坚持锻炼，诸事顺随的
马寅初

马寅初1882年生于浙江省绍兴市。1910年5月，马寅初获美国耶鲁大学经济学硕士学位，同年考取哥伦比亚大学经济学博士研究生。1929年，马寅初因对当时腐败的国民政府不满，而写下了不少反对政府的言论，被国民政府监禁，后在中共有关领导人的营救下，1942年8月获得自由。1957年6月他因“新人口论”遭到极为强烈的批判而沉寂。1979年，国家有关部门为其恢复名誉。1982年5月10日，马寅初先生离开了人世，享年100岁。

马寅初先生可以年高到百的长寿秘诀就是：内养外练。马寅初先生的一生可以说是极其坎坷的，但是却可以淡然地面对，这些就得益于马先生从容平和的心态和良好的生活习惯以及不懈的锻炼。

内养精神

马老的涵养是非常让人佩服的，他为人极其平和。马寅初先生的大半生都是在苦难当中度过的，却能以极为豁达的思想看透人情冷暖，坦荡面对自己的境遇变迁。当年，任大学校长的马老听到自己被撤职的消息后，心情非常的平静。几十年以后听到平反的喜讯，马老也是随口一应。这种修养、气度，非常人所能及。马寅初这样脱俗的心态，也证明了“古今长寿者皆从容”的结论。

热爱爬山运动

马老最大的爱好就是爬山。他爬山以前喜欢打听附近的地理形势，以便早晨爬山锻炼。这样的习惯一直持续到80岁，不管寒暑，从来没有间断过。哪怕是在20世纪40年代，他被监禁在重庆歌乐山的时候，每天仍然坚持小跑攀登歌乐山的主峰云顶寺，在山上进行简单的体育锻炼再下山。来回就是十几里的路程。对于爬山，马老一直都是非常热衷的。

马老的孙子马思泽曾回忆说道：“每次陪老爷子爬山，我都跟不上他，他一路连跑带颠的。”

几十年持续的爬山运动为马老注入了顽强的生命力。1972年，马老91岁高龄被诊断出直肠癌，经过两次手术治疗，竟然手术成功，康复无恙。在他人生的最后十年，癌细胞并没有扩散转移，不得不说这是爬山给马老带来的益处。

锻炼贵在持之以恒

马老过了80岁以后，登山就很不方便了，只能在北京自己家附近的公园进行“登山”。1966年“文革”期间，北京各处的公园全被封闭了，马老的锻炼场地只能选在自己的小院之中，每日漫步都不少于3000米，因担心自己的运动量不够，还专门找一个本子记录圈数。后来他的记性越来越差，只好在衣服的口袋之中放上豆子，每步行一周，取出一粒放到碗里或是装到另外的兜里，直到豆子移尽为止。1969年，当马老87岁的时候，右腿突然瘫痪，但他并没有放弃锻炼，在房间里用双手扶着一个高凳子，拖着瘫痪的右腿，就这样艰难地进行锻炼，后来在地板上留下了很宽的痕迹。再到后来，他的左腿也瘫痪了，再也没有办法走路，于是只能坐在轮椅上用手臂进行锻炼。若是夏季，他就会利用蒲扇坚持挥几千下。

马老在他100岁那年离开人世。他的一生尽管经历诸多的坎坷，但是总是以乐观豁达的态度去面对，尤其热爱爬山运动、坚持体育锻炼，在长寿方面给我们提供了启示。