礼的。未笄之女因未成年，发育未完全而阴血精气早泄，所以不孕。明代医学家张景岳也曾说：“曾也有未实之粒可为种不？未足之蚕可为茧不？”他认为，青春年少的男女，生发之气尚未舒展，肾精、肾气不充裕，还只是花苞花蕾。谁见过尚未成熟的果实可作种子用的，而尚未成熟的蚕能够吐丝作茧的？这也是在明确告诫人们，男性不能破阳太早，女性不能泄阴太早，否则不仅导致自身精血受损，还将“子脆不寿”。
什么时候女子才能行房并孕育生子呢？21岁时，此时“肾气平均”，就是说肾精和肾气达到气血平衡的状态，整个生命在此时出现一个小高潮，可以嫁为他人妇了。如果女子行房早于21岁，血脉阴气破伤，等到28岁时就无法达到“筋骨坚”，身体就很难达到顶峰。
如果说古时不提倡女子破阴太早，是因为血气未定，房事犹如风雨将“幼苗”摧残。那么，现代女孩提早破阴，身体所受中伤远远不止这些。
一方面，现代人对紧急避孕药的使用率非常高。避孕药的作用原理，主要是通过抑制排卵，同时阻止精子到达子宫，无法生成受精卵；或改变子宫和输卵管的活动方式，阻止卵子和精子结合。要知道，紧急避孕药也会百密一疏，避孕率并非百分之百。正常情况下，受精卵会由输卵管迁移到子宫腔，然后安家落户，慢慢发育成胎儿。如果避孕药抑制卵子的作用失败，又改变了输卵管的活动方式，就有可能使受精卵在子宫之外的地方停留下来，发生宫外孕。之后再做流产，后果非常严重。此外，服用紧急避孕药后，下次月经一般都会往后推几天，看着没什么大碍，实际上已经打乱了体内气血的平衡。
另一方面，年轻人避孕失败后，不得不做人工流产。有的竟三番五次做人工流产，十月怀胎本应瓜熟蒂落，而人工流产就好比在青藤蔓上摘下生果子，伤枝蔓，损根部，人的身体会气血俱损，元气大伤。年轻时这样大耗气血折腾身体，等到想真怀孕时就困难了。
因此，女子年轻时要洁身自好。即便已婚女性，在男女之事上也不宜太过频繁，否则同样会吃“血亏”，这也是适可而止的智慧，聪明的女人应该体会得到。
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血
在注重养生的时代，中医建议对婴儿重归母乳喂养。因为乳汁为母亲气血所化，是婴儿最富营养的纯天然食料。不过妇女产后气血俱虚，特别需要气血的补益。如果哺乳时间过长，自然不利于产后恢复。哺乳期可根据产妇自身状况，在6～12个月之间即可。
现在有宝宝的家庭，选择人工喂养的非常多。虽然奶粉事件一再掀起波澜，但很多家长仍挡不住奶粉宣传的诱惑，有的人甚至以给孩子选购大品牌奶粉为荣。其实，还是大家对人工喂养的弊端认识不够，才导致母乳一再给奶粉“让位”。中医认为，人工喂养不如母乳喂养，除了奶粉的安全隐患不容忽视以外，很多的奶粉中也多含有添加剂，会导致孩子早熟。其中蔗糖和香精等成分，虽增加了奶粉的口感，但这“糖衣”会破坏孩子牙齿的生长。而且，奶粉的营养也不够全面，与母乳有着较大差别。
母乳喂养的最大优势，就是它是由母体的气血生化而成的。《景岳全书》指出：“妇人乳汁，乃冲任气血所化，故下则为经，上则为乳。”女性在孕育阶段没有月经，就是因为怀孕时气血几乎全部都去供养胎儿了。生产之后，气血则化为乳汁留给婴儿食用，而血又是母体内的精华物质。中医认为，人的脾胃是气血生化之源，血是由我们饮食中的精微物质化生而来的。古人讲“乳为血化美如饴”，母亲的乳汁甘甜纯美，最具营养。可见，母乳是婴儿天然的健康饮食。还有，孩子在母体内已经习惯了气血供养的环境，乳为血化，因此孩子出生后喂其母乳，才更容易接受。所谓“小儿在腹中，赖血以养之，及其生也，赖乳以养之”。不仅如此，母乳喂养还能增进母婴双方情感的交流，且有利于产妇自身健康，不仅可以使产后哺乳的女人大大减少患乳腺疾病的概率，哺乳时还能刺激子宫肌肉收缩，有助于恶露尽快排出。
母乳喂养自然是正理。不过哺乳的时间也不宜过长，否则又会反过来影响产后恢复。这是因为，女人在生产后，百脉空虚，气血不足，处于一种周身血虚的状态。有人说，哪里来的气血生化乳汁呢？当然是合理饮食，补充营养。众所周知，产妇月子里要吃好喝好，一方面是给自己恢复元气，另一方面是要靠这些营养生化乳汁。胃经的循行经过乳房正中，胃的吸收是否正常，经脉是否通畅，直接关系到乳汁的多少及质量。因此，相对产妇来说，哺乳也是一件耗血耗气的事。哺乳时间过长，必然会伤血，使产后血虚的情况不易恢复。
