八、当众讲话练习四原则

有句俗话说：工作是干出来的，口才是练出来的。怎样按照当众讲话四字经进行练习呢？

从学员和读者的成功经验中，我总结出四练法：恒练；精练；全练；巧练。

1．恒练

为什么要恒练？“天才就是重复最多的人”，“卓越不是单一的行动，而是习惯”。

苏格拉底是古希腊著名的思想家，很多人慕名来向他学习。有一天，一个学生在课堂上问苏格拉底，怎样才能成为像您那样学识渊博的学者。

苏格拉底没有直接作答，只是说：“今天我们只做一件最简单也是最容易的事，每个人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”

苏格拉底示范了一遍，说：“从今天开始，大家每天做三百下，能做到吗？”

学生们都笑了：这么简单的事，有什么做不到的？过了一个月，苏格拉底问学生，“哪些同学坚持了？”教室里有90%的学生举起了手。

一年过后，苏格拉底再次问学生，“请告诉我，最简单的甩手动作，有哪几位同学坚持做到了今天。”这时整个教室里只有一个学生举起了手。这个学生就是后来成为著名哲学家的柏拉图。

“台上三分钟，台下十年功。”练习当众讲话也要靠持之以恒的练习。持之以恒的标志就是早晚练，天天练，不断地重复练习。拳不离手，曲不离口，才能由量变到质变，才能把声情并茂、有胆有识的讲话能力变为你的习惯。

我在我的新浪博客上曾经专门和读者谈过持之以恒的道理。

大道至简。天下的成功之道，核心之道，都是很简单的，人人都知道的。但关键就看你是不是去实践，是不是天天去重复实践。不厌其烦地重复，是成功的唯一道路。

讲两个我自己的故事吧。

一、重复1500遍的诗朗诵

2005年，珠海市举行庆祝抗战胜利60周年“黄河大合唱”大型合唱会。会务组指定我担任晚会主持，并承担晚会中其中一个诗朗诵——光未然的诗《黄河之水天上来》的独诵。这首诗全诗一千多字，六分钟时间，由珠江电影制片厂乐团交响乐伴奏，前后是500人的合唱团演唱。

为保险起见，一般人朗诵都是拿着夹子上台，看着诗朗诵。但拿着夹子朗诵，会时不时地看词，会分心，无法全身心投入诗歌的意境之中，手势表情都受局限。于是，我决定不拿夹子，把全诗背下来。

我用了一个月的时间，天天背诵这首诗。每天还没睁开眼就开始背了：“啊，黄河，你是我们学习的榜样！我们要像你一样的伟大坚强。这里我们在你的面前，献上一首长诗，哭诉我们民族的灾难……”。吃饭、走路、睡觉、上厕所都在背。开车时还播放诗朗诵的录音，总之，像发了疯一样地一遍遍重复。当时我太太说，“求求你别背了，我听得都想吐了。”

最后我把这首诗背诵了300遍，达到了滚瓜烂熟、脱口而出的程度。终于在正式演出时，我将这首诗声情并茂、形神兼备地朗诵了出来，与珠影乐团的演奏浑然一体，给现场观众留下了深刻的印象，很多观众不由自主地落下了热泪。我自己也完成了在朗诵方面的突破。

为了把这首诗作为保留节目，从2005年到现在，我每天至少背诵一遍这首诗，一共重复背诵了1500多遍，做到了随时可以上台朗诵。

2009年有一场突如其来的演出，珠海市爱乐合唱团和中国歌剧院乐团合作的一场重要演出。当天下午才告诉我，由乐团交响乐伴奏，我来朗诵《黄河之水天上来》。由于我天天都在背诵这首诗，心里有数，所以只和乐团排练了一次，晚上就上台演出了。我的朗诵与乐团配合默契，一气呵成，换来了观众长时间的掌声。晚会结束，导演很惊奇，问我，“下午才布置任务，晚上你怎么就能背出来？”我告诉他事情的真相，他恍然大悟。

