产后宫缩痛如何缓解

产后子宫需要不断收缩来恢复到孕前的状态，子宫收缩会引起下腹部阵发性剧烈疼痛。产后妈妈不必担心，这是正常现象。不过，妈妈可以通过以下方法来缓解宫缩痛。

按摩：用手掌以环形轻微按摩小腹，这不仅可缓解宫缩痛，还能促进子宫恢复。

热敷：用热毛巾或热水袋敷腹部，每次半个小时。剖宫产的妈妈应避免敷在伤口处。

转移注意力：疼痛时，可以逗逗宝宝、聊天或设想以后的美好生活等，来转移自己的注意力。

放松心情：听听音乐、做做深呼吸，这样可以消除紧张心理，放松腹部肌肉，减轻疼痛感。

服用药物：如果宫缩痛剧烈，影响休息和睡眠，可以在医生的指导下服用镇痛剂。