二、拉丁舞的作用和价值

1.有利于身体健康

跳拉丁舞的优点在于锻炼心、肺，使心血管系统能有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

每个舞蹈的特点不尽相同，但都是通过头、四肢、胸、腰、髋等部位的协调配合把每个动作展现出来，经常训练对人体肌肉的协调性、柔韧性和各关节灵活性都有积极的促进作用。因为腰、腹、髋动作较多，有利于消除腰部周围赘肉，所以跳拉丁舞的人身材非常匀称。同时在完成舞蹈动作时人体需要保持挺拔，长期坚持下来可以改善脊柱弯曲等不良习惯，对人的气质、形象有很大的帮助。

研究表明，参加体育舞蹈的运动量指标属于中等。如伦巴接近于高尔夫和广播体操，狐步舞接近网球，斗牛和探戈高于网球接近羽毛球，快步舞和恰恰舞接近于马拉松。拉丁舞是比较简捷和行之有效的锻炼方式，如果长期练习，既能使人的体格健壮，又能改善人的体型。而且还可以根据不同的音乐节奏，选择运动的频率和动作的难易度，调整锻炼时间的长短，调整运动强度，以达到减肥、健身、塑型的目的。

小贴士

我们要达到好的锻炼效果，一般需要持续锻炼40分钟左右，心率保持在（220-你的年龄-安静时心率）x70%+安静时心率。