二、手指梳头1080000次

我小时候得过伤寒病，留下的后遗症就是头发又稀又细。我记得十七八岁的时候，理发师傅就说我的头发到了中年就会掉光。

15年前，我42岁那年，从报纸上偶然看到古人靠梳头养生的方法，说是天天坚持用十指梳头200次，可以健脑、养发。

我就开始练习，天天用十指从前往后梳头，早上100次，晚上100次。这一梳就是15年，梳了多少次呢？我算了算，1080000次。

效果是：脑子不健忘，敏捷好使；头发粗了密了，没有脱发。

举了我自己的两个例子，是想再次说明：

无论大成功还是小成功，唯一的成功路径就是：找到正确的方法，剩下的就是重复和坚持！

练耳语，练微笑，练手势，练一字悟，你比别人多练一次、多练一天，你就离成功更近一步！

天才就是重复最多的人！

成功者就是重复最多的人！

与大家共勉。

当你把持之以恒的训练坚持到底的时候，你收获的已不仅仅是讲话的能力，而是做任何事情都能成功的习惯。

怎样培养恒心？

我在UIC（北京师范大学——香港浸会大学联合国际学院）的教学中，创造了小小的奇迹。一个学期的当众讲话课程，60个人的教学班，有40人培养了持之以恒的精神。

恒心是怎样培养的呢？

是靠“人一之”练习培养的。

我在开学第一周，公布了期末口试免试方案：只要坚持用耳语法加上手势练习“人一之，我十之；人十之，我百之；百折不挠，滴水穿石”这段话，每天练习20遍，期末口试就可以免试。

一位姓赖的同学期末这样写道：

恒心，是最让我头疼的一个问题。我的父母老是说我三分钟热度，什么都学不完整。小时候学电子琴学到六级放弃了，学书法学到一半不想学了，学习学到一半跑去打游戏。我一直都没办法耐下心来好好将一件事干完整。我记得曾经有个老师和我说过，“你最大的弱点就是没有恒心，如果你不将它改掉，你永远也成不了大器。”我很清楚，很明白，可是就是做不到。

殷老师布置下来的‘人一之’作业，对我来说是一个非常大的挑战，是一个直接和我自己单挑的机会。我考虑了很久，最后还是接受了这个挑战。每天20次“人一之”听起来很简单，可做起来却没有那么简单，经常会有学习、做作业到很累想偷懒的时候。于是，我选了一个每天都必须要做的事情——洗澡，在洗澡的时候练习“人一之”，同时将身心放松。最终，我还是坚持了下来。

我并不仅仅将“人一之”坚持了下来，还将练成的恒心发散到了其他方面，每天的哑铃、健身、专心复习，做项目多累都做下去。只要遇到了类似的困难，我就会告诉自己挺一挺就过去了，就像“人一之”一样。多谢“人一之”，多谢殷老师，我练成了恒心。

