晒太阳补阳气的百岁老人
李玉义

老人出生于1898年，现居住在山东省青岛市，老人家一生养育了7个儿女，如今有2个儿子以及1个女儿还健在。

老人家年轻的时候生活得很艰苦，有时候饿得不行了就会去山里挖野菜吃，为了生存也捡过煤块。不过好歹年轻时候吃的苦没有白吃，如今她手脚灵活，还能够偶尔做一下针线活。并且老人的血压、血脂等一系列的指标都很正常，身体上并没有什么大碍。

说起老人家如此长寿的秘诀，熟悉她的人都知道，她有一个习惯，就是在家里待不住，每天吃过饭之后就要出门去转转，晒晒太阳，等到晒够了就回家。有时候转得累了就回家喝口水，稍加休息之后继续出去晒。

晒太阳真的有这么神奇的功效吗？据科学研究表明，太阳是最自然、最大的消毒器，太阳光散发出来的紫外线具有很强的杀菌灭菌功能，对于一般的细菌而言，在阳光下晒半个小时左右就会被杀死，而一些比较顽固的病毒经过几个小时的阳光照射之后也会被很有效地消灭掉。举例来说，结核杆菌的生命力还算比较顽强，如果处于阴暗潮湿的环境中的话可以存活几个月之久，不过若是在天气很好的时候，在阳光下晒过之后，那么它在几个小时之内便会死亡，太阳照射的功效十分明显。

当天朗气清，惠风和畅的时候，一个人静静地享受着阳光温暖的沐浴，不仅会舒缓身心，使心情变得愉悦开朗起来，更重要的是，阳光浴可以增强皮肤的抵抗力，将残存在皮肤上的比较顽固的细菌以及病毒都杀灭清理掉，从而使皮肤恢复健康。通过这种方法，也就在一定程度上治疗了身体的疾病，对于血压和胆固醇的降低也会起到一定的帮助作用。

很多人可能都不知道晒太阳能够起到预防骨质疏松的效果。目前我国的老龄化程度呈现出逐渐上升的趋势来，老年人的数量在全国人口里所占的比重越来越大。随着老龄化的日趋严重，很多老年人患病的比例也在逐年地增多。在很多的老年病中，骨质疏松是最常发生的一种病症，而且严重影响着老年人的身体健康。

在人的漫长的生命过程中，骨骼其实是不停地进行着新陈代谢的。随着年龄的增长，骨骼也像身体上的很多器官一样，在慢慢地进行着衰退。骨骼细胞分解的速度逐渐超过了新形成的速度，骨头里的钙质以及其他很多种矿物质都在悄无声息地慢慢地衰减着。所以人在上了年纪以后便会出现骨质疏松这类的病症，并且会伴随着出现腰膝酸痛、浑身无力等现象。当脊柱中的椎骨不足以支撑起身体的重量时，就会出现驼背，当驼背严重时，还会影响到人的胸廓的形状。在层层的压迫之下，很容易造成心肺功能不正常。不仅如此，骨质疏松很容易造成骨折，这对老年人来说是十分危险的。

人们都知道骨头里的主要物质是钙，为了促进骨头生长以及防止骨质疏松，很多人都会选择吃钙片。但是进食后的钙片在人体里到底会不会被吸收掉，这还要在很大程度上取决于人体里有没有充足的维生素D。有专家指出，适当地进行户外运动，积极享受阳光的照射，这样可以促进身体里维生素D的合成。

有一些老年人不太愿意出屋，有时候也是因为天气寒冷的原因，会选择在屋子里晒太阳，这样隔着一层玻璃晒太阳到底好不好呢？有研究资料表示，人体透过玻璃晒太阳，并不能够起到很好的功效，这是因为玻璃会将阳光中的部分紫外线过滤掉，所以人在晒的时候就不能够起到很好的杀菌消毒，促进身体里维生素D合成的效果了。所以对于想通过晒太阳而达到防治骨质疏松的老年人来说，尽量要到户外去晒，那样才会使晒太阳真正起作用，而且活动活动身体对于保持健康也有很大的好处。

不过需要注意的是，对于老年人来说，经常晒太阳虽然非常有利于身体健康，但是这并不是说要顶着烈日、冒着高温在阳光下晒，其实只要适时地到户外进行活动就好了。而在冬天的时候，由于天气比较严寒，如果老年人想要晒太阳的话一定要做好保暖措施，根据自身的情况做出适当选择。

太阳虽然经常高悬于天上，但是想要晒太阳的话也要选择合适的时间。一般来说，一天之中有两个时间段最适合晒太阳，一是上午的6～10点，这个时候的红外线比较强，紫外线比较弱，对于活血化瘀具有很好的效果；另一个是下午的4～5点，这个时间段里的紫外线的成分比较多，可以增强肠道对于钙和磷的吸收，对于保持骨骼的钙质正常会起到非常好的效果。