（七）空虚：原来“宅”这么痛苦

因疫情而“宅”在家，有些人会认为，自己和家人的情绪都还相对稳定，但是待在家哪儿都不能去实在是太无聊了，每天不是吃喝睡就是玩手机，和父母相处就是大眼瞪小眼，感觉这是自记事以来和父母相处时间最长的一次，好像大家都不知道该做些什么。于是大家发出呼声：“宅”是一件很痛苦的事情！因为过去我们习惯了早九晚五的上班生活，习惯了走亲访友，习惯了隔三岔五地和朋友们小聚、逛街的日子，突然闲下来，就会陷入一种空虚的状态。

空虚是指没有目标的生活状态，是百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，也就是很多人常常挂在嘴边形容自己情绪的“没劲”，心里不充实，没有明确的目标，以至于无法产生快感体验。空虚的具体表现是没有追求、无所事事，暂时没有明确的目标。这类人群的心理状态常常是空虚的，如果持续地处于空虚的心理状态，他们可能会沾染抽烟、酗酒、赌博等恶习，甚至会打架斗殴、寻衅滋事，借此排遣负面情绪，试图摆脱内心的空虚感。

当下，很多人的手机中都有一款像“抖音”“火山”“快手”等短视频类的新媒体应用，刷“抖音”更是成为人们疫情期间“宅”在家时的必备项目。睡觉之前，躺在床上，原准备看几个短视频就睡觉，不知不觉却看到了凌晨两点。有时候，抱着看几分钟就开始工作的心态打开“抖音”，结果几个小时就过去了，虽说也没什么事可以做，但是长时间地刷短视频后，不免有一种空虚感涌上心头。

从本质上而言，空虚源自内心的不充实，缓解空虚最好的方式就是找到生活的目标，在实现目标的过程中感受到乐趣。一旦有了明确的目标，便犹如在茫茫大海上找到了灯塔，只要理智地确定自己追求的目标，知道自己该干什么，我们就能活得快乐而充实。

当然，也有些网友以逗趣的方式来排解空虚，这也是一种有效的方式。例如：

有网友开启在自家鱼缸里钓鱼的模式。

有网友开创了今年“最潮”的喝酒模式：打开微信视频，几个好友线上“云聚会”。

有网友开启强迫症模式：和家里的坚果过不去，把坚果大大小小、有条不紊地按照军队布阵的形式排列，被网友戏谑为“坚果从来没有想过自己会被这么认真对待”。

有网友带着孩子玩起了趣味的亲子活动，给橘子接生，“母子”平安。

不少网友过年旅游度假的计划泡汤了，于是创造性地制订了鼠年春节最佳旅游路线：客厅—厨房—卧室—卫生间，一家人兴致盎然地扮起了旅行团。

甚至还有网友半夜隔空喊话：“对面的，窗户打开吵下架，要疯了。”而对面也风趣地回应：“对面的，收到了，想聊天，打开窗户敞开心扉。”

隔着屏幕都能感受到大家无法言喻的空虚感，也看到了大家在用自己的方式来排解这份空虚感。幽默有时候也是一种抵抗心理病毒的有效武器，在心理学上，幽默的作用是一种较高级的心理防御机制，巧妙运用幽默可以打破窘境、渡过难关，对心身健康亦十分有益。