第2章 为了健康，请戒除生活恶习
读过报纸别忘洗手
一老公喜欢读报，每天下班回到家总要先翻半天报纸再下厨房。这几天，老公身体有些不舒服，去医院检查，查出体内有轻微铅中毒。了解了老公的一些情况后，医生指出这是因为他每天翻完大堆的报纸不洗手就吃东西或做饭，由于印刷报纸的油墨中含有铅、铬等重金属元素，均有一定毒性。所以，经常看完报纸不洗手就吃东西或是做饭的人，很容易出现轻微铅中毒的状况，甚至会使家人也跟着中毒。健康专家指出，铅是人体唯一不需要的微量元素，它性质稳定、不可降解、阻碍血细胞形成，而一页彩色报刊约含铅2000微克，当人体内的铅积累到一定程度，就会出现精神障碍、失眠、头痛等慢性中毒症状，严重者乏力、恶心、腹胀、腹痛等。而且，儿童对铅的吸收量比成人高出几倍，铅毒对儿童智力有较大影响。所以，老公一定要注意，不仅自己读过报纸后就及时洗手，还要看好自己的小孩，看到他们接触了报纸之类的印刷物后，一定要赶忙把他们的小手洗干净。
老公的生活智慧
生活中，油墨随处不在，油墨对人体健康的危害越来越明显，尤其是对喜欢读报看书的老公，危害更大。翻看印刷质量不高的报纸、使用容易掉色的包装袋、用废旧报纸包裹东西、边看书报边吃食物，这些时常发生在身边的小事，都有可能让人们成为油墨污染的受害者。
油墨污染的一大问题在于颜料。这些颜料颗粒很细小，吸附能力很强，其中含有铅、铬、镉、汞等重金属元素，均具有一定毒性。此外，印刷时使用大量含苯的稀释剂，带有毒性，刺激性气味较大，在使用时容易污染空气，长期吸入会影响大脑中枢神经，对人体健康造成极大的危害。
那么，对于经常翻看报纸、杂志的老公来说，如何避免油墨污染呢？
1.要自己把好关，平时注意以下事项：在挑选书报时，印刷质量差、油墨味刺鼻的最好不要买，尤其是一些盗版书籍使用了劣质油墨，在翻看时有害物质被吸入体内，对健康非常不利；
2.看书、读报时要保持良好的姿势，脸部不要离书报太近；
3.也不要一边看报纸一边吃东西，这样很容易把油墨中的污染物吃进去；
4.看完报纸后立即洗手，以免手上的油墨污染食物和其他物品；
5.不要用书、报纸包裹物品，特别是食品，也不要用报纸垫放食物，有的塑料包装袋上的文字和图案很容易掉色，经常粘在手上或别的物品上，这种包装袋应立即丢弃，不要反复使用；
另外，需要特别注意的是，很多小孩手里经常拿着袋装零食，很容易受到油墨中铅的危害，应尽量减少孩子接触油墨的机会。
生活宜忌，健康点滴
勤洗手有益于身体健康，特别是对于经常从事户外活动的老公而言，更应该养成勤洗手的好习惯。以下这几种情况需要洗手：饭前饭后；便前便后；吃药之前；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；做完扫除工作之后；接触钱币之后；接触别人之后；在室外玩耍沾染了脏东西之后；户外运动、作业、购物之后；抱孩子之前；与患者接触后、接触过传染物品的更要经过消毒反复洗；触摸眼、口、鼻前要洗手；戴口罩前及除口罩后应洗手；接触公用物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后要洗手；从外面回家后要洗手。
不要随便抠鼻子
老公通常都是大大咧咧的，在个人卫生和健康上，总没有老婆那么细心，一些坏的卫生习惯总是改不掉。比如，老公有时鼻子痒或是感觉鼻子里有异物的时候，总喜欢用手指去挖鼻孔，实际上，手指挖鼻孔的习惯是非常不好的，不但手指上的细菌等脏东西会通过挖鼻孔的动作而进入鼻腔的，而且坚硬的指甲也极容易损伤到鼻腔粘膜，容易引起感染，即使不感染，损伤了粘膜后也容易长垢痂，会影响鼻腔的正常功能。长了垢痂又会再去挖，这样挖来挖去，势必形成恶性循环。
挖鼻孔的动作虽小，但与健康有着极大的关系，因为鼻腔是肺的“空调”和“过滤器”，它在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用。鼻腔通过24小时的不停呼吸，吸入的灰尘在15分钟内就被清除掉。很显然，当鼻腔受到损害时，势必影响肺部功能的正常运转。因此，为了保护鼻腔的健康，有关专家建议人们，平常要注意尽量保持合适的室内温度、湿度；不要用手抠鼻子，不要揪鼻毛；起床后用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟；也可以用冷水直接清洗鼻子，这样做既锻炼了上呼吸道对寒冷的适应性，又能除垢、保持鼻腔湿润。所以，老公要注意了，以手抠鼻孔或拔鼻毛，不但不文明、不雅观，还有损健康，一定要注意克服哦。
老公的生活智慧
如何避免用手挖鼻孔呢？最好的办法就是时常保持鼻腔的健康。刷牙、洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，然而，鼻子的清洗往往会被人忽视，成为被遗忘的“角落”。鼻腔在污染、干燥的情况下，鼻纤毛的运动就会受到阻碍，在鼻腔黏膜和鼻纤毛上会沉积大量污垢和细菌，与鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病的诱发直接相关。据调查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80%是患者忽视鼻腔清洁引起的。经常用生理盐水经常清洗一下鼻腔。一个是可以消除垢痂，另外可以帮助减轻鼻塞。
下面向老公介绍一种按摩健鼻法，经常按摩一下鼻子，有助于健康啊：先将双手中指的指腹分别放在鼻的两侧，然后上下反复按摩鼻子，一次做36个来回，每日两次，可以预防酒糟鼻、粉刺等鼻部疾病。
生活宜忌，健康点滴
