第一部分
瑜伽疗法的基本原理

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什么是瑜伽疗法

当提及瑜伽时，你会想到什么？你想到的，通过阅读获知的，或听说过的瑜伽是什么——或不是什么呢？关于这个问题，每个人都有不同的答案。关于哪些因素影响他们将瑜伽作为一种艺术形式或训练的方式，每个人都有独特的视角和经历。

下列是过度简化的答案。

● 瑜伽与伸展运动有关。

● 瑜伽是保持健康的方式。

下列是过度解读答案。

● 瑜伽可以治愈某种疾病。

● 瑜伽对于每个人都有好处。

● 瑜伽比治疗更好。

并且还有一些个人成效。

● 瑜伽帮助我减压。

● 瑜伽让我变得更好。

● 瑜伽让我保持平衡。

有趣的是，在特定的背景下，这些答案中的任何一个语句都有可能是正确的回答，甚至包括过度简化和过度解读的答案。有些人认为瑜伽是他们健身计划的一部分，仅此而已。而对许多人来说，瑜伽是丰富的文化历史的一部分。还有些人则认为这是一种非教条主义的虔诚的练习。有些人涉足上述所有方面，但不认为自己是“瑜伽士（yogi）”或“瑜伽女（yogini）”。关于瑜伽如何帮助一个人治愈严重的健康问题，如减肥、调节焦虑、减轻背痛、减少依赖药物、提高运动表现、增强能量等的例子比比皆是。

你有可能做过一些瑜伽练习，或者至少认识几个做过瑜伽练习的人。也许朋友、物理治疗师或脊椎指压治疗师建议你尝试瑜伽练习；也许你是一名瑜伽教师新手，或者是经验丰富的专业人士，想继续从事你的教育，渴望为你和你的学生带来新的信息。

无论是通过自身经验还是旁观他人，你可能已经注意到就像冰淇淋的多种口味一样，瑜伽分为很多种类。当地的健身房和工作室通常会为你提供快节奏的课程，随后你需要好好地冲个澡并饮用足量的水。而有些小众的课程，会慢慢地引导你进入持续数小时的深度放松状态。还有一些个体会参与那些较有难度的课程，如吟诵，当地的工作室、公园、社区中心、诊所和其他场所可能会提供此类练习。你可能有幸接触过丰富的课程，清晰地将上述各个方面结合到了一个全面的训练中。虽然所有这些体验是不同的并有效的，但它们有一个共同的主线：它们从根本上关注在一个普遍的团体环境中教授技术。这是我们所谓的瑜伽课或团体瑜伽训练的主要特点。