经常活动身轻松，台北百岁老人
万足吾

万足吾出生于1894年，祖籍湖北省，是著名剧作家曹禺的叔祖。

万足吾在18岁到86岁这段期间都在执教，所授课的学校有10几所之多，他的教龄之长在中国教育界是十分罕见的。抗战前夕由于喜欢青岛崂山的环境，遂在青岛的多所中学任教授课，授课之余坚持锻炼，后来晚年定居台湾，是人人仰慕的一名学者以及受人尊敬的百岁老人。

万足吾的前半生可谓颠沛流离，在抗战期间痛失爱妻，抗战胜利之后又抛下7个子女只身去了台湾。在台湾执教了有40年之久，1980年才退休，为祖国培育了数不胜数的人才。

万足吾在60岁以前称得上是兢兢业业，一门心思全部放到了教书授业上，锻炼的时间很少，不过平时的生活却很有规律：每天黎明即起，安排计划一天的课程，中午休息半个小时左右，晚上在11点之前上床休息。

在饮食上老人家也很讲究，平时吃饭以清淡为主，尤其爱吃些像菠菜、白菜、芹菜、萝卜一类的蔬菜。也很喜欢小肉丸以及鱼等，差不多十多天就要炖一次鸡汤喝。每顿饭都不会吃得太饱，以七八分饱为好。中午会吃三两米饭，到了晚上会吃二两。不仅如此，老人不吸烟，不饮烈酒，平时爱喝些茉莉花茶，也不喝任何的饮料。

除了在饮食以及生活上保持着很严格的规律之外，万足吾另一个长寿的秘诀就是坚持运动，锻炼身体。万老一辈子都没有吃过补品或者补药一类的东西，他总说：“药补不如食补，食补不如动补。”在过了60岁之后，老人家每天都会坚持锻炼上一段时间。

在60岁到75岁这段时间里，万老每天早晨起来都会甩手1000～3000次，然后沿着湖边慢跑1500米，再回到草坪上练练太极拳、做做自由体操等。到了中午，吃过午饭以后就会睡上一个小时。在吃过晚餐以后会稍加休息，然后出去散步半个多小时，等到晚上9点左右的时候就会抖动一下全身，或者做一些轻微的活动，不会太剧烈。活动完了之后会用热水烫烫脚，然后再喝杯热牛奶，每天坚持如此，睡眠的质量一直很好，从来没有失眠过。

等到过了80岁，万老每天起床之后仍然会坚持做甩手运动。上午他会散步2000米左右，等到了离家比较近的公园就会停下来休息一下，在公园里和那里的人们聊聊天，或者自己悠闲地看看报纸，然后再散步走回家去。当遇上雷雨天气，万老就待在屋子里不出去，不过在屋子里也不会闲着，而是会增加甩手运动的运动量，甩手运动完了以后还会围着屋子小跑10分钟左右。万老曾经说：“每天甩手过千次，需要20分钟的时间，散步或者慢跑的话又会用去10多分钟，这样运动下来，全身都得到了活动。只要能够长期坚持，每个人都可以活到一百岁。”

曾经有医生评论万老的养生之道，说生活必须要有规律，而且一定要坚持运动，不能使身体“闲”下来。制定好一天的作息计划，并且严格按照计划实行，持之以恒。锻炼这个事情不怕运动量小，就怕半途而废，只要天天坚持、月月坚持、年年坚持，那么健康便会不请自来，与你不离不弃了。