冬季要尤其注意对鼻子的保健。由于冬天气温下降，在低温环境中，很多人常感觉鼻子不舒服，尤其是习惯晨练的人，在清晨的冷空气中，鼻尖总是冻得红红的，感觉很难受。冬天鼻子被冻红是正常现象，不必过于担心，但需要注意的是不要让鼻子受冻过度，因为鼻子是呼吸道通向外面的大门，但往往也是细菌病毒进入体内致病的通道。在气温较低或是周围环境比较干燥的时候，鼻子就会发干，这时病毒就很容易滋生并繁殖，对健康造成危害。
放轻刷牙的力度
老公牙疼，想去牙诊所洗洗牙，顺便检查检查。医生帮老公看过牙后说，老公有两颗牙齿的法郎质已经被破坏了，导致牙齿对冷热会超过敏。老公想自己平常也是大部分都用减低牙齿过敏酸痛的牙膏来刷牙，为什么会出现这种状况呢？牙医说，你刷牙大概太用力了一点，所以才会变成这样。老公恍然大悟，没想到刷牙也是种学问。
牙膏是刷牙时所必需的辅助材料，牙膏清洁牙齿的作用是通过其中含有的颗粒状摩擦材料在牙齿表面反复摩擦后，去除牙面上的附着食物残渣而实现的。目前，几乎所有的牙膏都含有摩擦剂。牙膏利用摩擦剂来达到刷牙效果，但摩擦剂会破坏牙齿表面的光滑度，造成牙齿变色和腐蚀，所以，牙科专家建议选择摩擦剂颗粒较小的牙膏，刷牙时不要太用力。以免对牙齿造成损伤。
牙膏中的摩擦剂每天两三次在牙齿表面上摩擦，长时间的摩擦会破坏牙齿表面的光滑度，使一些食物残渣和色素更容易在牙齿表面上附着，也就更容易形成牙齿的变色和腐蚀，这就是一些人会感觉到牙齿越刷越容易脏的缘故。
特别需要提醒老公注意的是，构成牙齿的细胞在牙齿发育健全后就会自己消失，并且终生不会再生。所以，牙齿表面的破坏无法修复，这种损伤也就是永久性的。所以，刷牙时一定要掌握好力度，不要猛刷狠刷一通，结果却损伤了牙齿健康，这就不值了。
老公的生活智慧
刷牙的目的主要是通过去除口腔污物和按摩牙龈的作用，以求减少口腔内的致病因素和增强牙周组织的抗病能力，从而达到提高口腔健康的强度，预防口腔疾病的发生，并且还能促进某些口腔疾病的愈合的治疗效果。牙刷选用小而软毛的牙刷，刷头大小约三至四排、每排六至八束刷毛，可涵盖2-3颗牙齿的宽度。正确的刷牙方式为：
1.刷牙时间不少于3分钟。牙菌斑的致病性能与牙菌斑是否成熟有关。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果坚持每天至少刷2次牙，每次刷牙的时间不少于3分钟，餐后又能认真漱口，这样就可达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。所以专家提倡“早晚刷牙、饭后漱口”。
科学的刷牙方式是，每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。睡前刷牙的意义很大，因睡后唾液分泌量减少，口腔自洁能力差，有利于细菌的滋生繁殖；另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清洁的有效时间最长。
2.正确的刷牙方法。正确的刷牙方法是将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，使牙刷毛与牙齿表面呈45度角，再顺着牙缝竖刷。咀嚼面来回刷，所有牙面都要刷到。牙齿邻面的菌斑单靠刷牙不能清除，还应配合使用牙线，牙签等。
3.刷牙的水温要适当。牙齿适应在30℃-36℃口温下进行正常的新陈代谢。因此，刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，这不仅容易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命，同时会引起牙本质过敏症状。正确的方法是使用温水，让牙齿在合适的温度下刷洗干净。
4.刷牙按照一定顺序，防止漏刷。
了解了正确的刷牙目的、方法等知识后，相信老公以后会更加爱护自己的牙齿。
生活宜忌，健康点滴
刷牙的力量要讲究，牙刷也要讲究。为了牙刷耐用，也为了您自己的健康，记住每次刷牙后要弄干牙刷。牙刷使用一段时间后，就会积聚大量细菌，真菌和微生物。刷完牙后要将牙刷放在水龙头下用力抖动进行清洗，然后将牙刷树立放置进行风干。多把牙刷放置时不要相互接触，以免感冒或流感病毒通过牙刷传播。在家里装一个可以垂直放置多个牙刷的架子，花费不多，却有利于全家健康。
耳朵进水不能随便掏
老公喜欢游泳，游泳时还常常潜水，结果往往难免耳朵进水了。每次耳朵进水后，老公都非常的难受，有时急于把水从耳朵里弄出来，常常“不择手段”的掏耳朵，因为不管是干净水还是污水，留在耳朵里都对身体不好。
水进入耳朵后对耳朵会有怎样的影响呢？由于水有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。
所以，耳朵进水后一定要及时排出，千万不可忽视。但切忌随便用东西掏。常用的方法是，可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳郭；或用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出；或者使用单足跳跃法，患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
老公的生活智慧
耳朵进水是生活中经常发生的现象，一旦耳朵进水，老公也不必不知所措，首先不要慌乱，然后按照合理的方法，使水从耳朵里流出来。老公可采取以下几种方法：
1.吸水法。即将头偏向有水耳朵的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿开，反复做几次，把水吸出来。
