第八节　血瘀体质：养生重在活血散瘀，疏经通络

血瘀体质者的日常调理法则

有些人身体较瘦，头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌呈紫色或有瘀斑、眼眶黯黑、脉象细弱。这种类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些则常有身上某部分感到疼痛的困扰，如女性生理期时容易痛经，此种疼痛在夜晚会更加严重。这种人属于血瘀体质。

血瘀体质就是全身性的血液流畅不通，多见形体消瘦，皮肤干燥。血瘀体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。血瘀体质者舌头上有长期不消的瘀点。经常表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。容易健忘、记忆力下降。而且因为肝气不舒展，还经常心烦易怒。

血瘀体质是由于长期七情不调、伤筋动骨、久病不愈而造成的。血瘀体质易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等。

如果你是血瘀体质，在生活中可以从以下几个方面加以调养。

1　饮食调养：忌食凉食

血瘀体质的人多吃些活血化瘀的食物。如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等适合血瘀体质冬季或阳虚间夹血瘀体质者吃；如生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合血瘀体质人夏天食用；适合血瘀体质的人食用的海产品如螃蟹、海参。

这里有一道特别适合血瘀体质人的佳肴：糯米酒炖猪脚。具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水焯一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，将起皮生姜若干块、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚块加入清水中。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1～2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血瘀体质，有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性，吃一冬天到春天你会发现脸红扑扑的，痛经也会明显减轻。

2　家居环境：多运动

血瘀体质的人，要多运动。少用电脑。工作期间要每隔1小时左右走动走动。适量的运动能唤起心肺功能，非常有助于消散瘀血。

3　药物调治：桃红四物汤

血瘀的人可以适当地补血养阴，可以少量吃阿胶、熟地、白芍、麦冬等。用田七煲猪脚或鸡肉，如果还想补血，可以放红枣。取一只鸡大腿，放在炖盅里，放三粒红枣，再放一点儿田七，一起炖，一星期吃上一次，能起到非常好的活血作用。

血瘀体质常见于女性，女性情感细腻，容易不开心，如果不开心，郁闷，不想吃东西，可以适当服用桃红四物汤、逍遥丸、柴胡疏肝散等。

4　经络调养：神阙、肝俞、委中

血瘀体质的调养，很适合针灸推拿。如果想改善体质，常用的穴位有神阙、肝俞、太冲、曲池。它们的作用有点儿类似当归、益母草、田七、山楂等。如果妇科月经问题，常用的穴位有太冲、维道、血海、三阴交等。如果有心胸肝胆慢性病，可取膈俞、肝俞、内关、日月、曲泉等穴位。

阳虚外寒者的四季保养

阳虚外寒者最基本的养生原则就是防寒补阳。四季中，阳虚者在冬夏两季最容易出问题，要特别注意。

肝是人体内最大的实质性脏器，非常重要。肝无法疏泄，就容易出现血瘀体质。血瘀者食疗养生时，不但要活血散瘀，还要疏肝散气。

血瘀体质的宜忌食物