为什么“人一之”练习可以培养恒心呢？三个关键词：甜头、容易、量化。

甜头，就是学生坚持了恒练要给其回报。只要天天坚持练习20遍“人一之”，期末的口试可以免试，给89分。这个甜头给了学生很大的练习动力。

容易。如果让学生每天练习一个小时，可能很多人就觉得太难，望而却步。而练习一遍只要20秒，20遍只要七分钟，时间不太长，见缝插针就可以完成，学生就容易接受。

量化，就是要有数字化的要求：一是天天不间断，二是每天20遍，目标很明确，便于计算，便于完成。

2．精练

净空法师说：“一年讲十部经，不如十年讲一部经。”意思是一年讲十部经，部部都讲不精；十年讲一部经，用时间换质量，才能深钻细研，讲出精彩。

精练，就是要精选书中提供的练习材料，选准一个，反复练习，不要贪多。

话讲百遍，方法自现。所以，一定要以一当十来讲。把一个话题讲100遍，自然就掌握了讲话的方法、技巧，互动、幽默等就都会了。忌讳贪多！！

为什么要精练呢？来看我和读者的通信：

殷老师：

我是一名单位副职，您的《21天掌握当众讲话诀窍》一书对我帮助很大。我想问一下，书中93页耳语练声法的背诵材料是选择一个练习，还是将四段材料全部背下来练习？谢谢！

我的答复：

你好！

只需要选取一个材料反复练习就可以。建议如下：

1．选取“人一之”进行练习。“人一之，我十之；人十之，我百之；百折不挠，滴水穿石。”

2．每天40遍，坚持一个月，用耳语加“笑手镜”的方法练习。贵在坚。

我为什么强调耳语练习中只练习一个材料，而不让练习太多的材料呢？在此和大家分享我的感受。

感受一：练“一”才能深，练深才见效，贪多嚼不烂。

就像是挖井找水，十天时间挖十口井，每口井都挖个两米深，浅尝辄止，都挖不出水；而你集中精力，十天只挖一口井，就可以深挖二十米，就可能挖出水来。常言说，伤其十指不如断其一指，集中力量打歼灭战，说的都是要想取得战果，就要集中力量，一个点上求突破。例如天天用“人一之”练习耳语练声法，就等于在一个地点上往深里挖井，就能在用气、吐字上快速突破、快速见效。

感受二：反复练“一”，才能掌握规律。

常言说，书读百遍，其义自现。“义”就是规律，规律只有在不断重复中才能掌握。练耳语练声法就是在找用气发声的规律。要反复练习一个材料，才能在重复中不知不觉地感受到耳语练声法的精妙和神奇，掌握气沉丹田的规律。

感受三：反复练“一”，才能一通百通。

一通百通的“一”，也就是其义自现的“义”，就是规律。通过反复练习“人一之”，掌握了气沉丹田的规律，形成了稳定的小腹肌肉记忆和唇舌肌肉记忆，这时再去练习绕口令、诗歌，再开口当众讲话，就可以让气、声、字一通百通了。

在这里要提醒各位读者，练耳语，练三定，练双人舞，都忌讳蜻蜓点水，浅尝辄止，都要从练“一”开始！

有一位读者非常精通精练之道，他发给我的邮件这样写道：

我按照书上的要求，循序渐进，由易到难进行练习。练习时要专一。我开始练习双人舞时一味贪多，一次性学习三到四个动作，效果并不好。于是，我改变策略，只练习一个动作，先看视屏再练习，然后总结不足，再看视屏提高。用这个方法不仅学得快，而且能看到自己的进步，很有成就感。

如果你也想不断看到自己的进步，就不妨学学这位读者，坚持精练原则。

3．全练

什么是全练？就是讲话能力的训练包括四练：练口、练手、练胆、练脸，要多管齐下，综合练习，而绝不是单纯的练口、练嘴皮。

（1）练口

练口就是天天开口用耳语练声法练习，达到气息通畅、声音圆润、吐字清晰的目的。

（2）练手

练手包括两个意思：一是动手写，二是练手势。

动手写，就是写讲稿或者提纲。先我手写我心，再我口讲我手。一定要先扎扎实实地写好文字，写好提纲，然后再按文字或提纲讲。千万不要上来就追求出口成章，初学者追求出口成章，实在是一个误区。

因为大凡出口成章的人，一定都受过三种训练：

一是先写后说的训练。先出手出章，再出口成章。先学会写，然后再讲，经过反复多次这种训练，熟能生巧，才可能做到出口成章。

二是背诵经典诗文的训练。从小就背诵诗词古文，这些经典篇章已经化成了自己的语言，如于丹，如著名国学讲师翟鸿燊。

三是反复讲的训练。职业讲话者一般都是一个内容讲了很多遍，烂熟于心，而你是第一次听，就会留下出口成章的印象。

所以，没有天生的出口成章者，只有经过训练的出口成章者。想出口成章，一定要循序渐进，先从出手成章训练开始。

练手的第二个方面是练手势。即反复进行手势的训练。手一动，讲话的语言自然生动，手势一比划形象，语言自然就很形象。要按照第四章的要求，反复练习讲话的“双人舞”小段，把讲话加手势变成讲话的一种习惯。

