Part 1 产后第1周

产后第1周，新妈妈由于生产时失血较多，耗费精力较大，所以精神倦怠，同时本周也是恶露排出的黄金时期，因此，本周饮食上应以补气养血、活血化瘀、滋补为主。另外，新妈妈不必急于大补，这是因为新妈妈的肠道功能尚未恢复，容易消化不良，引起腹胀；也不可立刻催乳，因为一周内的宝宝食量不大，新妈妈正常的泌乳量可以满足需求，马上催乳容易引起乳腺炎。

新妈妈的身体变化

恶露：恶露量较大。产后2～4天的恶露为血性恶露，有时会有小血块，这属于正常现象。

子宫：子宫逐渐缩小。在这一周，子宫回位、收缩都比较迅速。

体重：分娩后不久，由于胎儿、胎盘、羊水被排出体外，新妈妈的体重会减少5000克左右。

精神：新妈妈精神倦怠。由于在生产时耗费了大量体力，加上体内激素的变化，新妈妈情绪可能会大起大落。要注意调适自身情绪，避免引发产后抑郁症。