2.灌引法将头偏向没进水的一侧，然后用干净水灌进已进水的耳朵，再迅速向进水耳朵一侧摆头，将水倒出。
有条件时，最好还要用医用棉签蘸上硼酸、酒精对外耳道进行消毒，特别是游泳池或河水不干净时，更要防止污水入耳后引起感染。当游泳过后的24-48小时内耳内发生沉闷、红肿、疼痛或流脓等症状时，可能就是耳朵受感染发炎了，最好尽快到医院进行诊治。
除了耳朵进水不应该经常掏外，耵聍也不应常掏。人耳中存在的真菌完全可以靠耳朵的自然分泌物——耵聍来抵御，许多人却喜欢用火柴棒、头发夹和毛线针等硬物挖耳道，从而引起耳道损伤，发炎或化脓，严重者会影响到听力，导致耳聋。医生指出，每星期一次用小棉棒在耳内轻微转转是可以的，但不要将耵聍掏出来，更不能随便用硬物掏耳朵。
生活宜忌，健康点滴
经常掏耳朵不是个好习惯。但由于“耳屎”生成速度比较快，特别是那些腺体分泌旺盛、俗称“油耳”生成速度更快，因此，可以自己掏耳，但应做到如下两点：（1）最好用棉棍，轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，则耵聍可自行出来；尽量做到不用指甲、铁签等尖锐物掏耳。（2）不要形成挖耳习惯而频繁挖耳，一般应一周左右一次；但在灰尘较多的地方或有“油耳”的人可适当短一点，可根据自己情况掌握。如果长期不掏耳朵，则可能形成耵聍栓塞，这时，自己就很难掏出来了，应到医院用专门器械取出，取出后坚持用滴耳剂滴耳2-3天预防感染。
鞋垫要常换
老公最近有了脚气，时不时地就脚痒难受，在家还能脱下鞋挠挠，可是在公司或别的场合就只好忍着了。在家发痒时老公常用手抓挠，总是抓的脚上伤痕累累，但也是一时的止痒，过不了多久，就又犯了。以前老公没有脚气的，现在怎么突然有了脚气呢？原来是鞋垫惹的祸。由于老公最近非常忙，以至于常常顾不上换鞋垫，结果因为鞋垫太脏了，上面囤积了太多细菌，造成了脚部的真菌感染。勤换鞋垫与常泡脚一样，对人体健康很重要，特别是患有糖尿病的人，更应该常换鞋垫。养成这个勤换勤洗鞋垫的好习惯。
穿鞋几乎都离不开鞋垫。可是，习惯使然，或出于节俭，或惰性，或因为太忙，有些人（中老年人居多）十天半月懒得换一次鞋垫。天天皮鞋擦得油光锃亮，一尘不染的优雅男女，鞋垫至“死”（破、烂）不换者，亦不在少数。质地差的鞋垫一洗就软、就破，不能再用，这是事实。但换一双鞋垫等于买一个西红柿的钱，换来的却是干净，舒适，健康，想想值不值？
老公的生活智慧
人们选择鞋子时往往比较讲究，但鞋垫似乎越来越被现代人遗忘。其实，鞋垫不仅有利于保持足部的干燥、清洁，还可减缓因长时间站立或行走而引起的脚底酸痛，可预防多种脚病的发生。因此，即使是夏季，穿鞋也最好垫上鞋垫。
冬天，人们往往会垫上毡垫、羊毛垫等厚鞋垫。但许多人或出于节俭，或因惰性，或因太忙，没有换洗鞋垫的习惯，十天半月也换不上一次鞋垫。这是不好的习惯。鞋垫应常洗，不能洗的就常换，否则鞋垫脏了细菌就会乘虚而入，导致脚病发生。
还有一点需要提醒老公的是，鞋垫若有了异味，先别慌着扔它。有一种小方法可以去除鞋垫的异味：将樟脑丸碾碎成粉末，均匀地撒在鞋垫底下，每隔10天撒一次，可使常出脚汗的人脚不臭。
为了自己的舒适与健康，请您再忙也要抽出时间换换鞋垫洗洗鞋垫啊！
生活宜忌，健康点滴
一双好鞋垫不仅有利于保持足部的干燥、清洁，还可减缓因长时间站立或行走而引起的脚底酸痛，可预防多种脚病的发生。
很多人喜欢真皮鞋垫，它既舒适，又优雅，非常适合脚部出汗较少的人使用。但真皮鞋垫的皮革老化后会变得僵硬，且真皮鞋垫只会吸臭，不会除臭，吸湿性也没有纯棉鞋垫好。因此，对于那些脚出汗较多，且脚臭比较严重的朋友，最好还是使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫。如果纯棉鞋垫仍旧无效，可以试试药用炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。最好不使用化纤鞋垫，它吸湿性差，容易产生静电，对健康不利。在气温较高的季节，脚上出汗较多的朋友可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫，出汗不多的朋友可以选择竹质鞋垫。
选鞋垫时还应注意大小合适，否则也会影响舒适度。鞋垫还应常洗、常换，以免细菌乘虚而入，诱发脚病。
领带不能紧紧系
为了把自己弄得更帅气更干练一点，老公总是把领带紧紧地系住衬衣领，虽然看上去领带系紧了比松松垮垮的要精神得多了，但对自己的身体健康却有着很不好的影响。据医生介绍，当人系紧领带后，60%的青光眼患者和70%的健康者眼压都会升高。这除了会增加患青光眼的危险外，在进行眼科检查时领带过紧，还可能造成错误的诊断。这是因为领带太紧，压迫了颈静脉，才造成了眼压的上升。眼部压力过大，最终可能对眼睛造成比青光眼更严重的损害。领带扎得紧和脖子比较粗的男士都应警惕眼神经遭受长期损害。为此，眼科医生告诫人们，穿唐装的人，领扣不要太紧；系领带的人，不要把领带系得过紧。应该让脖子有个适当的自由度，才能够有效地保护眼睛。
对于整天必须西装革履的上班族老公来说，可能都没有意识到，整天领带紧系在脖子和喉结下对身体的危害，但如果一个人在日常生活中，领带经常系得很紧的话，会持续性地出现高眼压而产生青光眼，引起视神经、视网膜的损害，以致失明。所以，需要系领带的老公一定要多多注意，不要把领带系得太紧。
老公的生活智慧
老公作为商务人士，打领带是日常的必修功课之一，所以打领带想必人人都会。但是，不同的领带结型要配上合适的服装，才更能显出气派。下面看看什么领带结型配什么样的衣服比较合适：