比如说：“芝麻这么小，西瓜这么大”这句话，不加手势说，语言就平板枯燥；而一加手势，说芝麻时，用两个手指一捏，说西瓜时，两只手一比西瓜的形状，语言马上就生动传神。通过对动作的反复练习，就可以让双手形成肌肉记忆，一讲话就自然加上手势。

（3）练胆

练胆就是寻找一切机会主动上台，反复上台，进行眼定、笑定、站定的三定训练。练出胆量，治好上台恐惧症：手抖、脚颤、脸红、心跳。

（4）练脸

练脸包括练习微笑，练习眼睛和听众的交流，练习讲话时眉飞色舞。通过反复练习，使面部肌肉养成微笑的习惯，养成眼睛大胆和听众交流的习惯，养成讲话时眉飞色舞的习惯。

4．巧练

巧练有三个意思：一是“号脉”，二是“找方”，三是“吃药”。

（1）“号脉”就是抓重点

学讲话不能眉毛胡子一把抓，要先理清自己在当众讲话中最关键的问题是什么，是没有胆量，是声音容易嘶哑，是讲话没有感情，还是讲话没有条理，抓住难点，重点突破。解决了主要矛盾，就容易树立信心、再接再厉、持之以恒地练习。

如果你觉得自己拿不准难点在哪。建议你先把本书看上三遍，就能找到难点了。如果还不行，可以和我联系。有两种联系方式：一是在我的新浪博客里留言，二是发送邮件给我。我的邮箱是：yym5482@163.com.

到目前为止，我基本上是每信必复，算是尽点绵薄之力帮助读者提高当众讲话的能力吧。

（2）“找方”就是对照自己的难点找药方

根据自己学习当众讲话的难点，从本书里寻找相对应的章节做“药方”。

但是光看书，你还缺乏身临其境的感受，所以接着就可以看我录制的光盘《口才百练成金——管理者21天提升当众讲话魅力》。这个在网上也可以搜到，上面是我用“定耳舞诀”法对学员进行现场训练的实况录像。看书等于预习，看光盘或视频等于上课，两者一结合，效果就会好很多。

（3）“吃药”就是坚持训练

本书每一章的最后一节，都有针对性的练习方法、材料和步骤。针对自己的病症，选准一个“药方”，定出每天练习的时间和次数，马上开始练习。头七天最难坚持，要咬紧牙关，不急不躁，天天练习。等你坚持了21天，蓦然一回首，胆、声、情、识的能力都具备了。

在上课中，为了让学生掌握巧练的方法，我经常会专门布置一个对症下药的作业：先给自己号脉，找出自己当众讲话中的最大问题；然后找方，在我开出的练习方法中找出对症的药方；最后是按时吃药，自己制订每天的练习计划。

通过两个月的对症下药练习，全班同学都实现了重点突破，成效明显。

谢同学说：“老师让我们自己找到病根，然后对症下药。讲话时摇摆不定一直是我的致命伤，我就让自己每天贴墙站20分钟。两周下来后，我站在讲台上讲十分钟，再也不会像‘唐老鸭’一般左摇右摆了。”

张同学说：“我的病症是：气不顺，用嗓子说话。我的药方是：每天用耳语练声法练习‘人一之’100遍。练习两个月的效果是：声音通透，底气十足。”

将恒练、精练、全练、巧练的原则贯穿在当众讲话的训练当中，就能一步一个脚印，扎扎实实地练出效果，掌握当众讲话的技能，提升当众讲话的魅力。