男人如何备孕？

正常的怀孕是男女双方的事，然而备孕往往被认为是女人的事。实际上对于男性不仅有了孩子之后要分担带孩子和家务、关心老婆的产后抑郁、调节老婆和老娘的矛盾，而且从备孕阶段就要参与进来。

备孕就是有计划地怀孕。现在关于怀孕和避孕的知识已经普及了，完全可以决定要还是不要孩子，以及何时要孩子。无计划的怀孕或是因为性教育不足，或是因为不负责任。首先这种无准备的怀孕往往代表着无防护式性行为，如果有一方性生活很随便的话，这种无防护式性行为是性病传播的主要途径之一。性病有很多种，艾滋病就是其中一种，中国的15~24岁人群组，艾滋病病毒感染者年增长率达35%。其次，这种无准备的怀孕，胎儿异常的比例高，因为没有充分备孕这个过程。

第一件事是先清理家里的药柜，把所有过了有效期的药都扔掉，包括上面没有有效期的药物；其次看看有没有下列药物：泰胃美、柳氮磺胺吡啶、呋喃妥因这类消化道药物，泼尼松、可的松这类糖皮质激素，这些只是从影响精子质量上考虑。

第二件事是看看家里和工作环境里有没有存在影响精子质量的东西，如杀虫剂、农药、化肥、铅、镍、汞、铬、乙二醇醚、石化产品、苯、全氯乙烯，还有放射线。如果因为职业的原因大量接触这些东西就应该采取防护措施，不要让精子质量受到影响。

如果慎重一点的话，去检查一下精子，如果精子数量低，一种原因可能是锌缺乏，可以多吃肉类、蛋、蘑菇、海产和全谷，也可以短期吃复合维生素片，叶酸更应该吃。

同时，检查一下有无性病。有性病就治疗，没有的话，继续预防。

有一些疾病会影响生育力，要加以改善或控制，例如1型糖尿病。

如果吸烟的话要马上戒烟，因为会影响精子功能。也要戒酒，更不要吸食毒品。

肥胖会影响生育力，要减肥并且控制体重。

接下来的事情是要保持睾丸冷却，因为热对精子杀伤力很大，在备孕期间不要蒸桑拿、不要泡热水澡、也不要做任何热敷类的事情，不要穿太紧的内裤。

最后是锻炼，进行中等强度、高频率的锻炼，每天进行一小时左右的中等强度的锻炼，最好分成两次。这些锻炼不包括骑自行车，因为骑车会使睾丸过热，影响精子质量。

之后就是浪漫一些，放松一些，每周做爱2~3次。

其他备孕的准备：包括如果不会干家务的就要学会干家务，不会做饭的就要学会做饭，不会疼老婆的就要学会疼老婆，因为有了孩子后，家里的事情会多了很多倍，夫妻必须分摊，而且男人要主动多承担一些。

如果有些乱七八糟的嗜好的话，比如爱和狐朋狗友聚一聚，打牌、熬夜打游戏之类的，要从这时开始放弃了，你要成为一个真正的男人了。如果做不到的话，还是别要孩子。