那么，要做到产后哺乳不至于太伤血脉，哺乳期多长为好呢？一般来说，母乳喂养可坚持半年到一年。6个月至1周岁，可在哺乳的同时添加辅食，到1周岁基本可以停奶。如果是素来身体虚弱的产妇，哺乳期不宜过长，半年左右即可。《寿世保元·卷八》中指出：“儿生四五个月只与乳吃，六个月以后方与稀粥哺之。”婴儿在4～5个月之前，主要靠母乳来喂养。等到半周岁时，母乳已不能再满足小儿生长发育的需求，就该酌量添加辅食。其中要遵循从稀到稠、从细到粗的原则。一般谷类不会引起刺激或过敏反应，可以做一些米糊、粥糊给孩子吃。小儿消化能力有限，一次量不能过多，小半杯就足够了。此时小儿脾胃娇嫩，凡是稠黏干硬、瓜果荤腥、烧炙煨炒，以及酸、咸、辣、甜味浓的食物，小儿都不宜吃，可适量吃些味淡的熟菜和白粥。
喂孩子是件累活，为了宝宝的健康成长，做妈妈的就要辛勤付出。但是产妇分娩后元气大伤，气血俱虚，而哺乳也是在耗气血，因此妈妈们必须在照顾宝宝的同时，也注意自身的调养，哺乳后要好好把气血补回来。
正处在哺乳期的妈妈们，可以多吃一些补血调理的食物，比如粟米红糖粥、鸡汤、花生猪蹄汤，这些都有很好的补血效果。
在《太平圣惠方》里，有个方子叫粟米羊肉粥，是治疗产后血虚的药膳方。做法是：粟米和瘦羊肉各100克，生姜6克，葱白3段，花椒和盐少许。把洗好的瘦羊肉切细丝，粟米淘洗干净，同羊肉煮汤。煮沸后加入生姜、葱白、花椒和盐等调料煮成粥即可。空腹食用。羊肉味甘，性温，可温中暖肾、益气补血，再加上养脾胃、补气血的粟米，使这款粥具有益气、养血、温中的效果。不管是对哺乳后的补血调理，还是对于一般性的产后气血虚弱、精神不振、面黄肌瘦等症状的调理，都有很大帮助。有人会觉得羊肉膻味较重，其实这里面的生姜就能去除膻味和提鲜。
说到这，素来体虚的妈妈们可不能因为哺乳耗气血，而直接给孩子喂奶粉，这样对孩子的健康不利。哺乳期是女人的一个必经阶段，只要懂得了哺乳后怎么调养，就尽享做妈妈的幸福吧。
脑力型血瘀，多吃行气散结的食品
中医认为，从事脑力劳动的女人更易为血瘀体质，生活方式以静息为主的人也容易形成血瘀体质。我们都知道血管是用来运送血液的，血瘀体质者经络为瘀血所阻，使血行不畅，于是就需要更高的压力才能将血液送到全身，所以时间久了就会发生高血压、冠心病等疾患。
从事脑力劳动的女人之所以容易血瘀，是因为她们用脑时间过长，精神持续紧张会产生微循环障碍。正如《黄帝内经·灵枢·寿天刚柔》所载：“忱恐忿怒伤气，气伤脏，乃病脏。”也就是说长期精神紧张会伤气，进而伤损脏腑功能。
所以，从事脑力劳动的女人一定要注意日常的调养，不妨多食黑豆、红萝卜、白萝卜、柚子、橙子、山楂、米醋、紫菜等行气散结、疏肝解郁的食品；要有充足睡眠，最好养成午睡的习惯，因为午休是保持良好生物节律的要求，有助于保持大脑清醒，很多人尤其是脑力劳动者，午睡后工作效率会大大提高；要多运动、多劳动，动静结合，让身体气血通畅。
下面推荐两款补血养气的佳肴：
1.桂芝补血汤
材料：桂圆肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。
做法：先将桂圆肉蒸熟，置太阳下暴晒约2小时，蒸5次，晒5次，剁细成末；黑芝麻炒酥压碎，冰糖砸成碎粒，三样混合均匀，盛入瓶内备用。
功效：益气血，止脱发，适用于女性气血不足、面色萎黄、四肢寒冷、极易脱发之症。
2.芝麻肝
材料：猪肝250克，豆油1000克，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱末、姜末各适量。
做法：将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘。
功效：养血益阴，滋补肝肾。脾虚便溏或腹泻的女性不宜选择此食疗方。