一、如何让别人喜欢你？

建立良好的人际关系，首先需要让别人喜欢你，至少说交往之后没有产生反感或者讨厌情绪。那么，如何让别人更喜欢你呢？根据心理学的研究，喜欢一个人的感觉往往就凭直觉。有时候，很难说清你为何喜欢或者不喜欢一个人。很关键的一点就是：“注重细节”。人类在相互交往的时候，从对方的言行举止、穿着打扮、微表情身体语言等各方面，接收到综合的信息，然后通过大脑的分析，迅速给出一个“喜欢”还是“不喜欢”的评价。因此我们要赢得更多人的喜欢，需要关注更多的细节。基本的建议的步骤如下：

1．心理效应与第一印象

（1）首因效应

你是否听说过一个心理词汇“首因效应”？它指的是人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位的效应。第一印象的影响力是非常大的，以至于很难改变。英语中“First impressions of most lasting”（第一印象最持久）表达的就是这个意思。根据科学家的研究发现，我们可以在1/10秒内迅速做出对一个陌生人的喜爱还是不喜欢。所以，要让别人喜欢你，首先第一步就是给他人留下良好的第一印象。美国总统林肯也曾因为相貌偏见拒绝了朋友推荐的一位才识过人的阁员。当朋友愤怒地责怪林肯以貌取人时，林肯说：“一个人过了四十岁，应该为自己的外貌负责。”这该如何理解？的确，我们都知道不要以貌取人，但忽视第一印象的影响也是不明智的做法。如果上帝没有赋予每个人美貌，那么我们必须通过提高自身修养来整饰自己的形象，为将来的成功奠定基础，搭好台阶。在约会中，尽量展示自己优秀美好的一面会对后续交往奠定不错的基础。良好的第一印象，外貌打扮是首要因素。你可以在自己的仪表、服装和身体语言上多下一点功夫，在重要的场合以最佳的形象出现，也显示对自己和他人的一种尊重。以下为重要的几点：

√ 保持头发的清洁整齐，常梳理没有异味。

√ 衣服整洁得体，重要场合不穿奇装异服。

√ 女孩画淡妆出门，避免浓妆艳抹。

√ 牙齿清洁，口气清新。

√ 手指甲、脚指甲干净不留污垢。

√ 面带微笑，彬彬有礼。

（2）近因效应

近因效应是时间越近记忆越清晰的心理学效应。近因效应是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象。人们在接收信息时，前后间隔的时间越长，近因效应越明显，因为人们的记忆容量有限，前面的信息会在记忆中逐渐模糊，从而使近期的信息在短时记忆中更清晰。比如我们背书时，短期内能想起的也是后面的内容。比如在比赛或表演时最后出场的那一个节目在人们的记忆中往往更加清晰。比如开会或者视察时，大人物总是最后才出场，除了突出地位的作用，也是为了能给人们更深刻的印象。所以如果你想突出自己，让自己在别人的记忆中留下清晰而深刻的印象，那最好选择较晚的时候再出现。

（3）曝光效应

它特指越常出现越熟悉的曝光效应。曝光效应，又称为多看效应、暴露效应、接触效应等，它是一种心理现象，指的是我们会偏好自己熟悉的事物，社会心理学又把这种效应叫作熟悉定律，说的是只要经常出现就能增加喜欢程度的现象。比如我们追求一个人的时候，也需要经常在TA面前刷存在感，时常找机会以各种方式出现在TA的周围，以增加TA对我们的熟悉感，这也是利用了曝光效应所起的强化印象作用。比如我们天天都能见到的各种广告，那些企业之所以花大价钱做广告，为的也是增加大众对商品的熟悉程度，在消费的时候人们也会倾向于选择那些熟悉的商品，这就是利用曝光效应强化了人们对商品的印象。当然，曝光作用也有以下三个前提：