1.亚伯特王子结。适用于浪漫扣领及尖领系列衬衫，搭配浪漫质料柔软的细款领带。正确打法是在宽边先预留较长的空间。并在绕第二圈时尽量贴合在一起。即可完成此一完美结型。
2.四手结（单结）。是所有领结中最容易上手的。适用于各种款式的浪漫系列衬衫及领带。
3.浪漫结。浪漫结是一种完美的结型，适合用于各种浪漫系列的领口及衬衫。完成后将领结下方之宽边压以皱褶可缩小其结型。窄边亦可将它往左右移动使其小部分出现于宽边领带旁。
4.温莎结。此种结型因其宽度较一般结型宽，故十分适合使用在意大利式领口（八字领）的浪漫系列衬衫上，最适合与浪漫细致的丝质领带相互搭配。
5.简式结（马车夫结）。适用于质料较厚的领带，最适合打在标准式及扣式领口之衬衫。将其宽边以180度由上往下翻转，并将折叠处隐藏于后方，待完成后可再调整其领带长度，是最常见的一种结型。
6.十字结（半温莎结）。此款结型十分优雅及罕见，其打法亦较复杂，使用细款领带较容易上手，最适合搭配在浪漫的尖领及标准式领口系列衬衫。
生活宜忌，健康点滴
领带要跟衣服和谐的搭配起来，才能彰显魅力。穿银灰、乳白色西服，适宜配戴大红、朱红、墨绿、海蓝、褐黑色的领带，会给人以文静、秀丽、潇洒的感觉。穿红色、紫红色西服，适宜佩戴乳白、乳黄、银灰、湖蓝、翠绿色的领带，以显示出一种典雅华贵的效果。穿深蓝、墨绿色西服，适宜佩带橙黄、乳白、浅蓝、玫瑰色的领带，如此穿戴会给人一种深沉、含蓄的美感。穿褐色、深绿色西服，适宜佩戴天蓝、乳黄、橙黄色的领带，会显示出一种秀气飘逸的风度。穿黑色、棕色的西服，适宜佩戴银灰色、乳白色、蓝色、白红条纹或蓝黑条纹的领带，这样会显得更加庄重大方。
学会穿睡衣睡觉
老公有裸睡的习惯，因为听别人说裸睡对身体健康有好处，还能缓解疲劳。实际上，穿着合适的睡衣睡觉也有许多好处，老公裸睡一段时间后，想换换胃口，不妨试试穿上睡衣睡觉，相信不久后就能体会到穿着睡衣睡觉的种种好处。
穿着睡衣睡觉利于睡眠柔和，穿着舒适，既利于入眠，又利于熟睡。还可防多种疾病。睡眠时，毛孔开放，易受风寒，比如伤风感冒就与睡后受凉有关；中、老年常见的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关；冠心病人受冷刺激后易发生心绞痛等症状。而穿睡衣可有效地抵御睡后的风寒。穿睡衣睡觉也是一种卫生的睡觉方式，在工作、生活、学习的交往中，必然带有病菌。而穿睡衣睡觉就可以解决交叉感染问题。
当然，还需要指出的是，并不是穿什么衣服睡觉都对身体有好处，也不是穿的越多越好。睡衣的质量一定要有保证。而且有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康，也不是我们所说的穿着睡衣睡觉。
老公的生活智慧
既然穿睡衣也对身体有好处，那么老公们就该给自己和自己的老婆挑身合适舒服的睡衣。那么穿什么睡衣睡觉比较好，穿什么睡衣睡不好呢？
经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝
绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
相关专家针对这项调查结果指出：睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢？专家说：“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”
我国市场上有段时间曾流行过麻质服装，其中也包括睡衣。老公在选购睡衣时一定要注意，不要为图时髦图流行，而买不利于身体健康的麻质睡衣。
穿真丝睡衣睡觉好处多多，尤其是体弱多病的老人，常穿真丝睡衣可以在一定程度上防治褥疮。中医观点认为：蚕丝性平，味辛，无毒。用真丝制成的睡衣不仅质感顺滑，柔软舒适，而且还具有易干、吸湿、散热性能好的特点，可增进身体表皮细胞的活力，促进细胞新陈代谢，对皮肤产生一种微妙的按摩作用，从而减少微生物在皮肤上滋生的机会，对人体有特殊的保健作用。卧床老人长期穿真丝睡衣，对减轻因生“褥疹”而出现的皮肤瘙痒有明显的抑制作用，是其他任何一种衣料都不能比的。
值得注意的是，当前市场上的睡衣大多由化学纤维材料制成，穿的久了，皮肤会感到瘙痒。所以，在购买真丝睡衣时，一定要选货真价实的。
生活宜忌，健康点滴
穿着睡衣睡有穿着睡衣睡的好处，但裸睡也有裸睡的好处。比如，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛；裸睡时没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。裸睡需要注意的是：被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣；裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。
不要吹着电扇睡大觉
炎热的夏天到了，对于身体比较胖的老公来说，更是难以忍受炎热的天气带来的烦恼，甚至夜里常常热的睡不着觉。为了能有一个好的睡眠，老公只好在睡觉时成夜的吹着电扇。谁知，吹电扇吹出了一场突如其来的疾病。一天早上，老公发现自己右侧面部严重“扭曲”——口歪眼斜，而更痛苦的是嘴角还不停地流口水。没有办法，只好求助于医生。
老公对医生说，由于天气太热，他晚上睡觉前把电风扇调到了最大挡，想凉快凉快，可不知不觉睡着了。一觉醒来，整个人就觉得不对劲了。一照镜子，右侧眼睑闭合不全，还出现了迎风流泪的现象。难道是得了面瘫？可惜这个疑问只在他的心头一闪而过，并未得到重视。几天过去，随着嘴角流口水现象的出现，症状加重了，右脸上的器官像是被谁扯着移了位置。实在不敢再拖了，才来到医院就诊。
