图解颈肩腰腿病自疗一学就会
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伤害肩部的生活习惯

很多不正确的姿势都会危害到肩部的健康。比如,斜躺在地板上看电视,单肩背很重的东西,很懒散地靠坐在沙发里等。这里给大家提供一个辨别不好习惯的小窍门:一般被说很难看的姿势,就是导致肩膀僵硬患病的姿势。

本节名词

1 肌肉损伤

除由直接外力作用引起肌肉挫伤,主要是由间接外力作用使肌肉发生拉伤。常见的拉伤处有:大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等。肌肉拉伤后,伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛,触之发硬。

下面我们来盘点一下危害到肩部的姿势都有哪些。

侧身躺着看电视

危害:挤压肩部,加重肩部负担。

纠正:坐起来看电视,不仅对肩部有好处,还不会损伤眼睛。

身体陷进沙发里

危害:颈部前伸,颈肩部肌肉紧张,易引起肩部僵痛。

纠正:在腰部垫一个靠垫,脊柱保持直立。

单肩背重物

危害:长时间让单侧肩膀负担压力,易引起肌肉损伤1

纠正:采用带有宽背包带的背包,代替手提或单肩挎包。