序言

在美国职业高尔夫球协会（PGA）巡回赛上与世界顶尖高尔夫球手比赛要求选手们进行残酷的身心调节训练。2009赛季，我参加了25场锦标赛，凭借健身训练的成果取得24场进入后两场比赛资格的好成绩，最终在美国职业高尔夫球协会巡回赛的奖金排行榜中名列第16位，并且加入国家队参加美国总统杯比赛，代表自己的国家参赛并取得胜利。取得这些成绩以及达到如此高的稳定性，要求我的高尔夫球技必须面面俱到。

过去10年中职业高尔夫球界出现的最显著变化是：球员必须将他们的各种身体技能发挥到极致。由于球员们纷纷希望保持或取得超越对手的优势，美国专业高尔夫球协会巡回赛随行用于健身的房车一年比一年忙。自从几年前与我的好友克雷格·戴维斯（Craig Davies）博士共事以来，我更加关注通过健身、增加营养和体能来提高球技。在比赛的数周时间内，我确保在比赛和赛前练习开始前进行大约30分钟的充分热身。同时，每天赛后保证充足的时间进行健身以及预防性的理疗。赛季期间的每周运动计划既是为了提高比赛成绩，也是为了避免受伤。众所周知，高尔夫是一项高强度的重复运动，如果不注意照顾好自己的身体，会对身体产生很大的磨损。不论专业高尔夫运动员，还是周末业余爱好者，四分之一以上球员需要依赖止痛药来打满整场比赛，这种现象也是司空见惯。如果你关注你的身体，那么你就不需要依靠止痛药。

尽管赛季期间关注身体是否适应高尔夫运动很重要，但真正能够大幅提高身体全面技能却要靠赛外的时间。对于业余球员和专业球员来说，尤其是那些居住在较为寒冷地区而且冬季又不能打高尔夫的球员，认识到这一点很重要。赛外时间为我们提供了最佳的时间，真正通过集中训练来提升健康，改善身体，提高短期和长期球技。

本书对于各套技能（包括平衡性、移动性、稳定性、力量和爆发力）以及预防损伤练习进行了精彩的分解，将其变成了一系列简单易学的步骤。我已经与克莱格·戴维斯博士合作了很多年，本书中展示的许多练习正是我在自己的练习中所使用的。我建议大家特别注意在做这些练习时采取的形式，提醒各位不要匆匆了事。这些练习可以帮助我提高球技，也能帮助你们提高球技。

亨特·马汉（Hunter Mahan）