补气血，千万别陷入误区

对于气虚体质的人来说，补气血固然重要，主动调养气血本来也是好事，但由于人云亦云，方法不对，也因此导致了不少啼笑皆非的笑话。比如，有位女士就曾经兴致勃勃地对朋友说，她们办公室所有大小女孩都吃统一的补品——乌鸡白凤丸。

人和人之间的体质不同，气血水平不同，补气血怎么可以整齐划一呢？放眼望去，市面上的气血养生误区比比皆是。

1　只有女人需要养气血

在90%以上的人眼里，补气血是女人的事，甚至更无知一点儿说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。

在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证，所以男人也要注意补气血。

2　运动能增加气血能量

运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络畅通，强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排出，但是不会增加人体的气血能量。

如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。如现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动，这样运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，必然影响睡眠，有害身体健康。

3　寒凉的食物不能吃

并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充水分和糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

4　黑色食物一定能补血

我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨、黑葡萄、黑桑葚等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑葡萄，性平，味甘、酸，补肺、补心、补脾、补肾；而黑木耳性凉，黑桑葚性寒，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

所以，任何食物补还是不补，一定要看食物的属性，而不是根据颜色排资论辈。

气虚无力者的精神养生

暴怒、思虑过度、七情不畅都会导致气虚，为此，气虚者应该尽量避免出现这些情绪，多做舒缓运动，保持自己的心情舒畅。

思虑过度、七情不畅

易怒、赌气，肝气郁结