经诊断，老公被证实是右侧面瘫。医生说，由于耽误了时日，“还原”容貌有一些难度，需要多花一些时间。医生介绍说，面瘫的常见发病诱因有感冒、受寒着凉、疲劳等，绝大多数患者为一侧面神经麻痹。所以，夏天一定不能为图凉快而吹着电扇睡大觉。
老公的生活智慧
夏天热得无法入睡，大家很自然地会有如下选择：开窗通风、吹电扇、开空调，有的人甚至搬到屋外去睡。
其实这些都是错误的！大家稍微一留心就会注意到：这样睡觉不解乏，觉得浑身累得慌，有的甚至一整天浑身无力。
这是因为：为了自我保护的需要，人在睡眠的时候，会释放出一些阳气在人体周围，形成一个保护层。但是，空气的流动会把这些阳气吹散，人就得重新释放阳气制造新的保护层，这样循环往复，会把人体内的阳气淘干，造成浑身累甚至一整天周身无力的后果。
正确的方法是：最好关起窗户睡觉，俗话说心静自然凉，静下心来自然就能睡好了；如果太热太闷，可开小一点窗户透一透气，但不要形成对流；有条件的可以打开空调，先将卧室温度降下来，然后关上空调再睡觉，热醒了，再降温，之后关上空调再睡。
而如果有人不慎在夏天受凉得了面瘫该怎么办呢？在此有两个方法都可供大家参考。方法一，热敷法：准备一条热毛巾，温度保持在60℃左右，用它热敷面瘫那侧耳后的翳风穴，每天20分钟，注意不要烫伤。方法二，灯照法：准备一个用白炽灯泡的台灯，用红布或红纸将灯泡裹住，然后打开台灯，对准面瘫那侧耳后的翳风穴照射，每天20分钟。用红布是因为红光的穿透力较强，可以到达皮下，促进面神经周围的血液循环，起到消炎消肿的作用。
医生提醒，得了面瘫最好在两周内进行治疗，否则错过了最佳治疗时机，想治愈就很困难了。
生活宜忌，健康点滴
不能吹着电扇睡觉，同样也不能吹着空调睡觉，更不能长时间的呆在空调屋里。以免引起“空调病”。所谓“空调病”其实是一种长时间呆在空调环境下，因空气不流通、环境得不到改善而引起的一系列病症，表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚、记忆力减退以及皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等症状。据统计，在开着空调五六个小时的密封的室内，氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他对呼吸道有害的细菌也有不同程度的增加，细菌的增加会让人更加容易染上疾病；另外，夏季空调室内的温度大大低于外面的温度，长时间呆在空调环境里，会使得人体表面的毛孔收缩，不能正常排汗，一旦遭遇到周围的环境温度发生突然的变化，就会引起内分泌的紊乱。
过滤嘴不健康
老公经常除外应酬，难免沾上烟酒，尤其是吸烟，几乎是男人见面时的“问候”。而健康专家则指出，吸烟是病从口入的重要途径。不仅香烟中尼古丁、焦油对人体健康的损害，香烟过滤嘴在吸食过程中存在严重的卫生隐患，是各种传染性疾病的传播源。
传统的过滤嘴卷烟包装方法存在一个误区，手指直接接触的香烟海绵头，使其成为细菌、污物的载体；几乎所有的人都没意识到吸烟前也应当像吃饭前一样洗手；交往中递烟成为交叉感染各种传染疾病的过程。据调查推算，在吸烟人群中，一生中所患的各种感染性疾病，40%左右与抽吸过滤嘴香烟有关。有鉴于此，有关专家警示消费者吸烟前尽量洗手，同时呼吁有关部门改变现行过滤嘴卷烟的包装方法。
老公的生活智慧
看到上面的文字，不知道有没有令爱吸烟的老公产生一点忧虑。确实，吸烟对身体的危害太大了，珍爱生命，就应该远离香烟。要避免香烟对自己的健康损害，最好的办法就是戒烟。那么，如何戒烟呢？
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。
8.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
9.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。
10.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
11.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
12.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗死的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄黏液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3-9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5%-10%；1年后患心脏病（如心肌梗死）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。
生活宜忌，健康点滴
过滤嘴没有使香烟变得安全。相反，后来证明，吸过滤嘴香烟的害处更大。从表面上看用过滤嘴将香烟的烟雾过滤后再吸入肺里，应该不会比直接吸进去更有害。但是，这仅仅是表面现象。即使不吸烟的人可能也知道，加了过滤嘴的香烟会变的较柔和。但是只有吸烟人才知道，吸这种烟不太过瘾。所以，为了过瘾，吸烟人会将烟深深地吸进肺里，并且使其在肺里停留更长的时间，同时，也增加了每天吸烟的数量。这样一来，虽然过滤嘴使每支香烟的有害成分减少了，但每天吸进的有害成分的总量并没有减少，同时，由于吸的更深，使这些有害成分更加有害。
学会拒绝大排档