√ 最初就让人感到厌恶的事物，曝光作用无法产生，除非你真的想膈应谁。

√ 如果两个人彼此之间已经有一些冲突，或是性格上本来就不合，常见面只会扩大彼此的冲突。

√ 过多的曝光会引起厌烦，所以需要注意把曝光次数掌控在合理范围之内。

所以要想给别人熟悉的感觉，让别人对你的良好印象不消褪，需要时常出现在那个人的视线中，这样别人想忘记你都难。

（4）晕轮效应

晕轮效应又称“光环效应”，是一种自带主角光环的心理学效应。它是指当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于据此推论该人其他方面的特征。人们对人的认知和判断往往只从局部出发，扩散而得出整体印象，也即常常以偏概全。一个人如果给别人的印象是好的，他就会被一种积极肯定的光环笼罩，并被赋予一切都好的品质；如果一个人给别人的印象非常不好，他就被一种消极否定的光环所笼罩，并被认为具有各种坏品质。在这个崇尚盛世美颜的时代，“颜值即正义”这种现象也是常见，颜丑的往往被谴责得很厉害，而颜美的似乎找一些理由就能原谅。以貌取人的现象自不必说，以穿着打扮来推测他人的身份地位，以初遇时的言行举止来评判他人的才华品格，也是常有的现象。在爱情中，情人眼里出西施，也是晕轮效应的一个例子。在对陌生人进行各种评价时，晕轮效应会表现得更加显著。所以要想给别人深刻而良好的印象，你最好把自己最好、最强的那一点突出的表现出来，务必要让那一点光芒万丈闪瞎别人的眼睛，这样就能把晕轮效应运用到极致。

（5）刻板效应

这是以偏概全的心理学效应：刻板效应，又称刻板印象，它是指对某个群体产生一种固定的看法和评价，并对属于该群体的个人也给予这一看法和评价。比如“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞”这句话就是刻板效应的典型。比如上学的时候，那些重点班的孩子总能给人一种乖巧听话的印象，普通班的孩子给外界的印象总是更贪玩一些。比如穿制服的人往往给人们值得信赖的印象，穿休闲装的人通常给人轻松自在的印象。我们所处的群体会直接影响到人们对我们的印象，如果可以选择，请选择对自己有利的群体，如果无法选择，那就请尽力突出个人的特质，通过强化个人特质的印象去弱化群体印象。

以上这些心理学效应，它们可以单独使用，也可以组合使用，不同的时间和场合适用不同的效应，如果能深刻理解并学以致用，将会对你的人际关系产生意想不到的促进作用，给他人留下美好积极又记忆深刻的第一印象。

2．寻找共同话题

人人都对自己感兴趣，只要你能表达出你对别人的兴趣，主动引导对方说出自己感兴趣的话题，你就不仅仅是一位沟通的高手，更是一位操控人心的高手。美国著名的人际关系学大师卡耐基认为，寻找共同的话题，是很好地处理人际关系的重要法则。每一个拜访过美国罗斯福总统的人，都会对他那渊博的知识感到惊讶。“不论是牧童还是骑士，或纽约的政客和外交家，”研究罗斯福的权威作家伯莱特福这样写道，“罗斯福都知道该和他说什么话题。”罗斯福究竟如何具备的这种魅力呢？很简单！不论罗斯福要见什么人，他总是会在对方到来的前一个晚上稍晚些睡，翻阅一些对方特别感兴趣的知识。罗斯福和所有领袖人物一样，深知接触对方内心思想的妙方就是和对方谈论他最感兴趣的事情。

这就是这个方法的奇效，可以形成良好的沟通效果，打开你的人际关系。早在公元前100年，古罗马著名的诗人西拉斯就曾说过：“我们对别人产生兴趣的时候，恰好是别人对我们产生兴趣的时候。”与人相处的一条重要原则就是：真诚地关心他人，讨论对方感兴趣的话题。可以尝试这么说：“This is awesome! Could you tell me more? ”（真是太棒了！你能再多说点吗？）

3．积极倾听

积极倾听（active listening），不是被动倾听。在对话中，时刻让别人感到自己被需要，被关注。多鼓励别人谈他自己的事情，当你发现周围的朋友都愿意来找你倾诉时，你要意识到这是一个非常好的信号：你是一个对他或者她来说可以寻求依赖与帮助的人；你是一个关注倾听他人，对他人感兴趣，愿意提供帮助和支持的人。相反，心不在焉的倾听，打断别人或者突然转换话题，会让人感到一种冷漠与不关心。在交谈中，特别要注意如何引导他人把问题或事情讲清楚。

