怀孕坐月子这样吃才对
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

让备孕妈妈远离贫血和毒素

在备孕期间,备孕妈妈要先进行体检,查看自己是否贫血,以免怀孕后发现因贫血而影响胎儿的生长发育。除此之外,备孕妈妈还要明确自己体内是否有毒素,需先排毒再怀孕,避免孕后蓄积在体内的毒素影响胎儿发育。

备孕妈妈补血的食补策略

在孕期,很多孕妇会出现贫血现象,所以对于备孕妈妈来说,补血很重要。生活中有很多食物都具有补血的功效,多吃这些食物有助于使人气血充足。

瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁和B族维生素。

菠菜

菠菜含铁相当丰富,是补血蔬菜中的重要成员。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,补血功能极佳。可用胡萝卜煮汤等。

黑豆

黑豆可以乌发生血,吃法也多种多样。孕妇可以食用黑豆煮乌鸡。

桂圆

桂圆富含铁、维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等,对贫血引起的健忘、心悸、神经衰弱等症具有防治作用。

黄花菜

黄花菜含铁量大,还含有维生素A、维生素B1、维生素C以及蛋白质等,有利尿和健胃的作用。

五脏排毒

很多备孕妈妈想在最佳受孕季节孕育一个小宝宝,以为吃得更胖就更健康。其实,大吃大喝很容易造成食物中的毒素在体内积聚,对人体健康造成伤害。而且人体每天都会通过呼吸、皮肤接触等方式从外界摄入有毒物质,毒素在机体内日久天长地蓄积,就会对健康造成危害。所以,孕妈妈在受孕之前,应该先考虑如何把身体里的毒素尽可能地排出体外。

心脏排毒:“吃苦”排毒。首推莲子心,它味苦,可以发散“心火”;虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏“热毒”的食物。可以用莲子心泡茶,或再加些竹叶或生甘草,能增强莲子心的排毒作用。

肝脏排毒:吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,将其连皮做成青橘果汁或青柠檬水,直接饮用即可。

脾脏排毒:吃酸有助脾脏排毒。例如乌梅、醋,是化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内被排出体外。同时,酸味食物还具有健脾的功效,是很好的抗毒食品。

肺脏排毒:肺脏排毒食品首推百合。百合可提高肺脏的抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在“燥”的情况下,容易导致肺脏的毒素积累。口蘑、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮助肺脏抗击毒素。食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果会大打折扣。

肾脏排毒:肾脏排毒食品首推山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是一种很好的菜品,能增强补肾抗毒的功效,适合备孕妈妈。

备孕妈妈优选食物

1.动物血。猪、鸭、鹅、鸡等动物血液中的血红蛋白被人体的胃液分解后,能够与“入侵”人体的烟尘、重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,同时具有补血作用。

2.鲜蔬果汁。鲜蔬果汁中含有丰富的生物活性物质,可以阻断亚硝胺对人体的损害,还能改变人体血液的酸碱度,有利于防病排毒。

3.海藻类。海带、紫菜等含有丰富的胶质,可以促进人体内的放射性物质随大便排出体外,也可以减少放射性疾病的发生。

4.豆芽。豆芽含有多种维生素,可以清除人体内的致畸物质,促进性激素的生成。