大排档是香港传统饮食业的一大特色，近年来逐渐在内地流行开来。所谓大排档是指在行人道或小巷中排列出一张又一张的桌子，客人便是在这种露天或半露天的环境下进食。一到夏天，“冷”了几个月的大排档就如今夏的气温般迅速“火”起来。“麻辣小龙虾”“烤羊肉串”“煮毛豆”……街头随处可见“海鲜大排档”、“麻辣烫”的灯箱招牌，食客们赤着膊、流着汗，吃着烤串、喝着冰啤。老公也常常在夏天与朋友一起在街边吃着大排相当作消遣。
但卫生部门调查时发现，就在这些“热火朝天”的大排档中，却藏着不为人知的健康隐患。以北京某医院为例，仅今年6月（截至19日），肠道门诊量已突破500人，吃大排档便是诱因之一。大排档以麻辣烫、烧烤为主。所有食品基本上都裸露在外，一些肉制品缺少冷藏及防蝇措施，不时有成群的蚊蝇在顾客之前“品尝”了食物。在其中一家大排档，调查人员注意到，橘黄色的塑料箱里泡着20来个扎啤杯。当听到客人招呼要扎啤时，服务员赶紧捞出杯子，甩了甩，接满啤酒送过去。接着，另一桌客人酒足饭饱离开后，服务员收起杯子，倒出剩余啤酒，将其放进塑料箱里，涮一下，再拿给下一拨人接着用。
调查人员佯装找洗手间进入了后厨——这里更是触目惊心！由于一池水要洗很多餐具，当待洗的餐具仅剩下两三个时，水里已浮满了米饭粒、青菜、烟头等；泔水桶、垃圾桶就摆在灶台旁边。北京市卫生局卫生监督所一位不愿透露姓名的工作人员透露，老百姓能想到大排档脏，但永远不知道有多脏。“我们执法检查过程中，亲眼见过有商家用马桶冲水清洗餐具。”
正是这些卫生隐患，直接导致了各种肠胃疾病的发生。进入六月，北京痢疾报告数比上一周上升12.73%，其他感染性腹泻也比上一周上升12.94%。这其中，绝大部分与夏季饮食习惯有关，如吃大排档就是其中一个重要因素。
所以，为了保护自己的肠胃，老公应该主动的拒绝大排档的诱惑，以免为一时的痛快而付出健康的代价。
老公的生活智慧
老公如果执意要吃大排档或是朋友请客不好拒绝的话，那么在吃大排档时应注意以下几点：
1.喝啤酒最好选瓶装的尤其是自己常喝的、较熟悉的品牌，因为散装啤酒一般保质期短。
2.少吃烧烤类食物，因为烧烤类食物多是肉类，夏季肉类保鲜周期缩短，食品的新鲜度难以保证。另外烧烤类食品中存在大量有害物质，烧烤时使用的发色剂、香味剂等食品添加剂在烧烤时也容易产生致癌物。
3.麻辣烫要少吃，因为过分的麻、辣、烫不仅会刺激口腔、食管和胃肠黏膜，还可能诱发消化系统疾病，如复发性口腔炎、慢性咽炎、溃疡病、慢性胰腺炎、胆囊炎。而且使用的竹签如果消毒不及时彻底，上面含有的细菌（如金黄色葡萄球菌等）可能引起细菌性食物中毒。
4.最好选择大饭店的夜宵小吃，至少卫生条件有所保障。
生活宜忌，健康点滴
夏季是大排档盛行的季节，也是要各位注意饮食卫生的季节。天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变质，一旦不注意容易引发食物中毒。所以，夏季要养成一些好的餐饮习惯：饭前便后不忘洗手；不在路边饮食、不吃零食；多喝水。夏天机体失水较多，要及时补充，以满足人体代谢的需要‘要注意补盐。天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食；勿暴饮暴食，少吃油腻食品。
夏日扎啤，饮之有度
大热天，邀上几位亲朋好友，喝上几杯冰凉的扎啤，谈天说地，无疑是一件惬意的事。然而，当您端着五彩缤纷的扎啤开怀畅饮时，是否知道，不恰当的饮用扎啤或饮用劣质扎啤，会给您的健康带来危害。老公喜欢在夏天和朋友们毫饮扎啤，并说喝啤酒对身体有益等等。殊不知，95%的国产啤酒都加了甲醛，而甲醛被国际癌症研究机构确定为可疑致癌物，这一点，想必大多数人都不知道。
扎啤实际就是鲜啤酒，为什么称为“扎”，有两种说法：一是外文音译而来；二是粤港习惯称呼。从酿造工艺看，就是酿制成的、未经热处理的、以特定方式出售的鲜啤酒。据知情人士透露，啤酒厂家在生产过程中往啤酒里加甲醛，可以通过化学反应，去除多酚，避免絮状沉淀，目的是提高啤酒的卖相。因为甲醛危害大，早在上世纪80年代初，当时的卫生部、劳动部、轻工部和卫生防疫总署就联合发文，明令啤酒行业禁止使用甲醛。但是，使用甲醛的做法在一些中小企业并没有得到扼制。
医生介绍，大量饮用扎啤，可使血容量在短时间内迅速增加，继而血压升高，同时诱发心脑血管急症，如急性冠脉综合征及脑卒中，尤其对于已患有高血压病和冠心病的人群，更是如此；短时间内大量饮用扎啤，同样有发生急性酒精中毒的可能，重则可麻痹中枢神经系统，甚至发生窒息。长期大量饮用扎啤，还会使肝脏对酒精的分解代谢功能不堪重负，久而久之，会造成脂肪肝、酒精肝、肝硬化。如果在生产或销售扎啤过程中，添加了国家不允许的合成色素，就会对饮用者造成不同程度的损害，轻则消化不良，重则腹痛、腹泻，甚至患上急性胃肠炎。尤其是饮用含有过量色素的扎啤，还会干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和身体发育造成不良影响。
现在市面上的扎啤很多都有问题，不仅口感很淡，而且容易上头，搞不好还拉肚子。一位深谙此道的朋友说，有些酒店经销的知名品牌扎啤，根本就不是正宗厂家生产的，而是一些小啤酒厂生产的，由于价格低廉，啤酒批发商低价购入，然后挂上知名品牌标志，卖给酒店，其卫生、理化指标很难得到保证。据了解，市场上销售的假扎啤主要有以下几种：用熟啤酒充当扎啤卖；用劣质啤酒冒充扎啤；有的用色素直接勾兑；还有的是用碎米等原料加工而成，且加工工艺极其简单。
所以，老公夏天还是少喝扎啤为好。
老公的生活智慧