我们每个人都需要自己被关注，被倾听。如果你想成为一个受欢迎的人，必须要学会积极地倾听他人。学习从倾听中找到与对方的共同特点和谈话的重点。这样积极的倾听，能够大大提升你的被喜爱程度。有时候，你与某人在一起，他似乎非常心不在焉，这会让你的兴趣顿时冷却下来，没有了进一步交往的愿望了。

4．有效沟通

有效沟通是相互正确，成功地传递和接收信息，并理解对方。沟通的方式有文字，身体语言和语音语调。其中文字表达占了7%，语音语调38%，而身体语言占了55%。有效沟通的关键是你的表达方式。

5．提高谈话技巧

（1）提问和回答：做到比别人提问的要求，回答更详细一点。这样，能够给他人更多的尊重和兴趣度。例如，可以这么问：“Could you be more specific? ”（你可以说得更详细些吗？）

（2）分享一些小秘密：“This is a secret, please don't tell others.”（这是个秘密，不要告诉别人）与他人的一些悄悄话可以增加彼此的亲密感。当然，“悄悄话内容”也是需要慎重和分级别的，有一些涉及个人家庭隐私的内容需要在相处一段时间后，取得了彼此的信任才能分享。

（3）自我暴露技巧：分享自己经历中的一些自我暴露的事情，观察一下是否能够引起他人的注意。例如，“我是学校游泳队成员”“我喜欢跳拉丁舞”“我的脚踢足球时曾经受过伤”“我小时候与外婆住在一起过”“我比较喜欢吃披萨”“我妈妈是个老师”等。

（4）不要打断他人：不要在别人讲话前、讲话中突然插话，打断话题，或者突然转换话题。

（5）学习如何讨论事件：观察他人，增加自己的阅读量。加强自己的活动质量和体验。

（6）学会目光的注视：与他人交流的时候，要表现出积极的倾听和同理心。你可以给对方适当的目光接触，同时使用最少的言语鼓励引导，诸如“呃”“嗯”“请继续”。

6．赞美是一门艺术

我们经常喜欢那些我们自认为喜欢自己的人，建议你自然表露对他人的喜爱。如何夸赞对方也是一门艺术，也要注意场合。例如，与某人相谈甚欢，你可以这么说：“I love talking with you./I really enjoy talking to you.”（我很喜欢与你谈话/我很享受与你的交谈）。同时要找寻别人没有发现的闪光点来进行赞美。这该如何解释呢？例如你要赞美一个美丽的女孩子，但她平时听到对于她容貌的赞扬太多太多了，以至于比较心烦。所以当一个男生遇到她并夸赞她长得漂亮时，并不能引起她的特别好感和对你的注意，甚至可能还有点讨厌。如果男生在交谈的过程中，发现女孩很智慧很幽默，那么在合适的时间，称赞她难得的“幽默感”就是打动芳心的一个好办法。当然，在这里也建议不要赞美太多太频繁，显得很虚伪，同时也不要让他人觉得你的赞美是为了达到某个目的，急于求成。如何赞美，该说什么，在什么场合讲，都需要进行实地练习才能慢慢摸索出规律来。

7．共同的兴趣爱好

想一想你儿时的朋友，是否因为某一项共同的爱好而感到彼此的亲近？例如，喜爱小动物，去郊游；爱好绘画，音乐；各类体育运动打篮球网球或者冰球橄榄球，你也许是个书法爱好者或是集邮爱好者。物以类聚，人以群分。如果你有不少的爱好和兴趣就应该大胆显露出来，别人可能因为你的特殊才能或者相同的爱好而慢慢成为你的好朋友。在留学的日子里，你会遇到来自世界各地包括中国各地的同学，你们的相遇就是一种缘分。经过了解后拥有相同的兴趣爱好更是一种幸运了。俗话说：“日久见人心”，有一点必须要提醒，培养亲密关系是一件需要花费时间和精力的事情，不能过于心急和功利。为了让别人喜欢你而去刻意培养的兴趣爱好，往往是不能长久的。

