备孕

备孕的小夫妻询问准备怀孕要注意什么，看什么书。这是一种非常科学的态度。生孩子是自然过程，人类的生殖能力是生而具备的，不要担心自己能不能生，而要考虑能否生出健康的孩子。

之所以备孕，是因为随着现代医学的进步，医学界有很多与怀孕相关的健康知识，在怀孕之前用这些健康知识做好准备，改变自己生活习惯中那些不健康和不科学的东西，这样才能确保胎儿的健康。

备孕的准备如下：

叶酸：准备怀孕了，头一件事是马上吃叶酸。叶酸缺乏会导致出生缺陷，因此女性在怀孕前3个月就要开始每日吃400~1000μg，至少吃到怀孕后3个月。如果吃复合维生素片的话，里面含叶酸400~1000μg，够一天的需求量。也可以吃叶酸片。如果吃复合维生素或者其他补充剂的话，看一下维生素A的含量，如果摄入太多维生素A，有可能导致出生缺陷。

体检：男女双方做一次全身体检，建议做一下遗传病的检查，看看是否携带囊性纤维化、镰状细胞病等基因。女方去看一下牙科，需要处理的问题预先处理，如果智齿有问题就拔了。如果自己或者家族有抑郁症史的话，建议去看心理医生。

戒掉不良习惯：接下来男女双方各自检查一下，有什么不良习惯。首先是戒烟，生活和工作中有二手烟的也要尽可能避免。其次是酒精，不要再饮酒了。咖啡因摄入量也要控制在每日200~300mg，包括咖啡、茶、运动饮料、巧克力等都要限制。乱吃药、迷信各种偏方也是不良习惯。艾灸也要避免，因为灸烟也有害于健康。

吃健康饮食：每天吃5份水果蔬菜，通过鲜奶或酸奶来摄入钙，保证通过均衡的饮食摄入营养。要努力减少在外用餐的次数，养成自己做饭的习惯。鱼要吃，但为了避免可能的重金属污染等问题，国外建议每周限制在两顿之内。

维持健康的体重：男女双方都要将体重控制在正常的范围内，超重者和肥胖者要减肥，如果体重过轻尤其是女方，要尽快把体重增上来。

锻炼：制订一个切实可行的锻炼计划并坚持下去，但是女方不要从事剧烈运动和存在碰撞的锻炼项目。

避免传染病：男女双方都要检查一下自己的卫生习惯，要养成勤洗手少接触的习惯，注意清洁和饮食卫生，少去人多的地方，并且接种流感疫苗。

避免环境污染：雾霾天气外出要戴口罩，在室内安装空气净化装置。注意家用化学品，尽可能避免使用有害化学制品。蔬果要清洗和处理，以避免农药残留。

不要滥用药物：中药、保健品、滋补品要慎用，尤其注意药膳中的中药，不可自行服用，需听取医生建议。自愈性疾病或症状（比如普通感冒和咳嗽）也不建议自己吃药，需要到医院咨询医生后决定。

做好这些后，就可以考虑怀孕了。

正常的怀孕是通过性生活实现的，性生活正常的话，在一个月内怀孕的概率为15%~25%，因此不要着急。年龄大的女性怀孕概率会低一些，但也不要着急。

适当做爱肯定能增加怀孕的机会，如果每周2~3次的话，机会最大。计算排卵期的办法很有效，因为在之前4~5天加上当天都会成功，所以至少每隔5天做爱一次。

通常情况下，坚持3个月就能怀孕，也有人运气差点。如果坚持一年还不能怀孕，就应该看医生了。