更新时间：2020-01-10 11:35:29
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内容提要
前 言
第一章 养成良好习惯， 身体不留后患
晒太阳补阳气的百岁老人 李玉义
经常用热水泡脚的百岁老人 岳 林
慢节奏生活，不着急的百岁老人 漆元鑫
讲卫生护牙齿的女寿星 范香秀
饭后常饮一杯开水的百岁老人 倪培英
生活规律不挑食的长寿之王 龚来发
勤于动脑的长寿脑科学家 张香桐
茶水伴一生的百岁老人 丁富妮
经常梳头的百岁老人 尚爱池
保证睡眠充足的百岁老人 朱宝吓
每天一杯葡萄酒，一喝就是30年的百岁老人 孟子伶
常年坚持冷水洗澡的百岁老人 叶破灶
从来不穿鞋的百岁老人 周秀英
坚持喝盐开水的百岁老人 刘莲英
第二章 能动就不老， 锻炼不能少
坚持晨练的百岁老人 何文章
坚持锻炼，诸事顺随的 马寅初
健身不间断，116岁的 杨明运
经常活动身轻松，台北百岁老人 万足吾
早晨练武，提高免疫力的百岁老人 聂洪富
从不间断散步，必须早起的百岁老人 李孟珠
练太极平衡阴阳的百岁老人 张荫榕
从未停笔的百岁生物学家 贝时璋
从不间断练武的“全国健康老人” 王忠义
种菜农活不间断，自己动手的 曹梅珍
第三章 良好的膳食习惯， 营养丰富最关键
自酿水果酒，最乐天的 蔡啟明
驻颜有方，爱吃西红柿的百岁老人 刘秀容
营养充足即可，从不暴饮暴食的百岁老人 王均璧
很少吃剩菜，爱吃粗粮的百岁老人 程欣远
爱吃菠菜的百岁老人 张秀熟
爱吃地瓜的百岁寿星 齐金英
从不间断吃海藻的百岁老人 马 英
一天一个鸡蛋，保证营养的百岁老人 冯 锦
爱吃清淡玉米粮的百岁老人 黄妈伦
清心寡欲，常吃粥的百岁老人 蒋忠秀
长寿苦瓜有功劳，百岁老人 吕业芬
特别爱吃花生的百岁老人 刘姜氏
平生最爱吃枸杞的百岁老人 于莲芝
就爱吃辣椒，百岁老人 王金凤
母乳有奇效，百岁老人 王 西
几十年来坚持吃枣，百岁老人 吴如堂
喜欢吃茄子的百岁老人 杜品华
每天坚持吃生姜末，百岁老人 郑桂英
吃大蒜坚持了60年的百岁老人 孙 萍
第四章 精神调养，排解 压抑获得长寿
从不担心生病的百岁老人 邓桂芳
幽默乐观的百岁老人 金秀明
从不想不开心的事，百岁老人 周杏花
让心境保持纯真的百岁老人 俞水娟
自己安慰自己，喜欢排除压抑的百岁老人 马长花
一直开心豁达的百岁老人 钟宝玉
不开心就大哭的百岁老人 吴进祥
保持心态平和，从容过百年的 田李氏
遇到愁事不发愁的百岁老人 叶 坤
一切顺随的百岁老人 姚 华
和气养生的百岁老人 羊耀同
能忍就过，不怄气的百岁老人 朱冠英
笑是延缓衰老的灵药，爱笑的百岁老人 邓伦芝
第五章 广泛的兴趣爱 好，祝寿延年
昆曲艺术家，百岁老人 侯玉山
从不孤独，爱养宠物的百岁老人 郭景通
养鸟听鸟鸣，自得其乐的百岁老人 赵庞氏
心情放开，秧歌中陶醉的百岁老人 张志忠
爱打牌爱动脑的百岁老人 韩素云
经常看球赛，保持激情的百岁老人 卢伯泉
经常诗朗诵，情绪高涨的百岁老人 张秋敏
侍弄花草，怡情雅趣的百岁老人 米万山
经常旅游，游山逛景的百岁老人 张炳驹
经常聊天，保持心情愉快的百岁老人 李李氏
经常看小说，精神不空虚的百岁老人 李子贵
常做身体检查，疾病不再怕，百岁老人 宋美龄
第六章 好人长寿，常做 好事，身心皆健
强大的信念支持，自强不息的 帅孟奇
最关心国家大事，乐而忘私的百岁老人 樊明翠
不断接收新信息，中国第一位女外交官 袁晓园
爱情的力量是伟大的，著名科学家 郑 集
不仅宽容自己，也要宽容别人，著名民族英雄 张学良
积德积福，乐善好施的百岁老人 张初礼
懂得奉献快乐，享受百岁人生，百岁老人 许 哲
知足常乐，义务给人看病的百岁老人 庞秀珍
第七章 心态平和，自得其 乐，安然度晚年
勇于做出人生的选择，百岁老人 陈立夫
客观辩证地认识老，想得到就做得到，百岁老人 李彩容
用书法净化自己的心灵，百岁红军 吴 西
写书撰文自得其乐，百岁老人 周有光
讲真心话，做快乐事，文坛泰斗 巴 金
看到儿孙就高兴，百岁老人 袁克兰
懂得淡泊和宁静，百岁老人 张梦萍
吃了一辈子药从没停过的百岁老人 陈王氏
去掉烦恼如同排毒的百岁老人 汤静逸
从来不计较得失的百岁老人 陈 椿
参考书目
封底