8．展现真正的自我

有时候，我们不愿向陌生人展现真正的自我。为了成为他人眼中一个很“酷”的人，强迫自己去做一些违反自己价值观、家庭观和人生观的事情是得不偿失的。你自己要静下心来想一想，“与这些朋友在一起，我是否感到很舒适愉悦？我为什么要展示给他们看一个虚假的自我？”也许，你会赢得暂时的接受，也可能误入一个危险的“朋友圈”。例如，为了所谓的“合群”，而去尝试吸毒等行为。

9．微笑外交

俗话说，伸手不打笑面人。这个看似简单却又极其重要的心理武器，是西方礼仪中重要的社交工具。然而，要练成上上的“秘诀武功”却并不是件容易的事情，尤其是对中国人来说。我们中国虽然是礼仪之邦，但从古到今，微笑似乎并不在文人墨客推荐之首。人与人之间，似乎更提倡保持一种适当的距离；甚至是朋友之间，保持君子之交淡如水的关系，似乎比痴痴的“笑”更为礼貌和得体。中国女性就更为推崇笑不露齿了。现在虽然到了高科技的21世纪，国人的生活水平也大大提高，但还有一些默认的习俗是比较难以改变的。例如女孩子在路上走，还是要避免与陌生人的眼神交流，更何况要对着他人微笑，恐怕会担心造成他人的误解，甚至一些非分之徒的想入非非。试想你坐在地铁上，看到一个面带微笑独自一人的妇女正看着你，你是否有勇气，主动热情地去坐在她的身边？还是会忍不住怀疑“她也许有什么病吧？”或者“她对我有什么意思吧？”

在西方国家与地区，微笑是非常普遍与自然的，也是非常受到大众欢迎的一种交往礼仪。在路上陌生的人互相微笑打个招呼；你也可以看到一个女孩保持微笑的状态从身边轻快地走过，她眼角弯弯形成两条笑纹，洁白的牙齿闪闪发亮，嘴角平衡对称也有着漂亮匀称的柳叶弯。你不得不钦佩她脸部肌肉的持久力，同时承认她显得非常和善，也是非常美丽动人的。即使在地铁上见到某位男士在看书，嘴角也会带着浅浅的笑意，这种长期习惯而成的姿势让他显得非常儒雅，而且显得比较年轻。这可能就是东西方文化差异的结果。首先要适应的就是在不勉强自己的情况下，学习一些入乡随俗的习惯，微笑可以帮助你，轻松自如地与他人交往而显得非常有教养。那么，到底该如何微笑呢？根据百度的介绍，人类的面部是由44块肌肉组成的，血管和神经缠绕着软骨和骨骼，光滑绷紧的皮肤贴在骨骼上，这些组织相互关联，相互作用，可以做出推、拉、扭曲各种动作，摆出足以让人吃惊的5000个表情来。据人类学家说，人类至少有18种独特的微笑，每一种微笑都微妙地动用了不同的面部肌肉组合。还有不同的微笑，包括假笑、奸笑、冷笑等等。科学家研究表明，一个真正的微笑，需要带动眼部两根肌肉，两根带动鼻子，两根带动上嘴唇，两个下唇，两根保持嘴角的平衡，两根保持嘴角的度数。这样，总共需要12根肌肉。如果一个人的微笑不真诚，那么他的眼睛是不会笑的，甚至带着一丝冷酷，只是嘴角不得不在动而已。相比较而言，皱眉要用到更多的脸部肌肉，至少在两眉之间会形成一道皱纹。由此看来，不管什么笑，还是好的。同时，微笑也是需要持久练习的。我们可以借鉴一下空姐的训练法：

（1）第一步——放松肌肉

放松你的嘴唇周围肌肉，又名“哆来咪练习”嘴唇肌肉，从低音哆开始，到高音哆，每个音大声地清楚地说三次。

（2）第二步——增加嘴唇肌肉弹性

形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。如果嘴边自然，整体脸部表情就给人有弹性的感觉，同时显得更年轻。然后，你可以尝试用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。

（3）第三阶段——形成微笑

这是在放松的状态下，根据练习笑容大小的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

（4）第四阶段——保持微笑

一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

第一印象非常重要，而微笑的脸总是给人留下美好善意和真诚的印象。新的环境，新的朋友，新的老师，新的生活在等待年轻的孩子们。你的微笑就是你最好的防御武器，祝你早日练就一个美丽而坚强的微笑！