老公在喝扎啤时除了记着不要喝多了，还要注意尽量选择不带颜色的扎啤，同时要看清其商品标志是否规范，是否标注了厂名厂址、生产日期和有效期，如果没有标注上述相关内容，最好不要饮用。另外还要注意，吃海鲜时不宜喝啤酒。因为食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风。尿酸过多便会沉积在关节和软组织中，进而引起关节和组织发炎。
许多医学研究显示，若懂得节制，喝适量的啤酒对健康不但没有害处，还有一定的保健作用。那么，喝多少才算适量呢？科学家们建议，每天喝不超过500毫升。所以，老公一定要控制自己的酒量啊，记住，少喝有益，多喝有害啊！
夏天赤膊损健康
随着盛夏到来，大街小巷、公园广场，到处都可见“膀爷”一族。因为天气热，大家都想当然的认为“袒胸露背”就是图个凉快。老公虽然在公共场合不这样做，但是回到家里就立即加入到了“膀爷”一族里。然而，这种不文明不雅观的做法真的能达到“避暑”的目的吗？有关专家指出，天热“赤膊”非但不能使人更凉快，反而可能使皮肤受损，即使睡觉时最好也要适当穿一些衣服。
为什么在炎热的盛夏赤膊也并不能使人更凉快呢？因为一个人的正常体温是恒定的，即37℃。而这种恒定，是依靠神经和体液调节来完成的。研究表明，在气温18℃-28℃的环境中，约70%的人体体温散发是通过皮肤辐射、对流和传导完成的。当气温升高到28℃-30℃时，皮肤水分蒸发（出汗）增加，并随着气温的升高而增多。当气温或环境温度与人体的皮肤温度相等时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高于皮肤温度，则非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量。若此时光膀子，则皮肤吸收的热量反而会增加，皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，因而起不到通过汗液蒸发散热的作用。所以说，在炎热的夏天赤膊，不但不会凉快，反而会让人感到更加闷热不适。因此，还是不要赤膊为好。
“赤膊”不但不能使人感到凉快，反而有使人皮肤受损的危险。医生说，长时间在强烈的阳光下赤膊，很容易患上日光性皮炎。一旦在强烈阳光下裸露皮肤时间过长，颈面部、手臂部、肩背部等外露皮肤就会出现红斑、水疱等，火烧般痒痛难忍，数天后红斑和水肿消退，继以脱屑、蜕皮，并留下暂时性的色素沉着。这个过程是皮肤在强烈日光照晒下出现的急性损伤性反应。医生提醒，即使在夏季晒太阳补钙也要讲究时间和时段，时间不能超过20分钟，同时要避开阳光强烈的中午。而长期“赤膊”在外的人，无疑会增加患皮肤病的可能。由此可见，赤膊不仅仅是一种不雅观不文明的行为，而且还有损身体健康，老公应该赶快告别“膀爷”一族了！
老公的生活智慧
天太热又不能赤膊，那该如何降温呢？专家说，适当服饰可有效避暑。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的丝绸具有最佳亲肤性，高档衣服都采用丝绸，兼具舒适及美观。同时，有些改进的化纤材料，也一改以往的不透气、闷热，其透气、吸湿、排汗的功能不比丝、麻、棉逊色。最重要的是，这些合成纤维不仅穿起来不闷热，还能丢到洗衣机里清洗，省事方便还不变形。
另外，要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。
还有一点需要老公注意的是，不但白天不宜赤膊，就连晚上睡觉时也应适当穿些衣服。特别生活在北方的人，因为北方夏季昼夜温差大，白天很热，可晚上温度较低，如果肚子受了凉也会引起腹泻。因此，选择一件合适的睡衣，往往能起到很好的效果。尤其一些习惯开着空调睡觉的人，更应该穿着睡衣。夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的刺激。颜色要选淡雅、轻浅的，有利于安目宁神，款式不能过小，这样才有利于睡眠。
可见，在炎热的夏天，穿着适当的衣服，比赤膊还要凉快、健康。
生活宜忌，健康点滴
夏季消暑可以试试用饮食来调节。专家表示，在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物，多吃苦味食物可以消暑。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
饭后别松裤腰带
老公的胃口很好，常常一顿饭吃的很饱，然后饭后松腰带。最近老公听说，饭后松腰带对身体不好。在询问了医生后，医生表示饭后松腰带确实对健康不利。医生说，人体内脏器官的正常位置主要是靠韧带拉扯起固定作用，靠一定的腹腔内压起支持作用。饱食后，胃肠重量大大增加，如果此时放松裤腰带就会使腹腔内压下降，削弱了对胃肠脏器的支持作用，从而加重韧带的负荷。长此以往，韧带会因负荷过重而松弛，容易引起胃下垂，严重的会出现慢性腹痛胀、腹痛、呕吐等消化道症状。如果饭后有如下症状，如：饭后饱胀或终日饱胀；有恶心、呕吐、积食感；有反酸现象；吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻等，说明你的肠胃可能有问题，一些消化道疾病由于症状不明显，容易被人忽视，所以应学会自检，早发现早治疗。
所以，如果松腰带的话，最好在饭前就提前松一点，别到饭后吃得撑得慌的时候再松，以免引起胃下垂。
老公的生活智慧
饭后还应注意的事项有以下一些：
1.勿立刻洗澡，以免血液因水温较高流至身体表面的血管，使消化道血液量较少而消化不良。
2.勿从事激烈运动；应隔1个半小时后，才能做散步等和缓运动。
3.勿立刻上床、睡觉，以免身体基础代谢下降，导致脂肪囤积。
另外，需要告知老公的是：饭后虽不宜松腰带，但午睡时则宜松腰带。午饭刚吃过一会儿，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候。为了消化食物，胃肠道除了分泌大量的消化液以外，还要不停地蠕动，胃的蠕动从食物进入胃后即开始加强。如果饭后马上午睡，而且腰带较紧的话，就会影响胃肠道的血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。因此要合理安排午睡时间，午睡时应注意放松腰带，以免有损健康。
生活宜忌，健康点滴
饭后最好不要喝浓茶。因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶不会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，鞣酸亦同样与食物中的铁质及蛋白质一样起凝固作用。饭后至少隔两三个小时后才可以喝茶。
不要天天穿着旅游鞋
老公是一个喜欢运动的人，一穿上旅游鞋就感觉浑身都是力量，因此也经常穿着旅游鞋。旅游的鞋底由柔软、有弹性的材料制成，人们在运动中穿上它，可以有效地缓冲脚底落地时产生的震荡，预防和减少运动性疾病的发生。但长期穿运动鞋不好了：这种鞋不能保证人体重心平均分布在整个脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态。而且由于鞋内温度和湿度较高，脚底的韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之容易变成平底脚。特别是青少年，身体正处在发育的时期，切不可天天穿着旅游鞋。
旅游鞋的用料大多选择橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，这些材料通气性较差。汗脚长时间在这“封闭”环境下，汗液难以散发出去，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤等。尤其是夏天，长期把脚捂在透气性差的旅游鞋中，会严重影响脚部局部皮肤的散热功能和排汗功能。双脚被蹩在鞋中，不能正常的与流通的空气接触，局部的汗液不能被及时地蒸发掉，这样双脚总是处在一个潮湿的环境里，时间一长就很可能引起汗疱疹和湿疹，而且汗液如果不能被及时蒸发，就会浸渍皮肤使皮肤的防护功能下降，使人有可能患上感染性皮肤病，比如足癣、丹毒，如果不能及时治疗让细菌在脚部皮肤上滋生，还会进一步引起病毒性的皮肤病。
所以，喜欢运动的老公，偶尔在运动时和郊游时穿穿旅游鞋就行了，天天穿在脚上就不好了。
老公的生活智慧
穿旅游鞋怎么会造成扁平足呢？专家指出：旅游鞋一些方便运动的特点恰恰不适合人们在日常生活中穿着。专家从旅游鞋的以下几个特点阐述了它对足弓的影响：
首先是楦型的设计。旅游鞋为了方便运动和长期走路，在做鞋楦时前翘比较高，这样脚掌就会往下陷，时间一长就会产生疲劳感。而脚掌又是足弓的前支点，脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤，这样久而久之就形成了扁平足。
其次是鞋底的材质。旅游鞋主要为运动而设计，所以大底（旅游鞋底）用料就会比较硬。这是为了人们在长时间的走路中能够和地面摩擦时产生良好的反作用力。
在日常生活中，这么硬的鞋底会使我们感到很累，脚部重度疲劳也是损害足弓并使之形成扁平足的原因之一。
有统计数据显示：与上个世纪60年代第一次全国脚型测量的结果相比，我国人口出现了相当严重的扁平足现象。特别是12-30岁的青年人群，在这30多年中竟然增加了20%以上。造成这种现象的原因主要是长期穿旅游鞋。所以，对于年轻的老公来说，千万不要依恋旅游鞋哦。
生活宜忌，健康点滴
运动鞋不要天天穿着，尤其是炎热的夏天。夏季最好选择那种轻薄、柔软、透气性好的休闲鞋，当然凉鞋也是很好的选择，如果由于工作原因必须穿运动鞋或皮鞋等透气性差的鞋，就应该在方便的时候给脚透透气，每天晚上睡觉前一定要洗脚，平时袜子要勤洗勤换，鞋最好多准备几双交替着穿，汗脚的人在穿鞋之前可以给脚扑一些痱子粉。
男性更年期小测试
男性也面临着更年期的困扰。男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现，称为男性更年期。一般说来，男性更年期要比女性更年期晚3-5年。通过检查自己是否有以下一些症状，可判断自己是否已经进入更年期：
1.原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜近看反而清楚，说明已有“老化”。
是□否□
2.眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。
是□否□
3.睡眠比以前减少，早睡早醒。
是□否□
4.饮酒者酒量大不如前。
是□否□
5.听力明显减弱。
是□否□
6.牙齿松动，咬不动较硬的食品。有义齿者要经常换义齿。
是□否□
7.对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。是□否□
8.嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。
是□否□
9.性欲减退。
是□否□
10.记忆力减退。
是□否□
11.开始怀念童年往事。
是□否□
如果上述11个问题中，您有4个以上的答案为“是”的话，那表明您已进入更年期。这时您就应该注意一些更年期容易患上的疾病和不良情绪，为自己的身体健康做好准备。